Куриные рулетики с творогом и шпинатом в пароварке
Калорийность: 537
Белки/100г: 15
Углеводы/100г: 6
Белки/100г: 15
Углеводы/100г: 6
Куриные рулетики с творогом и шпинатом, приготовленные в пароварке, - это очень вкусное диетическое блюдо. Во время диеты очень быстро надоедают простые блюда и хочется разнообразия.
Приготовьте эти вкусные, но простые в приготовлении рулетики из куриного филе.
К ним можно приготовить простой соус из обезжиренного кефира с чесночком и зеленью. Соус получается вкусный и низкокалорийный.
Ингредиенты:
- куриное филе - 1 шт;
- творожная масса - 70 г;
- шпинат замороженный (можно использовать и свежий) - 100 г;
- зубочистки - несколько штук.
Приготовьте эти вкусные, но простые в приготовлении рулетики из куриного филе.
К ним можно приготовить простой соус из обезжиренного кефира с чесночком и зеленью. Соус получается вкусный и низкокалорийный.
Ингредиенты:
- куриное филе - 1 шт;
- творожная масса - 70 г;
- шпинат замороженный (можно использовать и свежий) - 100 г;
- зубочистки - несколько штук.
Как приготовить в домашних условиях
Подготовьте все ингредиенты.
Вам понадобится куриное филе, нежирный творог и шпинат.
Замороженный шпинат выложите на сковородку и добавьте 2-3 столовые ложки воды. Сделайте небольшой огонь и накройте крышкой на 3-5 минут. Шпинат должен стать мягким.
Творожную массу выложите в тарелку и разомните вилкой.
К творогу добавьте шпинат и хорошо перемешайте. Начинка для рулетиков готова.
Куриное филе нарежьте на кусочки. У меня из одного филе получилось 4 кусочка.
Отбейте куриное филе молоточком.
На край куриного филе выложите немного творожно-шпинатной начинки и аккуратно сверните рулетик. Заколите зубочисткой, чтобы рулетик не раскрылся. Таким образом сделайте остальные рулеты.
Выложите куриные мини-рулеты в пароварку и выставите таймер на 20 минут.
Готовые рулетики достаньте из пароварки и выньте зубочистки. Нарежьте на небольшие кусочки или подавайте целыми.
Выложите рулетики на тарелку и украсьте свежей зеленью. Подавайте их с салатом из свежих овощей.
Вам понадобится куриное филе, нежирный творог и шпинат.
Замороженный шпинат выложите на сковородку и добавьте 2-3 столовые ложки воды. Сделайте небольшой огонь и накройте крышкой на 3-5 минут. Шпинат должен стать мягким.
Творожную массу выложите в тарелку и разомните вилкой.
К творогу добавьте шпинат и хорошо перемешайте. Начинка для рулетиков готова.
Куриное филе нарежьте на кусочки. У меня из одного филе получилось 4 кусочка.
Отбейте куриное филе молоточком.
На край куриного филе выложите немного творожно-шпинатной начинки и аккуратно сверните рулетик. Заколите зубочисткой, чтобы рулетик не раскрылся. Таким образом сделайте остальные рулеты.
Выложите куриные мини-рулеты в пароварку и выставите таймер на 20 минут.
Готовые рулетики достаньте из пароварки и выньте зубочистки. Нарежьте на небольшие кусочки или подавайте целыми.
Выложите рулетики на тарелку и украсьте свежей зеленью. Подавайте их с салатом из свежих овощей.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Куриные рулетики с яблоком, лимоном и карри
Омлет с творогом и зеленью в пароварке
Творожно-куриные котлеты
Рулетики из баклажанов с овощами
Творог из замороженного кефира в домашних условиях
Салат с консервированным тунцом и яичными блинчиками для фазы Атака по Дюкану
Крабовые палочки с творогом и чесноком для фазы Атака по Дюкану
Диетические сырники в духовке
Омлет с творогом и зеленью в пароварке
Творожно-куриные котлеты
Рулетики из баклажанов с овощами
Творог из замороженного кефира в домашних условиях
Салат с консервированным тунцом и яичными блинчиками для фазы Атака по Дюкану
Крабовые палочки с творогом и чесноком для фазы Атака по Дюкану
Диетические сырники в духовке
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..