Салат "Супер протеин " (этап Атака)
Калорийность: 542
Белки/100г: 19
Углеводы/100г: 1
Белки/100г: 19
Углеводы/100г: 1
В течение фазы «Атака» диеты Дюкана можно есть только белок. Из самых обычных продуктов, которые всегда доступны любой хозяйке, можно приготовить себе очень вкусный и подходящий для этой фазы диеты салат, который состоит в основном из полезных и легко усвояемых белков. Салат приправлен соусом из разрешенных в фазе «Атака» ингредиентов.
На приготовление салата «Супер протеин» понадобится 20 минут, а из перечисленных в рецепте ингредиентов получается 1 порция. Готовим салат для Атаки с курицей и яйцами, по Дюкану. Рецепт с фото.
Ингредиенты:
- цыпленок готовый - 200 г;
- яйцо перепелиное – 7 шт.;
- петрушка (зелень) – 10 г;
- сок лимонный – 10 г;
- горчица – 3 г;
- масло оливковое – 5 г;
- лук-порей – 15 г.
На приготовление салата «Супер протеин» понадобится 20 минут, а из перечисленных в рецепте ингредиентов получается 1 порция. Готовим салат для Атаки с курицей и яйцами, по Дюкану. Рецепт с фото.
Ингредиенты:
- цыпленок готовый - 200 г;
- яйцо перепелиное – 7 шт.;
- петрушка (зелень) – 10 г;
- сок лимонный – 10 г;
- горчица – 3 г;
- масло оливковое – 5 г;
- лук-порей – 15 г.
Как приготовить в домашних условиях
Салат «Супер протеин» можно готовить себе несколько раз в фазе «Атака», поэтому заранее варим целого цыпленка с луком, чесноком и зеленью. Остужаем его в бульоне, так куриное мясо будет вкусней. С остывшего бульона удаляем жир, а с цыпленка всю кожу. Делим продукты на подходящие порции и замораживаем впрок.

Отделяем порцию цыпленка для приготовления салата. Один готовый окорочок весит примерно 150-180 грамм.

Перепелиные яйца заливаем холодной водой и варим примерно 5 минут после закипания. Достаем и остужаем в холодной воде.

Мясо цыпленка очищаем от костей, разрываем на небольшие кусочки руками и маринуем в смеси из мелко порубленной петрушки и чайной ложки лимонного сока примерно 5 минут.

Остывшие перепелиные яйца очищаем от скорлупы и добавляем к цыпленку.

Готовим заправку для салата «Супер протеин» из курицы и яиц: смешиваем чайную ложку лимонного сока, чайную ложку оливкового масла и кофейную ложечку горчицы. Растираем ингредиенты до крем образного состояния. Можно приправить заправку молотым черным перцем по вкусу.

Перемешиваем маринованного цыпленка с перепелиными яйцами, добавляем тонко порезанный лук-порей.

Поливаем готовый салат "Супер Протеин" для этапа диеты Дюкана "Атака" заправкой и подаем. В салате содержится много полезных минералов, витаминов и микроэлементов. В перепелиных яйцах содержание многих полезных веществ почти в два раза больше, чем в куриных! Этот салат поддержит силы вашего организма в фазе «Атака» и поможет легко расстаться с лишними килограммами.

Рекомендуем вам ознакомиться с блюдами из творога для диеты Дюкана.

Отделяем порцию цыпленка для приготовления салата. Один готовый окорочок весит примерно 150-180 грамм.

Перепелиные яйца заливаем холодной водой и варим примерно 5 минут после закипания. Достаем и остужаем в холодной воде.

Мясо цыпленка очищаем от костей, разрываем на небольшие кусочки руками и маринуем в смеси из мелко порубленной петрушки и чайной ложки лимонного сока примерно 5 минут.

Остывшие перепелиные яйца очищаем от скорлупы и добавляем к цыпленку.

Готовим заправку для салата «Супер протеин» из курицы и яиц: смешиваем чайную ложку лимонного сока, чайную ложку оливкового масла и кофейную ложечку горчицы. Растираем ингредиенты до крем образного состояния. Можно приправить заправку молотым черным перцем по вкусу.

Перемешиваем маринованного цыпленка с перепелиными яйцами, добавляем тонко порезанный лук-порей.

Поливаем готовый салат "Супер Протеин" для этапа диеты Дюкана "Атака" заправкой и подаем. В салате содержится много полезных минералов, витаминов и микроэлементов. В перепелиных яйцах содержание многих полезных веществ почти в два раза больше, чем в куриных! Этот салат поддержит силы вашего организма в фазе «Атака» и поможет легко расстаться с лишними килограммами.

Рекомендуем вам ознакомиться с блюдами из творога для диеты Дюкана.
Похожие рецепты
Салат с курицей в апельсине по Дюкану. 3 и 4 этап диеты
Салат с консервированным тунцом и яичными блинчиками для фазы Атака по Дюкану
Салат по-тайски с куриным филе (без масла). 2, 3, 4 этапы диеты Дюкана
Тёплый салат со шпинатом, курицей и кинзой по Дюкану (2-4 этап диеты)
Салат с курицей, грушей и имбирём по Дюкану. 3 и 4 этап диеты. Тайская кухня
Диетический салат "Цезарь" с курицей по Дюкану (2-4 этапы диеты)
Теплый салат с курицей и сельдереем по-корейски (2-4 этапы диеты Дюкана)
Капустный салат с курицей для похудения
Салат с консервированным тунцом и яичными блинчиками для фазы Атака по Дюкану
Салат по-тайски с куриным филе (без масла). 2, 3, 4 этапы диеты Дюкана
Тёплый салат со шпинатом, курицей и кинзой по Дюкану (2-4 этап диеты)
Салат с курицей, грушей и имбирём по Дюкану. 3 и 4 этап диеты. Тайская кухня
Диетический салат "Цезарь" с курицей по Дюкану (2-4 этапы диеты)
Теплый салат с курицей и сельдереем по-корейски (2-4 этапы диеты Дюкана)
Капустный салат с курицей для похудения
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..