Смузи с отрубями и черносливом

Смузи с отрубями и черносливом
Опубликовано: 04.12.2014
Разместил: miracle
Калорийность/100г: 105
Жиры/100г: 2
Калорийность: 631
Белки/100г: 3
Углеводы/100г: 18

Смузи - густой напиток, который готовят из разных фруктов, овощей, с добавление сока, молока или молочных продуктов.
Смузи это здоровье, так что те кто следит за собой должны включить в свой рацион разнообразные смузи.

Данный рецепт смузи с кефиром, отрубями и черносливом отлично подойдет тем, кто хочет сбросить лишний вес и следит за своим здоровьем. Этот диетический рецепт поможет вам очистить организм и сбросить лишний вес.

В него входят такие ингредиенты, как овсяные отруби и чернослив. Эти продукты отлично очистят кишечник от шлаков. А как известно здоровый кишечник - крепкий иммунитет.

Лучше всего употреблять очищающий смузи с отрубями и черносливом утром на завтрак. Он достаточно сытный и питательный, он даст ощущение сытости на 3-4 часа.

Вместо отрубей можно добавит овсяные хлопья, предварительно замоченные в горячей воде, но они не так полезны как отруби. Так же можно добавить немного кураги, вкус смузи станет нежней.
Рекомендуется употреблять диетический смузи для очищения организма в течении 7-10 дней.

Возможно у вас в начале применения этого смузи могут быть проблемы с ЖКТ, но через несколько дней все наладится.

Ингредиенты:
- кефир - 400 мл;
- чернослив - 7-8 шт.;
- овсяные отруби - 2 ст.л.;
- семена льна - 1 ч.л.;
- кипяток - 50 мл. (чтобы распарить чернослив).

Приготовление

Подготавливаем все ингредиенты для приготовления диетического смузи с овсяными отрубями, черносливом и семенами льна.


Готовим продукты

Чернослив кладем в чашку и заливаем кипятком, оставляем на 5 минут. Чернослив должен распариться и стать мягким. Для приготовления смузи из кефира возьмите мягкий и мясистый чернослив.


Замочить чернослив

В стакан от блендера наливаем кефир, добавляем к нему распаренный чернослив (воду нужно слить), овсяные отруби и семена льна.

Отруби для приготовления смузи с кефиром и черносливом можно взять любые: гречневые, ржаные, пшеничные. Большой разнице во вкусе вы не заметите.


Сложить все в блендер

Все измельчаем погружным блендером чтобы не было комочков.

Готовый смузи поставьте в холодильник на 5 минут, чтобы отруби набухли и коктейль станет более густым. Можно приготовить такой смузи вечером, а утром наслаждаться вкусным завтраком.


Измельчить блендером

Диетический смузи с кефиром, отрубями и черносливом готов. Можно наслаждаться вкусным и полезным завтраком.


Разлить по стаканам
Напомним, что в прошлый раз мы рассказывали, как приготовить воду сасси.
» Пожаловаться на этот рецепт
загрузка...
загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..