Ингредиенты: рис жасмин, морковь, лук репчатый, лук порей, картофель, пекинская капуста, чеснок, овощной бульон, специи, перец чили, масло растительное
Калорийность: 932.8

Постный кремообразный суп с морковкой и карри на овощном бульоне получается очень густым и сытным, так как в его основу, наряду с овощами, входит рис и картофель. Готовится суп легко и сможет разнообразить ваше питание в пост.

Продукты для рецепта:
- рис жасмин;
- морковь;
- лук репчатый;
- лук порей;
- картофель;
- пекинская капуста;
- чеснок;
- овощной бульон;
- листья карри;
- перец чили;
- молотая паприка;
- растительное масло.

Ингредиенты: обезжиренное молоко, вода, яйцо, сахар, соль, сода, уксус, мука пшеничная, масло растительное
Калорийность: 1140.9

Могут ли блины быть диетическими? Конечно могут, да еще какими вкусными они получаются! В качестве жидкой основы берется молоко, но низкокалорийное. Если вы решите испечь блинцы на кефире, то так же выбирайте самый малокалорийный продукт.

Продукты для рецепта:
- обезжиренное молоко;
- вода теплая;
- яйцо;
- сахар;
- соль;
- сода;
- уксус;
- мука пшеничная;
- масло растительное.

Ингредиенты: куриный бульон, помидоры, лук репчатый, морковь, сладкий перец, китайская капуста, чеснок, зелень, масло растительное, перец чили
Калорийность: 417

Если у вас нет никаких противопоказаний к приему помидоров, то приготовьте себе в ближайшее время вкусный томатный суп на курином бульоне с овощами. Блюдо подходит для диеты Дюкана.

Ингредиенты для блюда:
- куриный бульон;
- помидоры;
- репчатый лук;
- морковь;
- сладкий перец;
- китайская капуста;
- чеснок;
- петрушка;
- оливковое масло;
- перец чили.

Ингредиенты: круглозерный рис, вода, яйцо, сахар, тыквенное пюре, соль, цедра лимона, масло растительное, корица
Калорийность: 1099.7

Предлагаем вам рецепт суфле, которое можно готовить и подавать как десерт. В его составе крупа и овощи, в частности тыква. Правда много есть его не стоит, поскольку суфле средне-калорийное.

Ингредиенты для блюда:
- круглозерный рис;
- вода;
- яичный белок;
- сахар;
- тыквенное пюре;
- соль;
- цедра лимона;
- масло растительное;
- корица молотая.

Ингредиенты: нут сухой, чеснок, сок лимона, соль, перец чили молотый, перец чили хлопьями, масло растительное, перец черный горошек
Калорийность: 1394.4

Что готовят в пост? В этот период времени очень популярны становятся блюда из овощей, круп и бобовых. Предлагаем вам приготовить нутовый паштет. Его можно подать как закуску или же как намазку на тосты. очень вкусно!

Продукты для рецепта:
- нут сухой;
- чеснок;
- сок лимонный;
- соль;
- перец чили молотый;
- перец чили хлопьями;
- оливковое масло;
- перец черный горошек.

Ингредиенты: скумбрия варёная, яйца, салат айсберг, пекинская капуста, лук порей, листовой салат, йогурт, лимон, горчица, черный перец, перец чили, соевый соус
Калорийность: 983.9

Из фаршированных яиц можно приготовить отменный салат "Сугробы", только минус в том, что получается он очень калорийным. Для тех же, кто питается по системе Дюкана есть отличный вариант побаловать себя вкусными фаршированными яйцами.

Продукты для рецепта:
- скумбрия варёная;
- яйца куриные;
- салат айсберг;
- пекинская капуста;
- лук порей;
- листовой салат;
- йогурт 0%;
- лимон;
- столовая горчица;
- чёрный перец;
- перец чили;
- соевый соус.

Ингредиенты: тыква, сахарный песок, мед, сухофрукты, вода
Калорийность: 333

Если вы твердо решили сбросить вес, причем быстро, то для этого не нужно даже утруждать себя какими-либо спортивными упражнениями. Достаточно включить в свое питание тыкву и пару деньков посидеть на каше из этого овоща, сваренной на воде. Вес уйдет очень быстро, но а как его потом удержать, это уже другая история.

Продукты для рецепта:
- тыква мускатная,
- сахар,
- сухофрукты,
- вода.

Ингредиенты: пекинская капуста, зеленый горошек, лук репчатый, зелень, масло растительное, лимонный сок, соль, сахар
Калорийность: 371.35

Простой легкий салат с пекинской капустой и зеленым горошком готовится, буквально, за пять минут. Посмотрите состав блюда - в нем только самые полезные и малокалорийные продукты, а это значит, что салат подойдет к диетическому меню.

Продукты для рецепта:
- пекинская капуста;
- зеленый горошек;
- лук-репка;
- свежая петрушка;
- масло оливковое;
- лимонный сок;
- соль;
- сахар.

Ингредиенты: имбирь корень, лимон, мед, вода
Калорийность: 392

Существует немало рецептов различных напитков для похудения. Одни вкусные, другие не очень. Напиток, о котором сегодня пойдет речь - вкусный и очень полезный. С ним вы будете худеть вкусно.

Ингредиенты:
- имбирный корень,
- спелый плод лимона,
- мед,
- вода.

Ингредиенты: курица, йогурт, лук порей, лук репчатый, сельдерей, лимон, специи
Калорийность: 1353.6

В диете Дюкана самым сложным для большинства худеющих считается первая фаза "Атака". Нужно более тщательно подбирать продукты и оставлять меню. Мы предлагаем вам рецепт, в котором нет ничего лишнего.

Продукты для рецепта:
- курица;
- йогурт 0%;
- лук порей;
- лук репчатый;
- сельдерей;
- лимон;
- зира;
- листья карри;
- семена горчицы;
- семена кориандра;
- молотая паприка;
- орегано;
- гарам масала для курицы.

Ингредиенты: вода, лимон, корень имбиря, мёд
Калорийность: 105.8

Предлагаем приготовить замечательный напиток - имбирный чай с лимоном и медом, который освежит, добавит энергии и поможет справиться с лишним весом. Пить такой чай приятно, а готовить просто.


Ингредиенты:
- лимон,
- мед,
- имбирь,
- вода.

Ингредиенты: окунь морской, морковь, сельдерей корневой, лук-порей, лук репчатый, желатин, лимон, перец, лавровый лист
Калорийность: 825.94

Такое аппетитное заливное из морского окуня можно готовить не только в праздники, но и в будние дни, чтобы порадовать себя вкусным блюдом. Для тех, кто питается по системе Дюкана, заливное подходит для всех этапов, кроме первого.

Продукты для рецепта:
- окунь морской;
- морковь;
- сельдерей корневой;
- лук-порей;
- лук репчатый;
- желатин;
- лимон;
- перец молотый;
- лавровый лист.

Ингредиенты: семена тыквы, петрушка, чеснок, лимон, соль, черный перец
Калорийность: 1147.6

Классический соус песто довольно-таки калориен и содержит в себе продукты, которые попадают под запрет в постные дни. Но если некоторые из них заменить или исключить, то можно приготовить песто ни чуть не хуже традиционного. Возьмите наш рецепт на вооружение. Песто из тыквенных семечек можно использовать для заправки многих блюд.

Продукты для рецепта:
- тыквенные семечки,
- сок лимона,
- чеснок,
- петрушка,
- черный перец,
- соль.

Ингредиенты: нут, цукини, чеснок, савойская капуста, цветная капуста, соль, черный перец
Калорийность: 1443.7

Тушеные овощи и нут. Это блюдо, постное, но сытное и вкусное. В рецепте нет даже масла. Овощи для приготовления можно взять любые, мы предлагаем тушить нут с тремя видами капусты.

Продукты для рецепта:
- нут,
- капуста цветная,
- капуста савойская,
- капуста брокколи,
- цукини,
- чеснок,
- соль,
- перец черный молотый.

Ингредиенты: зеленая чечевица, помидоры, морковь, цукини, лук, чеснок, оливковое масло, орегано, соль, черный перец
Калорийность: 990.14

В пост чечевица, как продукт питания, просто не заменима. К тому же ее очень любят вегетарианцы и те, кто садится на диеты. Что из нее чаще готовят? Салаты, супы и вторые блюда. Попробуйте, к примеру, потушить чечевицу с овощами.

Продукты для рецепта:
- чечевица зеленая,
- морковь,
- помидор,
- цукини,
- чеснок,
- репчатый лук,
- масло оливковое,
- орегано,
- соль,
- черный перец молотый.

Ингредиенты: морковь, сахар, гречневая мука, сода, лимон, изюм
Калорийность: 689.2

Морковка полезна сама по себе, ее добавляют в горячие блюда и холодные закуски, из нее делают сок и добавляют ее в качестве ингредиента в самую разную выпечку. Вот и сегодня давайте приготовим вкусный морковный пирог, очень простой в приготовлении.


Ингредиенты:
- морковь,
- гречневая мука,
- изюм,
- сахар тростниковый,
- лимонный сок,
- сода,
- соль.

Ингредиенты: помидоры, лук, брынза, уксус, масло подсолнечное
Калорийность: 555.8

Брынза и помидоры - это одно из самых удачных сочетаний в кулинарных рецептах. Соединить эти два компонента можно по-разному. К примеру, можно запечь томаты с брынзой или приготовить вкусный салат.

Продукты для рецепта:
- помидоры,
- репчатый лук,
- брынза,
- уксус 9%,
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: свежий помидор, фасоль, чеснок, лук, соль, масло подсолнечное
Калорийность: 404.18

Простой, но сытный салат из фасоли и свежих помидоров можно готовить и тем, кто на диете, и тем, кто соблюдает пост. Минимализм в ингредиентах, простота в приготовлении.

Продукты для рецепта:
- свежий помидор,
- фасоль консервированная,
- чеснок,
- лук репчатый,
- соль,
- молотый перец,
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: шпинат замороженный, капуста пекинская, лук репчатый, чеснок, кубик бульона, йогурт, яйцо, уксус, соль, перец, масло растительное
Калорийность: 355.7

Для того, чтобы быстро приготовить первое блюдо к обеду достаточно иметь куриное яйцо, немного капусты и замороженную зелень. Готовится блюдо просто и быстро, но получается очень ароматным и вкусным, даже несмотря на отсутствие в нем мясных продуктов.


Ингредиенты:
- пекинская капуста,
- шпинат,
- лук,
- яйцо,
- чеснок,
- бульонный кубик,
- йогурт,
- соль,
- перец,
- уксус,
- растительное масло.

Ингредиенты: вода, имбирь
Калорийность: 16

Среди худеющих дам ходят настоящие легенды о пользе имбирного чая. Одна из них - напиток помогает худеть. Заметьте, именно помогает. Это значит, что вкупе с физическими нагрузками и диетой, имбирный чай действительно способствует снижению веса. Узнайте, как готовится чудо-напиток.

Продукты для рецепта:
- имбирь,
- вода.