Ингредиенты: баклажан, рис бурый, цыпленок, лук репчатый, красный молотый перец, чеснок, моцарела, масло растительное, лук зеленый
Калорийность: 1117

Рецепт знаменитого на весь мир армянского блюда, адаптированный под условия диеты Дюкана - рецепт долмы с бурым рисом и моцареллой в баклажанах. Обещаем, будет вкусно и очень диетично.

Ингредиенты:
- баклажан;
- рис бурый;
- курица (филе);
- лук репчатый;
- красный молотый перец;
- чеснок;
- моцарелла ;
- оливковое масло;
- лук зелёный.

Ингредиенты: бульон куриный, бурый рис, капуста, картофель, стеблевой сельдерей, баклажаны, лук репчатый, помидоры, перец красный молотый, куркума
Калорийность: 1288

Если вы стремитесь похудеть, при этом кардинально меняя свое меню, не забывайте о первых блюдах. Конечно, жирные борщи да рассольники следует из питания исключить. А вот овощные супчики на курином бульоне будут в самый раз. Посмотрите наш новый рецепт. Мы уверены - вам понравится!

Продукты для рецепта:
- бульон куриный;
- бурый рис;
- капуста;
- картофель;
- стеблевой сельдерей;
- баклажаны;
- лук;
- помидоры;
- перец красный молотый;
- куркума.

Ингредиенты: лук репчатый, морковь, горбуша, соль, перец горошком, лавровый лист, салатные листья, помидор, сок лимона, сыр твердый, базилик сушеный, огурец свежий
Калорийность: 318.45

Как утверждают последователи Дюкана, его диета - просто находка для тех, кто решил избавиться от ненавистных кило. А все потому, что на ней можно есть практически все, естественно, без фанатизма. Мы решили предложить вам сытный вкусный салат, который понравится и тем, кто и вовсе не придерживается ни каких диет.

Продукты для рецепта:
- лук репчатый;
- морковь;
- горбуша;
- соль;
- перец горошком;
- лавровый лист;
- листья салата;
- помидоры;
- сок лимона;
- сыр твердый;
- базилик сушеный;
- огурец сушеный.

Ингредиенты: картофель, морковь, яйцо, красный лук, морская капуста, огурец соленый, лайм, горчица, куркума, желток, масло растительное, соль, сахар
Калорийность: 595.44

Салат из морской капусты сам по себе нравится не всем. Попробуйте приготовить его с пикантной заправкой из лайма и куркумы, и ваше мнение об этом блюде изменится коренным образом. Это необычайно вкусно и полезно, так как в составе ингредиентов закуски только натуральные и ценные по своим качествам, продукты.


Ингредиенты:
- морская капуста,
- соленый огурец,
- картофель,
- яйцо,
- морковь,
- красный лук,
- горчица,
- лайм,
- оливковое масло,
- куркума,
- сахар,
- соль.

Ингредиенты: кефир, яйца, куриное филе, зелень, соль
Калорийность: 439.4

Очень просто и оригинально можно сделать обычный яичный омлет к завтраку, если готовить его по предложенному рецепту. Делимся секретом, который сделает ваше пребывание на кухне не слишком долгим, а завтрак принесет всем удовольствие.


Ингредиенты:
- куриное филе,
- кефир,
- зелень,
- яйца,
- соль.

Ингредиенты: морковь, мускатный орех, яйцо, зеленый лук, греческий йогурт, масло растительное
Калорийность: 476.96

Простое, но очень вкусное блюдо из знакомых продуктов можно приготовить так, что оно покажется удивительно аппетитным. Маленький секрет, который вы узнаете в этом рецепте поможет вам удивить своих близких и получить удовольствие от его употребления.


Ингредиенты:
- греческий йогурт,
- морковь,
- оливковое масло,
- мускатный орех,
- яйцо,
- зеленый лук.

Ингредиенты: цыпленок, морковь, базилик зеленый, чеснок, масло растительное
Калорийность: 913

Колбаса из куриного филе, запеченная в духовке, получается необычайно сочной (благодаря моркови), нежной, вкусной и ароматной. А еще абсолютно нежирной, идеальной для меню диеты Дюкана.


Ингредиенты:
- курица (филе);
- морковь;
- базилик зелёный;
- чеснок;
- оливковое масло.

Ингредиенты: филе цыпленка, перец чили, яйцо, чеснок, сыр твердый, сыр моцарелла, помидор, перец сладкий, петрушка, гречневая мука
Калорийность: 654

Рецепт будет интересен приверженцам диеты Дюкана и людям, пытающимся наладить свое питание без глютена. Пицца готовится из куриного мяса, без использования муки.

Ингредиенты:
- филе куриное;
- перец чили
- яйцо;
- чеснок;
- сыр твёрдый;
- сыр моцарелла;
- помидор;
- перец сладкий;
- петрушка;
- гречневая мука.

Ингредиенты: цыпленок, морковь, лук репчатый, лавровый лист, капуста, картофель, помидоры черри, свекла, перец чили, чеснок, куркума
Калорийность: 2216

Необычайно густым, ароматным и наваристым получается свекольник по этому рецепту. Ним вы смело сможете заменить и первое, и второе блюдо, вкусно и сытно поужинать.

Ингредиенты:
- курица;
- морковь;
- лук;
- лавровый лист;
- капуста ;
- картофель;
- помидоры черри;
- свёкла;
- перец чили;
- чеснок;
- куркума.

Ингредиенты: куриное филе, морковь, лук, баклажан, кабачок, зеленый горох, растительное рафинированное масло, яйца, петрушка, соль, черный молотый перец
Калорийность: 886

Легкий овощной суп с куриным филе готовится на основе микса из свежезамороженных овощей, что очень удобно. Суп получается низкокалорийным, но сытным и красивым. Рекомендован тем, кто следит за своей фигурой и предпочитает диетические блюда.


Ингредиенты:
- куриное филе,
- лук,
- замороженные овощи,
- морковь,
- куриные яйца,
- зелень,
- черный молотый перец,
- рафинированное растительное масло,
- соль.

Ингредиенты: яблоки
Калорийность: 448.38

Незамысловатый, но полезный десерт можно приготовить очень быстро для детского праздника или просто так, чтобы разнообразить обеденное меню. Такое блюдо удобно тем, что готовить его можно в любое время года. Порадуйте себя и свою семью, это несложно и очень вкусно!

Ингредиенты:
- яблоки

Ингредиенты: кабачки, филе курицы, листья салата, яйца, горчица, йогурт, соль, черный перец
Калорийность: 537

Для худеющих людей праздники - это не повод отказаться от привычного ритма питания, а своеобразный вызов - как пройти сквозь обильное застолье и не загубить при этом свою талию. Наши советы и рецепты помогут вам сделать праздничное меню максимально безопасным и низкокалорийным.

Продукты:
- кабачки,
- филе курицы (грудка),
- листья салата,
- куриные яйца,
- горчица,
- йогурт,
- соль и черный перец.

Ингредиенты: замороженная вишня, замороженная черная смородина, банан, творог, кефир, сахар, мёд, кокосовая стружка, шоколад
Калорийность: 446

Приготовить этот вкуснейший коктейль - дело буквально на нескольких минут. Все, что от вас потребуется - достать ингредиенты из холодильника, взбить их блендером, добавить меда по вкусу. Вуаля, вкуснятина готова.

Ингредиенты:
- замороженная вишня;
- замороженная черная смородина;
- банан;
- творог;
- кефир нежирный;
- сахар или мед;
- кокосовая стружка или шоколад.

Ингредиенты: голень курицы, картофель, лук репчатый, капуста брокколи, брюссельская капуста, морковь, петрушка, зелень, вода, соль, чёрный перец, универсальная приправа для супа
Калорийность: 911.32

Легкий диетический куриный суп с овощами всегда полезен, когда речь идет о поддержании фигуры в норме или здоровом питании. Даже тем, кто предпочитает насыщенные мясные первые блюда такой супчик время от времени тоже нужно готовить, это будет полезно, да и меню станет более разнообразным.

Ингредиенты:
- куриная голень,
- лук,
- брокколи, картофель,
- брюссельская капуста,
- зелень петрушки,
- морковь,
- фильтрованная вода,
- соль,
- черный перец,
- приправа для супа.

Ингредиенты: куриная грудка, огурцы, горошек консервированный, сметана, йогурт, зелень, соль
Калорийность: 616

Чудо-салат, который дарит чувство сытости уже буквально через пару ложек. При этом он не перегружает желудок, оставляет после себя приятную легкость и отменное послевкусие.

Ингредиенты:
- куриная грудка,
- свежие огурцы,
- горошек консервированный,
- сметана либо несладкий густой йогурт
- свежая зелень,
- поваренная соль.

Ингредиенты: картофель, цуккини, морковь, лук репчатый, лук-порей, соленые грибы, тимьян, тмин, масло растительное
Калорийность: 542.55

Полезным и очень вкусным может быть второе горячее блюдо к обеду, если это будут запеченные овощи с грибами. Готовится блюдо из натуральных продуктов в духовом шкафу и получается невероятно ароматным и красивым.

Ингредиенты:
- цукини,
- соленые грибы,
- картофель,
- морковь,
- репчатый лук,
- лук-порей,
- тмин,
- тимьян,
- оливковое масло.

Ингредиенты: курица, цуккини, лук-порей, лук репчатый, морковь, паприка, масло оливковое
Калорийность: 732

Это замечательный - белковый, сытный и необычайно вкусный - теплый салат с курицей и цуккини поможет вам закрепить полученный во время этапа атаки веса результат.

Ингредиенты:
- курица;
- цуккини;
- лук-порей;
- лук репчатый;
- морковь;
- паприка;
- оливковое масло.

Ингредиенты: картофель, кальмар, яйцо, консервированный зеленый горошек, майонез, соль
Калорийность: 583

Салат с одинаковым успехом украсит как простой обеденный стол, так и более торжественное кулинарное мероприятие. Готовится он очень просто, главное- учесть наши рекомендации.

Ингредиенты:
- картофель,
- кальмар (филе),
- яичный белок,
- консервированный зеленый горошек,
- нежирный майонез,
- соль.

Ингредиенты: морковь, баклажан, лук репчатый, картофель, цыпленок, лук-порей, молоко, яйцо, масло растительное
Калорийность: 1001.1

Диетическая мусака, приготовленная из филе цыпленка и овощей отличается рецептурой приготовления от традиционной греческой, но это не значит, что блюдо получается менее вкусным. Рекомендовано на диете Дюкана, но и тем, кто не придерживается ее, аппетиная и красивая мусака непременно придется по вкусу.

Ингредиенты:
- филе цыпленка,
- морковь,
- картофель,
- лук-порей,
- лук репчатый,
- баклажан,
- молоко,
- оливковое масло.

Ингредиенты: бульон куриный, куриное филе, перец красный молотый, лук репчатый, морковь, картофель, сельдерей стеблевой, кабачок цуккини, рис, соленый огурец, соленые грибы, чеснок, фруктоза
Калорийность: 867

Классический рассольник язык не поворачивается назвать диетическим и легким, однако при умелом подходе этот вкусный и сытный суп можно превратить в очень даже низкокалорийный и идеально вписывающийся в меню 3-го и 4-го этапов диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- бульон куриный;
- куриное филе;
- перец красный молотый;
- лук репчатый;
- морковь;
- картофель;
- сельдерей стеблевой;
- кабачок цуккини;
- рис «Жасмин»;
- солёный огурец;
- солёные грибы;
- чеснок;
- фруктоза.