Бутерброд с яйцом, вареной куриной грудкой и помидором
Калорийность: 633
Белки/100г: 11.19
Углеводы/100г: 15.77
Белки/100г: 11.19
Углеводы/100г: 15.77
Диетический бутерброд с яйцом и куриным филе получается сытным и вкусным.Рецепт с фото заинтересует тех, кто придерживается правильного питания.
Не стоит себя утешать, что ели мы находимся за пределами дома мы не сможем придерживаться нашему желаемому стилю в питании. И именно в этом мастер классе я докажу вам это!
Приготавливая дома продукты, мы стараемся делать все по правилам, но как только мы понимаем, что нам предстоит куда-то отлучиться или куда-то поехать, тут же начинаем паниковать, что же нам кушать в дороге?
Если этот прием пищи относится ко второму или третьему приему, то есть в первые пять часов после пробуждения, мы можем сделать очень вкусный бутерброд с яйцом, вареной куриной грудкой и помидором прекрасно подойдет в качестве разнообразного и быстрого завтрака!
Итак, для приготовления этого бутерброда нам понадобятся следующие ингредиенты:
- салат – пару листиков,
- натуральный йогурт – 2 ч. ложки,
- горчица французская – ½ ч. ложки,
- соевый соус - по вкусу,
- яйцо куриное (сваренное вкрутую) – 1 шт.,
- куриное филе (жаренное, пареное или варенное) - 1 кусочек,
- помидор – 1 шт.,
- любые проростки (подсолнечника) – пару штук,
- чеснок – 1 зубчик,
- булка цельно зерновая – 1 шт.
Не стоит себя утешать, что ели мы находимся за пределами дома мы не сможем придерживаться нашему желаемому стилю в питании. И именно в этом мастер классе я докажу вам это!
Приготавливая дома продукты, мы стараемся делать все по правилам, но как только мы понимаем, что нам предстоит куда-то отлучиться или куда-то поехать, тут же начинаем паниковать, что же нам кушать в дороге?
Если этот прием пищи относится ко второму или третьему приему, то есть в первые пять часов после пробуждения, мы можем сделать очень вкусный бутерброд с яйцом, вареной куриной грудкой и помидором прекрасно подойдет в качестве разнообразного и быстрого завтрака!
Итак, для приготовления этого бутерброда нам понадобятся следующие ингредиенты:
- салат – пару листиков,
- натуральный йогурт – 2 ч. ложки,
- горчица французская – ½ ч. ложки,
- соевый соус - по вкусу,
- яйцо куриное (сваренное вкрутую) – 1 шт.,
- куриное филе (жаренное, пареное или варенное) - 1 кусочек,
- помидор – 1 шт.,
- любые проростки (подсолнечника) – пару штук,
- чеснок – 1 зубчик,
- булка цельно зерновая – 1 шт.
Как приготовить в домашних условиях
Начнем, конечно же, процесс приготовления с основы – с булки. Разрезаем ее наполовину.
Затем подготовим соус для бутерброда. Раньше наверняка вы могли смазать бутерброд сливочным маслом или же майонезом. Но теперь вы знаете, что этого делать не стоит. Итак, в небольшой глубокой емкости мы смешаем следующее: натуральный йогурт, горчицу французскую и соевый соус. Все перемешаем тщательно.
Намазываем небольшим количеством соуса наши булки.
Затем поверх нашего соуса положим половинку помидора, кусочек филешки куриной (у меня осталось со вчерашнего ужина).
Затем положим кусочек яйца, снова помидор и прикрываем сверху вторым кусочком булки. Зелень можно положить внутрь между мясом, к примеру.
Вот и готовы наши диетические бутерброды с яйцом, помидорами и куриным филе. Зато, какие же они полезные! Приятного вам всем аппетита! И не забывайте о себе, обязательно питайтесь и научитесь брать с собой еду обязательно в случае выезда из дома!
Автор: arivederchy
Похожие рецепты
Горячий бутерброд с яйцом на завтрак
Бутерброд с цыпленком, овощами и перепелиными яйцами (3 этап диеты Дюкана)
Салат из рукколы с яйцом и помидорами черри
Простой салат из огурцов с помидорами и яйцом "Цветок"
Диетические бутерброды с овощами-гриль
Салат с куриным филе и перепелиными яйцами
Диетический гуляш из куриного филе с помидорами
Помидоры с куриным филе и грибами – рецепт для диеты Дюкана
Бутерброд с цыпленком, овощами и перепелиными яйцами (3 этап диеты Дюкана)
Салат из рукколы с яйцом и помидорами черри
Простой салат из огурцов с помидорами и яйцом "Цветок"
Диетические бутерброды с овощами-гриль
Салат с куриным филе и перепелиными яйцами
Диетический гуляш из куриного филе с помидорами
Помидоры с куриным филе и грибами – рецепт для диеты Дюкана
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..