Диетические отбивные из куриного филе
Калорийность: 597
Белки/100г: 20
Углеводы/100г: 0
Белки/100г: 20
Углеводы/100г: 0
Почти все, кто придерживается диетического питания, жалуются на то, что очень быстро надоедает отварное куриное мясо.
Предлагаю Вам воспользоваться нашим фото-рецепто и приготовить диетические отбивные и из куриного филе. Они готовятся практически без масла, но получается очень вкусно.
Подавать такие отбивные можно со свежими овощами или салатом из овощей.
Можно накормить ими и детей, но только не добавляйте много перца и специй.
Из данного количества ингредиентов получается 1 порция, если Вы хотите приготовить больше отбивных, просто увеличьте количество продуктов.
Ингредиенты:
- куриное филе - 1 шт;
- масло растительное (любое) - 1 ч.л.;
- соль – щепотка;
- черный перец – щепотка;
- орегано - 1 ч.л.;
- вода - 1/3 стакана.
Предлагаю Вам воспользоваться нашим фото-рецепто и приготовить диетические отбивные и из куриного филе. Они готовятся практически без масла, но получается очень вкусно.
Подавать такие отбивные можно со свежими овощами или салатом из овощей.
Можно накормить ими и детей, но только не добавляйте много перца и специй.
Из данного количества ингредиентов получается 1 порция, если Вы хотите приготовить больше отбивных, просто увеличьте количество продуктов.
Ингредиенты:
- куриное филе - 1 шт;
- масло растительное (любое) - 1 ч.л.;
- соль – щепотка;
- черный перец – щепотка;
- орегано - 1 ч.л.;
- вода - 1/3 стакана.
Как приготовить в домашних условиях
Подготовьте все ингредиенты. Вам понадобится куриное филе без кожи, орегано, черный перец, соль, растительное масло.
Куриное филе разрежьте на 2-3 кусочка и отбейте молоточком (не сильно).
Посолите и поперчите куриное филе с двух сторон.
Сковороду смажьте растительным маслом при помощи силиконовой кисточки (можно использовать оливковое или подсолнечное масло, возьмите по своему вкусу).
Хорошо разогрейте сковороду.
Жарьте куриные отбивные на сильно раскаленной сковородки 2 -3 минуты, затем переверните их на другую сторону. Посыпьте отбивные орегано (или другими специями по вкусу) и жарьте на этой стороне так же 2-3 минуты.
Добавьте в сковородку 1/3 стакана воды и накройте крышкой. Готовьте отбивные под крышкой в течении 10 минут.
Готовые отбивные выложите на тарелку и украсьте зеленью.
Не менее вкусное и яркое диетическое блюдо - куриные рулетики с творогом и шпинатом в пароварке.
Куриное филе разрежьте на 2-3 кусочка и отбейте молоточком (не сильно).
Посолите и поперчите куриное филе с двух сторон.
Сковороду смажьте растительным маслом при помощи силиконовой кисточки (можно использовать оливковое или подсолнечное масло, возьмите по своему вкусу).
Хорошо разогрейте сковороду.
Жарьте куриные отбивные на сильно раскаленной сковородки 2 -3 минуты, затем переверните их на другую сторону. Посыпьте отбивные орегано (или другими специями по вкусу) и жарьте на этой стороне так же 2-3 минуты.
Добавьте в сковородку 1/3 стакана воды и накройте крышкой. Готовьте отбивные под крышкой в течении 10 минут.
Готовые отбивные выложите на тарелку и украсьте зеленью.
Не менее вкусное и яркое диетическое блюдо - куриные рулетики с творогом и шпинатом в пароварке.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Отбивные из куриного филе в льняной панировке
Диетический гуляш из куриного филе с помидорами
Куриное филе в йогурте и панировке из специй (диета Дюкана)
Овощная запеканка с курицей (2 этап – диета Дюкана)
Куриный салат с авокадо и сыром Дорблю
Запеченное диетическое куриное филе в духовке
Отбивная куриная грудка по Дюкану
Жареные котлеты из куриного филе с кинзой и овсяными отрубями
Диетический гуляш из куриного филе с помидорами
Куриное филе в йогурте и панировке из специй (диета Дюкана)
Овощная запеканка с курицей (2 этап – диета Дюкана)
Куриный салат с авокадо и сыром Дорблю
Запеченное диетическое куриное филе в духовке
Отбивная куриная грудка по Дюкану
Жареные котлеты из куриного филе с кинзой и овсяными отрубями
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..