Салат «Сытный» (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Калорийность: 667.3
Белки/100г: 14.57
Углеводы/100г: 2.32
Белки/100г: 14.57
Углеводы/100г: 2.32
Салат «Сытный» получил свое название неспроста, ведь он готовится из грибов, курицы и яиц — ингредиентов, разрешенных на диете Дюкана, которые являются достаточно сытными. Приправленный дю-соусом на основе творога салат позволит вам на несколько часов забыть о голоде и при этом не навредит фигуре. Он станет блюдом для белково-овощных дней и успешно украсит праздничный стол. Так же попробуйте слоёный салат «Курочка с грибами».
Рецепт сытного салата для диеты Дюкана.
Ингредиенты на 2 порции:
- 1/2 куриной грудки;
- 150 г обезжиренного творога;
- 2 крупных или 3 небольших яйца;
- 100 г шампиньонов;
- 20 г нежирного кефира;
- 2 ч. л. соевого соуса без сахара;
- 1-2 щепотки молотого черного перца/смеси перцев;
- соль по вкусу;
- 3-4 веточки петрушки.
Рецепт сытного салата для диеты Дюкана.
Ингредиенты на 2 порции:
- 1/2 куриной грудки;
- 150 г обезжиренного творога;
- 2 крупных или 3 небольших яйца;
- 100 г шампиньонов;
- 20 г нежирного кефира;
- 2 ч. л. соевого соуса без сахара;
- 1-2 щепотки молотого черного перца/смеси перцев;
- соль по вкусу;
- 3-4 веточки петрушки.
Как приготовить в домашних условиях
Готовим дю-соус: соединяем и интенсивно взбиваем блендером горчицу, творог и соевый соус.
Чтобы соус получился необходимой для заправки салата консистенции, добавляем от 20 до 30 г кефира.
Готовая заправка-соус должна держаться на столовой ложке.
Для приготовления нашего сытного салата яйца отвариваем вкрутую, нарезаем соломкой и отправляем к творожному соусу.
Грибы очищает, отвариваем в сильно подсоленной воде, нарезаем крупными пластинками и тоже отправляем в салатницу.
Отвариваем грудку в хорошо подсоленной воде, нарезаем вдоль волокон нетолстыми брусочками и оправляем к уже нарезанным грибам и яйцам.
Перемешиваем салат, насыпаем порцию, сверху припудриваем перцем и присыпаем нарубленной петрушкой. Вот и все, сытный салат для диеты Дюкана готов.
На десерт можно приготовить запеченные яблоки в мультиварке.
Похожие рецепты
Норвежский овощной салат с селёдкой. Диета Дюкана, 3 и 4 этапы
Салат из редиски и огурцов с творогом (2 - 4 этапы диеты Дюкана)
Бризоль из фарша с корнишонами и укропом (1, 2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Теплый салат с бурым рисом (3, 4 этап диеты Дюкана)
Морковные котлеты с яичными белками (диета Дюкана - 3 и 4 этапы)
Теплый салат с курицей и сельдереем по-корейски (2-4 этапы диеты Дюкана)
Куриные котлеты с морковкой, перепелиными яйцами в белом соусе (Диета Дюкана. 2, 3, 4 этапы)
Кальмары с овощами (2 этап диеты Дюкана)
Салат из редиски и огурцов с творогом (2 - 4 этапы диеты Дюкана)
Бризоль из фарша с корнишонами и укропом (1, 2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Теплый салат с бурым рисом (3, 4 этап диеты Дюкана)
Морковные котлеты с яичными белками (диета Дюкана - 3 и 4 этапы)
Теплый салат с курицей и сельдереем по-корейски (2-4 этапы диеты Дюкана)
Куриные котлеты с морковкой, перепелиными яйцами в белом соусе (Диета Дюкана. 2, 3, 4 этапы)
Кальмары с овощами (2 этап диеты Дюкана)
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..