Худеем в ляшках и попе дома быстро

Идеальная фигура » Все о похудении
17.05.2015 / 17:12

В этой статье мы решили уделить подробное внимание, как похудеть в ляшках и попе. Почему? Потому что, именно эти зоны для многих женщин являются проблемными. Дело в том, что при наборе килограммов лишний жир всегда первым накапливается в этих областях. При желании сбросить лишние килограммы, отсюда жир будет уходить последним.

Напрягаемся чаще

Первое, что нужно обязательно сделать в процессе того, как похудеть в ляшках и попе за неделю – это заняться физической активность. Лучше всего описанные мышцы напрягать часто, а для этого не обойтись без похода в тренажерный зал или на специальный силовой фитнес. Важно обратиться к грамотному тренеру, а просто качать железо.

Когда тренер разработает индивидуальную программу конкретно для вас, можно будет дальше заниматься самостоятельно.

Упражнения не помогут уменьшить слой жира. Но, во время занятий вы будете сжигать калории, и худеть именно благодаря этому процессу. Плюс, вы можете накачать попу и ягодицу, придав им красивую, подтянутую форму.

Какие упражнения помогут:

• Упереться в стену и делать махи ногой вперед, а потом назад. Делать до трех подходов ежедневно. Каждый подход 30 раз: на правую ногу, затем на левую ногу.
• Делать выпады вперед. Это широкий шаг, во время которого необходимо стараться опустить попу максимально близко к полу.
• Приседание. Причем, во время приседаний нужно перекидывать массу тела то на левую, то на правую сторону. Ноги ставить максимально широко. Приседая, не отрывать стопы от пола. Также хорошо помогут пружинистые приседания.

Бегать

Еще один важный этап, как похудеть в ляшках и попе в домашних условиях, это начать бегать. Для ног бег является одной из важнейших тренировок, и бегать нужно минимум трижды в неделю. В процессе такой нагрузки удастся сжечь много калорий, а также укрепить мышцы.

Бег часто еще относят к аэробным тренировкам. Это значит, он не только помогает сжигать жиры, но укрепляет весь организм. Хотя, конечно, вы заметите результаты только через несколько месяцев регулярного бега. Но, поверьте, дождаться этого момента стоит. Чтобы дать себе дополнительную мотивацию, можно фотографировать свое тело каждую неделю, взвешиваться. Вы также можете делать определенные упражнения, как похудеть в ляшках и попе, после бега прямо на свежем воздухе.

Коррекция рациона

Никакие упражнений не помогут в деле, как похудеть в ляшках и попе, если вы не начнете правильно питаться. Все лишние жиры, которые отложились в проблемных зонах, попали туда исключительно через рот и никаким другим способом. Так что, нужно отказаться от сладкого и жирного, мучного. Считайте калории, количество которых вы употребляете в день. Можно готовить себе творог из молока в домашних условиях с фото.

Чтобы скорректировать фигуру в тех зонах, о которых мы говорим, не нужно придерживаться короткой диеты. Такая диета поможет сбросить килограммы быстро, но они еще быстрее вернуться. Кушать нужно больше белковых продуктов, уделять особенное внимание свежим овощам и фруктам. Если ваш рацион будет правильным, то даже незачем ограничивать себя в еде: все будет усваиваться.

Важно! Помните о том, что в день следует пить достаточное количество воды. В среднем, рекомендуется пить до трех литров воды в сутки. Причем, 80% воды должно приходиться на первую половину дня. Старайтесь каждый свой день начинать с нескольких стаканов воды, можно добавлять в воду лимон. Обратите внимание, что лучше всего усваивается организмом тепла, но не кипяченая вода.

Препараты для похудения

Если найти проверенные препараты, то процесс избавления от лишних килограммов в области попы и ягодиц ускорится. Но тут необходимо брать в расчет, что многие препараты этого спектра имеют свои сильные побочные действия. Так что, выбирайте не только эффективные, но и максимально безопасные препараты.

Активный образ жизни

От вашего общего подхода к жизни и своему здоровью зависит масса тела. Так что, если вы думаете, как похудеть в ляшках и попе, простой займите активную жизненную позицию. Питайтесь правильно, начните заниматься спортом, придумайте себе хобби, чтобы на поглощение булок и сладкого просто не оставалось времени.

Разместил: stvalerija [Offline]