Диета Пятнашки
Так модно быть красивой
В наше время худеют все, даже худые. Не говоря уже о тех, у кого размер одежды превышает М или L. Избавление от лишних килограмм – стало приоритетной задачей любой девушки. Большинство из современных леди, разбуди их ночью, быстренько назовут список их личных диет, диет подруг и диет, увиденных в Сети, но еще не опробованных на практике. Все самые мысленные и немыслимые методы похудения стали азбучными истинами и передаются из уст в уста и из форума в форум. И, тем, не менее, не всегда результаты эквивалентны затраченной энергии. Похудеть хочется, диета идет полным ходом, но в результате: килограммы - на месте, а нервная система - на пределе.
Большинство людей, страдающих лишним весом и пытающихся его сбросить – не знают, как это делать правильно, грамотно. Дело все в том, что эффективность диеты определяется ее совместимостью с объектом похудения, тот есть с конкретным живым человеком. С особенностями его строения и функционирования организма. Проще говоря, с его анатомией и физиологией. Одному – подходит одна диета, другому – совершенно иной вариант похудения.
Обменные процессы у всех людей идут разными темпами, энергозатраты, соответственно, тоже у всех разные. Нельзя применять одну и ту же диету к двум разным людям.
Худеем без печений и мучений
Сегодня нам хотелось бы рассказать о диете Пятнашки, которую придумал врач Олег Терн. Это не просто диета, это комплекс мер правильного худения. Автор, как это обычно принято, не призывает скрупулезно подсчитывать калории и тщательно изучать состав каждого продукта. Не помогут в данном случае и напряженные тренировки, которые изнуряют не только тело, но и нашу душу.
Врач решил пойти от противного и сделать так, чтобы худеть было психологически приятно. Потому как большинство худеющих уже бояться одного только слова «худение». А от тех мер, которые предлагает большинство глянцевых журналов офлайн и онлайн, у женщин возникает только одно желание – скушать пирожное, чтобы снять стресс от предвкушения предстоящих мук. Врач считает, что дорога к красивой фигуре и здоровью, вообще не обязательно должна быть мучительной и трудной.
Ставим цель
Все наши дела начинаются с постановки целей. Ваша мечта сбросить «лишнее» и должна стать этой целью. Потому как пока это просто мечта – воплотить ее в жизнь будет трудно. Почему? Да, потому, что мечта – это фантазия, иллюзия, миф, желание, короче говоря – полна абстракция. Абстрагируясь от реальности, вы живете и просто фантазируете. Но когда фантазия обрастает плотью, она превращается в настоящую цель.
Другой совет касается «дневника», в который вы будете ежедневно вносить полезные записи. А какими будут эти заметки, вам объяснит Пятнашка, забавное существо, с которым можно познакомиться на сайте 15-dieta.ru.
Шаги на пути к реальной цели
Для начала надо понять тот факт, что резкое сокращение потребляемой пищи может привести к самым плачевным результатам. Если вы изо дня в день три раза на дню ели «первое», «второе» и компот, а потом вдруг резко в течение следующего дня начали жевать салатные листики, запивая их морковным соком – обмороков и головокружений не избежать. Проблем с желудком тоже. А такой скачок вниз с объемом потребляемой пищи может привести и к гормональным «прыжкам, которые может сразу вас и не настигнут. Но впоследствии дадут о себе знать, причем - в самых разнообразных формах: от стресса до нарушения менструального цикла».
Сокращать объемы питания нужно плавно. Потому как, если организм «заметит», что ему чего-то не додают, то он начнет делать запасы, что называется, впрок. И эти запасы будут отлагаться у вас в самых приметных частях тела. Чтобы не случилось подобного казуса, диета Пятнашки и Олег Терн предлагают сделать следующее:
1 шаг. Составить список продуктов «здорового» питания.
Пятнашка предлагает перечень полезных продуктов, необходимых для здоровья. Но из этого большого списка вы сами выберете себе продукты по вкусу, и откажетесь от тех, которые вам не нравятся.
2 шаг. Составить схему рациона питания
Питаться по Пятнашкам надо четыре раза в день. Завтрак, обед, полдник и ужин – должны быть обязательными и в одно и то же время каждый день. Пусть организм и ваше пищеварение, в частности, привыкает к режиму.
3 шаг. Определить «ваш» размер порции
Все гениальное – просто: размер порции равняется объему вашего кулака. Заметьте, вашего! А не кулака любимого мужа, который занимается греко-римской борьбой.
На протяжении всего цикла похудения периодически нужно будет измерять свой вес и прелестные объемы. Которые день ото дня будут становиться все более и более прелестными, если вы будете следовать инструкциям Пятнашки, выполняя все необходимые задания.
Не будет лишним изучение тех продуктов питания, которые буду в вашем рационе. Ведь изречение древних «Ты – то, что ты ешь», пока еще никто не отменял. Зная, какими микроэлементами и полезными веществами, ты обогащаешь свой организм, худеть станет значительно проще. Психологически – это действует лучше всякого тренинга «я самая худенькая».
Программа похудения
Программа похудения включает в себя четыре цикла. И в этом есть свой смысл. Преодолев одну часть пути, важно остановиться. А затем адекватно, без самовосхваления и умаления, оценить свои усилия. Первые итоги всегда важны, их результативность сама подведет вас к следующим этапам.
Первый цикл. Три недели в поиске баланса
Первые три недели автор диеты предлагает уделить определению той схемы питания, которая будет оптимальной именно для вас. А так же выявить те, именно ваши «вкусные» продукты, которые играют серьезную роль в поддержании баланса.
Второй цикл. Адаптация сбалансированной диеты к своему организму
Прилагая минимум усилий, важно научиться получать максимальный эффект. И на этом этапе включаются приседания и отжимания. Физические нагрузки входят в Диету Пятнашки плавно, без стресса для организма. А лишь тогда, когда он адаптировался и готов к легким упражнениям.
Третий цикл. Лови волну!
В этот период необходимо научиться регулировать режим принятия пищи. Режим дня, вообще, великая вещь. И, если у вас есть возможность его соблюдать, вы – счастливый человек! Очень важно сбалансировать не только режим потребления еды, но и ритмы сна и бодрствования. Все это поможет избежать стрессов. Ведь напряжение работы нервной системы может свести на «нет» все наши усилия. Только гармония с собой может дать положительный результат. Психология находится в крепкой связке с нашей физиологией - не забываем об этом!
Четвертый цикл. Черное и белое
Последний этап отличается пониманием того, что все вещи нельзя делить на стопроцентно хорошие и стопроцентно плохие. Нет черного и нет белого. Полезно и неполезное зависит от количества дозы.
Для всех нас уже давно стало аксиомой, что «вредные продукты» наносят вред нашей фигуре. Жареное и соленое, сладости и алкоголь многие полностью исключили из своего рациона раз и навсегда. А так хочется иногда побаловать себя картошкой фри или газировкой.
Авторы этой уникальной диеты разрешают позволить себе немного лишнего. Но! Только в определённо установленный день, который они назвали «зигзаг-плюс». И опять здесь речь идет о психологическом комфорте, который нам так необходим. Ведь вместе с ним нормализуется наш гормональный фон. А это, в свою очередь, делает возможным длительное соблюдение данной диеты.
Приводим в порядок и тело и душу
Помимо прочего, Пятнашки предлагают заставить работать не только тело, но и мозг. Каждый день минут на двадцать уделите внимание себе и своим мыслям и чувствам. Приведите их в порядок, а затем подумайте о мотивации. Да, еще раз. Что заставляет вас «работать над собой»? Потому как только стойкая мотивация, способна дать эффективный толчок к достижению своей цели-мечты.
Худеть нужно с удовольствием. Худеть нужно для себя. И не важно, что там скажут о вас «другие». Эти вечные «другие», не дающие вам спокойно спать. Попробуйте не критиковать окружающих, и относится к ним доброжелательно. Вот увидите: критика в ваш адрес сведется к нулю. Положительные эмоции – важный фактор в борьбе с лишним весом.
На заметку, рекомендуем к прочтению статью "Как потерять вес не теряя аппетита".
Похожие статьи
Винная диета
Гречневая диета для похудения на 7 дней - результаты и отзывы
Отзывы и результаты после гречневой диеты с кефиром
Меню и таблица Японской диеты на 14 дней
Результаты и отзывы после Японской диеты на 14 дней
Полная таблица Кремлевской диеты
Отзывы и результаты о кремлевской диете
Отзывы и результаты спустя 4 недели на яичной диете
Гречневая диета для похудения на 7 дней - результаты и отзывы
Отзывы и результаты после гречневой диеты с кефиром
Меню и таблица Японской диеты на 14 дней
Результаты и отзывы после Японской диеты на 14 дней
Полная таблица Кремлевской диеты
Отзывы и результаты о кремлевской диете
Отзывы и результаты спустя 4 недели на яичной диете
Комментарии
Комментариев нет..