Диетические десерты из фруктов

Ингредиенты: бананы, финики, какао, мята
Калорийность/100г: 144

Сладкоежкам сидеть на диете особенно тяжело, все время тянет "налево" и хочется съесть что-нибудь запретное и обязательно сладко-шоколадное. Предлагаем отличную прививку от вредных для фигуры покупных сладостей - шоколадно-мятное низкокалорийное мороженое.

Ингредиенты:
- банан - 2шт.,
- финики - 2 шт.,
- горький какао - 3 ч.л.,
- мята - 10 листочков.

Ингредиенты: груша, нектарин, банан, творог, мёд
Калорийность/100г: 80

Вкусный и сытный ланч не обязательно должен быть калорийным. Сезонные фрукты со свежим творогом могут прекрасно насытить и удовлетворить потребность в сладком.

Необходимо:
- нектарин – 1 шт.;
- груша – 1 шт.;
- банан – 1 шт.;
- творог – 50г;
- сахар – 10г;
- корица на кончике ножа.

Ингредиенты: бананы, молоко, мед, порошок-какао
Калорийность/100г: 100

Этот десерт сделает ваше пребывание на диете не таким скучным и унылым. Банановое мороженое не только низкокалорийное и простое в приготовлении, но и необычайно вкусное и сладкое. Мечта, а не рецепт.

Ингредиенты:
- 250 гр. бананов;
- 2 ст.л. обезжиренного молока;
- 5 гр. какао-порошка;
- 12 гр. меда.

Ингредиенты: Дыня, груша, нектарин, банан, апельсин, мороженое, йогурт

Дыня может быть не только ингредиентом для фруктового салата, но и главным его украшением. С помощью половинки дыни салат превращается в элегантный десерт.

Для рецепта понадобится:
- апельсин – 1шт.;
- ½ дыни;
- банан – 1шт.;
- груша – 1шт.;
- нектарин -1 шт.;
- йогурт или мороженое – 100г.

Ингредиенты: пломбир, дыня, банан, коксовая стружка

Немного пломбира и фруктов превращают мороженое в идеальный летний десерт. Холодное, нежное, ароматное, тающее во рту дынное мороженое.

Продукты для десерта:
- мороженое пломбир - 70г;
- дыня – 50г;
- банан – 50г;
- кокосовая стружка – 5г.

Ингредиенты: яблоко, творог, корица, сахар
Калорийность/100г: 73

Интересное сочетание трех ингредиентов, воплощенное в оригинальном десерте. Если вы любите использовать свежие и натуральные продукты, этот рецепт специально для вас.

Продукты для салата:
- яблоко -1 шт.;
- обезжиренный творог – 50г;
- молотая корица – 2г;
- сахар – 5г.

Ингредиенты: Нектарин, кокосовая стружка, творожный десерт
Калорийность/100г: 66

Фруктовый салат для девушек. Нежный, ароматный, сочный и низкокалорийный.

Для рецепта понадобится:
- спелые нектарины;
- 5 ст. ложки творожного десерта;
- 1 ст. ложка кокосовой стружки.

Ингредиенты: черная смородина, малина, банан, сахар, мед, кефир, тертый шоколад, свежая мята
Калорийность/100г: 58

Рецепт напитка прост – смешайте основу – банан или яблоко с любыми ягодами – и вы получите замечательный летный коктейль. Чем темнее ягода – тем красивее цвет напитка. А дополнит смузи нежирный кефир, все просто и вкусно.

Ингредиенты:
- ½ стакана черной смородины;
- 2 банана;
- ½ стакана малины;
- 0,4 л кефира жирностью 1 %;
- свежая мята;
- тертый шоколад;
- 1-2 столовых ложки меда или сахара.

Ингредиенты: хурма, мед, апельсин
Калорийность/100г: 61.54

С приходом осени обязательно попробуйте приготовить потрясающий, легкий десерт - сорбе из хурмы. Сочетание сладкой мякоти хурмы и апельсинового сока дает замечательный вкус. А благодаря тому, что хурма содержит мало калорий, от такого десерта вы вряд ли поправитесь.

Ингредиенты:
- хурма - 2 шт.;
- мед - 2 ч.л.;
- апельсин - половина.

Ингредиенты: малина, клубника, персики, лимонный сок, ледяная вода, сахар или мед
Калорийность/100г: 40.24

Лето, ах лето... так и хочется петь эти строчки, когда видишь на прилавках магазинов обилие ягод и фруктов. А вот ваш организм просто запоет от удовольствия, если вы приготовите для него вкуснейший персиковый смузи с ягодами.

Для смузи потребуется:
- малина – 250 гр;
- клубника – 150 гр;
- персики (спелые и сочные) – 400 гр;
- лимонный сок – 2 ст. ложки;
- ледяная вода – 0,5 стакана;
- сахар или мед – по вкусу (можно не добавлять).

Ингредиенты: банан, вишня, молоко, фруктовый йогурт, сахар, корица, овсяные хлопья
Калорийность/100г: 77.04

Все мечтаете о вкусном завтраке, а времени готовить/варить яичницу или каши нет? Тогда вам точно подойдет наш рецепт смузи. Ведь диетологи в один голос говорят, что этот напиток способен заменить полноценную еду.

Для смузи понадобится:

- горсть овсяных хлопьев;
- один банан;
- стакан вишни без косточек;
- пол стакана горячего молока;
- пол стакана любого йогурта;
- сахар или мед – по вкусу;
- щепотка корицы.

Ингредиенты: яблоко, арбуз, сок вишни
Калорийность/100г: 35.42

Думаете, чем бы перекусить или даже заменить ужин, так как вы сидите на диете? Предлагаем вам новый рецепт для смузи-напитка. Ведь, как известно, смузи вполне себе самодостаточное блюдо, которым могут заменяться полноценные обеды или ужины.

Для смузи понадобится:
- крупная долька арбуза;
- одно зеленое яблоко;
- 30 г вишневого сока.

Ингредиенты: клубника, нектарин, банан, желатин, сахар
Калорийность/100г: 68

Лето - благодатное время для борьбы с лишним весом. Во-первых, мотивация, сейчас она зашкаливает, ведь в купальнике или коротком платье хочется выглядеть достойно, а времени на похудение -очень немного. Во-вторых, доступность и повсеместность свежих фруктов и ягод, из которых сам диетолог велел готовить вкусные и диетические десерты.

Ингредиенты:
- клубника - горсть,
- нектарин или персик - 1 шт.,
- банан - 0,5 шт.,
- желатин - 15 гр.,
- вода - 200 мл.,
- сахар.

Ингредиенты: Творог, яйцо, манная крупа, сахар, сметана, сливки, клюква, мука, корица молотая, растительное масло, соль
Калорийность/100г: 200

Как превратить классическую творожную запеканку в изысканный и красивый десерт? Легко и просто. Да и не потребуется вам для этого ничего кроме ловкости рук и небольших изменений в традиционном рецепте. Вместо изюма и фруктов используйте ягоды клюквы, а вместо большой формы для запекания - порционные формочки.

Ингредиенты:
- 300 гр. творога;
- 1 яйцо;
- 1,5 ст.л. манной крупы;
- 4 ст.л. сахара;
- 1 ст.л. сметаны;
- горсть клюквы;
- 1 ст.л. муки;
- 1/3 ч.л. корицы;
- 1 ст.л. растительного масла;
- щепотка соли.

Ингредиенты: замороженная клубника, нежирный творог, вода, корица молотая, имбирь молотый
Калорийность/100г: 57.53

Обязательно возьмите наш рецепт десерта на заметку. Готовить его лучше тогда, когда нет свежей клубники, а хочется чего-нибудь вкусненького.

Для блюда понадобится:
- 300 г замороженной ягоды;
- 200 г нежирного творога;
- 3 ст. ложки кипяченной воды;
- две чайные ложки корицы;
- пол чайной ложки молотого имбиря.

Ингредиенты: банан, тыква, какао
Калорийность/100г: 62.75

Говорят, что от бананов толстеют. Ничего подобного! Можно вполне себе позволить съедать один фрукт в день и лучше всего, добавляя его в такие коктейли, как смузи.

Для смузи понадобится:
- один банан;
- мякоть тыквы;
- 10 г какао.

Ингредиенты: огурец, морковь, помидор, яблоко, сметана, сок лимона, соль
Калорийность/100г: 47.23

Предлагаем вам простой в приготовлении, очень сочный вкусный салат. Если вы сидите на диете, то этим блюдом можно заменять любой прием пищи, так как салат малокалориен.

Для блюда понадобится:
- мелкий огурец;
- половина моркови;
- мелкий помидор;
- половина яблока;
- сметана - 20 г;
- лимонный сок - по вкусу;
- соль.

Ингредиенты: яблоко, грецкие орехи, миндаль, изюм, мед, корица
Калорийность/100г: 152

Запеченные яблоки хвалят, в первую очередь, за их нежный и тонкий вкус. О пользе этого десерта и говорить не приходится - она гораздо больше, чем у свежих яблок. Хотите побаловать себя вкусным, сладким и безопасным для фигуры блюдом? Обязательно воспользуйтесь предложенным рецептом.


Для приготовления нам понадобятся:
- яблоко - 1 шт.,
- мед - 1 ч.л.,
- грецкие орехи - 3-4 шт.,
- миндаль - горсть,
- изюм - горсть,
- лимонный сок,
- корица.

Ингредиенты: груша, банан, персик, обезжиренный йогурт
Калорийность/100г: 55.86

Простой в приготовлении, легкий по компонентам наш десерт из фруктов понравится и тем, кто сидит часто на диетах, и тем, кто диеты не соблюдает. Приготовить его можно за пару секунд, ну, или минут.

Для десерта понадобится:
- одна груша;
- один банан;
- один персик;
- 1/4 стакана обезжиренного йогурта.

Ингредиенты: груша, сок лимона, мед, корица
Калорийность/100г: 73

Лакомство, которое можно есть ложками и не бояться за свою талию. Груша, запеченная в духовке с корицей и медом - это не только божественно вкусно и ароматно, но и весьма полезно и безопасно в плане калорий. Наслаждайтесь легким и диетическим десертом!

Ингредиенты:
- спелая груша - 1 шт.;
- сок лимона - 0,5 шт.;
- мед - 1 ч.л.;
- корица.