Советы по быстрому похудению на 20 кг в домашних условиях


как похудеть на 20 кг
Многие задаются вопросом о том, как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг. Два десятка килограммов – это вес не малый и сбросить его может быть сложно. Да, задача трудная, но при правильном подходе ее можно будет выполнить. Организму предстоит испытать стресс, но в ваших силах и интересах сделать так, чтобы этот стресс был минимальным.

Забыть о вредной еде

Да, продукты можно разделить на вредные и полезные варианты. Чтобы похудеть в домашних условиях, вовсе не обязательно подбирать себе какую-то конкретную диету. Нужно просто взять и раз и навсегда отказаться от вредных продуктов. Речь идет о сладкой и мучной пище, обо всем жареном и жирном. Предпочтительнее всего кушать овощи и фрукты, нежирные сорта мяса или рыбы (варить, готовить на пару). Утром кушайте кашу, которая поможет быстрее очистить кишечник и избавит от лишних килограммов.



Совет! От соли и сахара в своем рационе старайтесь избавиться полностью. Перестаньте добавлять сахар в чай и кофе, в каши и другие десертные блюда. Поверьте, хуже они от этого не станут, а вот полезнее – точно станут. Готовьте всю еду без добавления соли. Сначала вкусы будут приятно удивлять, но вы быстро к этому привыкнете.

Кушать не более 1000 калорий

Есть много расчетов и советов, сколько калорий в день может употреблять взрослый здоровый человек при разных уровнях физической нагрузки. Но, если перед вами стоит задача, как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц, то нужно кушать не более 1000 калорий в день.


похудеть на 20 кг в домашних условиях



Причем, больше всего калорий нужно употреблять именно на завтрак. За три часа до сна кушать вообще нельзя.

Совет! Вечером нетренированному организму кушать хочется. Нельзя давать себе голодать, в такой ситуации можно скушать яблоко или апельсин, выпить стакан кефира. Если голод не проходит, допускается горсть арахиса.

Физические нагрузки

В таком деле, как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг, упражнения нужно делать обязательно. Причем, заниматься каждый день и не менее двух часов. Учтите, что это не должны быть только изнуряющие тренировки в тренажерном зале. Обычная ходьба в течение часа – это уже прекрасная физическая нагрузка, к тому же, безопасная для здоровья.


похудение на 20 кг дома



Каждый день заниматься в тренажерном зале противопоказано, так как, для полного восстановления после занятий мышцам требуется 48 часов. Так что, в другие дни можно плавать, ездить на велосипеде, роликах.

Интересно! Если просто вскопать огород, то за час работы можно потерять 300 калорий. Если бегать или плавать, то за час удается избавиться в среднем от 500 калорий.

Вести дневник

Здорового способа, как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг за неделю не существует. Но при правильном подходе от такого количества килограммов можно будет избавиться в течение месяца. Чтобы процесс шел быстрее, и была мотивация, рекомендуется все свои действия, успехи и результаты записывать в специальный дневник.


как быстро похудеть на 20 кг

Раз в неделю можно делать разгрузочные дни. Они заключаются в том, чтобы полностью отказаться от еды и только пить воду или есть определенный продукт (к примеру, гречку, яблоки).
Пить от двух литров воды

Многие считают, что жидкость не помогает худеть. Но при правильном похудении, благодаря которому удастся потерять килограммы и закрепить результаты, воду пить нужно. Она выводит из организма шлаки, снижает общий вес за счет того, что выводит из организма и лишнюю воду. Так что, обычной воды нужно пить 2-3 литра в день. Большая часть воды должна приходиться на первую половину дня.



Несмотря на то, что это элементарные и простые советы, как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг, они действительно работают. А плюс к этому, в первую неделю даже этих советов будет придерживаться довольно сложно. Но, если у вас есть цель, то путь к ней не будет простым, но обязательно в итоге принесет радость и удовлетворение. Обратите внимание на диету для ленивых: минус 12 кг за 2 недели, отзывы.


быстрое похудение на 20 кг дома

Более того, такой образ жизни и формат питания принесет пользу организму. Будет разгружена печень, нормализуется работа кишечника, выведутся шлаки и токсины. В результате получится постоянно быть в хорошем настроении и просто великолепно себя чувствовать. А потерянные килограммы больше не вернутся, если не сворачивать с этой выбранной здоровой дорожки.

Разместил: stvalerija [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

29.12.2015 / 09:19
У меня получилось! За три месяца минус двадцать кило только благодаря тому, что перестала употреблять сладкое (полностью!) и хлеб. Всё остальное ела как и раньше. Но отказ от двух продкутво меня просто радует. Результат, что говорится, "на тело"! Проблема только с кожей - не успевает подтягиваться, складочки появились. Думаю, всё же не стоит так резко худеть.
23.05.2017 / 18:04
А мне гинеколог посоветовал средство для похудения Модельформ 40 плюс. Сказал, не только поможет похудеть, но и поспособствует восстановлению гормонального фона. Вот сейчас уже принимаю это средство. На самом деле стали реже беспокоить приливы, вес начал уменьшаться.