Тыквенная каша с отрубями
Калорийность: 135
Белки/100г: 2
Углеводы/100г: 6
Белки/100г: 2
Углеводы/100г: 6
Тыквенная каша с отрубями - отличный вариант завтрака для худеющих.
Овсяные отруби помогают контролировать аппетит, они вызывают чувство сытости. Они способствуют нормальному функционированию кишечника и способствуют похудению.
В отличие от овсянки, отруби содержат на 50 % больше клетчатки поэтому они более полезны. Овсяные отруби — это твердая оболочка зерна, а овсяные хлопья делают из зерна овса, которые очищают от оболочки и шелухи.
Растворимые волокна овсяных отрубей попадая в желудок поглащают воду и увеличиваются в несколько раз, тем самым заполняя желудок и придают нам чувство сытности.
Тыква рекордсмен среди овощей по разнообразию полезных веществ. Она не только поможет вам похудеть, но и оздоровит ваш организм.
В тыкве содержание витамина А больше чем в моркови, поэтому ее рекомендуют людям при проблемах со зрением. Диетологи рекомендуют вводить тыкву в рацион людям склонным к полноте и делающим похудеть.
Существует даже тыквенная диета на которой можно сбросить семь килограмм за две недели. А это не плохой результат за такой короткий срок.
У тыквы есть и противопоказания. Людям с проблемами ЖКТ и поджелудочной железы не рекомендовано употреблять тыкву в сыром виде. А вот такая каша с овсяными отрубями будет полезной.
Ингредиенты на 1 порцию:
- тыква - 100 гр;
- молоко обезжиренное - 1 стакан;
- овсяные отруби - 2 ст.л.;
- сахарозаменитель - по вкусу.
Овсяные отруби помогают контролировать аппетит, они вызывают чувство сытости. Они способствуют нормальному функционированию кишечника и способствуют похудению.
В отличие от овсянки, отруби содержат на 50 % больше клетчатки поэтому они более полезны. Овсяные отруби — это твердая оболочка зерна, а овсяные хлопья делают из зерна овса, которые очищают от оболочки и шелухи.
Растворимые волокна овсяных отрубей попадая в желудок поглащают воду и увеличиваются в несколько раз, тем самым заполняя желудок и придают нам чувство сытности.
Тыква рекордсмен среди овощей по разнообразию полезных веществ. Она не только поможет вам похудеть, но и оздоровит ваш организм.
В тыкве содержание витамина А больше чем в моркови, поэтому ее рекомендуют людям при проблемах со зрением. Диетологи рекомендуют вводить тыкву в рацион людям склонным к полноте и делающим похудеть.
Существует даже тыквенная диета на которой можно сбросить семь килограмм за две недели. А это не плохой результат за такой короткий срок.
У тыквы есть и противопоказания. Людям с проблемами ЖКТ и поджелудочной железы не рекомендовано употреблять тыкву в сыром виде. А вот такая каша с овсяными отрубями будет полезной.
Ингредиенты на 1 порцию:
- тыква - 100 гр;
- молоко обезжиренное - 1 стакан;
- овсяные отруби - 2 ст.л.;
- сахарозаменитель - по вкусу.
Как приготовить в домашних условиях
Подготавливаем все ингредиенты для приготовления тыквенной каши с овсяными отрубями.
Тыкву чистим от кожуры и натираем на терке. Можно порезать тыкву убиками, но натертая она быстрей приготовится.
Сложить тыкву в кастрюлю и залить обезжиренным молоком. Если у вас жирное молоко, разбавьте его водой 50 на 50. Варите пока тыква не станет мягкой, примерно 7 минут.
Погружным блендером пюрируем тыкву.
Добавляем овсяные отруби и сахарозаменитель. Если вы любите густую кашу, добавьте больше овсяных отрубей. Размешиваем и варим еще 5 минут.
Вкусная тыквенная каша с овсяными отрубями готова. Приятного аппетита!
Тыквенную кашу можно кушать и в холодном и в горячем виде.
Тыкву чистим от кожуры и натираем на терке. Можно порезать тыкву убиками, но натертая она быстрей приготовится.
Сложить тыкву в кастрюлю и залить обезжиренным молоком. Если у вас жирное молоко, разбавьте его водой 50 на 50. Варите пока тыква не станет мягкой, примерно 7 минут.
Погружным блендером пюрируем тыкву.
Добавляем овсяные отруби и сахарозаменитель. Если вы любите густую кашу, добавьте больше овсяных отрубей. Размешиваем и варим еще 5 минут.
Вкусная тыквенная каша с овсяными отрубями готова. Приятного аппетита!
Тыквенную кашу можно кушать и в холодном и в горячем виде.
Похожие рецепты
Диетическая тыквенная каша
Диетическая каша из риса, ячменя и полбы с тунцом
Каша из пшеничной крупы на топленом молоке с ягодами в духовке
Фруктовая каша с апельсином на завтрак
Овсяная каша на молоке с бананом, корицей и изюмом
Овсяная каша на воде с кокосом и бананом
Овсяная каша из цельного овса (здоровое питание)
Гречневая каша с овощами
Диетическая каша из риса, ячменя и полбы с тунцом
Каша из пшеничной крупы на топленом молоке с ягодами в духовке
Фруктовая каша с апельсином на завтрак
Овсяная каша на молоке с бананом, корицей и изюмом
Овсяная каша на воде с кокосом и бананом
Овсяная каша из цельного овса (здоровое питание)
Гречневая каша с овощами
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..