
Ингредиенты: банан, манго, груша
Калорийность: 241.6
Рецепт замечательного десерта, который можно взять за основу, поскольку фрукты вы можете подбирать по своему вкусу. В любом случае мусс получится вкусным и нежным. Кстати, в нем нет ни грамма сахара, что порадует тех, кто на диете.
Продукты для рецепта:
- манго,
- банан,
- груша.

Ингредиенты: яйцо, масло сливочное, кефир, гречневые хлопья, грецкие орехи
Калорийность: 998.85
Многие на завтрак готовят для себя и близких каши из хлопьев быстрого приготовления. Продукт этот пользуется большой популярностью. И, действительно, захотел кашу, залил горсть хлопьев горячим молоком и через пару минут каша готова. Но, если подобные блюда вам уже поднадоели, предлагаем альтернативу - вкусные палочки к чаю.
Продукты для рецепта:
- яйцо;
- масло сливочное;
- кефир;
- гречневые хлопья быстрого приготовления;
- грецкие орехи.

Ингредиенты: куриные бёдра, морковь, репчатый лук, шампиньоны, цуккини, капуста, помидор, сельдерей стеблевой, чеснок, зелёный лук, лавровый лист
Калорийность: 1020.8
Чтобы овощной суп был насыщенным, ароматным и вкусным давайте приготовим его с мясом курицы и целым набором полезных свежих овощей. Первое блюдо можно употреблять на 2, 3 и 4 этапах диеты Дюкана. Благодаря такому составу ингредиентов блюдо получается питательным и, в то же время, малокалорийным.
Ингредиенты:
- курица,
- лук,
- капуста,
- морковь,
- цуккини,
- помидоры,
- шампиньоны,
- сельдерей,
- чеснок,
- зеленый лук,
- лавровый лист.

Ингредиенты: капуста, сельдерей стеблевой, лук репчатый, чеснок, перец чили, морковь, помидор, яйца, лук зеленый, масло растительное, красный перец, соль
Калорийность: 453.6
Овощи, тушеные в собственном соку с добавлением специй и чеснока по определению не могут быть невкусными. Те, кто пробовал это блюдо - капусту, тушеную с сельдереем и зеленью, будут готовить это овощное блюдо только так, Не сомневайтесь, это очень вкусно!
Ингредиенты:
- капуста,
- сельдерей,
- чеснок,
- лук,
- морковь,
- перец чили,
- помидор,
- яйцо,
- зеленый лук,
- красный перец,
- соль,
- растительное масло.

Ингредиенты: баклажан, морковь, цветная капуста, чеснок, миндаль, черный перец, соль
Калорийность: 251.72
Наверняка вам знакома закуска "Башенки". Готовят ее из многих овощей. Мы решили предложить свой диетический вариант блюда. Побалуйте себя и близких закуской из баклажанов с морковью и орехами. Высоту "башенки" делайте, как вам удобно.
Продукты для рецепта:
- баклажан,
- морковь,
- капуста цветная,
- миндаль,
- чеснок,
- черный перец,
- соль.

Ингредиенты: молоко соевое, овсяные хлопья, яблоко, мёд, молотая корица, порошок какао, инжир
Калорийность: 462.45
Вкусный питательный смузи на основе соевого молока и овсяных хлопьев можно приготовить за пару минут. Такой напиток станет и отличным завтраком и ужином. Подходит для вегетарианского и постного меню.
Продукты для рецепта:
- молоко соевое;
- овсяные хлопья быстрого приготовления;
- яблоко;
- мёд;
- молотая корица;
- порошок какао;
- инжир сушеный.

Ингредиенты: морковь, сельдерей салатный, йогурт, соус гранатовый, морская соль, перец чили, лимон, паприка
Калорийность: 163.1
Напиток из моркови получается очень вкусным, полезным, питательным, а потому подходит тем, кто соблюдает систему Дюкана. Правда смузи не вписывается в меню первого этапа диеты. Учитывайте этот момент.
Продукты для рецепта:
- морковь;
- сельдерей салатный;
- йогурт 0%;
- соус гранатовый;
- морская соль;
- перец чили;
- лимон;
- паприка.

Ингредиенты: курица, яйцо, лук репчатый, смесь карри для птицы, молотая паприка, соль, масло растительное, йогурт, мята свежая, базилик зеленый, масло оливковое, соль морская
Калорийность: 845.31
Сочные куриные оладьи с пряным ароматом трав и специй готовим сегодня для тех, кто придерживается основ диеты Дюкана и всех желающих попробовать одно из блюд, приготовленного из мяса курицы. Процесс приготовления прост и доступен, так же как и продукты. не пропустите, это действительно очень вкусно)
Ингредиенты:
- курица,
- лук,
- яйцо,
- паприка,
- карри,
- соль, растительное масло,
- йогурт,
- мята,
- базилик,
- оливковое масло.

Ингредиенты: кефир, помидор, огурец свежий, капуста китайская, лимонный сок, перец чили, паприка молотая, свежая мята, соль
Калорийность: 148
Овощные смузи самые надежные помощники при похудении. Сегодня мы хотим предложить вам приготовить томатный смузи с добавление огурцов и перца чили - такой напиток придаст вам бодрости на весь день и поможет не думать о еде минимум до обеда.
Ингредиенты:
- обезжиренный йогурт или кефир;
- помидор;
- огурец свежий;
- капуста китайская;
- лимонный сок;
- перец чили;
- молотая паприка, свежая мята, соль.

Ингредиенты: кефир, корица молотая
Калорийность: 93.05
Для того, чтобы выглядеть молодо и привлекательно существует очень много способов и рецептов. Наш рецепт очень прост и, в то же время, эффективен для тех, кто следит за своей внешностью и весом. Употребляйте кефирный напиток с корицей и результат вас приятно удивит.
Ингредиенты:
- кефир,
- крица.

Ингредиенты: помидоры, сельдерей салатный, морковь, лук репчатый, зелень петрушки, соус гранатовый, молотый красный перец, семена льна, масло растительное, морская соль
Калорийность: 233.33
Предлагаем приготовить легкую закуску из овощей, специй и зелени, с заправкой из гранатового соуса, которая не только полезна и вкусна, но и очень красива. Тем, кто придерживается диеты Дюкана следует учесть, что употреблять ее можно на 2, 3 и 4 этапах.
Ингредиенты:
- помидоры,
- сельдерей,
- лук,
- морковь,
- петрушка,
- гранатовый соус,
- семена льна,
- соль,
- красный перец,
- оливковое масло.

Ингредиенты: вода, картофель, морковь, лук, шампиньон, перец сладкий, горошек зеленый, растительное масло, грибная приправа, зелень
Калорийность: 759
Овощные супы - прекрасный спсособ разнообразить свое меню во время диеты. Зачастую такие блюдо варятся на бульоне из грибов, рыбы или овощей, хотя можно и просто на воде. Сегодня мы научимся готовить легкий суп из овощей с шампиньонами и горошком.
Ингредиенты:
- овощной бульон или вода;
- крупный картофель;
- морковь;
- горошек зеленый (заморозка или свежий);
- перец сладкий замороженный(1 свежий);
- лук репчатый;
- шампиньоны свежие;
- масло растительное;
- соль – по вкусу;
- грибная приправа;
- укроп или любая зелень.

Ингредиенты: бананы, мука, дрожжи, ваниль, корица, растительное масло
Калорийность: 664.84
Вкусный насыщенный десерт можно приготовить без молока, яиц и сахара, и от этого он не станет менее вкусным. Посмотрите, как можно просто сделать отличное низкокалорийное угощение к чаю, и это будут ароматные панкейки с бананом. Просто, полезно и вкусно готовим простой и вкусный десерт.
Ингредиенты:
- бананы,
- мука,
- дрожжи,
- ваниль,
- корица,
- растительное масло.

Ингредиенты: киви, яблоко, молоко, овсяные хлопья, лимон, мед, корица молотая, мята
Калорийность: 358.9
Используя минимальное количество ингредиентов можно просто и быстро приготовить вкусный и полезный напиток - смузи с яблоком и киви, при условии, что некоторые компоненты будут приготовлены заранее.
Ингредиенты:
- яблоко,
- киви,
- овсяные хлопья,
- молоко,
- мед,
- мята,
- корица.

Ингредиенты: печень свиная, яйцо, шампиньоны, морковь, лук репчатый, молоко, соль, розмарин, перец чили
Калорийность: 1105.6
Для приготовления сытной закуски не нужно много времени, если речь идет о печеночном паштете с шампиньонами и овощами. Очень просто и быстро можно приготовить и подать к столу отличную закуску, если воспользоваться этим пошаговым рецептом.
Ингредиенты:
- свиная печень,
- шампиньоны,
- яйцо,
- молоко,
- лук,
- морковь,
- розмарин,
- перец чили,
- соль.

Ингредиенты: шпинат свежий, лук репчатый, чеснок, йогурт, лимон, масло растительное, морская соль, молотый красный перец
Калорийность: 275.75
Чтобы мясные или рыбные блюда были еще аппетитнее и вкуснее, давайте приготовим очень простой соус со шпинатом, чесноком и лимонным соком. Приятный вкус и простота приготовления позволят сделать ваши блюда по-особенному привлекательными на вкус и внешний вид.
Ингредиенты:
- шпинат,
- лук,
- лимон,
- йогурт,
- морская соль,
- красный молотый перец,
- растительное масло.

Ингредиенты: филе куриное, шампиньоны, лук репчатый, морковь, сельдерей, шпинат свежий, яйцо, молоко, перец чили, крахмал кукурузный, соль, масло растительное, специи
Калорийность: 570.45
Давайте приготовим вкусную и сытную закуску, которая может быть включена в меню на всех этапах диеты Дюкана, кроме первого. Омлет с грибами и шпинатом готовится несложно, само блюдо получается настолько аппетитным, что не попробовать его просто не получится.
Ингредиенты:
- куриное филе,
- лук,
- шпинат,
- морковь,
- шампиньоны,
- яйцо,
- сельдерей,
- молоко,
- кукурузный крахмал,
- соль,
- специи,
- растительное масло.

Ингредиенты: филе куриное, молоко, яйцо куриное, яйцо перепелиное, молотый красный перец, соль
Калорийность: 694.08
Мясной хлеб из куриного филе - это вкусная, диетическая закуска, которая может стать полезной альтернативой мясным колбасам, приготовленным промышленным способом. В составе ингредиентов натуральные продукты, а процесс приготовления несложен и доступен всем без исключения.
Ингредиенты:
- куриное филе,
- яйцо куриное,
- молоко,
- яйцо перепелиное,
- красный перец,
- соль.

Ингредиенты: мука, отруби, стручковая фасоль, савойская капуста, картофель, соль, оливковое масло, разрыхлитель
Калорийность: 1801.9
Галета - вкусная выпечка, нечто среднее между хлебом, блинами и пирогами. Делятся галеты на жирные и простые, все зависит от состава блюда, вернее от теста, из которого готовится галета. В нашем рецепте вы найдете диетический вариант.
Продукты для рецепта:
- цельнозерновая мука,
- отруби,
- вода,
- масло оливковое,
- разрыхлитель,
- соль.
Для начинки:
- фасоль стручковая,
- картофель,
- капуста савойская,
- соль.

Ингредиенты: творог, сливочное масло, яйцо, куркума, паприка молотая, сода пищевая, базилик, соль
Калорийность: 989
Плавленный сыр не менее популярен, чем любой другой. Из него готовят не только бутерброды, но и первые блюда и выпечку. А можно ли приготовить дома сам плавленный сыр? можно, причем это вовсе не трудно. Смотрите новый рецепт.
Продукты для рецепта:
- творог 5%;
- сливочное масло;
- яйцо куриное;
- куркума;
- паприка молотая;
- сода пищевая;
- базилик;
- соль.