Завтрак из творога без манки

Опубликовано: 22.01.2018
Разместил: Drug
Калорийность/100г: 98
Жиры/100г: 2

Калорийность: 440
Белки/100г: 11
Углеводы/100г: 9

Когда нужно быстро приготовить завтрак, но чтобы он непременно был вкусным и полезным, на помощь приходят проверенные рецепты, и сегодня я хочу с вами поделиться одним из таких – завтрак из творога без манки, муки и крахмала. Запекать можно такой завтрак в микроволновой печи – 3 минуты (750 Ватт), а можно запечь в обычной духовке, при 180 градусах – 15-20 минут. Готовиться такой завтрак будет без манки, также не будем добавлять муку и крахмал, и, не смотря на все эти моменты, хочу сказать, что вас результат удивит точно. Получается своего рода то ли запеканка, то ли суфле, но очень вкусно. Если дополнить такой десерт чашечкой ароматного чая – получится невероятно. Думаю, вам понравится и такая творог с огурцом и зеленью.

Ингредиенты:

- творог – 250 гр.,
- яйца куриные – 1 шт.,
- сахарозаменитель или сахарная пудра – 2 ст.л.,
- груша, банан – по желанию.

Как приготовить в домашних условиях

Первым делом необходимо подготовить куриные яйца – вымыть, просушить, отделить белок от желтка.

Творог переложить в удобную миску, желток добавить к творогу.

Растереть творог и желток между собой.

Фрукты можно выбирать абсолютно любые, какие вы больше любите. Банан и груша дают отличный результат, поэтому смело можете использовать эту комбинацию. Нарезать чистую грушу маленькими кусочками, также поступить с бананом. Добавить фрукты в творог.

Белок взбить до пиков вместе с сахарозаменителем или пудрой.

Добавить белок к творогу и фруктам.

Аккуратно перемешать ингредиенты круговыми движениями.

Переложить подготовленные ингредиенты в толстостенную высокую емкость и убрать либо в духовку на 15 минут, либо в микроволновку на три минуты. Вот и все, завтрак получается очень вкусным. Очень вкусной получается и эта диетическая запеканка из творога в мультиварке.

Приятного вам аппетита!

Отзывы и комментарии

27.10.2018 / 15:53

Гость

Очень вкусно получается. Обычно делаю в микроволновке, т.к. быстро готовится. Но в духовке получается румяненькое)))

Ответить