Как узнать свой идеальный вес: формулы расчета

Идеальная фигура » Все о похудении
03.11.2014 / 14:19

Каждая девушка мечтает иметь идеальную фигуру и стройную талию, чтобы быть похожей на настоящую модель. Но прежде чем разочаровываться в себе и резко начинать испытывать все новые и новые диеты, нужно определить, каким должен быть ваш оптимальный вес, позволяющий вам чувствовать себя физически комфортно. И о том, как узнать свой идеальный вес, вы сможете прочесть в нашей статье.


Определение понятия идеальный вес

До того, как мы начнем вычислять свой идеальный вес по формулам ведущих диетологов, сначала необходимо выяснить, а что это вообще такое. Ведь услышав этот вопрос, кто-то скажет, что это вес, при котором параметры тела девушки будут те самые модельные 90-60-90. Кто-то при этом скажет, что идеальный вес – это 55 кг и ни граммом больше, а кто-то «с потолка» назовет еще меньшую цифру.



Но если избавиться от всех предрассудков, которых можно сполна почерпнуть с телевидения и модных журналов, а прислушаться к мнению диетологов, то получается, что идеальный вес – это природный вес, приобретенный нами от рождения. И ежели на протяжении многих лет мы тоннами поедаем булочки да различные вредные блюда, то наш природный вес сменяется ожирением, а если, наоборот, постоянно истязаем себя диетой и голодом, то он сменяется истощение и анорексией.

Именно поэтому сначала необходимо узнать свой идеальный вес, а затем с помощью правильного питания его достичь и поддерживать. Тогда и внешне тело будет выглядеть эстетически красиво, и физически комфортно в этом весе будет существовать.




Вычисление своего индекса массы тела



Для определения оптимального веса существует специальная формула, как узнать свой идеальный вес. Но прежде чем знать вес, к которому нужно стремиться, необходимо при помощи индекса массы тела (ИМТ) определить, насколько далек ваш вес от идеального. И для этого необходимо вес человека (В), который учитывается в килограммах, поделить на его рост (Р), учитываемый в метрах, возведенный в квадрат.

Представим для примера, девушку с весом в 73 кг и ростом 1,63 м. В соответствии с формулой ИМТ = В / Р2 мы получаем, что ее ИМТ = 73 / 1,632 = 27,5.



Узнав индекс массы тела, переходим к его расшифровке, в соответствии с которой ИМТ менее 16 свидетельствует о крайнем дефиците массы тела, от 16 до 17,9 – недостаточный вес, от 18 до 24,9 – абсолютно нормальный вес, от 25 до 29,9 – предрасположенность человека к ожирению, от 30 до 35 – ожирение I степени, от 35,1 и выше – ярко выраженное ожирение. В нашем примере, у девушки получился ИМТ равный 27,5, что означает тот факт, что девушка склонна к ожирению. А это значит, что ей достаточно лишь немного скорректировать свое питание, включить в распорядок дня больше активности, и ее вес будет просто идеальным.




Формулы расчета идеального веса



Выяснив, что вес не идеален, можно приступить к второй фазе расчетов, дабы выяснить, насколько все-таки нужно будет похудеть. Для этого существует сразу несколько формул, но все они сводятся к тому, что оптимальный для человека вес будет полностью зависеть от его роста. Ведь тот вес, который для высокого человека может быть дефицитным, для низкого может быть даже приближенным к ожирению.

И раздумывая, как узнать свой идеальный вес по росту, лучше всего обратиться к самой простой формуле, изобретенной Брейтманом. Она заключается в том, что рост человека, учитываемый в сантиметрах, необходимо умножить на 0,7 и тогда, отняв от полученного числа 50, можно получить идеальный вес (ИВ).

В нашем случае получается: ИВ = 163 * 0,7 – 50 = 64,1 кг. То есть для того, чтобы похвастаться идеальным весом, девушке с нашего примера придется похудеть на 9 кг.






Вот только стремиться к этому идеальному весу нужно не рывком, налегая на экстремальные диеты, а постепенно, сбалансированно питаясь и ведя активный образ жизни. Тогда и килограммы постепенно уйдут, и фигура станет подтянутой и крепкой.

Отличной методикой похудения для хорошего результата и его закрепления является диета Дюкана, которую уже успели оценить тысячи женщин по всему миру.

Желаем вам удачного пути к стройности!

Разместил: mayusik89 [Offline]

Какой должна быть диета для диабетиков 2 типа с ожирением и что входит в меню на неделю?
Яичная диета - скидываем вес легко и быстро
Сода для похудения - все о способе снижения веса
Как правильно выйти из голодания, чтобы не набрать вес
Как потерять вес, не теряя аппетита
Как сохранить форму в период застольных новогодних праздников
Как похудеть и удержать вес до Нового года
Способы вывода лишней жидкости из организма

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: