Ингредиенты: рис, вода, сахар
Калорийность: 344

Предлагаем интересную замену традиционному молоку. Этот напиток готовится очень просто и из простого набора продуктов. Все, что вам понадобится - рис, вода и сахар.

Ингредиенты:
- рис,
- вода,
- сахарный песок.

Ингредиенты: лимон, имбирь, чай, вода, желатин, сахар
Калорийность: 394

Помните, как в детстве любили желе, которое готовила мама? Как с нетерпением ожидали? когда же оно застынет, открывая каждые 5 минут холодильник и проверяя состояние десерта. С возрастом мы не перестали любить желе. Предлагаем приготовить низкокалорийный вариант десерта.

Ингредиенты:
- лимон,
- немного имбиря,
- черный чай,
- вода,
- желатин,
- сахар.

Ингредиенты: курага, изюм, корень имбиря, лайм, мед, вода
Калорийность: 215

Предлагаем уникальный напиток из лимона, имбиря и меда. Это не только хорошая смесь для похудения, но и отличный витаминный коктейль.

Ингредиенты:
- курага;
- белый изюм;
- свежий корень имбиря;
- лайм;
- натуральный мед;
- вода.

Ингредиенты: китайская капуста, огурец, сельдерей салатный, лук репчатый, перец чили зелёный, корень имбиря, гранатовый соус, кунжутное масло, приправа для овощных салатов, чёрный кунжут, морская соль, сахар
Калорийность: 403.45

Пекинскую капусту, или как ее еще называют - пекинку, китайку, любят все. Но особенно ценится она среди худеющих дам. Капуста полезна и вкусна, а уж сколько блюд из нее можно приготовить, сосчитать сегодня уже невозможно. Чаще всего из этого овоща готовят салаты. Предлагаем вам один из вариантов.

Продукты для рецепта:
- пекинская капуста;
- огурец свежий;
- сельдерей салатный;
- лук репчатый;
- перец чили зелёный;
- корень имбиря;
- гранатовый соус;
- кунжутное масло;
- приправа для овощных салатов;
- чёрный кунжут;
- морская соль;
- сахар.

Ингредиенты: свёкла, морковь, капуста белокочанная, капуста пекинская, лук репчатый, сельдерей, бульон куриный, чеснок, перец, зелёный лук
Калорийность: 387

Вы настроены решительно похудеть к лету, а значит, готовы менять свое питание. С рецептами мы вам поможем. К примеру, обратите внимание на свекольный суп-пюре, который можно готовить при любой диете и Дюкана в том числе.

Продукты для рецепта:
- свёкла;
- морковь;
- капуста белокочанная;
- капуста пекинская;
- лук репчатый;
- сельдерей;
- бульон куриный;
- чеснок;
- перец;
- зелёный лук.

Ингредиенты: филе цыплёнка, яйцо, сельдерей салатный, лук порей, соль, специи, оливковое масло
Калорийность: 470.35

Необычное вкусное блюдо из лука-порея, которое сможет не раз разнообразить меню диеты Дюкана и не только. В рецепте лук фаршируется куриным мясом, но вы можете придумать и свою начинку, например, из рыбы.

Продукты для рецепта:
- филе цыплёнка;
- яйцо куриное;
- сельдерей салатный;
- лук порей;
- соль;
- специи для маринада;
- оливковое масло.

Ингредиенты: свиные почки, лук репчатый, помидоры, чеснок, смесь карри, зелень, помидоры черри, перепелиные яйца, сода, соль морская, уксус винный
Калорийность: 629.86

Готовим вкусное и полезное блюдо из субпродуктов и овощей. Жаркое из свиных почек рекомендовано к употреблению не только во время диеты Дюкана, его можно и нужно регулярно включать в свой рацион питания. А секретом приготовления этого блюда мы делимся с вами в этом рецепте.

Ингредиенты:
- свиные почки,
- помидоры,
- лук,
- чеснок,
- смесь карри,
- зелень,
- перепелиные яйца,
- помидорки черри,
- винный уксус,
- морская соль,
- сода.

Ингредиенты: рис жасмин, лук репчатый, чеснок, листья карри, кориандр, зира, семена горчицы, паприка молотая, масло растительное
Калорийность: 1181

Ароматный рис со специями можно приготовить, воспользовавшись нашим рецептом. Такое блюдо можно употреблять в качестве гарнира, но и как самостоятельное блюдо оно вполне приемлемо, особенно для тех, кто придерживается вегетарианского рациона питания.

Ингредиенты:
- рис жасмин,
- чеснок,
- кориандр,
- лук,
- горчица,
- листья карри,
- зира,
- паприка,
- оливковое масло.

Ингредиенты: курага, чернослив, изюм, яблоко, морковь, йогурт
Калорийность: 562.3

О пользе овощных салатов, заправленных натуральными маслами, уже переговорено по сто раз, поэтому момент мы этот решили опустить, а сразу перейти к делу. Предлагаем вам известный, среди худеющих, салат "Метелка", но только в новой интерпретации.

Продукты для рецепта:
- курага;
- чернослив;
- изюм;
- яблоко кислых сортов;
- морковь;
- репчатый лук;
- маложирный йогурт.

Ингредиенты: овес, клюква, калина
Калорийность: 337.7

Кисель из овса своими целебными свойствами известен давно и у определенного круга людей очень популярен, а именно у тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем в целом. Как его готовить, смотрите в рецепте.

Продукты для рецепта:
- овса;
- клюква;
- калина.

Ингредиенты: скумбрия, овсяные хлопья, лук репчатый, корень имбиря, перец чили, чеснок, кунжут белый, лимон, капуста пекинская, соль, горчица, перец
Калорийность: 1419

Предлагаем приготовить вкусные диетические котлетки из скумбрии на пару. Такое блюдо идеально подходит для диеты Дюкана. Эти котлетки могут быть включены в пескетарианское меню.

Ингредиенты:
- скумбрия (макрель);
- овсяные хлопья;
- лук репчатый;
- корень имбиря;
- перец чили;
- чеснок;
- кунжут белый;
- лимон;
- пекинская капуста;
- соль, горчица, перец.

Ингредиенты: пекинская капуста, морковь, яблоки, лук репчатый, лимон, семечки подсолнуха, кунжут, оливковое масло, помидоры черри
Калорийность: 649.5

От легких овощных салатов невозможно отказаться, да и это было бы глупо. Ведь такие блюда полезны для организма, плюс очень вкусны. Попробуйте, к примеру, порадовать себя вкусным салатом из пекинской капусты. Кстати, его можно готовить не только на диете, но и в пост.

Продукты для рецепта:
- пекинская капуста;
- морковь;
- яблоки;
- лук репчатый;
- лимон;
- семечки подсолнуха;
- кунжут;
- оливковое масло;
- помидоры черри.

Ингредиенты: капуста белокочанная, капуста пекинская, капуста брокколи, капуста романеско, лук порей, сельдерей, чеснок, зира, соль, оливковое масло
Калорийность: 221.4

В детском и диетическом питании особенно часто встречаются рецепты пюреобразных супов. Причем это могут быть не только овощные, но и мясные блюда. Такие супчики действительно полезны для любого организма. Предлагаем вам вариант овощного супа - суп-пюре из капусты четырех сортов.

Продукты для рецепта:
- капуста белокочанная;
- капуста пекинская;
- капуста брокколи;
- капуста романеско;
- лук порей;
- сельдерей;
- чеснок,
- зира,
- соль,
- оливковое масло.

Ингредиенты: горох, масло кунжутное, лимон, кунжут белый, перец чили, чеснок, куркума, кунжут черный
Калорийность: 1290.2

Наверняка вы не раз слышали о хумусе, а, возможно, готовили сами или пробовали в гостях. Это очень вкусная закуска в виде пряной, иногда острой пасты, здесь все зависит от используемых специй. Предлагаем вам один из вариантов, который подойдет даже дюкановцам.

Продукты для рецепта:
- горох лущеный;
- масло кунжутное;
- лимон;
- кунжут белый;
- перец чили;
- чеснок;
- куркума;
- кунжут чёрный.

Ингредиенты: курица, капуста, лук репчатый, морковь, ячневая крупа, зелень, соль, перец
Калорийность: 917.43

Для любителей щей мы сегодня приготовили простой рецепт первого блюда из свежей капусты на курином бульоне. Секрет в том, что из состава ингредиентов мы исключили картофель и добавили ячневую крупу, которая добавила знакомому блюду новый вкус.


Ингредиенты:
- курица,
- капуста,
- ячневая крупа,
- лук,
- морковь,
- зелень,
- перец,
- соль.

Ингредиенты: почки свиные, бульон куриный, морковь, лук репчатый, капуста пекинская, картофель, огурцы солёные, листья карри, лавровый лист, перец чёрный, перец чили
Калорийность: 837

Чтобы первое блюдо было сытным, но не слишком калорийным, приготовьте его на курином бульоне. Предлагаем рецепт рассольника с почками без добавления крупы. Рекомендован для диеты Дюкана, но и тем, кто не придерживается ее, такой вариант знакомого блюда тоже придется по вкусу.

Ингредиенты:
- свиные почки,
- лук,
- куриный бульон,
- морковь,
- картофель,
- пекинская капуста,
- соленые огурцы,
- перец чили,
- черный перец,
- лавровый лист,
- листья карри.

Ингредиенты: курица, яйцо куриное, яйца перепелиные, горчица столовая, семена горчицы, корень имбиря, лук репчатый, чеснок, перец чили, паприка молотая, зелень
Калорийность: 855.38

Быстро и вкусно можно накормить семью, если вы знаете, как приготовить паровые тефтели из куриного мяса. А если еще не знаете, тогда наш рецепт очень подробно расскажет вам об этом. Удивительно вкусное и ароматное блюдо может у вас получиться, если точно следовать нашей пошаговой кулинарной инструкции.

Ингредиенты:
- курица,
- лук,
- чеснок,
- куриное яйцо,
- перепелиные яйца,
- горчица,
- семена горчицы,
- перец чили,
- паприка,
- корень имбиря,
- зелень.

Ингредиенты: ячмень, полба, сладкий перец, цукини, баклажан, брокколи, цветная капуста, лук, чеснок, оливковое масло, карри, паприка, куркума, черный перец, соль
Калорийность: 2061

Предлагаем приготовить вегетариаинское карри из полбы и овощей. Этот злак очень полезен сам по себе, а если к нему добавить ячмень или цельнозерновой овес, то полезность нашего карри возрастет в разы. И при этом вы сможете продолжать сидеть на диете.

Ингредиенты:
- полба,
- ячмень,
- лук,
- чеснок,
- оливковое масло,
- карри,
- черный молотый перец,
- паприка,
- куркума,
- соль по вкусу,
- томатная паста,
- цветная капуста,
- брокколи,
- баклажан,
- цукини,
- сладкий перец.

Ингредиенты: сыр, яйцо, маринованная морская капуста, чеснок, соль, сметана
Калорийность: 688.44

Закуски для повседневного меню могут самыми разнообразными, но они обязательно должны быть не только вкусными, но и полезными. К таким относится салат с морской капустой и яйцом, который можно подать и на праздничный стол.


Ингредиенты:
- морская капуста,
- сыр,
- чеснок,
- яйца,
- сметана,
- соль.

Ингредиенты: скумбрия свежемороженая, лук, имбирь корень, перец чили, чеснок, горчица дижонская, розмарин, чёрный кунжут, белый кунжут, морская соль
Калорийность: 1268.6

Рыбку по-корейски можно употреблять на всех этапах диеты Дюкана, исключая фазу "Атаки", а это значит, что наш рецепт приготовления скумбрии в пряном маринаде с травами и специями - это как раз то, чего так порой не хватает, так как закуска получается чуть острой, ароматной и безумно вкусной.


Ингредиенты:
- скумбрия,
- чеснок,
- имбирь,
- лук,
- горчица,
- перец чили,
- розмарин,
- кунжут,
- морская соль.