Новогодняя диета

Идеальная фигура » Эффективные диеты
23.10.2013 / 13:44

Перед Новым годом всем хочется привести фигуру в порядок, чтобы приобретенное заранее платье идеально сидело, и внешний вид был просто сногсшибательным. А времени, как всегда, остается в обрез. Как быстро похудеть перед Новым годом? Быстро и без жестких ограничений поможет сбросить вес диета на Новый год по гликемическому индексу.

И так, как сбросить вес к Новому году? Проще говоря, необходимо четко знать, сколько сахара содержит каждый продукт и отдавать предпочтение тем, что содержат медленноусвояемые углеводы. Фрукты и ягоды содержат фруктозу – она достаточно быстро усваивается организмом и поможет быстро получить заряд энергии. Поэтому можно заменить ими сладости, мучные и крахмальные продукты, фастфуд и батончики. Но их количество тоже стоит контролировать и употреблять в пищу во время завтрака, чтобы растратить полученную энергию за день, и на боках ничего не отложилось.

Крупы же содержат углеводы, которые медленно усваиваются организмом. Поэтому варите и ешьте каши, овсянка на завтрак с орехами, медом или ягодами – то, что нужно организму в первой половине дня.

Также, стоит различать полезные и вредные жиры, они содержатся в разных продуктах и оказывают совершенно разное влияние на организм. Полезные можно получить из орехов, семечек, растительного масла, рыбы и морепродуктов. А вот животное мясо, майонез, сыры и молоко – лучше исключить из новогодней диеты вовсе. Не стоит, конечно, пренебрегать ими постоянно, однако, на пару недель можно исключить из рациона.

Рыбу, тунца, нежирное мясо птицы лучше готовить на пару или запекать с овощами в духовке. Употреблять в обеденное время с черным хлебом, ржаными лепешками или хлебцами, впрочем, не злоупотреблять ими.

Ужин новогодней диеты может состоять из овощного салата, заправленного растительным маслом. Можно добавить кусочек нежирного мяса или сыра, от сладкого и мучного вечером отказ категорический. Фрукты тоже не рекомендуются. Если во время рабочего дня еще можно потратить полученную энергию, то во время сна это невозможно, и избыток обязательно отразится на фигуре.

В любое время суток можно употреблять кисломолочные продукты с низким процентом жирности, выпивать в день около восьми стаканов воды, принимать комплексные поливитамины, желательно, с какой-нибудь минеральной добавкой.

Новогодняя диета без движений не приведет к желаемым результатам. Обязательно нужно двигаться. Это будет несложно, ведь идет подготовка к празднику, значит, не обойтись без уборки и длительных прогулок по магазинам. Но можно еще использовать и ряд упражнений, например, для живота.

Через две недели соблюдения диеты перед Новым годом и вы будете блистать здоровьем и красотой, а ваша фигура будет готова к самым откровенным и соблазнительным нарядам.

Разместил: viki0884 [Offline]