Кефирная диета 7 дней
Уникальность кефирной диеты заключается в том, что в основе ее лежит полезный кисломолочный продукт. В результате кисломолочного и спиртового брожжения кефир получает оптимальное сочетание белков, жиров и углевод.
Кисломолочные бактерии оказывают на организм целебное действие. Но, как и при соблюдении любой другой диеты, важно проявлять осторожность.
Чтобы даже в праздничную пору на диете было сидеть легко, можно присмотреться к диетическим салатам На новый год
Кефирная диета: отзывы говорят о том, что не только теряются лишние килограммы, но попутно из организма выводятся токсины и шлаки. Кефир имеет низкую калорийность в сочетание с высокой биологической ценностью. Похудение происходит благодаря сжиганию жировых отложений и нормализации процесса метаболизма.
В чем суть диеты
Чаще всего кефирная диета рассчитана на неделю. Многие девушки, заметив у себя лишние килограммы, решают завтра же перейти на кефир. Но тут не все так просто и, чтобы продукт принес пользу и никакого вреда, входит в диету и выходить из нее надо правильно. Кефирная диета: 7 дней надо держаться не только на напитке, но осторожно включать в рацион и другие продукты, чтобы не привести организм к истощению.
Грибки, которые есть в кефире, ускоряют обменные процессы в организме и способствуют нормализации пищеварения. Это два основных момента, которые помогают худеть тем, кто решается придерживаться описываемого вида диеты. В молочном жире содержится кальций, который ускоряет энергетические обменные процессы в организме. Помимо эффекта похудения кефир также чистит печень и почки, препятствует росту болезнетворных организмов и усиливает мочегонный эффект (благодаря чему из организма выводятся соли натрия).
Если в стакане только кефир, то на тарелке в течение диеты тоже должно что-то присутствовать. Каждый день рекомендуется выпивать полтора литра продукта. Важно покупать кефир с минимальным сроком хранения, потому что в нем больше полезных бактерий и грибков. Кефирная диета для похудения может иметь разные вариации, о которых подробно написано в этой статье в следующем разделе. Но перед тем, как перейти к конкретным рекомендациям, надо подчеркнуть, что выход из диеты должны быть плавным.
При выходе из диеты описываемого вида нельзя резко набрасываться на жирную и жареную пищу. Кушать можно часто, но маленькими порциями. Постепенно следует включать в меню другие кисломолочные продукты: простоквашу, ряженку, натуральный йогурт.
Важно! Если питаться одним кефиром, то сбалансированного питания не получится. Поэтому, надо осторожно включать в меню диеты другие продукты. От этого способа похудения следует отказаться тем, кто страдает серьезными болезнями ЖКТ.
Варианты кефирной диеты
В зависимости от особенностей конкретного организма результаты кефирной диеты на 7 дней или на другое количество дней могут быть одинаковыми. Благодаря наличию разных вариантов меню, как худеть с помощью кефира, можно подобрать что-то максимально эффективное и щадящее для себя индивидуально.
Важно! В любом варианте кефирной диеты надо пить однопроцентный продукт, в крайне случае – полтора процента жирности. Важно брать кефир с минимальным сроком годности. Также в течение диеты можно пить воду, когда этого хочется. Чай допускается, но без сахара и других сладостей.
Монодиета на кефир
Продолжительность: 1-3 дня. Результат – минус 3-4 кг.
Наиболее сложный вариант кефирной диеты, который приносит быстрый эффект. Полтора литра кефира надо разделить на пять разных частей, которые следует пить в течение дня. Пить кефир надо с равными временными промежутками маленькими глотками. Такой вариант диеты подходит для здорового организма, который может хорошо перенести голодание.
Кефир и яблоки
Продолжительность: 9 дней. Результат – минус 9 килограммов.
Не всегда длится кефирно яблочная диета 7 дней. Этот вариант рассчитан на девять дней, но это будут сложные дни. Первые три дня можно пить только кефир по принципам монодиеты. Вторые три дня можно кушать только яблоки: полтора килограмма в пять приемов. Последние три дня снова надо перейти на один кефир, но можно покупать продукт высокой жирности. В течение всех девяти дней надо делать очистительную клизму.
Щадящий вариант диеты на кефире
Продолжительность: неделя. Результат – минус пять килограммов.
Это наиболее классический вариант такого вида диеты. Питаться надо строго по часам:
• В семь утра пить чай без сахара;
• 9 утра – 300 граммов тертой морковки (можно заправить растительным маслом);
• 11.00 – 200 граммов отварного куриного мяса без кожицы;
• 13.00 – яблоко;
• 15.00 – вареное яйцо;
• 17.00 – еще одно яблоко;
• 19.00 – десять штук чернослива или сто граммов черного изюма;
• 21.00 – стакан кефира;
Различные диетические гарниры можно посмотреть в рецептах на нашем сайте.
Полосатая диета
Продолжительность: 2-4 недели. Результат – в зависимости от особенностей организма.
Полосатой диета называется потому, что надо будет чередовать продукты питания в течение каждого дня. Начинается все с кефира 1% жирности в любом количестве в течение дня. Кроме кефира можно пить еще воду. На следующий день можно придерживаться обычного питания, потом – снова только кефир и вода. Чередовать дни от двух недель до месяца.
Кефирная диета на семь дней:
1. Полтора литра кефира и пять картошек (отварных);
2. Полтора литра кефира и сто граммов отварного куриного мяса;
3. Полтора литра кефира и сто граммов отварной говядины;
4. Полтора литра кефира и сто граммов отварной рыбы;
5. Полтора литра кефира и свежие овощи, минимум фруктов;
6. Два литра кефира;
7. Минеральная вода в любом количестве;
Своя версия кефирной диеты есть даже у Российской академии наук. Академики разработали питание на три недели и утверждают, что можно скинуть до десяти килограммов за это время. Из рациона надо полностью исключить сахар, картошку, любую сдобу. Жиры можно кушать только растительные, а овощи и фрукты те, в которых нет крахмала. В день надо пить литр нежирного кефира. Питаться маленькими порциями и не кушать за шесть часов до сна.
Важные достоинства кефирной диеты:
• Вывод жидкости из организма, предотвращая отечность тела;
• Белки, содержащиеся в кефире, хорошо усваиваются организмом;
• Минимальное количество калорий;
• Помощь микрофлоре кишечника;
• Улучшение метаболизма;
• Средство от запоров;
В течение года можно делать один промежуток, когда придерживаться описываемого вида диеты. Благодаря кефиру можно не только избавиться от лишних килограммов, но очистить организм от шлаков и токсинов и даже укрепить здоровье (при соблюдении щадящего варианта). Отличные результаты также дает грейпфрутовая диета.
Кисломолочные бактерии оказывают на организм целебное действие. Но, как и при соблюдении любой другой диеты, важно проявлять осторожность.
Чтобы даже в праздничную пору на диете было сидеть легко, можно присмотреться к диетическим салатам На новый год
Кефирная диета: отзывы говорят о том, что не только теряются лишние килограммы, но попутно из организма выводятся токсины и шлаки. Кефир имеет низкую калорийность в сочетание с высокой биологической ценностью. Похудение происходит благодаря сжиганию жировых отложений и нормализации процесса метаболизма.
В чем суть диеты
Чаще всего кефирная диета рассчитана на неделю. Многие девушки, заметив у себя лишние килограммы, решают завтра же перейти на кефир. Но тут не все так просто и, чтобы продукт принес пользу и никакого вреда, входит в диету и выходить из нее надо правильно. Кефирная диета: 7 дней надо держаться не только на напитке, но осторожно включать в рацион и другие продукты, чтобы не привести организм к истощению.
Грибки, которые есть в кефире, ускоряют обменные процессы в организме и способствуют нормализации пищеварения. Это два основных момента, которые помогают худеть тем, кто решается придерживаться описываемого вида диеты. В молочном жире содержится кальций, который ускоряет энергетические обменные процессы в организме. Помимо эффекта похудения кефир также чистит печень и почки, препятствует росту болезнетворных организмов и усиливает мочегонный эффект (благодаря чему из организма выводятся соли натрия).
Если в стакане только кефир, то на тарелке в течение диеты тоже должно что-то присутствовать. Каждый день рекомендуется выпивать полтора литра продукта. Важно покупать кефир с минимальным сроком хранения, потому что в нем больше полезных бактерий и грибков. Кефирная диета для похудения может иметь разные вариации, о которых подробно написано в этой статье в следующем разделе. Но перед тем, как перейти к конкретным рекомендациям, надо подчеркнуть, что выход из диеты должны быть плавным.
При выходе из диеты описываемого вида нельзя резко набрасываться на жирную и жареную пищу. Кушать можно часто, но маленькими порциями. Постепенно следует включать в меню другие кисломолочные продукты: простоквашу, ряженку, натуральный йогурт.
Важно! Если питаться одним кефиром, то сбалансированного питания не получится. Поэтому, надо осторожно включать в меню диеты другие продукты. От этого способа похудения следует отказаться тем, кто страдает серьезными болезнями ЖКТ.
Варианты кефирной диеты
В зависимости от особенностей конкретного организма результаты кефирной диеты на 7 дней или на другое количество дней могут быть одинаковыми. Благодаря наличию разных вариантов меню, как худеть с помощью кефира, можно подобрать что-то максимально эффективное и щадящее для себя индивидуально.
Важно! В любом варианте кефирной диеты надо пить однопроцентный продукт, в крайне случае – полтора процента жирности. Важно брать кефир с минимальным сроком годности. Также в течение диеты можно пить воду, когда этого хочется. Чай допускается, но без сахара и других сладостей.
Монодиета на кефир
Продолжительность: 1-3 дня. Результат – минус 3-4 кг.
Наиболее сложный вариант кефирной диеты, который приносит быстрый эффект. Полтора литра кефира надо разделить на пять разных частей, которые следует пить в течение дня. Пить кефир надо с равными временными промежутками маленькими глотками. Такой вариант диеты подходит для здорового организма, который может хорошо перенести голодание.
Кефир и яблоки
Продолжительность: 9 дней. Результат – минус 9 килограммов.
Не всегда длится кефирно яблочная диета 7 дней. Этот вариант рассчитан на девять дней, но это будут сложные дни. Первые три дня можно пить только кефир по принципам монодиеты. Вторые три дня можно кушать только яблоки: полтора килограмма в пять приемов. Последние три дня снова надо перейти на один кефир, но можно покупать продукт высокой жирности. В течение всех девяти дней надо делать очистительную клизму.
Щадящий вариант диеты на кефире
Продолжительность: неделя. Результат – минус пять килограммов.
Это наиболее классический вариант такого вида диеты. Питаться надо строго по часам:
• В семь утра пить чай без сахара;
• 9 утра – 300 граммов тертой морковки (можно заправить растительным маслом);
• 11.00 – 200 граммов отварного куриного мяса без кожицы;
• 13.00 – яблоко;
• 15.00 – вареное яйцо;
• 17.00 – еще одно яблоко;
• 19.00 – десять штук чернослива или сто граммов черного изюма;
• 21.00 – стакан кефира;
Различные диетические гарниры можно посмотреть в рецептах на нашем сайте.
Полосатая диета
Продолжительность: 2-4 недели. Результат – в зависимости от особенностей организма.
Полосатой диета называется потому, что надо будет чередовать продукты питания в течение каждого дня. Начинается все с кефира 1% жирности в любом количестве в течение дня. Кроме кефира можно пить еще воду. На следующий день можно придерживаться обычного питания, потом – снова только кефир и вода. Чередовать дни от двух недель до месяца.
Кефирная диета на семь дней:
1. Полтора литра кефира и пять картошек (отварных);
2. Полтора литра кефира и сто граммов отварного куриного мяса;
3. Полтора литра кефира и сто граммов отварной говядины;
4. Полтора литра кефира и сто граммов отварной рыбы;
5. Полтора литра кефира и свежие овощи, минимум фруктов;
6. Два литра кефира;
7. Минеральная вода в любом количестве;
Своя версия кефирной диеты есть даже у Российской академии наук. Академики разработали питание на три недели и утверждают, что можно скинуть до десяти килограммов за это время. Из рациона надо полностью исключить сахар, картошку, любую сдобу. Жиры можно кушать только растительные, а овощи и фрукты те, в которых нет крахмала. В день надо пить литр нежирного кефира. Питаться маленькими порциями и не кушать за шесть часов до сна.
Важные достоинства кефирной диеты:
• Вывод жидкости из организма, предотвращая отечность тела;
• Белки, содержащиеся в кефире, хорошо усваиваются организмом;
• Минимальное количество калорий;
• Помощь микрофлоре кишечника;
• Улучшение метаболизма;
• Средство от запоров;
В течение года можно делать один промежуток, когда придерживаться описываемого вида диеты. Благодаря кефиру можно не только избавиться от лишних килограммов, но очистить организм от шлаков и токсинов и даже укрепить здоровье (при соблюдении щадящего варианта). Отличные результаты также дает грейпфрутовая диета.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие статьи
Результаты и отзывы после Японской диеты на 14 дней
Гречневая диета для похудения на 7 дней - результаты и отзывы
Кефирная диета на 7 дней: фото
Фото и отзывы и любимой диете 7 дней (примерное меню)
Эффективная картофельная диета для похудения
Питьевая диета для похудения и очищения организма
Капустная диета для похудения
Сытная куриная диета для похудения
Гречневая диета для похудения на 7 дней - результаты и отзывы
Кефирная диета на 7 дней: фото
Фото и отзывы и любимой диете 7 дней (примерное меню)
Эффективная картофельная диета для похудения
Питьевая диета для похудения и очищения организма
Капустная диета для похудения
Сытная куриная диета для похудения
Комментарии
12.02.2015 / 13:16
Анастасия
Недавно как раз пробовала такую диету, только не просто кефир а "Щадящий вариант диеты на кефире", в нее входило употребление морковки, куриного мяса, яблок и чернослива. Результат: Сидела на этой диете как и рекомендовано - неделю. Похудела на 4,5 кг. Советую!
14.03.2015 / 05:18
Марина
Пробовала кефирную +яблоки+отварное куриное мясо курс девять дней. В первые четверо суток кушать очень хотелось, затем голод притупился я обрадовалась, но как оказалось зря. Стали беспокоить периодические боли в желудке. Я перетерпела с большим трудом. Вес снизился прилично, зато как выяснилось в итоге приобрела гастрит. Знакомая девушка то же попробовала следовать моему примеру, осталась довольна результатом. Для каждого подойдёт индивидуальный способ . Все мы разные кто-то слабее, кто-то сильнее. А в общем килограммы почти всегда возвращаются, так может не стоит затягивать до того, что бы свой организм потом изнурять.
21.03.2015 / 09:34
Настасья
Для меня кефирная диета одна из самых простых и вкусных. Как правило достаточно недели, чтобы сбросить мешающие 5-6 кг. Перепробовав разные варианты, остановилась на свекольно-кефирных коктейлях: 0,5 кг свеклы и 1,5-2 л обезжиренного кефирчика. Вкусно и красиво !!! Иногда случается, что сие яство вдруг на 4-5 день приедается, тогда добавляю в свой рацион запаренную гречу, совсем немного. Если добавить сооруженную подушечку "Диета", на которой собственно и будем сидеть плюс пешие 2-часовые прогулки в выходной, то лишние килограммчики убегут.
25.03.2015 / 13:06
Света
Добрыій день. Я пробывала не раз садится на кефирную диету, эффект канешно же есть, но в этой диете есть такая закономерность что сколько ты сбросиш столько и набереш. Эта диета хорошо подходит когда нужно быстро похудеть к какому то празднику, а не на всегда.
13.04.2015 / 13:48
Елена
Я сидела на диете моделей - 1 литр кефира и 1 яблоко зеленое в день, при этом жидкость вообще вся исключена, только чашка кофе утром, еда тем более. Результат был уже за три дня, а вот на четвертой день мои каловые массы стали с кровью - я чуть не умерла когда увидела. Бегом к врачу - диагноз полное нарушение работы жкт. В желудке у нас есть рецепторы, которые реагируют на кислое и таким образом мой организм среагировал. две последующие недели таблеточное восстановление жкт. Моя подруга, она модель, на ней сидела периодически. Результат великолепный! но однажды она переборщила и заместо двух недель, просидела 4(по контракту она должна была скинуть 7 кг, а скинула аж 12) - результат - прободная язва желудка, реанимация, вспороли как поросенка от низа до горла с модельным бизнесом простилась навсегда. вот такая супер диета....
20.07.2015 / 10:52
Гость
Вы все тупые дуры.. Жир эффективно сгорает только в митохондриях мышечных клеток, ходите в спорт зал и не жрите мучного, налегайте на постное мясо. А все эти диеты подобные кефирным суть просто голодание и как следствие истощение организма зачастую с необратимыми последствиями, не истязайте себя. А если лень свою жирную ж..пу отнести в спортзал просто по меньше еште, но почаще, или калории считайте.
20.07.2015 / 10:56
Гость
И еще, многоуважаемые жиробасины, в довесок к предыдущему комменту могу добавить то что при подобных диетах вы теряете не жир а мышечную массу, что очень пагубно сказывается на здоровье.
27.12.2015 / 11:41
Алина
Это одна из самых тяжелых, но очень эффективных диет. Не могу достаточно долго на ней продержаться, максимум 5 дней. Использую зеленые яблоки и 1% кефир. За 5 дней 4 кг. Не соглашусь с предыдущим комментарием, что уходит только мышечная масса, ведь кефир это белок, а всем известно что белковые продукты действуют непосредственно на жировые отложения.
17.11.2016 / 11:07
Оксана Гладких
Мне кажется, основная цель проведения диеты – не только снижение веса. Главное, что женщина старается привести организма в порядок, произвести впечатление, никакая причёска и яркий маникюр не скроют излишнюю полноту или проблемы с кожей. Поэтому, борьба с лишними килограммами, это борьба за собственное здоровье, и здоровый образ жизни, которая требует постоянных усилий. Невозможно за три дня избавиться от жировых отложений, которые копились целый год.При этом важно превратить диетическую процедуру в удовольствие, чтобы это не казалось добровольным издевательством. Для этого нужно употреблять только свежие, вкусные продукты, которые легко приготовить собственными руками. Несколько минут на кухне и через 10-12 часов вы получите нежный йогурт или кефир, в этом помогут пробиотические закваски. Среди них я могу особенно выделить закваски «Бакздрав», поскольку именно с ними у меня получаются самые вкусные напитки, однородные и не расслаиваются. Очень нравятся не только мне, но и всему семейству, даже дети, которые скептически смотрят на кефир, всегда выпивают с удовольствием.
29.11.2016 / 19:53
Рита
Про пользу кефира уже очень много написано, доказывать это не нужно никому. Мне известно уже огромнейшее количество различных диет, основанных на этом продукте - и большинство из них действительно работает! Мой опыт - ежегодная разгрузочная диета на кефире длительностью 3 дня. Знаю, что рекомендуют дольше, но я спустя трое суток испытываю достаточно сильный голод - и если не начну плавно возвращаться к обычному питанию, то это чревато нервными расстройствами (в голоде я страшна). На протяжении этих трех дней помимо кефира я также кушаю и другие продукты. Мой рацион похож на щадящий вариант, который у Вас описан в статье. Я всегда делаю кефир сама, так как в нем гораздо больше полезных веществ и живых бактерий, чем в том, который можно купить в магазине. Покупаю, правда, для этого специальную закваску, которая так и называется Кефир (у меня производитель Бакздрав). Готовить дома этот кисломолочный продукт очень просто, даже наличие мультиварки и йогуртницы вовсе не обязательно. Молоко я подогреваю до теплого состояния (чтобы бактерии проснулись и начали работать), подмешиваю туда закваску (у каждого производителя свои рецепты, в моем случае - 1 стик на 1 л) и оставляю на 12-14 часов. По прошествии этого времени можно говорить о том, что кефир готов. Остается только его охладить, чтобы остановить процесс сквашивания. На все три дня диеты я готовлю кефир 5 раз. Можно, конечно, и одним заходом это сделать, но его максимальный срок хранения всего 3 дня. Да и бактерии больше в свежеприготовленном.
23.11.2017 / 09:18
Юлия
Я пробовала такую диету и результатом осталась полностью довольна. Все девять дней я ела только яблоки и пила кефир. Для меня это было не сложно. Я до сих пор иногда сажусь на такую диету. За 9 дней мне удавалось сбросить 10 килограмм.