Ингредиенты: белая фасоль, морковь по-корейски, лук, сладкий перец, лимон, уксус, соль
Калорийность: 392.54

Предлагаем рецепт приготовления простого, но сытного салата из белой фасоли с морковкой по-корейски. Он получается в меру острым, сочным и очень вкусным. Готовится довольно просто, что позволит подавать его в любое время при наличии необходимых продуктов.


Ингредиенты:
- белая фасоль,
- сладкий перец,
- лук,
- лимонный сок,
- корейская морковь,
- уксус,
- соль,
- петрушка.

Ингредиенты: фасоль, баклажан, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, томаты, лук, чеснок, оливковое масло, специи, соль
Калорийность: 408.34

Чтобы сделать второе блюдо не только вкусным, но и полезным, советуем воспользоваться нашим рецептом и приготовить овощное рагу с красной фасолью. Такое рагу можно употреблять в дни поста. Подготавливаем необходимые продукты и принимаемся за дело.


Ингредиенты:
- красная фасоль,
- чеснок,
- томаты,
- сладкий перец,
- цветная капуста,
- брокколи,
- лук,
- баклажан,
- оливковое масло,
- соль,
- специи.

Ингредиенты: овсянка, банан, миндаль, грецкие орехи, семечки, изюм, чернослив, кокосовая стружка
Калорийность: 855

Вкусный, питательный, полезный и постный батончик станет вам незаменим спутником на работе, в дороге или после занятий в тренажерном зале. Содержащиеся в нем продукты - это исключительно полезные витамины.

Ингредиенты:
- банан,
- овсяные хлопья,
- изюм,
- миндаль,
- грецкий орех,
- очищенные семечки,
- чернослив,
- кокосовая стружка (по желанию).

Ингредиенты: гречневая мука, пшеничная мука, сахар, оливковое масло, соль, сода, лимон
Калорийность: 1386

Постные гречневые блины готовим без добавления молока и яиц, но от отсутствия этих продуктов блинчики не становятся невкусными. У них совершенно другой вкус,и полезны они не только для тех, кто соблюдает пост. Советуем приготовить гречневые блины и подать их с любой начинкой, ваши родные это оценят по достоинству.

Ингредиенты:
- гречневая мука,
- пшеничная мука,
- сахар,
- соль,
- сода,
- лимонный сок,
- оливковое масло,
- вода.

Ингредиенты: молоко, сметана
Калорийность: 754.3

Сегодня готовим замечательный молочный напиток домашнего приготовления - ряженку из молока и жирной сметаны. Приготовление не составит труда, а результатом воспользуются все домашние с большим удовольствием.


Ингредиенты:
- молоко,
- сметана.

Ингредиенты: капуста, морковь, свекла, лимонный сок, сок лайма, подсолнечное масло, петрушка
Калорийность: 253.15

Хотите за два дня сбросить немного лишнего веса? Тогда срочно берите на заметку этот рецепт салата из свежих овощей. Несмотря на отсутствие белков, закуска получается очень сытной. Продукты самые обычные, а результат будет виден уже через два дня.


Ингредиенты:
- капуста,
- свекла,
- морковь,
- петрушка,
- лимонный сок,
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: дынные семена, кокосовая стружка, мед, вода
Калорийность: 1240.7

Для тех людей, которые на дух не переносят настоящее коровье или козье молоко, растительное становится одним из основных продуктов питания. К примеру, на кокосовом молоке и каши варят, и чай-кофе забеливают и тесто замешивают. Мы предлагаем вам приготовить ароматный напиток - молоко из семян дыни и кокосовой стружки. Попробуйте, это очень вкусно!

Продукты для рецепта:
- дынные семена,
- кокосовая стружка,
- мед,
- вода.

Ингредиенты: чеснок, помидоры, орегано, соль, черный перец
Калорийность: 131.52

Легкий диетический крем-суп с томатами невероятно вкусным получается с печеным чесноком. Рецепт очень прост, а первое блюдо с удовольствием попробуют и те, кто предпочитает более насыщенные супы. Ароматный и красивый - пройти мимо такого блюда очень трудно)


Ингредиенты:
- помидоры,
- черный перец,
- чеснок,
- орегано,
- соль.

Ингредиенты: свекла, кефир, огурец, морковь, петрушка, лимон, соль
Калорийность: 135.95

Свежий холодный овощной суп из свеклы на кефире - это приятное и очень вкусное блюдо, которое можно приготовить для того, чтобы разнообразить ежедневное меню. Любителям плотных мясных блюд тоже не помешает время от времени употреблять здоровую пищу.


Ингредиенты:
- свекла,
- морковь,
- огурец,
- кефир,
- вода,
- петрушка,
- лимонный сок,
- соль.

Ингредиенты: дыня, бананы, кефир, мед, корица, мускатный орех, кардамон
Калорийность: 522.28

Балуйте свой организм вкусными и полезными напитками из фруктов, овощей и ягод как можно чаще и он скажет вам спасибо не раз. Что ему предложить? Морсы, компоты, чаи на травках, а еще смузи - удивительные коктейли, которые легко заменяют полноценные приемы пищи.

Продукты для рецепта:
- дыня;
- бананы;
- кефир нежирный;
- мед;
- корица;
- мускатный орех;
- кардамон.

Ингредиенты: кабачок, картофель, морковь, лук, вода, овощной бульон, чеснок, масло растительное, соль, перец черный, зелень
Калорийность: 871.11

Суп-пюре из кабачка и других овощей вкусен и полезен. Такое первое блюдо можно готовить в любое время года, кабачки замораживаются и хранятся продолжительное время. Хорошо суп-пюре и для тех, кто предпочитает обходиться без мяса.


Ингредиенты:
- картофель,
- кабачок,
- чеснок,
- лук,
- морковь,
- черный перец,
- зелень,
- растительное масло,
- соль,
- вода.

Ингредиенты: яйца, баклажаны, лук, перец болгарский, зелень, соль, перец черный, перец красный, паприка, куркума, чеснок, соль, масло растительное, вода, молоко
Калорийность: 625.54

Для диетического и здорового питания все блюда советуют готовить более щадящими способами. То есть варить на плите или на пару и запекать. Подвергать продукты жарке не рекомендуется, а в некоторых случаях и запрещается. Поэтому мы решили вам предложить к завтраку приготовить омлет в духовке. В рецепте лук обжаривается, но этого можно и не делать.

Продукты для рецепта:
- яйца;
- баклажаны;
- лук репчатый;
- перец болгарский;
- зелень любая;
- соль;
- перец черный или красный,
- паприка,
- куркума;
- чеснок;
- соль крупная поваренная;
- масло растительное;
- вода или молоко.

Ингредиенты: вода, овощной бульон, картофель, капуста белокочанная, морковь, помидоры, лук, петрушка, укроп, чеснок, лавровый лист, перец горошек, соль
Калорийность: 379.44

В дни поста или просто разгрузочные дни нельзя оставаться без первых блюд, поэтому в копилку добавляем еще один рецепт приготовления легкого овощного блюда - щей из свежей капусты со специями и зеленью. Да и для любителей плотных мясных блюд такой супчик тоже будет полезен время от времени.

Ингредиенты:
- овощной бульон,
- морковь,
- капуста,
- картофель,
- помидоры,
- лук,
- перец горошком,
- чеснок,
- зелень,
- соль,
- лавровый лист.

Ингредиенты: горох сушеный лущеный, горох зелёный замороженный, морковь, лук репчатый, перец чили зелёный, помидоры, чеснок, растительное масло
Калорийность: 1119

Овощной постный суп из сушеного и свежего гороха может быть очень вкусным даже без добавления мяса. Чтобы убедиться в этом, попробуйте приготовить его по нашему рецепту. А варить такой супчик можно не только в дни поста.


Ингредиенты:
- сушеный горох,
- зеленый горох,
- лук,
- помидоры,
- морковь,
- перец чили,
- чеснок,
- растительное масло.

Ингредиенты: консервированный тунец, овсяные отруби, обезжиренный творог, яйцо, укроп, соль
Калорийность: 322.25

Те, кто питается по системе Дюкана, такую рыбку, как тунец, очень любят и уважают, а потому рецепты с тунцом для этой диеты растут, как на дрожжах. С рыбой готовят и супы, и закуски, вторые блюда, а еще выпекают очень вкусные лепешки.

Продукты для рецепта:
- тунец в собственном соку;
- овсяные отруби;
- обезжиренный творог;
- куриное яйцо;
- укроп;
- соль,
- специи.

Ингредиенты: семена дыни, мед, вода
Калорийность: 55

Нежный и ароматный напиток понравится как взрослым, так и детям. Но чтобы напиток получился вкусным, необходимо добавить мед, так как сами семечки дыни не имеют вкуса. Для этих целей лучше всего подойдет натуральный мед - так будет и слаще, и ароматнее.

Ингредиенты:
- семечки дыни,
- вода,
- мед.

Ингредиенты: Сладкий перец, филе куриное, рис длинный, морковь, томатная паста, лук репчатый, петрушка, соль, перец черный
Калорийность: 1915

Можно готовить любимые блюда, ведя здоровый образ жизни. Например, классический фаршированный перец с свино-говяжим фаршем, можно приготовьте с куриным филе.

Продукты:
- куриная грудка;
- рис;
- петрушка;
- сладкий перец;
- лук;
- морковь;
- соль и перец.

Ингредиенты: маш, томаты в соку, морковь, полба, лук, чеснок, цукини, оливковое масло, карри, черный перец, красный перец, соль
Калорийность: 936.46

Маш - крупа очень вкусная и полезная, правда некоторые хозяйки ее недолюбливают, так как готовится она быстро, но требует времени для замачивания. Из маша получаются очень вкусные гарниры и каши. Мы предлагаем вам потушить маш в томатном соусе.

Для рецепта понадобится:
- маш,
- морковь,
- чеснок,
- лук,
- помидоры в собственном соку,
- полба,
- цукини,
- орегано сушеный,
- красный перец молотый,
- черный перец молотый,
- карри,
- соль,
- масло оливковое.

Ингредиенты: красный рис, миндаль, цукини, оливковое масло, базилик, орегано, черный перец, соль
Калорийность: 979

Красный рис считается одним из самых полезных из всех себе подобных круп. Богатый на витамины группы В, минералы и микроэлементы красный рис повышает иммунитет, очищает организм от шлаков и токсинов и многое другое. Диетологи рекомендуют включать его в свое питание, как можно чаще. Предлагаем вам один из множества рецептов приготовления красного риса.

Продукты для рецепта:
- красный рис,
- миндаль,
- цукини,
- базилик сушеный,
- масло оливковое,
- орегано,
- черный перец молотый,
- соль.

Ингредиенты: цукини, помидоры, вяленые томаты, чеснок, лимон, базилик, орегано, соль, черный перец
Калорийность: 219.62

Если вы решили твердо похудеть, то попробуйте себе на ужин, как можно чаще, готовить спагетти из сырых овощей. Очень хорошо для приготовления такого блюда подходят кабачки и цукини.

Продукты для рецепта:
- цукини,
- помидоры,
- вяленые томаты,
- чеснок,
- сок лимона,
- базилик,
- орегано,
- соль,
- молотый черный перец.