Смузи с бананом и черешней

Опубликовано: 07.09.2013
Разместил: infigirl
Калорийность/100г: 73.41
Жиры/100г: 1.79

Калорийность: 370.7
Белки/100г: 2.29
Углеводы/100г: 12.23

Смузи – это отличный вариант подкрепиться в жаркий летний день и получить максимум полезных веществ и ценных микроэлементов в зависимости от того, какую основу для смузи вы выберете.
Смузи могут быть овощными или фруктовыми, а также смешанными. В качестве основы можно использовать кефир, закваску, йогурт. Сахар кладется в зависимости от выбранных продуктов, но лучше его, конечно, вовсе не класть, если можно обойтись. Например, банан уже сам по себе сладкий, поэтому можно сахар не класть либо самый минимум, если любите сладкое.
Приготовить смузи можно с помощью блендера, так что учитывайте это, если собрались порадовать себя вкусным и полезным напитком.

Ингредиенты:

- банан – 1 шт;
- закваска или кефир (2,5% ) – 350 мл;
- сахар – 1 ст. ложка;
- черешня – 10 шт.

Как приготовить в домашних условиях

1. Бананы очистите и порежьте на кусочки. Не слишком мелко, все равно далее будете измельчать блендером. Кстати, если вы любите бананы, то не сможете себе отказать в удовольствии полакомиться вкусным диетическим шоколадно-банановым пирожным.

2. Выложите бананы в удобную чашу и туда же залейте закваску. Закваску можно купить в магазине, выглядит она как кефир. Также можно готовить различные полезные йогурты и в домашних условиях, используя йогуртницу и сухие закваски. В зависимости от того, что вы выберете, залейте это в чашу.

3. Засыпьте сахар, если это необходимо. Но лучше обойтись без него, банан даст приторную сладость, а сахар добавит.

4. Черешню помойте и очистите.

5. Выложите черешню в чашу.

6. С помощью блендера измельчите смузи, чтобы получилась пюреобразная однородная масса.

- банан – 1 шт;<br />
- закваска или кефир (2,5% ) – 350 мл;<br />
- сахар – 1 ст. ложка;<br />
- черешня – 10 шт.

7. Банановый смузи с черешней готов.

8. Можно украсить ягодами и подавать к столу.
А еще предлагаем вам приготовить овощной смузи.
Приятного аппетита!
Евгения Хоновец (infigirl)

Отзывы и комментарии

Комментариев нет..