Эффективная картофельная диета для похудения


Эффективная картофельная диета для похудения
Каждая девушка мечтает выглядеть идеально и обворожительно, причем не столько для мужчин, сколько для любимой себя. Да-да, именно для себя. Ведь если отражение в зеркале приносит удовлетворение, то ощущение радости, внутренней красоты переполняет и дает уверенность в своих силах.
Перепробовав массу всевозможных диет, хочется найти именно такую, которая даст возможность получения желаемого результата и в то же время не подвергать организм изнурительным голодовкам.

Враг или друг?

Кажется невероятным, но факт – упрямая вещь. Одной из таких диет является картофельная диета для похудения на 3, 7 и 14 дней, меню и результаты которой мы обсудим ниже. Главным продуктом диеты является картофель - корнеплод, без которого редко обходится любой прием пищи. Принято считать, что картофель – это первый и явный враг фигуры. Такое заблуждение в большей мере возникло из-за неправильной культуры употребления картофеля.



Жареный на сале или же с большим добавлением масла картофель, картофельное пюре, обильно приправленное сливочным маслом и молоком с аппетитным куском мяса – все это, конечно же, не дает возможности в полной мере использовать положительные качества картофеля и худея, оздоравливать организм. Однако правильно приготовленный картофель приобретает диетические свойства и может с успехом использоваться для похудания и улучшения самочувствия.


Картофель

Когда худеть?

Оптимальным временем для применения эффективной картофельной диеты для похудения считается начало лета, когда на прилавках магазинов появляется молодой картофель, богатый минералами, витаминами и микроэлементами. Благодаря полезным составляющим молодого картофеля есть возможность укрепить нервную систему. Калий, в большом количестве присутствующий в печеной картошке, укрепляет сердечную мышцу. Нельзя не сказать об общем пополнении запасов организма витаминами и минеральными веществами, укреплении иммунитета и наполнении энергией.



Вариативность

Существует несколько вариантов картофельной диеты. Различаются они длительностью и основными компонентами.

Картофельная диета для похудения на 3 дня

Самый оптимальный вариант для тех дам, которые в срочном порядке хотят влезть в любимое платье. Диета довольно мягкая, но употребление фруктов и овощей нежелательно. Поэтому в эти дни в рацион включаются витамины и минеральные добавки.

Меню выглядит следующим образом: на завтрак можно выпить стакан нежирного молока, к обеду приготовьте картофельное пюре из 3 клубней среднего размера без добавления масла и соли, а на ужин разрешается к 2 отварным картофелинам добавить 1 вареное яйцо и немного масла.




Картофельное пюре

Картофельная диета для похудения на 7 дней: меню и результаты

При выборе этого варианта можно потерять около 5 кг лишнего веса. Главным принципом является исключительно употребление отварного картофеля в мундире.

Допускается в день съедать до 1 кг картофеля, разделив его на несколько этапов приема пищи. В процессе готовки можно добавлять различные специи и приправы, кроме соли.

Если диета покажется слишком жесткой, то в рацион допустимо добавление нежирных молочных продуктов. Часто такой вариант уже называют «картофельно-кефирной диетой». В этом случае длительность ее составляет уже 2 недели. Потери веса увеличиваются до 8 кг.


Картофель в мундире

Картофельная диета на две недели



Самым приемлемым и оптимальным считается диета, придуманная индейцами, живущими в Латинской Америке. Она рассчитана на 14 дней и применялась ими не столько для избавления от нежелательных килограммов, сколько для очистки кишечника и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
Каждый день необходимо съедать от 1 до 1,5 кг овощей, разделенных на 6 приемов пищи, при этом обязательным условием считается обильное питье, поскольку картофель способствует выведению жидкости из организма. Количеством воды, которую необходимо выпивать в день должно доходить до 3 литров.

Первые три дня картофель употребляется в запеченном виде без какого-либо добавления соли и масла. В этот период можно с легкостью потерять до 3 кг лишнего веса.

Далее, с 4 по10 день диеты, картофель употребляют отваренным в кожуре. Первый и второй прием пищи включает в себя только отваренные клубни картофеля, снова без добавления специй, масла и приправ, а в последующие приемы разрешается включать немного соли, оливкового масла и сока лимона.

Заключительная часть картофельной диеты с 11 по 14 день является, так сказать, выводящей. Картофель употребляется в пищу отварным или запеченным с добавление растительного масла, зелени и чеснока, либо же в виде пюре, сваренным на воде.


Диета на картошке

Преимущества картофельной диеты для похудения



Поскольку картофель сам по себе довольно питательный продукт, чувство голода не ощущается.

Повышается работоспособность, нормализуется работа нервной системы в целом.

Простота и доступность продуктов.

Небольшой недостаток

Но не нужно забывать, что картофельная диета является, по сути, монодиетой и злоупотреблять ею не стоит. Для подстраховки и минимизации стресса, который присутствует при применении любой монодиеты можно включить в рацион и любые привычные витамины.

Кстати, о пользе и вреде монодиет вы можете почитать здесь.

И напоследок

Эффективная картофельная диета для похудения предусматривает ежедневно при правильном подходе и строгом соблюдении всех правил получение организмом, как правило, 1200 ккал, витаминов, белка и важных микроэлементов. Кроме этого, происходит глубокое очищение кишечника. Диету смело можно назвать безвредной, так как организм не истощается.



А еще рекомендуем вам почитать о гречневой диете для похудения.

Худейте на здоровье!

Разместил: mayusik89 [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..