Голодание для похудения в домашних условиях, инструкции


Голодание для похудения в домашних условиях
Путь к хорошей фигуре иногда сложный и тернистый. Обнаружив у себя лишние килограммы, первое, что приходит в голову – это отказ от еды. Прибегнув к голоданию, мы получаем массу других проблем. Причины – неграмотный подход и неосведомленность. Предлагаем ознакомиться с таким способом похудения, как голодание. Он, безусловно, имеет массу преимуществ, но есть и, достаточно минусов, способных перечеркнуть любую пользу. Ваша задача – все взвесить здраво и выбрать для себя единственный правильный путь. Голодание для похудения в домашних условиях, инструкции которые мы предлагаем вам изучить, помогут разобраться в правильности этого метода похудения.

Для начала хотелось бы рассмотреть всю пользу голодания как метода похудения. Итак, приступим.

Плюсы голодания


Голодание для похудения в домашних условиях, плюсы
1. Голодание – это, прежде всего, очищение. Голодание поможет вам полностью перезапустить организм и заставить его работать с новыми силами.

2. Продолжительный отказ от еды позволит организму отдохнуть. Пищеварение – это процесс, требующий затрат большого количества энергии. Постоянно находящийся в работе организм изнашивается, а голодание позволит организму отдохнуть.

3. Голодание эффективно использовать как метод похудения. Лишние килограммы уходят сразу, в некоторых случаях даже по 2 кг в день. Потом наступает пауза, и организм уходит на отдых. Организм очищается, восстанавливается, уничтожая все отложения в виде накопленного жира, шлаков, продуктов распада.

4. Давно известен и не есть секретным тот факт, что воздержание от еды омолаживает организм. Ведь он перестает перерабатывать пищу, больше находится в состоянии отдыха и тратит энергию на очищение и оздоровление. Постоянная практика еженедельных голоданий позволяет организму оставаться здоровым и отдохнувшим, а вы, в свою очередь, будете выглядеть моложе на несколько лет.

5. Голодание обладает исцеляющим эффектом. Есть достаточное количество случаев, как при помощи него люди избавлялись от серьезных болезней, в том числе и рака.

6. Отказ от пищи помогает формировать силу воли. Ведь кто мы и что можем собой представлять без твердого стержня внутри. Практика голоданий позволяет сформировать себя как личность, тренировать силу воли, прививать себе эти нужные качества и черты характера.

Но среди таких весомых плюсов и большой пользы у голодания как способа похудения и оздоровления есть свои минусы. И если с ними ознакомиться и учесть, то, скорее всего, вам удастся предусмотреть побочные эффекты и получить от голодания максимальную пользу.

Минусы голодания

Голодание для похудения в домашних условиях, минусы
1. Среди первых минусов голодания – это последствия потери психологического настроя. Очень важно на протяжении всего отведенного вами времени на ограничение в пище пронести искорку мотивации. Потеряете мотивацию – получите срыв и перечеркнете все приложенные усилия.

2. Срыв на большом сроке голодания чреват летальным исходом. Это не шутки и не выдумки. Организм во время голодания уходит в режим отдыха, и выходить с него надо плавно и постепенно. Желудок не сможет переварить тяжелую еду, которую вы напихаете себе в рот после голодовки. Да-да, голодовки. Голодание и мор голодом − это абсолютно разные вещи. Вот почему сегодня мы говорим именно о грамотном голодании. Если вы чувствуете, что не сможете без еды, то лучше не начинайте, вы не получите от этого абсолютно никакой пользы, а наоборот, только вред.

3. Выход из голодания должен быть плавным и осторожным, так как есть риск не только вернуть ушедшие килограммы обратно, но и подорвать здоровье. Организм после отдыха захочет вернуться в привычный, нормальный для него вес и режим питания. Поэтому изучите, как правильно выйти из этого периода и какую диету необходимо соблюдать в дальнейшем.

4. Если подойти к голоданию безответственно, то есть риск умереть от интоксикации задолго до истощения. Во время голодания надо много времени проводить на свежем воздухе, пить воду и постоянно проводить чистки. Для этого есть специальные ознакомительные программы, книги и статьи. Поэтому голодание необходимо начинать, только вооружившись знаниями.

Как приступить к голоданию

Как приступит к голоданию
Вот вы решили прибегнуть к такому методу, как голодание. Как вы уже успели понять, любое вмешательство в организм чревато последствиями и очень часто негативными. Чтобы их избежать, надо проявить внимательность и ответственность. Первое, с чем надо разобраться, так это с настроем. Вы загорелись, уверены, что у вас получится. Но это не поможет избежать срыва. Будьте готовы, что вам захочется все прекратить уже после первого дня. Голодание – это тяжелый труд. Особенно нелегко, если вы проживаете с кем-то, потому что близких людей, привыкшим к другой культуре питания будет сложно переубедить. Вас будут уговаривать все прекратить, давить на вас и навязывать свое мнение.

Обдумайте заранее эти ситуации и свою реакцию на них. По возможности старайтесь ни с кем не делиться своим решением, ведь близкие маловероятно, что разделят с вами ваш настрой и вашу цель.

Далее вам надо ознакомиться с программами голодания. Одна из самых известных – методика Поля Брэгга. У нее есть свои поклонники и свои противники. Тем не менее, его книга под названием «Чудо голодания» несет мощную мотивацию и убеждения. Правда, его методика, как и все остальные, не совсем идеальна. Подберите свою программу голодания и по возможности проконсультируйтесь с врачом.
Голодание может быть трех видов: голодание на воде, на травах и сухое. Во время этого периода исключается прием каких-либо лекарственных препаратов. Готовьтесь к тому, что первые дни вам будет очень трудно. Вас будут сопровождать головные боли и ломка. Наберитесь терпения и настройте себя, чтобы все это преодолеть. Потом будет легче, правда могут наступать моменты жутких приступов голода, которые тоже надо будет пересиливать. Сколько времени будет проходить ваше голодание, вы решите сами, подробнее ознакомившись с программами и выбрав для себя единственно правильную.

Что делать при срыве

Что делать при срыве
Важно отметить, что если есть вероятность сорваться, то лучше не начинать. Но если все-таки вы по каким-то причинам не можете продолжать голодание, то постепенно выходите из него и выбирайте другой метод похудения и очищения.

Если вы сорвались и нагрузили себя тяжелой едой, тут важен психологический аспект. Не отчаивайтесь, никто ведь не лишал вас возможности попробовать еще раз, учитывая все сделанные ошибки. Прежде чем тело начнет слушаться разум, будет приложено немало усилий. Не всего можно достичь идеально с первого раза.

Противопоказания к голоданию

Перед тем, как начать голодание, проконсультируйтесь с врачом. У вас могут быть индивидуальные причины и особенности вашего организма, по которым голодание может нанести вам непоправимый вред.

Голодание, опять же, опасно угрозой срыва. Для организма срыв во время голодания – огромный стресс и удар.
Для людей с постоянно низким давлением голодание особо опасно, так как от отсутствия пищи артериальное давление опускается еще больше.

Во время голодания важно уметь отсекать мысли о еде на самом начальном этапе их возникновения, иначе желудок будет выделять желудочный сок и вам грозит это гастритом или язвой желудка.

Напоследок хотелось бы отметить, что, несмотря на то, что голодание – это опасный способ похудения, но если отнестись к этому ответственно и разумно, вас ожидает масса приятных сюрпризов. По истечении срока голодания вы познакомитесь с собой совсем с другой стороны. Вы ощутите себя здоровей, моложе и, конечно, стройнее. За время этого периода вы пересмотрите свои привычки питания и рацион, и, скорее всего, у вас появится желание практиковать голодание чаще. Но если этот метод похудения вам не подошел - не отчаивайтесь, есть множество других методов, которые можно использовать, к примеру, можно просто питаться диетическими блюдами, приготовленные в мультиварке.

Водное и сухое голодание: похудеть поможет

В данном материале уже упоминалось, что лечебное голодание в домашних условиях для похудения может быть разных видов. Любой из видов такой стрессовой процедуры нужно практиковать только под контролем врача, сдав предварительно соответствующие анализы. Специалист определит, спустя сколько дней голодание заканчивать и насколько результаты будут соответствовать ожиданиям. Наиболее распространенные подходы к лечебному голоданию — это сухой или водный. Рассмотрим две разновидности как может проводиться лечебное голодание для похудения.

Сухое голодание для похудения

Из названия этого способа понятно, что для снижения веса придется отказаться от употребления воды в течение определенного периода времени. То есть, отказ происходит и от пищи полностью, и от воды. Как способ начать голодать такой вариант стоит выбирать в том случае, если имеется уверенность в своих силах. Потому что, придется приложить большие волевые усилия, чтобы хотя бы в течение дня придерживаться столь строго графика питания, а точнее, полного его отсутствия.


сухое голодание

На сколько килограммов можно похудеть при голодании такого типа? Диетологи подчеркивают, что это вариант быстрого снижения веса, килограммы уходя быстро, плюс ко всему организм очищается от шлаков и токсинов.

Одновременное отсутствие воды и жидкости приводит к тому, что жиры расщепляются быстрее, потому что нужно покрыть потребности не только в энергии, но также в жидкости. Продуктом распада жира в организме является влага. Но ту очень достоверно нужно понимать о правильном способе этого типа голодания, чтобы похудеть. Потому что имеется конкретный вред голодания этого типа.

Интересно! Не только нужно голодать чтобы похудеть. Если голодать правильно в сухой форме метода, то это крайне полезно при гипертонии первых двух стадий, на ранней стадии развития атеросклероза, при ишемической болезни сердца и бронхиальной астме. Но, не устанем это повторять, важно все свои действия обязательно согласовывать с врачом, иначе можно навредить себе.

Противопоказания, когда и почему нельзя голодать для похудения:
* Злокачественные новообразования.
* Активная форма туберкулеза.
* Серьезные проблемы с эндокринной системой.
* Гепатит.
* Цирроз печени.
* Печеночная недостаточность, ровно как и почечная недостаточность.



Чтобы получить максимум в деле похудения с помощью голодания нужно обязательно придерживаться строго всех врачебных рекомендаций и прислушиваться к состоянию своего организма. Проводится такой вид голодовки только в течение одного дня не чаще, чем раз в месяц. Крайне важный правильный выход из этого периода — в течение следующих суток начать пить воду, а потом уже переходить к растительной пище.

Водное голодание

Начинается голодание на воде для похудения с правильного входа в это состояние. Лучше отвести на процедуры выходные дни, чтобы организм не получал дополнительного стресса из вне. За неделю до начала голодовки исключить из рациона животные жиры, сладкие и соленые, острые продукты. В течение каждого дня подготовки употреблять в день литр чистой воды.

При таком виде похудения об активной потере веса при голодании можно говорить уже на следующие сутки. Процесс начинается с того, что утром после сна выпить два стакана воды и пить воду в течение дня, когда этого будет требовать организм, но ничего не кушать. Закончить голодовку в 20.00, съев свежее яблочно. Утром на следующий день скушать овсянку на воде, можно ввести в рацион бананы. Можно практиковать голодание через день, а можно такого режима питания придерживаться в течение трех дней подряд, что обеспечит активное очищение организма.


водное голодание

Имеются разные отзывы, помогает ли такой способ питания похудеть. Если соблюдать все рекомендации врачей как похудеть на голодании, то можно за день сбросить до трех килограммов, а за неделю строгого режима питания уйдет до восьми килограммов. Можно ли похудеть на таком скудном рационе и не навредить здоровью? Да, если проводить все мероприятия, согласовав их с диетологом и терапевтом.

А сейчас остается пожелать вам успехов и приятных сюрпризов на вашем нелегком пути к стройности и здоровью!

Разместил: viki0884 [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

23.11.2015 / 11:36
Пробовала такой вариант диеты, и могу сказать, что он подходит только на короткий период. Лично мне он помог начать худеть. Считаю, что после пару недель голоданий надо, обязательно, переходить на щадящую диету, с малым количеством углеводов. В противном случае можно сильно навредить здоровью, да и окружающим с вами будет весьма трудно, так как станете очень раздражительными. Так же, на своем опыте убедилась, надо обязательно сочетать эти диеты с большим количеством выпитой воды. Многие рекомендуют пить два - три литра. У меня получается выпить только полтора литра, но эффект стала замечать уже через две недели.
21.07.2017 / 20:00
Я во время менопаузы стала набирать вес, да еще стала раздражительной. Тут мне гинеколог посоветовал попробовать пройти курс Модельформ кому за сорок. Ну я решила попробовать. В итоге за два месяца почти на восемь килограмма похудела, приливы стали реже, еще и спокойнее стала. Я довольна)))
25.04.2018 / 10:09
Любая женщина пробовала голодать и я не исключение, максимум я доходила то трёх чуток подряд, лишь воду пила и кофе без сахара. Первые сутки было тяжело, потом почему то легче становится, но результат даёт великолепный, за трое суток я до 3-х кг умудрялась сбросить, хотя эту процедуру врятли можно назвать полезной.