Как узнать свой идеальный вес: формулы расчета


Как узнать свой идеальный вес: формулы расчета
Каждая девушка мечтает иметь идеальную фигуру и стройную талию, чтобы быть похожей на настоящую модель. Но прежде чем разочаровываться в себе и резко начинать испытывать все новые и новые диеты, нужно определить, каким должен быть ваш оптимальный вес, позволяющий вам чувствовать себя физически комфортно. И о том, как узнать свой идеальный вес, вы сможете прочесть в нашей статье.


Определение понятия идеальный вес

До того, как мы начнем вычислять свой идеальный вес по формулам ведущих диетологов, сначала необходимо выяснить, а что это вообще такое. Ведь услышав этот вопрос, кто-то скажет, что это вес, при котором параметры тела девушки будут те самые модельные 90-60-90. Кто-то при этом скажет, что идеальный вес – это 55 кг и ни граммом больше, а кто-то «с потолка» назовет еще меньшую цифру.



Но если избавиться от всех предрассудков, которых можно сполна почерпнуть с телевидения и модных журналов, а прислушаться к мнению диетологов, то получается, что идеальный вес – это природный вес, приобретенный нами от рождения. И ежели на протяжении многих лет мы тоннами поедаем булочки да различные вредные блюда, то наш природный вес сменяется ожирением, а если, наоборот, постоянно истязаем себя диетой и голодом, то он сменяется истощение и анорексией.

Именно поэтому сначала необходимо узнать свой идеальный вес, а затем с помощью правильного питания его достичь и поддерживать. Тогда и внешне тело будет выглядеть эстетически красиво, и физически комфортно в этом весе будет существовать.


Идеальный вес

Вычисление своего индекса массы тела



Для определения оптимального веса существует специальная формула, как узнать свой идеальный вес. Но прежде чем знать вес, к которому нужно стремиться, необходимо при помощи индекса массы тела (ИМТ) определить, насколько далек ваш вес от идеального. И для этого необходимо вес человека (В), который учитывается в килограммах, поделить на его рост (Р), учитываемый в метрах, возведенный в квадрат.

Представим для примера, девушку с весом в 73 кг и ростом 1,63 м. В соответствии с формулой ИМТ = В / Р2 мы получаем, что ее ИМТ = 73 / 1,632 = 27,5.

Узнав индекс массы тела, переходим к его расшифровке, в соответствии с которой ИМТ менее 16 свидетельствует о крайнем дефиците массы тела, от 16 до 17,9 – недостаточный вес, от 18 до 24,9 – абсолютно нормальный вес, от 25 до 29,9 – предрасположенность человека к ожирению, от 30 до 35 – ожирение I степени, от 35,1 и выше – ярко выраженное ожирение. В нашем примере, у девушки получился ИМТ равный 27,5, что означает тот факт, что девушка склонна к ожирению. А это значит, что ей достаточно лишь немного скорректировать свое питание, включить в распорядок дня больше активности, и ее вес будет просто идеальным.


Вычисление индекса массы тела

Формулы расчета идеального веса



Выяснив, что вес не идеален, можно приступить к второй фазе расчетов, дабы выяснить, насколько все-таки нужно будет похудеть. Для этого существует сразу несколько формул, но все они сводятся к тому, что оптимальный для человека вес будет полностью зависеть от его роста. Ведь тот вес, который для высокого человека может быть дефицитным, для низкого может быть даже приближенным к ожирению.

И раздумывая, как узнать свой идеальный вес по росту, лучше всего обратиться к самой простой формуле, изобретенной Брейтманом. Она заключается в том, что рост человека, учитываемый в сантиметрах, необходимо умножить на 0,7 и тогда, отняв от полученного числа 50, можно получить идеальный вес (ИВ).

В нашем случае получается: ИВ = 163 * 0,7 – 50 = 64,1 кг. То есть для того, чтобы похвастаться идеальным весом, девушке с нашего примера придется похудеть на 9 кг.


Формула расчета идеального веса

Вот только стремиться к этому идеальному весу нужно не рывком, налегая на экстремальные диеты, а постепенно, сбалансированно питаясь и ведя активный образ жизни. Тогда и килограммы постепенно уйдут, и фигура станет подтянутой и крепкой.

Отличной методикой похудения для хорошего результата и его закрепления является диета Дюкана, которую уже успели оценить тысячи женщин по всему миру.

Желаем вам удачного пути к стройности!


Разместил: mayusik89 [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

16.11.2014 / 23:22
По всем расчетам мой вес для моего роста считается идеальным, но лично мне хотелось бы убрать килограмм 5. а то получается то животик выпирает, то бока торчат. Я уже перепробовала кучу диет,худеть получается не удается сохранить результат. и после буквально недели без диеты все что ушло возвращается. на день рождения попросила у мужа абонемент на фитнес, буду ходить. главное перебороть лень и начать. А то у нас предыдущий подарок так и стоит, а это беговая дорожка. думаю если начать заниматься спортом и бросить есть вкусняшки, я добьюсь желаемого результата. Ну а если не получится, то так и останусь со своим идеальным весом.
29.11.2017 / 14:42
Я перед праздниками хочу скинуть хоть немного. Для этого сейчас начала принимать Модельформ кому за сорок. Фармацевт посоветовала этот препарат. Я еще в интернете почитала отзывы, многие хвалят это средство. Думаю за месяц скину немного)