Ингредиенты: пшеничные хлебцы, яйца, сыр, укроп, петрушка,сливочное масло
Калорийность: 558.45

Понятное дело, что для людей, следящих за своим питанием не всякий бутерброд будет полезен. Но у нас есть замечательный рецепт бутербродов из хлебцов. Читайте и готовьте с нами.
Продукты для рецепта:
- пшеничные хлебцы;
- яйцо;
- сыр «Российский»;
- сливочное масло;
- укроп;
- петрушка.

Ингредиенты: зеленый салат, базилик, морковь, помидоры черри, яйцо, растительная клетчатка, оливковое масло
Калорийность: 244.14

Как утверждают медики и диетологи, клетчатка нужна нашему организму, а посему мы решили приготовить салат с овощами и добавить в него растительную клетчатку, не смотря на то, что овощи в себе уже содержат этот элемент.
Продукты для рецепта:
- зеленый салат;
- базилик;
- морковь;
- помидоры черри;
- яйцо;
- растительная клетчатка;
- оливковое масло;
- соль;
- перец по вкусу.

Ингредиенты: банан, клубника, апельсин, яблоко, нектарин, киви, лимон, сахар
Калорийность: 450.72

Если вам очень нравятся фруктовые салатики и вы привыкли любой прием пищи завершать фруктовой нарезкой, то наш рецепт фруктового салата для вас. Куча витаминов, а еще цвета и вкуса!
Продукты для рецепта:
- банан;
- клубника;
- апельсин;
- киви;
- яблоко;
- нектарин;
- сок лимона;
- тростниковый сахар.

Ингредиенты: банан, кефир, клубника, сахарная пудра
Калорийность: 147

Как оказалось кефир прекрасно сочетается не только с овощами, теми же огурцами или томатами, но и с фруктами. Для нашего десерта не потребовался даже сахар. Банан оказался натуральным подсластителем.
Продукты для рецепта:
- банан;
- кефир;
- клубника;
- сахарная пудра.

Ингредиенты: вода, огурцы, лимон, мята
Калорийность: 42.9

Летом, из-за жары, наш организм нуждается в большем количестве воды. Предлагаем приготовить легкий, освежающий напиток, который не только отлично утолит жажду и восстановит водный баланс, а и будет способствовать быстрому похудению.

Ингредиенты:
- вода;
- огурец;
- лимон;
- мята.

Ингредиенты: свекла, морковь, картофель, соленые огурцы, капуста квашеная, фасоль бобовая, зеленый лук, растительное масло, перец черный молотый, горчица, листья салата
Калорийность: 1616.7

Как говорят диетологи, бобовая фасоль прекрасно сочетается со свеклой, а потому мы решили предложить вам одно из популярных блюд - винегрет. В рецепте используется картофель, хотя с точки зрения диетологии он в здесь лишний. По желанию вы можете его исключить из рецепта.
Продукты для рецепта:
- свекла;
- морковь;
- картофель;
- соленые огурцы;
- капуста квашеная;
- фасоль бобовая;
- зеленый лук;
- растительное масло;
- перец черный молотый;
- горчица;
- соль;
- листья салата.

Ингредиенты: кефир, проросшая пшеница, зелёный лук, соевый соус
Калорийность: 156.2

Как известно, проросшие зерна пшеницы пользуются особой популярностью у поклонников правильного питания. Зернышки здоровья добавляют практически во все блюда - супы, выпечку, салаты, напитки и тому подобное. Мы решили предложить вам коктейль здоровья.
Продукты для рецепта:
- кефир 1%;
- проросшая пшеница;
- зелёный лук;
- соевый соус.

Ингредиенты: баклажан, морковь, томаты, чеснок, оливки, орегано, оливковое масло, сладкий перец, черный перец, соль, кориандр
Калорийность: 688

Овощи, как известно, в нашем меню должны присутствовать обязательно и особенно, если вы или кто-то из близких сидит на диете. Предлагаем вам простой вариант приготовления синеньких с овощами в томатной подливке. Очень вкусно получается.
Продукты для рецепта:
- баклажан;
- чеснок;
- морковь;
- сладкий перец;
- томаты в собственном соку;
- орегано;
- оливки;
- оливковое масло;
- соль;
- черный перец;
- кориандр.

Ингредиенты: твердый сыр, перец сладкий, помидоры, шампиньоны, оливковое масло, яйца, соль, пеции
Калорийность: 475.45

Яичница весьма традиционна для завтрака на скорую руку. Сегодня мы предлагаем изменить банальную яичницу и приготовить ее с овощами в духовке. Гарантировано, такой вкусный завтрак придется вам по душе.

Ингредиенты:
- яйца;
- твердый сыр;
- желтый перец;
- помидоры черри;
- шампиньоны;
- оливковое масло;
- соль, специи.

Ингредиенты: свинина, куриное мясо, лук репчатый, соус томатный, крахмал, соль, перец
Калорийность: 2120

Маленькие котлетки тушеные в томатном соусе получаются очень вкусными и сочными, к тому же еще и привлекательными на вид. Готовятся котлетки очень быстро и наверняка придутся по вкусу всем членам семьи, включая маленьких детей.

Ингредиенты:
- свинина;
- куриное мясо;
- лук;
- соус томатный;
- крахмал;
- соль;
- перец.

Ингредиенты: мята сушенная, мята свежая, корень имбиря, лимон, огурец, вода, лед
Калорийность: 31

Известный американский диетолог Синтия Сасси разработала этот уникальный напиток, который очень эффективен в борьбе с лишним весом. Напиток Сасси направлен на выведение лишнего жира и создание плоского живота. Выпивая 2-3 литра в день напитка Сасси вы обрете стройность фигуры.

Ингредиенты:
- мята сушенная или свежая,
- корень имбиря,
- лимон,
- молодой огурец,
- охлажденная вода,
- лед.

Ингредиенты: банан, киви, грейпфрут, натуральный йогурт
Калорийность: 236.02

На сегодняшний день смузи очень популярны, особенно у тех, кто следит за своим питанием или старается немного привести фигуру в порядок. Ведь, как известно, смузи фруктовые или овощные очень этому способствуют.
Продукты для рецепта:
- банан;
- грейпфрут;
- киви;
- йогурт натуральный.

Ингредиенты: йогурт, творог, клубника, мята, мед
Калорийность: 796

Потрясающе вкусный, красивый и ароматный десертный суп из клубники. Готовить его будем с добавлением творога, йогурта и меда. Клубничный суп можно подавать как еду, как напиток или как десерт.

Ингредиенты:
- густой йогурт;
- творог жирный;
- клубника;
- мята;
- мед.

Ингредиенты: говяжий фарш, чечевица, яйца, лук, морковь, томатная паста, ченок, растительное мало, соль, черный перец, специи, мука
Калорийность: 3689.5

Сегодня я предлагаю разнообразить меню, чуть-чуть поэкспериментировать, и приготовить мясные тефтели не с привычным рисом, а с чечевицей в томатной подливке. Могу сразу заверить - вас блюдо получилось очень вкусным и интересным, а учитывая тот факт, что фарш мы взяли говяжий и готовили тефтели в духовке, еще и диетическим.

Ингредиенты:
- говяжий фарш;
- чечевица;
- яйца;
- лук;
- морковь;
- чеснок;
- соль, черный перец, специи;
- томатная паста;
- вода;
- растительное масло;
- мука.

Ингредиенты: гороховая крупа, вода, морковь, лук, растительное масло, щавель, зелёный чеснок, соль, чёрный перец
Калорийность: 1191

Может ли гороховая каша быть сочной, ароматной, яркой и витаминной? А как же! Даже такое традиционное блюдо может заиграть новыми оттенками вкуса, если готовить его с весенним вдохновением.

Ингредиенты:
- гороховая крупа;
- вода;
- морковь;
- лук;
- растительное масло;
- щавель;
- зелёный чеснок;
- соль и чёрный перец.

Ингредиенты: куриная грудка, сметана, укроп, лук репчатый, пармезан, соль, пряности
Калорийность: 1153

Сочное филе на сковородке с соусом по-деревенски для тех, кто любит простую и качественную пищу.

Продукты:
- куриная грудка;
- сметана;
- укроп;
- лук репчатый;
- пармезан;
- соль и пряности.

Ингредиенты: авокадо, помидор, болгарский перец, листья салата, куриное филе, сыр, оливковое масло, лайм, перец молотый
Калорийность: 1025

Если вы являетесь истинным поклонником сыров с плесенью, вам будет интересен салат, который мы решили сегодня предложить вашему вниманию.
Продукты для рецепта:
- авокадо;
- помидор;
- болгарский перец красный;
- салат листовой;
- куриное филе;
- сыр;
- оливковое масло;
- лайм;
- соль;
- перец молотый.

Ингредиенты: курица, томаты в собственном соку, маслины, чеснок, помидоры черри, фиолетовый лук, корень имбиря, розмарин
Калорийность: 1613

Чем хороша мексиканская кухня? А хороша она тем, что никогда не приедается. Сальсу, начос, бурито и тортильи можно есть каждый день, без выходных. Яркость и насыщенность - вот главные преимущества подобных блюд. Предлагаем вам приготовить курицу в томатном соусе с маслинами и помидорами черри. Поверьте на слово - это очень вкусно.

Ингредиенты:
- курица;
- томаты в собственном соку;
- маслины без косточек;
- чеснок;
- фиолетовый лук;
- помидоры черри;
- корень имбиря;
- розмарин.

Ингредиенты: Куриное филе, лимон, базилик, приправы для курицы, майоран, тимьян, оливковое масло
Калорийность: 915

Куриное филе не зря возглавляет хит-парад диетических продуктов. Минимальное содержание жиров, низкая калорийность и гастрономические качества - все это делает белое мясо идеальным кулинарным инструментов для борьбы с лишним весом. Предлагаем приготовить курицу в лимонном соке и травах.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- лимон;
- базилик;
- приправы для курицы;
- оливковое масло;
- соль.

Ингредиенты: яйца, креветки, соль, перец, оливковое масло
Калорийность: 675

Одно из обязательных условий успешной борьбы с лишним весом - всяческое поощрение себя любимой. Предлагаем побаловать себя вкуснейшим омлетом с морепродуктами. Будьте уверены, ваш организм отреагирует на этот кулинарный шедевр весьма охотно и обязательно порадует вас отвесиком.

Ингредиенты:
- креветки;
- яйца;
- зелень;
- масло оливковое.