Рецепты диетических супов

Суп из морепродуктов и копченой рыбой

Ингредиенты: рыба морская, кальмар, рыба копченая, картофель, лук репчатый, лук-порей, чеснок, лавровый лист, перец чили, масло оливковое, бульон овощной
Калорийность/100г: 38.03

Диетические супы, как правило, всегда немного пресные, но не в этот раз. Предлагаемый сегодня рецепт приготовления супа из морепродуктов с это рыбой докажет. Приготовьте такой суп и вы убедитесь, что и диетические супы бывают не только полезными, но сытными, ароматными и красивыми.

Ингредиенты:
- овощной бульон - 1,5 л,
- 300 граммов морской рыбы,
- 70 граммов копченой рыбы,
- 2 тушки кальмаров,
- 50 граммов лука-порея,
- 1 шт. репчатого лука,
- 3 клубня картофеля,
- 3 зубчика чеснока,
- 15 граммов оливкового масла,
- перец чили - 1 шт.,
- 1 листик лавра.

Опубликовано: 10.02.2015
Томатный суп с рыбой

Ингредиенты: филе хука, помидоры в собственном соку, картофель, масло оливковое, вода, петрушка, соль, черный перец, красный острый перец
Калорийность/100г: 53

Легкий, ароматный и необычайно вкусный, томатный суп с белой рыбой удивит вас с первой же ложки. Обязательно воплотите в жизнь сегодняшний рецепт, сделайте свою жизнь ярче и вкуснее.

Ингредиенты:
- 300 г филе хека;
- 400 г помидоров в собственном соку;
- 2 картофелины;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- 1 стакан воды;
- петрушка;
- соль и черный перец;
- красный острый перец.

Опубликовано: 06.02.2015
Холодный суп из овощей с водорослями, спаржей и имбирем

Ингредиенты: зеленый сладкий перец, огурцы, зеленые помидоры, луковица, маринованный имбирь, морская капуста нори, нерафинированное оливковое масло, соль, перец черный молотый, соевая спаржа, зелень
Калорийность/100г: 142.34

Предлагаем вам сегодня новый рецепт диетического супа. Интересен он тем, что состав довольно необычен. Помимо только зеленых овощей, для приготовления используются листы нори и соевая спаржа. Попробуем?

Для рецепта понадобится:
- стручок сладкого зеленого перца;
- два огурца;
- два зеленых помидора;
- головка репчатого лука;
- 2 ст. ложки маринованного имбиря;
- 2 листа нори;
- 40 мл оливкового масла;
- соль - по вкусу;
- перец молотый черный – по вкусу;
- соевая спаржа;
- свежая зелень для подачи.

Опубликовано: 03.02.2015
Свекольник классический

Ингредиенты: картофель, молотый черный перец, лук, масло подсолнечное, свекла, морковь, чеснок, лавровый лист, укроп, соль
Калорийность/100г: 117

Простой и незамысловатый рецепт делает свекольник одним из любимых первых блюд многих хозяюшек. Поэтому нет ничего удивительного в том, что садясь на диету, мы пытаемся адаптировать рецепт под более жесткие диетные условия.

Ингредиенты:
- 300 г картофеля,
- молотый черный пере,
- 1 луковица 975 г0,
- 100 г масла подсолнечного,
- 500 г свеклы,
- 225 г моркови,
- 2 зубчика чеснока,
- 2 лавровых листа,
- 1 пучок укропа,
- соль.

Опубликовано: 24.01.2015
Борщ с перловкой и сельдереем (3, 4 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: цыпленок, картофель, морковь, лук репчатый, капуста белокочанная, сельдерей черешковый, перец чили, свекла, крупа перловая, масло растительное, лавровый лист, чеснок
Калорийность/100г: 105

Борщ на бульоне из цыпленка с перловкой, сельдереем и перцем чили порадует вас уже на третьем и четвертом этапах диеты Дюкана. Борщ получается необыкновенно вкусным, пикантным и ароматным.

Ингредиенты:
- 3 бедра цыплёнка;
- 3 картофелины;
- 1 морковь;
- 1 лук репчатый;
- 200 г капусты белокочанной;
- 200 г сельдерея черешкового;
- 2 перца чили;
- 1 свёкла;
- 50 г крупы перловой;
- 10 г масла растительного;
- 1 лавровый лист;
- 3 дольки чеснока.

Опубликовано: 15.01.2015
Диетический борщ с индейкой

Ингредиенты: филе индейки, капуста, картофель, лук, перец болгарский, морковь, свекла, помидоры, зелень, соль, подсолнечное масло
Калорийность/100г: 52.29

Предлагаем вам приготовить на обед для всей семьи вкусный ароматный борщ с мясом индейки. Он не калориен, а потому есть его можно сколько угодно.

Для рецепта понадобится:
- 600 грамм филе индейки,
- маленький вилок капусты,
- 5-7 картофелин,
- 2 головки репчатого лука,
- стручок сладкого перца,
- одна морковь,
- головка свеклы,
- пять томатов,
- зелень - по желанию,
- соль - по вкусу,
- подсолнечное масло.

Опубликовано: 12.01.2015
Томатный суп с чечевицей и тыквой

Ингредиенты: тыква, красная чечевица, томаты в собственном соку, репчатый лук, чеснок, оливковое масло, овощной бульон
Калорийность/100г: 76

Томатный суп с чечевицей и тыквой насытит вас и подарит чувство комфорта, радости и тепла. Густой, ароматный и необычайно вкусный, он привнесет в диетическое меню яркие и аппетитные нотки.

Ингредиенты:
- 250 г тыквы;
- 200 г красной чечевицы;
- 400 г томатов в собственном соку;
- 1 репчатый лук;
- 2-3 дольки чеснока;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- 400 мл. овощного бульона.

Опубликовано: 04.12.2014
Уха из карпа с сельдереем

Ингредиенты: карп, морковь, лук репчатый, сельдерей, черный перец горошек
Калорийность/100г: 20

Классический рецепт приготовления классического первого блюда - ухи из карпа с сельдереем. Чтобы приготовить это вкусное и ароматное блюдо, вам понадобятся наши рекомендации и, конечно же, следующие ингредиенты:
- 1 карп;
- 2 моркови;
- 1 лук репчатый;
- 1 сельдерей;
- 1 ст. л. черного перца горошком.

Опубликовано: 10.11.2014
Диетический рыбный суп за 40 минут

Ингредиенты: хек, картофель, петрушка, морковь, луковица, листики лавра, соль, овощная приправа, паприка, черный перец
Калорийность/100г: 72.03

В рационе худеющих людей обязательно должны присутствовать легкие овощные, мясные или рыбные супы. Поправиться от них не возможно, а чувство насыщения они дают мгновенно.

Ингредиенты:
- хек - 1 шт.,
- картофель - 300 г,
- зелень петрушки - пучок,
- морковь - 1 шт.,
- лук - 1 шт.,
- листики лавра - 2 шт.,
- соль по вкусу,
- овощная приправа,
- паприка,
- черный перец.

Опубликовано: 30.10.2014
Суп с фрикадельками и петрушкой (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: куриный бульон, говяжий бульон, куриное филе, морковь, луковица, перец черный, смесь перцев, соль, петрушка, оливковое масло
Калорийность/100г: 40

Простой и незамысловатый рецепт приготовления необычайно вкусного, питательного и, что важнее всего, выдержанного в строгих рамках диеты Дюкана, супа с фрикадельками и зеленью петрушки. Лично у меня уже потекли слюнки!

Ингредиенты:
- куриный или говяжий бульон - 2 л.;
- куриное филе - 500-600 г.;
- морковь - 1 шт.;
- луковица - 1 шт.;
- перец (черный или смесь перцев), соль;
- зелень петрушки - 1 пучок;
- оливковое масло - 1 ч. л.

Опубликовано: 28.10.2014
Суп с телятиной и овощами

Ингредиенты: телятина, картофель, лук, морковь, петрушка, эстрагон, вода, соль
Калорийность/100г: 27

Тарелка такого супа не только согреет в холода, но и насытит и подарит чувство комфорта. Овощной суп с телятиной по этому рецепту получается необычайно вкусным и ароматным, хотя и диетическим. Приступаем к приготовлению?

Ингредиенты:
- 400 гр. телятины;
- 7-8 картофелин;
- 1 луковица;
- 1 морковь;
- 1 пучок петрушки;
- 3-4 веточки эстрагона;
- 2 л. воды;
- соль.

Опубликовано: 13.10.2014
Суп-пюре диетический с тушеной рыбой

Ингредиенты: рыба (филе), кабачок, морковь, помидоры, лук репчатый, чеснок
Калорийность/100г: 60

Предлагаем вашему вниманию рецепт приготовления вкусного, но низкокалорийного супа-пюре из свежих овощей. Кусочек тушеной рыбки сделает блюдо еще более питательным и аппетитным. Худейте эффективно и с пользой для здоровья.

Ингредиенты:
- 0,5 кг. рыбного филе;
- 100 гр. кабачков;
- 80 гр. моркови;
- 100 гр. помидоров;
- 80 гр. лука;
- чеснок.

Опубликовано: 14.09.2014
Суп с фрикадельками и овощами

Ингредиенты: бульон, картофель, морковь, лук, кабачки, фасоль стручковая свежая, укроп, яйцо, фарш мясной, соль, перец черный молотый, масло растительное
Калорийность/100г: 30

Красивый овощной суп, с ароматной зеленью и нежными фрикадельками – никого не оставит равнодушным. Приготовьте и вы простой овощной суп – доставьте себе изысканное наслаждение вкусом и ароматом.

Для приготовления супа с фрикадельками возьмите:
- 2,5 л. воды, бульона овощного или куриного;
- 150 грамм фарша мясного или нежирного мяса;
- 2 морковки;
- 1 средний кабачкой или цуккини;
- 1 лук;
- 1 пучок укропа или петрушки;
- 1 яйцо;
- 100-150 грамм свежей стручковой фасоли;
- соль;
- масло растительное – 2 ст. ложки;
- перец молотый или стручковый – по вкусу;
- 4-5 клубней картошки.

Опубликовано: 12.07.2014
Что приготовить из моркови быстро и вкусно

Ингредиенты: морковь молодая, розмарин свежий, эстрагон, чеснок, соль крупная, перец молотый, масло оливковое, имбирь свежий, лук красный, лук белый, сливки жирностью 10-33%
Калорийность/100г: 63

Мы не устаем радовать своих читателей новыми, вкусными и, главное, низкокалорийными рецептами, которые позволяют им худеть со вкусом и ярко. Сегодня на повестке дня сразу два замечательных блюда -запеченная в духовке с травами молодая морковь и нежный морковный суп-пюре.

Ингредиенты на 3-4 порции:
- 4-5 морковок;
- 1 веточка розмарина;
- 1 веточка эстрагона;
- 1 долька чеснока;
- соль крупная + перец молотый;
- 1 ст.л. масла оливкового.
Для супа:
- 4-5 морковок;
- небольшой кусочек имбиря;
- 1 долька чеснока;
- 1 лук красный/белый;
- 50 мл. сливок жирностью 10-33%;
- соль, перец.

Опубликовано: 02.07.2014
Суп-пюре из печени индюшки с овощами

Ингредиенты: печень индюшки, брокколи, морковь, брюссельская капуста, стручковая фасоль, картофель, соль
Калорийность/100г: 104.88

Предлагаем вам разнообразить ваш диетический стол и приготовить вкусный и полезный суп-пюре из индюшиной печени с овощами. Готовится он легко.

Для блюда понадобится:
- печень индюшки - 100 г;
- 50 г капусты брокколи;
- 50 г брюссельской капусты;
- маленькая морковка;
- горсть стручковой фасоли;
- одна-две картофелины;
- 0,5 л очищенной воды.

Опубликовано: 30.06.2014
Овощной диетический суп

Ингредиенты: спинка куриная, лук репчатый, морковь, картофель, замороженные овощи (брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, стручковая фасоль)
Калорийность/100г: 22

Диетологи в один голос утверждают, что супы играют важную роль в рационе худеющих и что очень важно включать их в свое ежедневное меню. Мы приготовили для вас очень вкусный и сбалансированный рецепт овощного диетического супа. Худейте сытно и эффективно!

Ингредиенты:
- 150 гр. спинки куриной;
- 50 гр. куриного крылышка;
- 0,5 луковицы;
- 1/3 моркови;
- 1 картофелина;
- по 100гр. замороженных овощей – капусты брокколи, брюссельской капусты, цветной капусты;
- 50 гр. стручковой фасоли;
30 гр. замороженной моркови.

Опубликовано: 29.06.2014
Салат со шпинатом, помидорами и скумбрией

Ингредиенты: шпинат, помидоры, скумбрия, лук, оливковое масло, лимон, соль
Калорийность/100г: 75

Идеальный вариант для сытного, но низкокалорийного и питательного ужина - салат со шпинатом, томатами и консервированной скумбрией. Если у вас нет ни сил, ни времени готовить сложное блюдо, этот рецепт - станет вашим спасением и возможностью утолить голод без вреда для фигуры.

Ингредиенты:
- шпинат - 1 пучок,
- лук - треть луковицы,
- помидоры - 4-5 шт.,
- консервированная скумбрия - 1 кусочек,
- сок лимона,
- оливковое масло,
- соль - щепотка.

Опубликовано: 28.06.2014
Мюсли с молоком на завтрак

Ингредиенты: молоко, мюсли, инжир, финики
Калорийность/100г: 158

Диетический бутерброд с овощами, легкий омлет, каша на воде — и так день за днем? Скучно! И чревато срывами. Предлагаем немного разнообразить свое утреннее меню и приготовить мюсли. Это блюдо, помимо своих высоких гастрономических и питательных свойств, хорошо еще и тем, что вы каждый день можете создавать новые вкусовые композиции.

Ингредиенты:
- 100 гр. мюслей;
- 2 инжира;
- 50 гр. фиников;
- 200 мл. молока.

Опубликовано: 25.06.2014
Окрошка на кефире с куриным филе

Ингредиенты: кефир, лук зеленый, редис, огурец свежий, яйцо, картофель, зелень, куриное филе, соль, перец молотый
Калорийность/100г: 55.79

Тем женщинам, кто сидит на диете, от всей души советую в летний зной готовить себе окрошку. Этого блюда можно не опасаться, ведь оно низкокалорийное, ведь его мы делаем на нежирном кефире. А для большей сытности мы добавляем в него куриное филе, которое предварительно сварим. Это диетическое мясо будет прекрасно выглядеть в окрошке. Вы получите массу удовольствия от такой еды.

Ингредиенты:
- молотый черный перец – по вкусу;
- лук зеленый – 1 пучок;
- огурец свежий – 2 шт.;
- картофель – 7 шт.;
- запеченное или отварное куриное филе – 300 гр.;
- соль – по вкусу;
- нежирный кефир - 1 литр;
- редис – 20 шт.;
- яйцо вареное – 3 шт.;
- кинза или петрушка – 1 пучок.

Опубликовано: 24.06.2014
Куриный суп с тыквенными клецками

Ингредиенты: вода, куриное мясо, картофель, морковь, лук, тыква, яйцо, мука, соль, растительное масло, сливочное масло, черный перец молотый, зелень, сметана
Калорийность/100г: 113.01

Понятно, что варить день-через день супы с рисом, да с вермишелью приедается. Поэтому мы решили разнообразить ваше повседневное меню и предложить вам вкусный легкий супчик с тыквенными клецками.

Для блюда понадобится:
- 2,5 литра воды;
- пол кило куриного филе;
- три картофелины;
- одна морковь;
- две головки лука;
- 250 г тыквы;
- одно яйцо;
- мука – 1/2 стакана;
- соль – щепотка;
- растительное масло - 40 мл;
- черный перец молотый – 1/2 ч. л;
- любая зелень;
- сметана – для подачи.

Опубликовано: 23.06.2014

« назад     1 2 3  [ 4 ]  5 6     далее »