Диетические блюда в мультиварке

Ингредиенты: цветная капуста, курица, яйца, кефир, сыр, чеснок, перец, соль
Калорийность/100г: 92.55

Запеканка из цветной капусты с легкостью впишется в любое меню. Потому что вкусно, полезно, не затратно в финансовом плане и просто в приготовлении. Ну и некалорийно, что для нас с вами немаловажно.

Для приготовления запеканки будет нужно:

- 400 г цветной капусты;
- 200 г куриного филе;
- 2 крупных куриных яйца;
- 200 мл кефира;
- 100 г твердого сыра;
- 2 зубчика чеснока;
- щепотка молотого перца;
- немного соли.

Ингредиенты: яблоки
Калорийность/100г: 47

Как приготовить очень простой десерт из свежих яблок расскажет наш рецепт. Тушеные яблоки в мультиварке готовятся так просто, что с этим справится даже ребенок. Это очень вкусно!

Ингредиенты:
- 3 яблока

Ингредиенты: курица, чеснок, апельсин, соевый соус, оливковое масло, молотая корица, анис, имбирь, молотый черный перец, соль
Калорийность/100г: 184.79

Казалось бы, уже столько приготовлено блюд из курицы, что изобразить что-то новое не удастся. Однако, ежедневно, появляется если не с сотню рецептов, то с десяток точно. Вот и сегодня в нашем меню есть новенькое. Рекомендуем вам приготовить ароматную курочку в мультиварке.

Для рецепта понадобится:
- курица - 1.200-1.300 кг;
- чеснок - 24 г;
- апельсиновый сок - пол стакана;
- соевый соус - 50 мл;
- оливковое масло - 20 г;
- корица молотая - 1 ч. ложка;
- анис - 4 шт.;
- тертый имбирь - 1 ч. ложка;
- молотый черный перец – по вкусу;
- соль – по вкусу.

Ингредиенты: свежемороженая скумбрия, лук репчатый, лимон, соль
Калорийность/100г: 146.13

Блюда, приготовленные в мультиварке обладают одним общим свойством - готовить их просто, а результат, как правило, радует всегда на все сто процентов. Не исключение в этом случае и рыбные блюда. Рецепт приготовления одного из них - скумбрии в фольге, мы и предлагаем сегодня вашему вниманию.

Ингредиенты:
- скумбрия свежемороженная - 2 шт.;
- желтый лук - 1 шт.;
- лимон - половинка;
- соль по вкусу.

Ингредиенты: репчатый лук, паприка, мускатный орех, гречневая крупа, смесь перцев, фарш индейки, чеснок, яйцо, соль
Калорийность/100г: 176

Отличное решение для вкусного, сытного и безопасного для фигуры обеда или ужина - паровые гречаники на основе индюшиного фарша. Готовить эти "котлетки" достаточно просто и быстро. Главное - иметь под рукой мультиварку.

Ингредиенты:
- 1 луковица,
- 1 ч. л. паприки,
- ½ ч. л. мускатного ореха,
- 150 г гречневой крупы,
- смесь перцев,
- 600 г фарша индейки,
- 1 зубчик чеснока,
- 1 яйцо,
- соль.

Ингредиенты: грибы, лук, морковь, лук порей, брокколи, кольраби, кукуруза, горошек, перец болгарский, сельдерей, помидор, яйца, молоко, соль, специи
Калорийность/100г: 45

Чтобы приготовить овощную запеканку в мультиварке, вам потребуется взять примерно по 100 гр перечисленных ингредиентов. Блюдо выйдет легким в плане калорий, но очень вкусным, витаминным и сытным.

Ингредиенты:
- грибы,
- 1 лук репчатый,
- 1 лук порей,
- 1 морковь,
- 2 соцветия брокколи,
- кольраби,
- 1/2 перца болгарского,
- 2 ст. л. горошка зеленого,
- 2 ст. л. кукурузы,
- сельдерей стеблевой,
- 4 помидора,
Для заливки:
- 2 яйца,
- 1 стакан молока,
- специи и соль.

Ингредиенты: лук репчатый, баклажаны, перец болгарский, цуккини, масло растительное, помидоры, черный перец, соль, тмин
Калорийность/100г: 38.97

Хотите приготовить овощи не только вкусно, но и эстетически красиво? Тогда воспользуйтесь мультиваркой. В этой чудо-кастрюльке все кусочки овощей остаются целыми и сохраняют свои полезные свойства.

Для рецепта понадобится:
- две головки репчатого лука;
- два баклажана;
- два стручка сладкого перца;
- два цукини;
- 20 мл растительного масла;
- 400 г помидоров;
- щепотка молотого черного перца;
- щепотка соли;
- щепотка тмина.

Ингредиенты: чечевица, вода, мясной фарш, морковь, растительное масло, черный молотый перец, соль
Калорийность/100г: 154

Рецепт из той редкой категории - просто, доступною вкусно. Тушеная чечевица с фаршем готовится в мультиварке, а значит - получается особенно нежной, рассыпчатой и ароматной. Готовьте с удовольствием, худейте вкусно и эффективно.

Ингредиенты:
- 1 стакан чечевицы,
- 2 стаканы воды,
- 200 г мясного фарша,
- 1 морковь,
- 3 ст. л. растительного масла,
- черный молотый перец и соль.

Ингредиенты: цуккини, вода, лук репчатый, чеснок, соль, черный перец, специи, масло растительное
Калорийность/100г: 23

Презентуем рецепт легкого и простого в приготовлении, но необычайно вкусного и питательного крем-супа из цукини. Блюдо обязательно понравится вам своей нежной текстурой и непревзойденным ароматом. Худеть можно и нужно со вкусом!

Ингредиенты:
- 600 г. цукини;
- 650 мл. воды;
- 1 лук репчатый;
- 1 зубчик чеснока;
- соль;
- черный молотый перец;
- специи;
- 1 ст. л. оливкового или подсолнечного масла.

Ингредиенты: луковица, морковь, картофель, кабачок, помидор, сладкий перец, растительное масло, чеснок, соль, специи
Калорийность/100г: 74

Этот рецепт выручит вас в тех случаях, когда на приготовление сложных блюд нет ни сил, ни времени. Овощное рагу в мультиварке - это не только низкокалорийно и доступно, но и необычайно вкусно, питательно и сытно.

Ингредиенты:
- 2-3 луковицы;
- 1 морковь;
- 7-8 картофелин;
- 1 кабачок;
- 2 помидора;
- 1-2 сладких перцев;
- 20-30 мл. растительного масла;
- 5 долек чеснока
- соль и специи.

Ингредиенты: Филе горбуши, лук, лимон, розмарин, специи
Калорийность/100г: 107

В результате поиска самого оптимального, щадящего и эффективного метода похудения вы выбрали систему правильного питания. С чем вас и поздравляем. Предлагаем пополнить копилку здоровых и сбалансированных рецептов еще одним - вкусным и питательным - горбуша с розмарином и лимоном, готовим в мультиварке.

Ингредиенты:
- 300 гр. филе горбуши;
- 2 луковицы;
- 1 лимон;
- 1-2 веточки розмарина;
- специи.

Ингредиенты: капуста брокколи, яйцо, сметана, пшеничная мука, соль, специи
Калорийность/100г: 140

Если вы спешите, но привыкли к полноценному завтраку, который прибавляет силы, утоляет голод и вкусен до безумия, тогда приготовьте омлет с брокколи. Это совершенное блюдо понравится всей вашей семье. Минимум продуктов, усилий и максимум удовольствия! У того, кто часто ест брокколи, улучшается настроение и уменьшается потребность в сладком.

Ингредиенты:

- куриное яйцо - 2-3 шт.;
- приправы – по вкусу;
- сметана - 1 ст. ложка;
- соль – по вкусу;
- капуста брокколи - 200 гр.;
- пшеничная мука – ½ стакана.

Ингредиенты: кабачки, морковь, картофель, лук репчатый,чеснок, масло растительное, перец черный молотый, соль. зелень петрушки
Калорийность/100г: 54

Суп-пюре – это настоящий подарок нашим желудкам: легкоусвояемое, полезное блюдо с нежной текстурой и приятным послевкусием. Кулинары рекомендуют для пущей пользы готовить подобные супы на овощном отваре, а вместо блендера/миксера использовать толкушку. От себя добавлю - зелень лучше всего добавлять в уже готовый суп. Так она сохранит все свои природные свойства.

Ингредиенты:

- 2 кабачка;
- 2 моркови;
- 2 картофелины;
- 1 лук репчатый;
- 2 зубчика чеснока;
- 2 ст.л. масла растительного;
- перец черный;
- соль;
- зелень петрушки.

Ингредиенты: Йогурт Активиа без добавок, ультрапастеризованное молоко
Калорийность/100г: 67.5

Все знают, что кисломолочные продукты очень полезны, они благотворно влияют на наш кишечник и организм в целом. Конечно, магазинные продукты не всегда вызывают доверие, всякие добавки, ароматизаторы ставят под сомнение полезность продукта. Поэтому предлагаем приготовить йогурт в домашних условиях самостоятельно. Тем более, сделать йогурт в мультиварке очень просто.

Ингредиенты:
- йогурт "Активиа" без добавок - 1 бутылочка;
- ультрапастеризованное молоко - 1 литр.

Ингредиенты: рыба, брокколи, фасоль, морковь, кабачок, соль, специи
Калорийность/100г: 46.63

Рыба и овощи - это очень полезные продукты, которые отлично сочетаются между собой. Приготовив это аппетитную рыбку в мультиварке, вы можете обойтись минимальным количеством растительного масла, что резко снизит калорийность блюда. Поэтому вы будете наслаждаться только пользой и отличным вкусом.

Список ингредиентов:

- 1 тушка рыбы;
- капуста брокколи - 100 г;
- фасоль стручковая - 100 г;
- морковь - 1 шт.;
- кабачок - 200 г;
- специи к рыбе и соль.

Ингредиенты: картофель, фарш, лук, баклажаны, растительное масло, соль, специи

Если вы еще не определились, что приготовить на обед, тогда воспользуйтесь нашим рецептом тушеного картофеля с фаршем в мультиварке. Блюдо получается сытным, при этом его можно отнести к диетическим, так как готовится оно в режиме «Тушение» с мизерным добавлением масла.

Необходимые ингредиенты:
- 1 кг. картофеля;
- 3 шт. лука;
- 400 гр. говяжего фарша;
- 2 баклажана;
- специи по вкусу;
- соль по вкусу;
- 1 ст.л. растительного масла.

Ингредиенты: яблоки, творог, ягоды, сахар
Калорийность/100г: 59.54

Как быстро и просто запечь ароматные яблоки с творогом, не боясь, что они пригорят или будут не достаточно мягкими? В этом нам поможет мультиварка! С помощью этого кухонного гаджета вы сможете приготовить самые вкусные запеченные яблоки в мире!

Ингредиенты:

- яблоки - 4-5 шт.;
- творог - 200 г;
- ягоды - 150 г;
- немного сахара.

Ингредиенты: помидор, кабачок, баклажан, морковь, репчатый лук, перец, зеленый лук, укроп, петрушка, подсолнечное масло, чёрный молотый перец, рис

Если вы являетесь счастливым обладателем мультиварки, то этот рецепт вам поможет приготовить очень вкусное и простое блюдо - рис с овощами.

Необходимые продукты:

- 2 розовых помидора;
- 1 кабачок;
- 1 баклажан;
- 1 морковь;
- 2 луковицы;
- 1 перец;
- свежая зелень;
- 100 мл подсолнечного масла;
- 5 г чёрного перца;
- 0,5 ст. л. соли;
- 500 г риса.