Овсяная каша для похудения

Идеальная фигура » Все о похудении
07.11.2013 / 16:35

Диетологи утверждают, что продукты из овса обязательно должны быть в рационе человека, который стремиться поддерживать свой вес в норме. Также овсяные продукты, в частности, каша, очень полезны для здоровья. Овес повышает выносливость организма и помогает противостоять многим тяжелым болезням.

Овсяная каша для похудения сегодня считается одним из самых популярных продуктов, рекомендованных к употреблению для этих целей. Но кашку нужно кушать правильно, чтобы она действительно помогла похудеть. Потому что, если постоянно добавлять в нее мед и сливочное масло, килограммы не то, что не уйдет, но могут даже появиться новые.
В чем польза овсянки для нормализации веса

Овсяная крупа, не обработанная паром и не полущенная (часто это делается для того, чтобы кашу можно было быстро приготовить) является важным источником пищевых волокон. Благодаря волокнам, мы можешь съесть немного овсянки и уже ощутить сытость.

В ста грамма горячей овсяной каши, приготовленной на воде, содержится 102 ккал. Поэтому, данный продукт считается прекрасным для завтрака. К тому же, в зерне содержаться витамины группы В. Они ускоряют обмен веществ. Если кушать кашу с фруктами и зеленью, они дадут блюду еще больше полезных свойств.

Если вы хотите позавтракать вкусным и полезным блюдом, предлагаем вам приготовить диетическую овсянку с курагой.

Это интересно! Исследования, проведенные шведскими учеными доказали, что человек, кушающий на завтрак кашу, до обеда реже обращаться за перекусами, а в течение всего дня употребляет меньше калорий. Все благодаря медленным углеводам, которые блокирует резкое изменение уровня сахара в крови.

Правильное приготовление овсянки

Чтобы узнать, как похудеть на овсяной каше, необходимо правильно ее готовить. Чтобы сохранить максимум питательных веществ овсянку следует заливать горячей водой и подождать, пока хлопья сами разбухнут. Для вкуса в кашу можно добавить корицу или какао перед тем, как заливать ее водой. Семечки, грецкие орехи, яблоки или сухофрукты – все это допустимые добавки в овсяную кашу для похудения. Таков рецепт овсяной каши для похудения. Все вкусно, полезно и очень питательно.

К интересным диетическим блюдам на основе овсяной каши можно отнести морковную овсянку. Для ее приготовления натирается морковка и оставляется на время, чтобы пустить сок. Затем морковь и сок смешиваются с заваренной овсянкой, можно добавить в кашу ложку сметаны.

Также смешать запаренные овсяные хлопья можно с обезжиренным творогом. Все тщательно перемешать и кушать легкое блюдо. Диета на овсяной каше: результаты не заставят себя ждать, если отказаться от сладкого, жирного и другой вредной пищи. Овсянка позволяет сделать меню многообразным и интересным.

Это полезно знать! Питательной и полезной получится овсянка на завтрак, которую предварительно вечером залили кефиром или натуральным нежирным йогуртом.

Диета на овсяной каше диетологами не рекомендуется. Можно устроить себе несколько разгрузочных дней, но не больше. Любая монодиета считается для организма опасной, в том числе, и на таком одном продукте, как овсяная каша. Лучше всего, придерживаясь такой диеты, каждый день добавлять в свой рацион что-то новое. Это овощи и фрукты в большом количестве, на обед вместе с кашкой можно кушать отварную птицу.

Отвар из овса для похудения

Врачи-диетологи часто рекомендует пить отвар овса. Он поможет похудеть и очистить организм. Также отвар овса полезен при бронхите, язве желудка, гастрите, анемии. Он улучшает обмен веществ. Для приготовления берется три стакана овса. Он заливается тремя литрами воды и в течение двадцати минут варится на слабом огне. Затем снять отвар с огня и укутать на сутки. После этого процедить, плотно закрыть крышкой и еще раз довести до кипения. В остывший отвар добавить сок одного лимона и сто граммов меда. Хранить в холодильнике, пить по сто граммов в день каждый раз за полчаса перед приемом пищи.

На что обратить внимание во время диеты:

• Кушать в течение дня надо небольшими порциями;

• Последний прием пищи должен быть минимум за пять часов до сна;

• Во время диеты отказаться от сахара, масла, жирной пищи и любых напитков, кроме воды и чая;

• Допускаются молочные продукты, в том числе кефир и молоко, но только обезжиренные;

• Кашу нельзя запивать водой. Но в течение дня надо выпивать отдельно от приема пищи до двух литров обычной воды;

• Овсяные хлопья нельзя заменять сухими завтраками с красителями и искусственными наполнителями.

Даже если вы не хотите кушать овсяную кашу для похудения, то сделайте просто привычкой кушать ее на завтрак. Если вы пока что не очень любите овсяную кашу, то надо постепенно приучить организм к ней. Говорят, чтобы избавиться от старой привычки и пристраститься к новой, достаточно 21 день. Хорошая привычка окажет на организм только положительное влияние. Эта каша поможет быть еще здоровее и красивее, отличное себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

А также советуем вам ознакомиться с нашей статьей о белковых продуктах.

Разместил: mayusik89 [Offline]