Диетические вторые блюда

Салат "Табуле"

Ингредиенты: булгур, огурец, помидор, лук, зелень, мята, кинза, масло, лимонный сок, соль, перец, чеснок, зира

Салат "Табула" многие знают уже давно, а для тех кто слышит о нем впервые, я подготовила простой классический рецепт его приготовления. Получается вкусно и полезно.

Ингредиенты:

- пол стакана булгура,
- 1 огурец,
- 2 помидора,
- 2 шт. зеленого лука,
- 3-4 веточки петрушки,
- 3-4 веточки укропа,
- веточка мяты,
- 2-3 веточки кинзы,
- 2 ст.л. масла оливкового,
- 1 ст.л. лимонного сока,
- соль морская,
- перец черный молотый,
- чеснок,
- щепотка зиры.

Опубликовано: 16.03.2018
Котлеты из геркулеса и кубика

Ингредиенты: хлопья «Геркулес», горячая вода, куриный кубик, луковица, чеснок, яйцо, укроп, соль, растительное масло

Предлагаю вам сегодня приготовить необычные очень вкусные и полезные котлеты из овсяных хлопьев с куриным кубиком. Рецепт приготовления несложный и достаточно быстрый.

Ингредиенты:

- хлопья «Геркулес» - 2 стакана,
- вода - 300 мл.,
- куриный кубик - 1 шт.,
- лук - 1 шт.,
- чеснок - 1 зубок,
- яйцо - 1 шт.,
- укроп,
- соль,
- растительное масло.

Опубликовано: 16.03.2018
Загрузка...
Рыбные котлеты из трески

Ингредиенты: треска, яйца, чеснок, панировочные сухари, соль, перец, масло

Из трески я часто готовлю очень вкусные диетические рыбные котлеты. Рецепт этого вкусного и полезного блюда я детально для вас описала.

Ингредиенты:

- треска - 300 грамм,
- яйцо - 1 шт.,
- чеснок - 1 зубок,
- панировочные сухари - 1 ст.л.,
- соль,
- черный перец,
- масло растительное.

Опубликовано: 14.03.2018
Рыбные котлеты из путассу

Ингредиенты: путассу, лук, яйцо, манка, соль, перец, сухарь, масло

Путассу очень вкусная рыба. Сегодня я опишу для вас отличный рецепт котлет из путассу. Приготовить их у вас не составит большого труда.

Ингредиенты:

- 3 шт. путассу,
- 1 луковица,
- 1 яйцо,
- 1,5-2 ст.л. манки или муки,
- соль,
- черный перец,
- панировочные сухари,
- 1 ст.л. масла растительного.

Опубликовано: 14.03.2018
Рыбные котлеты из консервов

Ингредиенты: рис, тунец, яйцо, морковь, масло, манка, соль, перец, мука

Из консервированного тунца можно приготовить очень вкусные диетические рыбные котлеты.

Ингредиенты:

- 1 стакан риса,
- 240 грамм тунца в собственном соку,
- 1 яйцо,
- 1 морковь,
- 2 ч.л. масла растительного,
- полторы ст.л. манки или муки цельнозерновой,
- соль,
- черный перец,
- кукурузная мука.

Опубликовано: 12.03.2018
Рыбные котлеты из минтая

Ингредиенты: минтай, лук, тыква, морковь, овсяные хлопья, соль, перец, масло

Минтай очень вкусная рыбка, из которой можно приготовить много разных интересных блюд. Сегодня предлагаю вам приготовить рыбные котлеты из минтая.

Ингредиенты:

- 450 грамм минтая,
- 80 грамм лука,
- 80 грамм тыквы,
- 80 грамм моркови,
- 5 ст.л. овсяных хлопьев,
- соль,
- перец черный молотый,
- масло растительное.

Опубликовано: 10.03.2018
Шоколадный чизкейк

Ингредиенты: творог, молоко, мед, какао, желатин

Хочу поделиться с вами рецептом очень вкусного диетического шоколадного чизкейка. Приготовить его несложно и достаточно быстро.

Ингредиенты:

- 400 грамм творога,
- 100 мл. молока,
- 20 грамм меда,
- 50, грамм какао,
- 15 грамм желатина.

Опубликовано: 10.03.2018
Рыбные котлеты из скумбрии

Ингредиенты: скумбрия, лук, чеснок, овсяные хлопья, соль, яйцо

Сегодня вашему вниманию представляю отличный рецепт очень вкусных котлет из скумбрии.

Ингредиенты:

- 1 скумбрия,
- 100 грамм лука,
- 2 зубка чеснока,
- 5 ст.л. овсяных хлопьев,
- перец черный молотый,
- соль,
- 1-2 перепелиные яйца.

Опубликовано: 10.03.2018
Перец фаршированный грибами и рисом

Ингредиенты: перец, рис, морковь, лук, гриб, соль, перец, чеснок

Хочу сегодня поделиться с вами вкусным рецептом перца фаршированного грибами и рисом.

Ингредиенты:

- 2 шт. перца болгарского,
- пол стакана риса,
- 1 морковь,
- 1 луковица,
- 120 грамм шампиньонов,
- 1 ст.л. сухих грибов,
- соль,
- черный перец,
- 1-2 зубка чеснока.

Опубликовано: 05.03.2018
Котлеты из чечевицы

Ингредиенты: чечевица, лук, морковь, чеснок, мука, соль, перец, овсяные хлопья

Сегодня я научу вас готовить очень вкусные, сытные, а самое главное, полезные котлеты из чечевицы.

Ингредиенты:

- 200 грамм чечевицы,
- 130 грамм лука,
- 100 грамм моркови,
- 2 зубка чеснока,
- 2 ст.л. муки гречневой,
- соль,
- молотый черный перец,
- овсяные хлопья.

Опубликовано: 05.03.2018
Плов с нутом

Ингредиенты: рис, нут, вода, морковь, лук, чеснок, соль, перец, барбарис, паприка

Плов очень вкусное сытное блюдо. Сегодня я подготовила для вас диетический вариант плова с нутом.Рецепт приготовления я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

- пол стакана риса,
- треть стакана нута,
- полтора стакана воды,
- 1 морковь,
- 1 лук репчатый,
- 2-3 зубка чеснока,
- соль,
- черный перец,
- барбарис,
- паприка.

Опубликовано: 03.03.2018
Голубцы с рисом и грибами

Ингредиенты: капуста, рис, вешенки, томатная паста, соль, молотый перец, вода, растительное масло

Предлагаю вашему вниманию отличный рецепт вкусных диетических голубцов с рисом и грибами.

Ингредиенты:

- капуста - 1 кочан,
- рис - 1 стакан,
- жареные вешенки - 100 грамм,
- томатная паста - пол ст.л.,
- соль,
- молотый перец,
- вода - 1 стакан,
- растительное масло - 1 ст.л.

Опубликовано: 24.02.2018
Постный плов с овощами

Ингредиенты: рис, лук, морковь, фасоль, чеснок, перец, масло, куркума, кешью, соль, тмин, горчица

Очень вкусным получается этот постный плов. Рецепт приготовления несложный, я его подробно для вас описала.

Ингредиенты:

- 200 грамм риса длинного;
- 110 грамм лука;
- 105 грамм моркови;
- 30 грамм сушеной моркови;
- 400 грамм спаржевой фасоли;
- головка чеснока;
- 1 перец чили;
- 50 мл. подсолнечного масла;
- 4 грамма куркумы молотой;
- 100 грамм кешью;
- соль;
- тмин;
- зёрна горчицы.

Опубликовано: 21.02.2018
Минтай в сметане на сковороде

Ингредиенты: минтай, вода, лук, сметана, лавр, масло, морковь, соль
Калорийность/100г: 72

Сегодня я подготовила для вас простой рецепт очень вкусной рыбки - минтай. Предлагаю вам запечь минтая с овощами на сковороде. Получается очень вкусно.

Ингредиенты:

- 1 минтай,
- 100 мл. воды,
- 1 луковица,
- 100 грамм сметаны,
- 1 лист лавровый,
- 1 ст.л. подсолнечного масла,
- 1 морковь,
- 3/4 ч.л. соли.

Опубликовано: 16.02.2018
Морковные котлеты в духовке

Ингредиенты: морковь, лук, мука, чеснок, сыр, соль, перец
Калорийность/100г: 110

Очень часто на диете нам советуют кушать овощные котлеты. Рецептов приготовления таких котлет очень много. Сегодня мы приготовим вкусные морковные котлеты.

Ингредиенты:

- 3 моркови,
- 1 луковица,
- 2 ст.л. муки овсяной,
- 1 зубок чеснока,
- 70 грамм адыгейского сыра,
- соль,
- черный молотый перец.

Опубликовано: 16.02.2018
Дорадо в духовке в фольге

Ингредиенты: рыба, помидор, соль, базилик, перец, масло
Калорийность/100г: 97

Думаю, вы слышали о рыбке дорадо, но не каждый согласиться ее приготовить. Сегодня я описала для вас диетический рецепт дорадо в фольге.

Ингредиенты:

- 1 рыба дорадо,
- половина помидора,
- пол ч.л. морской соли,
- пол ч.л. базилика,
- четверть ч.л. черного перца,
- 1 ч.л. масла оливкового.

Опубликовано: 15.02.2018
Рыбные котлеты из кеты

Ингредиенты: лук, фарш, морковь, кабачок, овсяные хлопья, яйцо, укроп, перец, соль
Калорийность/100г: 81

Очень вкусными, сытными, а главное диетическими, получаются эти рыбные котлеты из кеты. Эта рыба часто используется в диетических блюдах. Обязательно попробуйте эти котлеты.

Ингредиенты:

- 1 луковица,
- 300 грамм фарша кеты,
- 1 морковь,
- 1 кабачок,
- 50 грамм овсяных хлопьев,
- 1 яйцо,
- укроп,
- черный перец,
- красный перец,
- соль.

Опубликовано: 13.02.2018
Запеканка с брокколи и курицей

Ингредиенты: куриное мясо, капуста, кефир, яйцо, сыр, зелень, соль, специя
Калорийность/100г: 85

Предлагаю вам приготовить эту очень вкусную сытную, а самое главное, диетическую запеканку с брокколи и курицей.

Ингредиенты:

- 400 грамм куриное филе,
- 500 грамм брокколи,
- 200 мл. кефира,
- 1 яйцо,
- 100 грамм сыра твёрдого,
- 3-4 веточки зелени,
- соль,
- специи.

Опубликовано: 09.02.2018
Жульен диетический с грибами и курицей

Ингредиенты: грибы, куриное филе, лук, сыр, нежирная сметана, оливковое масло, чеснок, соль, перец
Калорийность/100г: 116

Очень вкусным, а главное диетическим, получается этот жульен с шампиньонами и курицей. Приготовить его нес составит для вас большого труда.

Ингредиенты:

- шампиньоны - 200 грамм,
- куриное филе - 200 грамм,
- лук - 1 шт.,
- сыр - 70 грамм,
- сметана - 70 грамм,
- чеснок - 1-2 зубка,
- оливковое масло - 1 ст.л.,
- соль,
- черный перец.

Опубликовано: 04.02.2018
Рыбные оладьи

Ингредиенты: хек, яйцо, манка, мука, лук, сметана, соль, перец, масло
Калорийность/100г: 129

Из рыбы можно приготовить много вкусных диетических блюд. Сегодня я расскажу вам как из хека или минтая приготовить очень быстро и вкусно эти рыбные оладьи.

Ингредиенты:

- 300 грамм хека или минтая,
- 1 яйцо,
- полторы ст.л. манки,
- полторы ст.л. муки цельнозерновой,
- 1 луковица,
- полторы ст.л. сметаны,
- соль,
- черный молотый перец,
- 1 ст.л. масла растительного.

Опубликовано: 28.01.2018

« назад     1  [ 2 ]  3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 49     далее »