Диетический праздничный стол

Курица с гречкой в духовке

Ингредиенты: гречка, бульон, куриное филе, лук, соль, перец, сухие овощи, масло
Калорийность/100г: 105

На диете я чаще всего готовлю гречку или овсянку. Сегодня я расскажу вам как приготовить очень вкусную диетическую курицу с гречкой в духовке.

Ингредиенты:

- 1 стакан гречневой крупы,
- 2 стакана куриного бульона,
- 270 грамм куриного филе,
- 1 луковица,
- соль,
- черный перец,
- сухой чеснок,
- сухие овощи,
- 1 ч.л. растительного масла.

Опубликовано: 16.01.2018
Скумбрия, запеченная с помидорами черри

Ингредиенты: макрель, помидоры черри, лимон, лук репчатый, картофель, специи, масло оливковое, зелень, перец чили
Калорийность/100г: 90.09

Как известно, жирные продукты, будь это мясо или рыба, желательно готовить или подавать с овощами, тогда и вкуснее получается, и пользы больше. Это касается и скумбрии. Приготовьте рыбку по нашему рецепту, разнообразьте свое системное питание.

Для рецепта понадобится:
- 700 г рыбы;
- 120 г помидор черри;
- пол лимона;
- две головки репчатого лука;
- 350-400 г картофеля;
- приправа для рыбы – 1 ч. ложка;
- масло оливковое – 1 ч. ложка;
- зелень - по вкусу;
- перец чили - по желанию.

Опубликовано: 13.01.2018
Загрузка...
Белковый торт с куриной грудкой

Ингредиенты: куриная грудка, яйцо, творог, йогурт, петрушка, паприка, соль, масло
Калорийность/100г: 115

Очень вкусным получается этот диетический торт с курицей и петрушкой. Рецепт приготовления очень простой и быстрый.

Ингредиенты:

- 400 грамм куриного филе;
- 4 яйца;
- 200 грамм творога;
- 50 мл. йогурта;
- 25 грамм петрушки;
- паприка;
- морская соль;
- специи;
- растительное масло - 1 ч.л.

Опубликовано: 04.01.2018
Террин из курицы

Ингредиенты: куриное филе, сливки, морковь, белок, соль, перец, чеснок, капуста
Калорийность/100г: 87

Хочу научить вас готовить одно очень вкусное, мое любимое диетическое блюдо - террин из курицы. Рецепт приготовления несложный.

Ингредиенты:

- 250 грамм куриного филе,
- 80 мл. сливок,
- 1 морковь,
- 1 куриный белок,
- 1 щепотка соли,
- 2 щепотки молотого перца,
- 2-3 щепотки сухого гранулированного чеснока,
- цветная капуста.

Опубликовано: 27.12.2017
Тыквенный пирог без масла

Ингредиенты: тыква, йогурт, манка, крахмал, сахар, соль, пекарский порошок, мускатный орех
Калорийность/100г: 116

Сегодня я расскажу вам как приготовить диетическую выпечку - тыквенный пирог. Рецепт приготовления очень простой.

Ингредиенты:

- 500 грамм тыквы;
- 150 мл. йогурта;
- 150 грамм манной крупы;
- 20 грамм крахмала кукурузного;
- 55 грамм сахара;
- 7 грамм пекарского порошка;
- соль;
- мускатный орех.

Опубликовано: 20.12.2017
Мойва в духовке

Ингредиенты: мойва, лук, мука, соус, горчица, уксус, перец
Калорийность/100г: 156

Я часто готовлю на ужин себе эту вкусную мойву, запеченную без масла в духовке. Если честно большую половину съедает мой муж, хоть он и не худеет((

Ингредиенты:

- 300 грамм мойвы;
- 1 луковица;
- 4 ст.л. цельнозерновой муки;
- 40 мл. соевого соуса;
- горчица;
- 1 ст.л. винного уксуса или сока лимона;
- 2 щепотки перца черного молотого.

Опубликовано: 09.12.2017
Вкусная диетическая шарлотка с яблоками

Ингредиенты: мука, хлопья овсяные, сахар, яйцо, яблоко, молоко
Калорийность/100г: 115

А вы знали, что можно приготовить диетическую шарлотку? Да, это реально. Сегодня я подготовила для вас простой рецепт диетической малокалорийной шарлотки.

Ингредиенты:

- пол стакана муки,
- пол стакана овсяных хлопьев,
- 2 ст.л. сахара,
- 3 яйца,
- яблоки,
- 1 стакан молока.

Опубликовано: 04.12.2017
Буженина из индейки

Ингредиенты: Индюшиная грудка, сухие травы, черный перец, горчица в зернах, мед, соль
Калорийность/100г: 90.1

Буженина из филе индейки получается очень сочная, нежная и совсем не жирная. Именно такая закуска прекрасно впишется в ваше меню и позволит насладиться отличным вкусом и при этом не поправиться.

Чтобы приготовить буженину, вам понадобится:

- 1 кг индюшиной грудки;
- травы сухие - 2 ч. л.;
- перец черный - 1 ч. л.;
- горчица в зернах - 1 ст. л.;
- мед - 1 ст. л.;
- соль - 1 ч. л.

Опубликовано: 05.11.2017
Диетическая запеканка из капусты с яйцом

Ингредиенты: капуста, сухарь, масло, яйцо, сметана, соль
Калорийность/100г: 96

По этому простому и быстрому вы в любое время сможете приготовить эту очень вкусную и диетическую запеканку с капустой и яйцом.

Ингредиенты:

- четверть кочана капусты;
- 3 ст.л. панировочных сухарей;
- 1 ст.л. оливкового масла;
- 2 яйца;
- 1 ст.л. сметаны;
- щепотка морской соли.

Опубликовано: 26.10.2017
Мясо по-французски из куриной грудки

Ингредиенты: куриная грудка, лук, шампиньон, помидор, сыр, сметана. мука, карри, кориандр, петрушка, соль, масло, розмарин
Калорийность/100г: 122

Я даже и подумать раньше не могла, что на диете можно кушать такие вкуснейшие блюда. Это мясо по-французски не стыдно подать даже на праздничный стол, никто даже не поймет что оно диетическое.

Ингредиенты:

- 700 грамм грудки куриной;
- 50 грамм репчатого лука;
- 50 грамм шампиньонов;
- 4 помидора черри;
- 30 грамм сыра;
- 30 грамм сметаны;
- 30 грамм муки цельнозерновой;
- 5 грамм приправы карри;
- 5 грамм кориандра;
- петрушка;
- розмарин;
- соль;
- растительное масло.

Опубликовано: 25.05.2017
Стир-фрай из курицы с овощами в кокосовом молоке

Ингредиенты: куриное филе, куриное мясо, морковь, репчатый лук, перец болгарский, фасоль стручковая, кориандр, перец черный, перец белый, перец чили молотый, кумин, зира, корень имбиря, масло растительное, соевый соус несоленый, соль, кокосовое молоко консервированное
Калорийность/100г: 104.71

Вкусное и сытное блюдо готовим из мяса птицы и витаминного набора овощей и пряных специй. Стир-фрай из курицы с овощами можно подать к обеду в будний день или приготовить к празднику.

Ингредиенты:
- 400 г куриного филе,
- 1 болгарский перец,
- 1 морковь,
- 2 луковицы-репки,
- 1 ч.л.свежего или 0,5 ч.л.молотого имбиря,
- половина ч.л. зерен кориндра,
- 1 горсть стручковой фасоли,
- 3 ст.ложки растительного масла,
- треть ч.ложки кумина (зиры),
- по половине ч.л. белого и черного перца,
- 1 ч.л.молотого перца чили,
- 2 ст.ложки соевого соуса,
- 1 стакан кокосового молока,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 24.02.2017
Полезные конфеты в шоколаде из овсянки, чернослива и орехов

Ингредиенты: чернослив, грецкие орехи, овсяные хлопья, кокосовая стружка, черный шоколад
Калорийность/100г: 405

Все мы наслышаны о вредном составе покупных сладостей и десертов, именно поэтому стараемся радовать себя и близких полезными лакомствами, приготовленными собственноручно, из проверенных ингредиентов. Один из таких рецептов перед вами -конфеты в шоколаде из овсянки, чернослива и орехов.

Ингредиенты:
- 250 гр чернослива,
- 100 г грецких орехов,
- 50 г овсяных хлопьев,
- 2 ст. л. кокосовой стружки,
- 100 гр черного шоколада.

Опубликовано: 12.02.2017
Куриная грудка, запеченная с черносливом в кефирном соусе

Ингредиенты: куриная грудка, чернослив, помидоры, морковь, чеснок, кефир, специи прованские травы
Калорийность/100г: 83.87

Рецепт приготовления вкусного блюда из курицы с овощами и сухофруктами. Готовим куриную грудку, запеченную с черносливом в соусе из кефира и ароматных специй.

Ингредиенты:
- 2 куриных грудки,
- 1 зубчик чеснока,
- 4 шт.чернослива,
- 5 шт.помидоров,
- половина стакана кефира,
- 1 морковь,
- 1 ч.ложка специй "Прованские травы".

Опубликовано: 05.02.2017
Скумбрия запеченная с грибами и брокколи в духовке

Ингредиенты: скумбрия, брокколи, цветная капуста, шампиньоны, лук, лимон, перец черный, перец красный, растительное масло, соль
Калорийность/100г: 128

Рыба, запеченная в духовке - это уже вкусно и интересно. А если использовать в качестве начинки - грибы и брокколи, результат, уверяем вас, будет просто сногсшибательным.


Скумбрия
- 1 скумбрия;
- 5-6 соцветий броколи;
- 4-5 соцветий цветной капусты;
- 3-4 шампиньона;
- 1 лук;
- 2 дольки лимона;
- по 1/2 ч. л. черного и красного перца;
- 2 ст. л. растительного масла;
- соль.

Опубликовано: 30.01.2017
Сыроедные снеки из кабачков

Ингредиенты: цуккини, редька, морковь, лук, сельдерей, соус, лимон, имбирь, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 60

Всего за 15 минут можно приготовить такие очень вкусные сыроедные снеки из кабачков, сельдерея и корня имбиря. Я часто готовлю эти снеки на диете. Блюдо мы будем подавать с пикантным соусом из оливкового масла.

Ингредиенты:

- 250 грамм кабачка цуккини;
- 80 грамм редьки чёрной;
- 100 грамм моркови;
- 20 грамм лука зелёного;
- 100 грамм стеблевого сельдерея;
- 15 грамм соевого соуса;
- половина лимона;
- 10 грамм корня имбиря;
- 30 мл. оливкового масла extra virgin;
- морская соль, красный перец.

Опубликовано: 13.01.2017
Бананы в шоколаде с орехами

Ингредиенты: банан, грецкие орехи, горький шоколад
Калорийность/100г: 218.03

Рецепт приготовления простого и очень вкусного десерта - банана в шоколаде с грецкими орехами. Несложно и быстро готовим и подаем сладкое угощение к столу.

Ингредиенты:
- горький шоколад - 15 граммов,
- банан - 1 шт.,
- грецкие орехи - 4 шт.

Опубликовано: 27.12.2016
Фаршированные помидоры с витаминным салатом по Дюкану

Ингредиенты: помидор, яйцо, огурец, перец болгарский, перец горький, салат листовой, йогурт, укроп, соевый соус, лимон, паприка, соль, молотый перец
Калорийность/100г: 40

Наше сегодняшнее блюдо можно готовить на этапах диеты Дюкана со 2 по 4. Оно очень полезное и имеет низкое содержание калорий. Процесс готовки занимает всего 15 минут, так что рекомендуем приготовить его по-больше.

Ингредиенты:

– 180 г. помидор;
– 2 сваренных вкрутую яйца;
– 120 г. огурцов;
– 130 г. болгарского перца;
– 30 г. горького зелёного перца;
– 200 г. салата листового;
- 150 мл. йогурта 0%;
– 15 г. укропа;
– 10 мл. соевого соуса;
– 1\2 шт. лимона;
– 3 г. молотой паприки;
– 3 г. морской соли;
- молотый чёрный перец.

Опубликовано: 22.12.2016
Яйца, фаршированные тунцом

Ингредиенты: яйца, тунец консервированный, лук, растительное масло, паприка, черный перец, соль
Калорийность/100г: 143.72

Закуски на праздничном столе обычно присутствуют в большом количестве, на любой вкус. Рецептом одной из них делимся сегодня с вами и предлагаем приготовить яйца, фаршированные тунцом - простое и очень вкусное блюдо.

Ингредиенты:
- консервированный тунец - 20 г,
- куриные яйца - 2 шт.,
- сладкая паприка - половина ч.ложки,
- репчатый лук по вкусу,
- черный перец по вкусу,
- соль по вкусу,
- растительное масло - 1 ч.ложка.

Опубликовано: 20.12.2016
Диетический десерт из тыквы за 5 минут

Ингредиенты: тква, лимон, киви, мёд, гранат
Калорийность/100г: 43.83

Рецепт приготовления десерта из тыквы с киви, меда и сока лимона. Яркий, ароматный и полезный десерт не останется без внимания, настолько он приятен на вкус.

Ингредиенты:
- 100 г свежей тыквы,
- половинка плода киви,
- 1 ч.ложка жидкого меда,
- половинка плода лимона,
- зерна граната по вкусу.

Опубликовано: 18.12.2016
Диетические голубцы на пару

Ингредиенты: Капуста, курица, лук, гречка, бульон, соль, специи
Калорийность/100г: 62.86

Готовим простое и сытное блюдо к обеду - диетические голубцы с мясом курицы и отварной гречей. Быстро и вкусно можно накормить семью, приготовив такие голубцы в пароварке.

Ингредиенты:
- 1 вилок пекинской капусты,
- 3 ст.ложки бульона,
- 300 г куриного фарша,
- 0,5 ст. отварной гречи,
- половинка луковицы-репки,
- сметана по вкусу,
- соль по вкусу,
- специи по вкусу.

Опубликовано: 07.12.2016
Хочу похудеть

« назад     1  [ 2 ]  3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13     далее »