О влияние сна на похудение

Идеальная фигура » Все о похудении
31.01.2016 / 07:05

Сон является обязательным физиологическим процессом организма, и он необходим каждому человеку, чтобы хорошо себя чувствовать, быть красивым и здоровым. Важно разобраться, сколько нужно спать человеку, чтобы похудеть и влияние ли как-то количество часов сна в сутки на сам процесс похудения.

Общепринятая информация рассказывает о том, что каждый человек в сутки обязательно должен спать от шести до восьми часов. Но многие современные исследователи сходятся во мнении, что тут следует ориентироваться на конкретный организм: один человек может высыпаться, если спит всего четыре часа в сутки, а другой должен спать не менее десяти часов, чтобы отлично себя чувствовать.

Чтобы конкретно определить требуемое количество сна для себя, нужно просто прислушаться к организму. После пробуждения выспавшийся человек ощущает бодрость, полноту сил, чувствует приятное чувство голода. Кстати, тут прослеживается и прямая связь с похудением, в которую свой вклад вносит именно завтрак. Чтобы высыпаться, должна быть удобная кровать и красивое постельное белье, к примеру, http://batuktextil.ru/ - текстиль качественный и приятный по цветовой гамме.

О процессах сна

Когда человек спит, то в организм поступает много гормона, который отвечает за процессы сжигания жира и препятствует отложению подкожного жирка. Получается, если человек спит мало, то гормон не поступает в нужном количестве. Более того, из-за недостатка сна активно вырабатывает другой гормон, который постоянно поддерживает чувство голода. В результате человек в течение дня постоянно кушает и переедает, что на процессах похудения, понятное дело, сказывается исключительно негативно.

Также очень важно для качества сна – это время, которое человек посвящает этому процессу. Считается, что сон до полуночи – самый здоровый и благоприятный для организма в целом. Если ложиться спать в десять вечера, то в крови человека в два раза увеличивается количество лейкоцитов, иммунная система имеется возможность проверять состояние всего организма.

Уже к одиннадцати вечера тело расслабляется, каждая его клеточка приступает к процессам восстановления энергии. Работа печени, где производятся основные гормоны, является важной для качественного сна. До трех часов утра, пока человек спит, печень продолжает работать, не только выделяя гормоны, но выводя из организма шлаки и токсины, расщепляя жиры.

Бывает так, что человек и хотел бы ложиться спать раньше, но вечером никак не может уснуть. В такой ситуации не стоит спешить принимать таблетки, можно соблюдать некоторые меры.

Как уснуть быстрее:

• Последний раз принимать пищу нужно за три часа до того, как отправлять спать.
• Постельное белье должно быть удобным, а матрас твердый и ортопедический.
• Постельные принадлежности, в том числе, подушку и одеяло, нужно выбирать исключительно из натуральных материалов.
• Перед сном можно принять теплую ванну, что поможет расслабиться.
• Можно выпить травяной седативный чай или горячее молоко: это помогает успокоить нервную систему.
• Нужно сконцентрироваться не на мыслях, а на собственном дыхании. Тогда сон придет быстрее.

Итак, нет средних данных о том, сколько именно часов в сутки человек должен спать, чтобы похудеть. Известно точно, что сон оказывает свое влияние на похудение, но каждый конкретный человек сам для себя решает, какое место в жизни определять сну. Для этого стоит прислушаться к тому, какие сигналы подает ваш организм.

Разместил: stvalerija [Offline]