Гречневая диета: результаты, рецепты, отзывы
Приблизительная стоимость диеты
Цена на гречневую крупу определяется ее категорией - обычно, чем чище, тем дороже. Учитывая тот факт, что строгие последователи диеты запаривают гречу кипятком, но не проваривают ее, лучше выбирать самое чистое предложение из доступного вам ассортимента. Если верить санэпидемслужбам, то в местах хранения полевого урожая обитают отнюдь не здоровые грызуны, и некоторые их заболевания могут быть опасны для человеческого организма. Гречневая крупа - сытная, очень полезная и многими любимая, поэтому и основанная на ней диета затратной не окажется.
Ценные свойства ключевого продукта в диете
Редкая диета не предполагает включения гречневой крупы. Она выращивается в нашей стране издавна. А как известно, для человека полезны именно те продукты, которые родом из его же региона. Калорийность гречки не уступает прочим крупяным изделиям и составляет приблизительно 310-340 ккал/100 граммов. Однако эта кашка отлично вбирает в себя жидкость и разваривается, поэтому готовая порция в 200 граммов потребует крупы не более трети этого веса. При этом гречиха очень сытная - этим во многом объясняется высокая популярность гречневой диеты, ведь худеющий не ощущает себя голодным. Это крупа, богатая железом и растительным белком, а также содержащая поразительное количество витаминов, микро- и макроэлементов. Если вы планируете не только похудеть на гречке, но и оздоровиться благодаря ей, важно знать о воздействии крупы на организм. Так, для обеспечения хорошей работы сердца и здоровья сосудов гречка доставит фолиевую кислоту, а железо гарантирует нормальный уровень гемоглобина. Также в гречке содержится клетчатка. Она очищает наше тело от уже ненужных веществ, а калий нормализует артериальное давление и назначается для профилактики тромбообразования. Сложные углеводы надолго обеспечивают нас энергией, гречку позволено есть даже тем, кто строго следит за уровнем сахара в крови. Кальций поможет восстановить крепость костей, а также волосы, ногти и зубы. Магний помогает предупредить перепады настроения, которые так часто сопровождают непростой путь худеющих людей, он же снижает вероятность стресса. Стоит обратить внимание и на тот факт, что гречиха весьма неприхотлива в выращивании - не требует большого количества химикатов.
Противопоказания и рекомендации
Даже мультивитаминная гречка имеет медицинские противопоказания к употреблению. Как ни странно, эта крупа в больших объемах может спровоцировать аллергическую реакцию, особенно если человек отличается склонностью к непереносимости. Гречневая диета также нежелательна для людей, профессиональная деятельность которых связана с высоким умственным напряжением - недостаточно глюкозы. Очень осторожно гречку вводят в рацион и люди, у которых недавно диагностировали острые заболевания желудочно-кишечного тракта. Гречневая диета считается эффективной для быстрого восстановления фигуры после родов, однако при грудном вскармливании она не рекомендована.
Режим питания
Классическая гречневая диета для похудения предполагает употребление основного компонента в неограниченном количестве, при этом важно соблюдать метод приготовления крупы. Так, один стакан гречки (не хлопьев) тщательно промываем и заливаем двумя или тремя стакана кипящей воды. Накрываем емкость крышкой и оборачиваем плотным полотенцем. Необходимо настаивать всю ночь.
В качестве дополнительных продуктов во время этой диеты вы можете на свое усмотрение выбирать до одного литра кефира жирностью от 0 до 1%, любой объем кипяченой воды комнатной температуры, 2-3 чашки зеленого или травяного чая, чашку натурального молотого кофе без сахара и сливок, один фрукт или стаканчик обезжиренного йогурта. Гречневая диета прекращается задолго до отхода ко сну, лучше всего - часов за шесть, после этого времени можно только пить воду.
В рацион не включаем ни сахар, ни соль, ни растительные масла.
Многих интересует, какие результаты гречневая диета даст. Приблизительная потеря веса за каждый день безукоризненного соблюдения гречневого рациона составляет 1 килограмм. Нежелательно продолжать такое питание более двух недель. Если читать отзывы о гречневой диете, более 10 кг за один этап сбросить все равно не удастся. Эффективно будет также устроить разгрузочный день на гречке.
Вариации гречневой диеты
• строгая - только гречка и негазированная вода,
• с кефиром жирностью 1%,
• с сушеными фруктами - изюмом, курагой, инжиром или черносливом,
• с медом,
• с фруктовыми или овощными соками, свежевыжатыми.
Щадящим можно назвать вариант гречнево-овощной диеты. Она выстраивается по следующему принципу:
День 1 и 2 - гречневая каша и зеленый чай в любом количестве.
День 3 и 4 - гречневая каша и зеленый чай в любом количестве, 200 граммов отварных или приготовленных на пару овощей, кроме картофеля.
День 5 и 6 - гречневая каша и зеленый чай в любом количестве, 200 граммов отварных или приготовленных на пару овощей, кроме картофеля, 200 граммов свежих овощей, можно в виде салата.
День 7 и последующие на ваше усмотрение - гречневая каша и зеленый чай в любом количестве, 200 граммов отварных или приготовленных на пару овощей, кроме картофеля, 200 граммов свежих овощей, можно в виде салата, нерафинированное подсолнечное или оливковое масло до 40 мл.
Рецепт для гречневой диеты
Для приготовления сытного обеда в процессе соблюдения гречнево-овощной диеты седьмого или последующих дней нам потребуется гречка, овощи, растительное масло. Блюдо без добавления соли, но очень вкусное и сытное.
Ингредиенты гречки с овощами:
• гречневая каша 1/2 стакана,
• капуста брокколи свежая или замороженная - 100 граммов,
• морковь свежая - 100 граммов, столовая ложка любого растительного масла на ваш выбор.
В пароварку укладываем натертую на крупной терке морковочку, включаем на 10 минут. Тем временем разбираем брокколи на соцветия и отправляем поверх кладезя бета-каротина. Через пять минут аккуратно выкладываем заваренную с вечера гречневую кашку, поскольку ее тоже желательно подогреть. По истечении вышеуказанного времени все компоненты блюда выкладываем на тарелку и заправляем маслом.
Цена на гречневую крупу определяется ее категорией - обычно, чем чище, тем дороже. Учитывая тот факт, что строгие последователи диеты запаривают гречу кипятком, но не проваривают ее, лучше выбирать самое чистое предложение из доступного вам ассортимента. Если верить санэпидемслужбам, то в местах хранения полевого урожая обитают отнюдь не здоровые грызуны, и некоторые их заболевания могут быть опасны для человеческого организма. Гречневая крупа - сытная, очень полезная и многими любимая, поэтому и основанная на ней диета затратной не окажется.
Ценные свойства ключевого продукта в диете
Редкая диета не предполагает включения гречневой крупы. Она выращивается в нашей стране издавна. А как известно, для человека полезны именно те продукты, которые родом из его же региона. Калорийность гречки не уступает прочим крупяным изделиям и составляет приблизительно 310-340 ккал/100 граммов. Однако эта кашка отлично вбирает в себя жидкость и разваривается, поэтому готовая порция в 200 граммов потребует крупы не более трети этого веса. При этом гречиха очень сытная - этим во многом объясняется высокая популярность гречневой диеты, ведь худеющий не ощущает себя голодным. Это крупа, богатая железом и растительным белком, а также содержащая поразительное количество витаминов, микро- и макроэлементов. Если вы планируете не только похудеть на гречке, но и оздоровиться благодаря ей, важно знать о воздействии крупы на организм. Так, для обеспечения хорошей работы сердца и здоровья сосудов гречка доставит фолиевую кислоту, а железо гарантирует нормальный уровень гемоглобина. Также в гречке содержится клетчатка. Она очищает наше тело от уже ненужных веществ, а калий нормализует артериальное давление и назначается для профилактики тромбообразования. Сложные углеводы надолго обеспечивают нас энергией, гречку позволено есть даже тем, кто строго следит за уровнем сахара в крови. Кальций поможет восстановить крепость костей, а также волосы, ногти и зубы. Магний помогает предупредить перепады настроения, которые так часто сопровождают непростой путь худеющих людей, он же снижает вероятность стресса. Стоит обратить внимание и на тот факт, что гречиха весьма неприхотлива в выращивании - не требует большого количества химикатов.
Противопоказания и рекомендации
Даже мультивитаминная гречка имеет медицинские противопоказания к употреблению. Как ни странно, эта крупа в больших объемах может спровоцировать аллергическую реакцию, особенно если человек отличается склонностью к непереносимости. Гречневая диета также нежелательна для людей, профессиональная деятельность которых связана с высоким умственным напряжением - недостаточно глюкозы. Очень осторожно гречку вводят в рацион и люди, у которых недавно диагностировали острые заболевания желудочно-кишечного тракта. Гречневая диета считается эффективной для быстрого восстановления фигуры после родов, однако при грудном вскармливании она не рекомендована.
Режим питания
Классическая гречневая диета для похудения предполагает употребление основного компонента в неограниченном количестве, при этом важно соблюдать метод приготовления крупы. Так, один стакан гречки (не хлопьев) тщательно промываем и заливаем двумя или тремя стакана кипящей воды. Накрываем емкость крышкой и оборачиваем плотным полотенцем. Необходимо настаивать всю ночь.
В качестве дополнительных продуктов во время этой диеты вы можете на свое усмотрение выбирать до одного литра кефира жирностью от 0 до 1%, любой объем кипяченой воды комнатной температуры, 2-3 чашки зеленого или травяного чая, чашку натурального молотого кофе без сахара и сливок, один фрукт или стаканчик обезжиренного йогурта. Гречневая диета прекращается задолго до отхода ко сну, лучше всего - часов за шесть, после этого времени можно только пить воду.
В рацион не включаем ни сахар, ни соль, ни растительные масла.
Многих интересует, какие результаты гречневая диета даст. Приблизительная потеря веса за каждый день безукоризненного соблюдения гречневого рациона составляет 1 килограмм. Нежелательно продолжать такое питание более двух недель. Если читать отзывы о гречневой диете, более 10 кг за один этап сбросить все равно не удастся. Эффективно будет также устроить разгрузочный день на гречке.
Вариации гречневой диеты
• строгая - только гречка и негазированная вода,
• с кефиром жирностью 1%,
• с сушеными фруктами - изюмом, курагой, инжиром или черносливом,
• с медом,
• с фруктовыми или овощными соками, свежевыжатыми.
Щадящим можно назвать вариант гречнево-овощной диеты. Она выстраивается по следующему принципу:
День 1 и 2 - гречневая каша и зеленый чай в любом количестве.
День 3 и 4 - гречневая каша и зеленый чай в любом количестве, 200 граммов отварных или приготовленных на пару овощей, кроме картофеля.
День 5 и 6 - гречневая каша и зеленый чай в любом количестве, 200 граммов отварных или приготовленных на пару овощей, кроме картофеля, 200 граммов свежих овощей, можно в виде салата.
День 7 и последующие на ваше усмотрение - гречневая каша и зеленый чай в любом количестве, 200 граммов отварных или приготовленных на пару овощей, кроме картофеля, 200 граммов свежих овощей, можно в виде салата, нерафинированное подсолнечное или оливковое масло до 40 мл.
Рецепт для гречневой диеты
Для приготовления сытного обеда в процессе соблюдения гречнево-овощной диеты седьмого или последующих дней нам потребуется гречка, овощи, растительное масло. Блюдо без добавления соли, но очень вкусное и сытное.
Ингредиенты гречки с овощами:
• гречневая каша 1/2 стакана,
• капуста брокколи свежая или замороженная - 100 граммов,
• морковь свежая - 100 граммов, столовая ложка любого растительного масла на ваш выбор.
В пароварку укладываем натертую на крупной терке морковочку, включаем на 10 минут. Тем временем разбираем брокколи на соцветия и отправляем поверх кладезя бета-каротина. Через пять минут аккуратно выкладываем заваренную с вечера гречневую кашку, поскольку ее тоже желательно подогреть. По истечении вышеуказанного времени все компоненты блюда выкладываем на тарелку и заправляем маслом.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие статьи
Отзывы и результаты после гречневой диеты с кефиром
Гречневая диета, плюсы и минусы, отзывы похудевших
Гречневая диета для похудения на 7 дней - результаты и отзывы
Отзывы и результаты спустя 4 недели на яичной диете
Льняная мука для похудения: как применять, рецепты, отзывы
Гречка и кефир - сложен ли путь к стройной фигуре?
Кефирная диета 7 дней
Результаты и отзывы после Японской диеты на 14 дней
Гречневая диета, плюсы и минусы, отзывы похудевших
Гречневая диета для похудения на 7 дней - результаты и отзывы
Отзывы и результаты спустя 4 недели на яичной диете
Льняная мука для похудения: как применять, рецепты, отзывы
Гречка и кефир - сложен ли путь к стройной фигуре?
Кефирная диета 7 дней
Результаты и отзывы после Японской диеты на 14 дней
Комментарии
31.01.2015 / 09:18
Татьяна
По себе могу сказать, что гречневая диета очень эффективная, но выдержать ее сможет не каждый. Я сидела на ней один раз и похудела примерно на кг 7, но повторить ее не смогла. Пыталась раза 3 и хватало на один день. И то, в этот день чувствовала себя очень плохо, а от гречки тошнило. Кроме гречки я ела немного сухофруктов, а вот кефира совсем не хотелось. Но могу сказать, что гречка очень сытная и диета не голодная.
13.02.2015 / 13:10
Катерина
На этой диета я смогла просидеть неделю, в принципе, больше мне и не надо было, за это время сбросила лишние 3 кг. Выбрала эту диету, потому что каждое утро я ем ее сырой залитую на ночь кефиром, для очищения организма, вот я считаю, что именно это применение очень эффективно. А гречка быстро надоела, я считаю, что если бы я ела гречку залитую кефиром по утрам, а в течении дня питала другой крупой и т. п., результат был бы такой же.
19.02.2015 / 09:05
Юлия
Гречка-это вообще очень полезный продукт, который не только помогает похудеть, но и содержит огромное количество полезных элементов! Есть очень много вариантов гречневой диеты и все они помогают избавиться от лишнего веса! Лично я предпочитаю укороченный вариант диеты, даже скорее разгрузочные дни на гречке. Я просто в течение 3-7 дней ем гречку, без соли и масла, иногда позволяю себе кефир.
24.03.2015 / 17:59
Виктория
Гречка вообще очень полезный продукт и кушать ее нужно часто, хотя бы для того, чтобы гемоглобин был в норме. Один раз я сидела на гречневой диете одну неделю и именно на строгой. Скинула я неплохо, 5 кг, но после этого долгое время просто не могла смотреть на этот продукт. Сейчас уже нормально, кушаю, но уже не в таких количествах. Гречневая диета сама по себе эффективная, но лучше не злоупотреблять. Лучше конечно просто ввести режим питания и кушать правильную и здоровую пищу, и тогда лишние килограммы точно не страшны. Ну и еще конечно же спорт. Говорю на собственном опыте, так как перепробовала не одну диету.
25.03.2015 / 17:18
Светлана
Я одно время сидела на такой диете. Гречку я покупала в хлопьях, не требующих варки. Просто несколько раз в течении дня заваривала ее без соли. Иногда, когда варила своей семье суп, себе наливала только бульон из него и добавляла гречку. Днем пила обезжиренный кефир. За день выпивала около 1 литра. А так как в основном жор на меня нападает по вечерам, то перед сном могла себе позволить зеленое яблоко, натертое в кефир. Так как было лето и в огороде начали поспевать первые овощи, иногда разнообразила свой рацион огурцами или помидорами, но немного. Так я продержалась почти месяц, за это время сбросила 7 килограмм. Потом начала опять все подряд есть и через пол года вес вернулся. Сейчас уже опять к лету нужно начинать худеть.
26.03.2015 / 18:06
Кукла в бантиках [Offline]
Светлана, все-таки лучше брать крупу, а не хлопья. Хлопья имеют выше гликемический индекс и менее насыщают, нежели крупа.
22.11.2017 / 09:55
Даша
Мне диеты так надоели. Я вот на препарате Модельформ 18 плюс отлично похудела. Он реально уменьшает тягу к сладостям, да и фастфуда я стала гораздо меньше есть. Результатом я довольна)