Чем можно заменить неполезные калорийные блюда в рационе

Идеальная фигура » Правильное питание
09.06.2014 / 19:30

Почти все представительницы прекрасного пола знают, что зима — коварная пора, ведь именно в этот период почти каждая набирает несколько лишних килограммов. А как трудно от них избавится! А все почему? Потому, что именно зимой прекрасные дамы позволяют себе более калорийную пищу. Есть предположения, что это связано с так называемой «зимней хандрой» и «осенней депрессией», когда женщины начинают «заедать» это состояние. И, конечно же, из-за ношения нескольких слоев одежды зимой теряется контроль за собственной фигурой. Но как бы там, ни было, приходит весна и результат, как говорится, налицо...

А на диету не очень-то хочется и садиться. Но не стоит переживать! Совсем не обязательно это делать, если научиться заменять калорийные блюда-«бомбы» более легкими и полезными продуктами. И причем, вместо одного «тяжеловеса» можно съесть гораздо больше «правильных» продуктов. Что важно, любой продукт из предложенной цепочки можно просто убрать, и в твой организм попадет меньше калорий. Итак, вот варианты калорийных блюд и им на замену не калорийных блюда.


Круассан с кремом из шоколада (515 Ккал) можно заменить таким набором: чашка кофе с молоком (45 Ккал), белый хлеб с вареньем (230 Ккал), соленый крендель (180 Ккал), три больших сливочных печенья (60 Ккал).



Пицца с салями (770 Ккал) заменяется картофельным салатом (210 Ккал), одной молочной сосиской (205 Ккал), манкой с ягодами (215 Ккал) и одним суфле (90 Ккал).

Бигмак (495 Ккал), обменяй на рубленую котлету (214 Ккал), порцию жаренной картошки (175 Ккал), кофе со сливками (55 Ккал), небольшое яблоко (50 Ккал).

Порция лазаньи (875 Ккал) – это спагетти с томатным соусом (460 Ккал), морковный салат (75 Ккал), бокал вина (175 Ккал), желе с ванильным соусом (165 Ккал).

Пол курицы гриль (840 Ккал) реально заменить копченым ребрышком (310 Ккал), квашеной капустой (88 Ккал), стаканом пшеничного пива (129 Ккал), семью эклерами (280 Ккал).




Ребрышки на гриле в панировке с хлебом (695 Ккал) можно заменить целым обедом из порции картофеля (150 Ккал), стейка из семги (240 Ккал), кусочком клубничного пирога (200 Ккал), стаканом кофе лате (105 Ккал).

Мороженое с орехами в шоколадной глазури (293 Ккал) – это один блинчик (240 Ккал), чашка капучино (50 Ккал), две большие конфетки с помадкой (45 Ккал), три безе (18 Ккал).



Порция тирамису (480 Ккал) может быть заменена таким набором сладостей, как вафельный рожок (220 Ккал), ореховая вафелька (130 Ккал), батончик с мюсли (120 Ккал) и чашечка кофе экспрессо (4 Ккал).

Не стоит также забывать и правила питания: на тарелке 50% должно быть овощей, об этом читаем здесь, 25% - белковой пищи, а еще 25% - сложных углеводов. И обязательно перед приемом пищи нужно выпивать стакан теплой воды.

Разместил: viki0884 [Offline]

О калорийности одного банана
Калорийность банана и как использовать его для похудения
Диетические горячие блюда для новогоднего стола
Отрицательная калорийность продуктов и похудение
Продукты с отрицательной калорийностью
Новогодний стол для диабетиков: рецепты
Голодание на воде 10 дней: отзывы, результаты, фото до и после
Рецепты с фото диетических блюд в мультиварке

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: