Бутерброд с жаренным цуккини и чесночным творогом(3, 4 этап – диета Дюкана)
Калорийность: 422
Время приготовления: 10
Белки/100г: 6
Углеводы/100г: 12
Время приготовления: 10
Белки/100г: 6
Углеводы/100г: 12
Очень вкусный бутерброд с чесночным творогом и овощами. Такие бутерброды оптимальный перекус для тех, кто решил похудеть или просто придерживается принципов здорового питания. Никаких лишних жиров, только полезные ингредиенты!
Чтобы приготовить бутерброды с творогом и чесноком по этому рецепту в рамках диеты Дюкана, понадобится 10 минут, а из перечисленных в рецепте ингредиентов получается 2 порции.
Ингредиенты:
- хлеб цельно зерновой – 100 г;
- творог нежирный – 100 г;
- чеснок – 1 зуб.;
- укроп- 20 г;
- соль – 3 г;
- цуккини – 5-6 тонких кружочков;
- масло растительное – 3 г;
- перец болгарский красный – 1\2 шт.;
- перец болгарский желтый – 1\2 шт.;
- лук-порей – 20 г;
- грибы соленые – 2-3 шт.
Чтобы приготовить бутерброды с творогом и чесноком по этому рецепту в рамках диеты Дюкана, понадобится 10 минут, а из перечисленных в рецепте ингредиентов получается 2 порции.
Ингредиенты:
- хлеб цельно зерновой – 100 г;
- творог нежирный – 100 г;
- чеснок – 1 зуб.;
- укроп- 20 г;
- соль – 3 г;
- цуккини – 5-6 тонких кружочков;
- масло растительное – 3 г;
- перец болгарский красный – 1\2 шт.;
- перец болгарский желтый – 1\2 шт.;
- лук-порей – 20 г;
- грибы соленые – 2-3 шт.
Как приготовить в домашних условиях
Для этих бутербродов выбираем самые полезные продукты: нежирный свежий творог, цельно зерновой хлеб и свежие овощи.
Делаем чесночный творог для бутерброда: зелень укропа очень мелко режем и растираем с солью. Один зубчик чеснока натираем на мелкой терке. Смешиваем творог, укроп с солью и измельченный чеснок. По вкусу добавляем молотый черный перец.
Отрезаем от небольшого кабачка цуккини 5-6 тонких кружочков. Разогреваем растительное масло в сковороде с антипригарным покрытием, быстро обжариваем в нём цуккини с обеих сторон.
Чем ярче будет бутерброд, тем он будет вкусней и красивей! Поэтом режем тонкими полосками половинки сладкого болгарского перца желтого и красного цвета.
Отрезаем по кусочку цельно зернового хлеба. Можно слегка подсушить его в тостере.
Намазываем каждый кусок чесночным творогом с укропом.
Сверху укладываем кружочки цуккини.
Чередуя цвета, украшаем бутерброды сладким болгарским перцем.
Заканчиваем украшение бутерброда колечками лука-порея и солеными грибами.
Фруктовым салатом вы сможете побаловать себя на десерт.
Делаем чесночный творог для бутерброда: зелень укропа очень мелко режем и растираем с солью. Один зубчик чеснока натираем на мелкой терке. Смешиваем творог, укроп с солью и измельченный чеснок. По вкусу добавляем молотый черный перец.
Отрезаем от небольшого кабачка цуккини 5-6 тонких кружочков. Разогреваем растительное масло в сковороде с антипригарным покрытием, быстро обжариваем в нём цуккини с обеих сторон.
Чем ярче будет бутерброд, тем он будет вкусней и красивей! Поэтом режем тонкими полосками половинки сладкого болгарского перца желтого и красного цвета.
Отрезаем по кусочку цельно зернового хлеба. Можно слегка подсушить его в тостере.
Намазываем каждый кусок чесночным творогом с укропом.
Сверху укладываем кружочки цуккини.
Чередуя цвета, украшаем бутерброды сладким болгарским перцем.
Заканчиваем украшение бутерброда колечками лука-порея и солеными грибами.
Фруктовым салатом вы сможете побаловать себя на десерт.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Бутерброд с творогом и грибами (2 этап диета Дюкана)
Омлет с грибами и цуккини (2 этап – диета Дюкана)
Весёлый бутерброд с сыром «Фету» и полезным хлебцем. Фаза «Консолидации»
Густой суп «7 овощей» (3 этап – диета Дюкана)
Бутерброд с цыпленком и свежими овощами (2 этап – диета Дюкана)
Творожный десерт по Дюкану на стевии (2, 3, 4 этапы)
Бутерброд с цыпленком, овощами и перепелиными яйцами (3 этап диеты Дюкана)
Салат «Цезарь» (4 этап – диета Дюкана)
Омлет с грибами и цуккини (2 этап – диета Дюкана)
Весёлый бутерброд с сыром «Фету» и полезным хлебцем. Фаза «Консолидации»
Густой суп «7 овощей» (3 этап – диета Дюкана)
Бутерброд с цыпленком и свежими овощами (2 этап – диета Дюкана)
Творожный десерт по Дюкану на стевии (2, 3, 4 этапы)
Бутерброд с цыпленком, овощами и перепелиными яйцами (3 этап диеты Дюкана)
Салат «Цезарь» (4 этап – диета Дюкана)
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..