Бутерброд с цыпленком, овощами и перепелиными яйцами (3 этап диеты Дюкана)
Калорийность: 956.78
Время приготовления: 10
Белки/100г: 10.47
Углеводы/100г: 13.24
Время приготовления: 10
Белки/100г: 10.47
Углеводы/100г: 13.24
Простой, полезный бутерброд из доступных продуктов. Если у вас в холодильнике есть небольшой кусок отварного цыпленка и какие-нибудь свежие овощи, то за 10 минут можно соорудить отличный сытный бутерброд с цыпленком, овощами и яйцом, который можно съесть на завтрак или ужин во время третьего этапа диеты Дюкана. В этом бутерброде соус-майонез приготовлен на основе оливкового масла, но его можно заменить обычным подсолнечным.
На приготовление бутербродов по этому рецепту понадобится 10 минут, а из перечисленных в рецепте ингредиентов получается 1 порция. А вот вариант бутерброда с цыпленком и свежими овощами для 2 этапа диеты Дюкана.
Ингредиенты:
- хлеб цельно зерновой – 120 г;
- перец болгарский – 1\2 шт.;
- курица отварная – 100 г;
- яйцо перепелиное – 3 шт.;
- укроп – 10 г;
- лук-порей – 10 г;
- яйцо куриное (желток) – 1 шт.;
- масло оливковое – 40 мл;
- горчица – 5 г;
- лимонный сок – 10 мл.
На приготовление бутербродов по этому рецепту понадобится 10 минут, а из перечисленных в рецепте ингредиентов получается 1 порция. А вот вариант бутерброда с цыпленком и свежими овощами для 2 этапа диеты Дюкана.
Ингредиенты:
- хлеб цельно зерновой – 120 г;
- перец болгарский – 1\2 шт.;
- курица отварная – 100 г;
- яйцо перепелиное – 3 шт.;
- укроп – 10 г;
- лук-порей – 10 г;
- яйцо куриное (желток) – 1 шт.;
- масло оливковое – 40 мл;
- горчица – 5 г;
- лимонный сок – 10 мл.
Как приготовить в домашних условиях
Готовим соус-майонез. Его получится несколько больше, чем нужно для трех небольших бутербродов, но остатки можно хранить в холодильнике 3-4 дня. Смешиваем в миксере сырой желток, 2 чайных ложки свежевыжатого лимонного сока, горчицу и соль. Вливаем тонкой струйкой оливковое или подсолнечное масло. Взбиваем 5 минут.
Отрезаем три небольших кусочка цельно зернового хлеба, поджариваем его в тостере до золотистого цвета.
Намазываем на каждый кусочек хлеба чайную ложку соуса-майонеза.
Вареную курицу чистим от кожи и костей, режем мелко. Равномерно раскладываем кусочки курицы на хлеб.
На курицу кладем по ломтику красного болгарского перца.
Варим вкрутую 3 перепелиных яйца. Перепелиные яйца готовятся очень быстро, 4 минуты после закипания и они уже готовы. Режем каждое яйцо пополам. Украшаем бутерброды с цыпленком и овощами колечками лука-порея, перепелиными яйцами и зеленью укропа. Приятного аппетита.
Возможно вас заинтересуют так же рецепты диетических блюд для похудения.
Отрезаем три небольших кусочка цельно зернового хлеба, поджариваем его в тостере до золотистого цвета.
Намазываем на каждый кусочек хлеба чайную ложку соуса-майонеза.
Вареную курицу чистим от кожи и костей, режем мелко. Равномерно раскладываем кусочки курицы на хлеб.
На курицу кладем по ломтику красного болгарского перца.
Варим вкрутую 3 перепелиных яйца. Перепелиные яйца готовятся очень быстро, 4 минуты после закипания и они уже готовы. Режем каждое яйцо пополам. Украшаем бутерброды с цыпленком и овощами колечками лука-порея, перепелиными яйцами и зеленью укропа. Приятного аппетита.
Возможно вас заинтересуют так же рецепты диетических блюд для похудения.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Бутерброд с цыпленком и свежими овощами (2 этап – диета Дюкана)
Кальмары с овощами (2 этап диеты Дюкана)
Запеченные овощи с отварным цыплёнком и белковым омлетом (2 этап диеты Дюкана)
Куриные котлеты с морковкой, перепелиными яйцами в белом соусе (Диета Дюкана. 2, 3, 4 этапы)
Цыплёнок по-тайски с молодой морковкой (2 этап диеты Дюкана)
Бурый рис с курицей и пряностями (3, 4 этап диеты Дюкана)
Бутерброд с творогом и грибами (2 этап диета Дюкана)
Бутерброд с жаренным цуккини и чесночным творогом(3, 4 этап – диета Дюкана)
Кальмары с овощами (2 этап диеты Дюкана)
Запеченные овощи с отварным цыплёнком и белковым омлетом (2 этап диеты Дюкана)
Куриные котлеты с морковкой, перепелиными яйцами в белом соусе (Диета Дюкана. 2, 3, 4 этапы)
Цыплёнок по-тайски с молодой морковкой (2 этап диеты Дюкана)
Бурый рис с курицей и пряностями (3, 4 этап диеты Дюкана)
Бутерброд с творогом и грибами (2 этап диета Дюкана)
Бутерброд с жаренным цуккини и чесночным творогом(3, 4 этап – диета Дюкана)
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..