Ингредиенты: дыня, груши, банан, корица
Калорийность: 534.55

Ароматный, сочный и невероятно вкусный фруктовый смузи будет приятным началом дня, если приготовить его на завтрак. А как это сделать из дыни, груш и банана покажет и расскажет наш рецепт, не пропустите)


Ингредиенты:
- дыня,
- груши,
- банан,
- корица.

Ингредиенты: яйца, соль, перец, оливковое масло
Калорийность: 447.95

- яйца,
- оливковое масло,
- смесь соли с перцем.

Ингредиенты: овсяные хлопья, отруби, мед, клубника
Калорийность: 408.25

Полезный и вкусный десерт можно приготовить быстро и несложно, если речь идет об овсянке с клубникой и медом, приготовленной "ленивым" способом. Как это сделать вы узнаете из предложенного рецепта.


Ингредиенты:
- клубника,
- овсяные хлопья,
- отруби,
- мед.

Ингредиенты: творог, кефир обезжиренный, яйца, заменитель сахара, крахмал кукурузный, сода, корица молотая, лимон, молоко, кофе растворимый, свежая мята, кунжут
Калорийность: 655.24

Любой десерт можно приготовить так, что он будет ярким, вкусным и аппетитным. Несмотря на то, что готовится он без добавления масла, муки и сахара. А как это сделать - приготовить маффины с кофейным кремом - расскажет наш рецепт.


Ингредиенты:
- творог,
- яйцо,
- кефир,
- кукурузный крахмал,
- сода,
- заменитель сахара,
- лимон,
- корица,
- молоко,
- кофе,
- мята, кунжут.

Ингредиенты: творог, шпинат молодой, укроп, редис, салат листовой, паприка молотая, яйцо, соль морская, йогурт нежирный
Калорийность: 207.61

Салат, который мы сегодня предлагаем вашему вниманию можно готовить ежедневно, так как он очень прост и, в то же время, питателен. В составе ингредиентов свежие овощи и зелень. Это отличная закуска для обеда или ужина.


Ингредиенты
- творог,
- редис,
- шпинат,
- яйцо,
- укроп,
- листовой салат,
- паприка.

Ингредиенты: куриная грудка варёная, огурец свежий, сельдерей салатный, лук зеленый, помидоры черри, капуста пекинская, соль морская, уксус бальзамический, молотый красный перец, масло оливковое
Калорийность: 306.6

Очень вкусный и полезный салат можно приготовить тем, кто питается по системе Дюкана. Салат из куриной грудки с овощами подходит для всех этапов диеты, кроме первого. Все подробности смотрите в рецепте с фото.

Продукты для рецепта:
- куриная грудка варёная;
- огурец свежий;
- сельдерей салатный;
- лук зелёный;
- помидоры черри;
- пекинская капуста;
- морская соль;
- бальзамический уксус;
- молотый красный перец;
- оливковое масло.

Ингредиенты: баклажан, сельдерей, лук репчатый, морковь, петрушка, перец чили, тимьян, соль морская, молотая паприка, масло оливковое
Калорийность: 420.99

Салат с баклажанами получается супердиетическим, по другому и сказать нельзя. Овощи для него отвариваются на пару, а значит все полезное в них максимально сохранено. Если готовить такой салат на диете Дюкана, то он подходит для всех этапов, кроме первого.

Продукты для рецепта:
- баклажан;
- сельдерей;
- лук репчатый;
- морковь;
- петрушка;
- перец чили;
- тимьян;
- морская соль;
- молотая паприка;
- оливковое масло.

Ингредиенты: нут, вода, морковь, репчатый лук, имбирь корень, чеснок, масло растительное, кориандр, зира, паприка молотая, имбирь молотый, черный перец, перец красный молотый, соль
Калорийность: 1546

Вкусный питательный паштет можно готовить не только из куриной или свиной, говяжьей печени. Из фасоли и нута получается ни чуть не хуже. Готовятся такие паштеты просто, единственный момент - такие продукты нужно замачивать на ночь.

Продукты для рецепта:
- сухой нут;
- морковь;
- репчатый лук;
- имбирь свежий;
- чеснок;
- масло растительное;
- кориандр;
- зира;
- паприка молотая;
- имбирь молотый;
- черный перец крупно молотый;
- перец красный молотый;
- соль.

Ингредиенты: стручковая фасоль, авокадо, помидоры, тунец, кукуруза, лук, оливковое масло, уксус, чеснок, сахар, соль, горчица

Сытный, яркий и очень вкусный салат с ароматной заправкой готовим из свежих овощей. Такая закуска может стать полноценным вторым блюдом на обед или занять достойное место на праздничном столе. Несложно, недорого и вкусно можно накормить семью и гостей дома.


Ингредиенты:
- стручковая фасоль,
- кукуруза,
- помидоры черри,
- тунец,
- авокадо,
- лук,
- чеснок,
- горчица,
- оливковое масло,
- бальзамический уксус,
- сахар,
- соль.

Ингредиенты: кабачок, куриное мясо, луковица, куриное яйцо, белый хлеб, соль, специи
Калорийность: 804.1

Прекрасный рецепт для тех, кто худеет. Куриные оладьи с кабачком, приготовленные на пару, можно кушать и детям, и взрослым. Для блюда лучше брать молоденькие кабачки, но если таковых нет, то подойдут и более зрелые, только в этом случае кожицу нужно будет срезать.

Продукты для рецепта:
- кабачок,
- мясо курицы,
- репчатый лук,
- яйцо,
- хлеб белый,
- соль,
- специи.

Ингредиенты: клубника, банан, молоко
Калорийность: 255.1

- клубника свежая,
- банан,
- молоко цельное коровье.

Ингредиенты: фенхель, пармезан, мускатный орех, оливковое масло, соль
Калорийность: 407.02

Если вы ни разу не готовили, не пробовали фенхель, то рекомендуем не проходить мимо этого рецепта. Запеченные головки фенхеля под сыром Пармезан получаются очень вкусно и диетично. Это, наверное, лучший вариант приготовления фенхеля.

Для рецепта понадобится:
- фенхель,
- сыр пармезан,
- орех мускатный,
- масло оливковое,
- соль.

Ингредиенты: помидоры, цукини, морковь, чеснок, паприка, черный перец, соль
Калорийность: 201.82

Прекрасный овощной пюреобразный суп, который готовится из спелых помидоров и свежего цуккини. Подается в горячем виде как основное блюдо. Не забудьте при подаче бросить в чашку с супом горсть сухариков.

Продукты для рецепта:
- помидоры свежие,
- цукини,
- морковь,
- бульон овощной,
- паприка молотая,
- соль,
- чеснок,
- соль.

Ингредиенты: рис, шпинат, цукини, оливковое масло, цветная капуста, соль
Калорийность: 962.6

Ризотто имеет много вариантов приготовления - с рыбой, морепродуктами, мясом или грибами и, конечно же с овощами. Для классического ризотто нужен бульон и сыр, но поскольку наше блюдо постное, то готовить мы его будем на воде.

Продукты для рецепта:
- рис арборио,
- шпинат замороженый,
- цукини,
- капуста цветная,
- масло оливковое,
- соль.

Ингредиенты: фенхель, цветная капуста, цукини, лук репчатый, оливковое масло, мускатный орех, соль, белый перец
Калорийность: 362.5

Вкусный нежный пюреобразный суп с фенхелем и овощами можно приготовить как для постного меню, диетического или семейного. Такое блюдо всегда разнообразит любой стол. Получается оно нежным и вкусным.

Для рецепта понадобится:
- фенхель,
- репчатый лук,
- масло оливковое,
- цукини,
- капуста цветная,
- вода,
- специи,
- орех мускатный.

Ингредиенты: зеленая чечевица, цукини, цветная капуста, морковь, брокколи, баклажан, соль, черный перец, паприка
Калорийность: 672

Вкусное и питательное пюре можно приготовить из чечевицы с овощами. Только нужно учесть, что, если есть проблемы с желчным пузырем (или была сделана операция по его удалению), то, к сожалению, готовить это блюдо нельзя.

Продукты для рецепта:
- чечевица зеленая,
- морковь,
- цукини,
- капуста цветная,
- баклажан,
- брокколи,
- вода,
- соль,
- перец черный молотый,
- паприка.

Ингредиенты: мука, цукини, какао, сахар, растительное масло, ваниль, разрыхлитель, соль
Калорийность: 1578.3

Лучшей выпечки для постного меню, да и для диеты, наверное, уже и не придумать. Шоколадная коврижка выпекается не сложно, но поскольку в тесто замешивается кабачок, его следует должным образом подготовить. Как это сделать читайте в рецепте.

Продукты для рецепта:
- цельнозерновая мука,
- кабачки,
- сахар тростниковый,
- какао горький,
- вода,
- масло растительное,
- разрыхлитель,
- ванилин,
- соль.

Ингредиенты: вода, картошка, лук, морковь, шпинат, щавель, растительное масло, соль, специи
Калорийность: 741

Возможно, попробовав впервые зеленые щи, приготовленные по этому рецепту, кто-то скажет: "трава-травой", но для тех, кто хочет сбросить вес блюдо окажется идеальным. Готовятся щи на грибном или овощном бульоне, если же вы не придерживаетесь постов и не худеете, то можете готовить щи на бульоне курином или мясном.

Продукты для рецепта:
- овощной бульон;
- морковь;
- лук репчатый;
- картофель;
- масло растительное;
- шпинат;
- щавель;
- соль;
- специи.

Ингредиенты: овсянка, банан, молоко, корица, изюм, сахар
Калорийность: 775

Овсяная каша, приготовленная по нашему рецепту, просто идеальна для завтрака и детям и взрослым. Ароматная, чуть сладкая, с изюмом и кусочками банана каша из овсянки поможет надолго забыть о чувстве голода.

Продукты для рецепта:
- молоко,
- вода,
- овсянка,
- банан,
- изюм,
- корица,
- сахар-сырец.

Ингредиенты: бульон куриный, морковь, лук репчатый, капуста ранняя, кабачок, сладкий перец, сельдерей, огурец соленый, чеснок, масло растительное, соль, куриное филе, яйцо, перец чили, лук зеленый, молотый красный перец
Калорийность: 747

Хотим предложить вам приготовить вкуснейший диетический суп с куриными кнелями. Такое блюдо не только очень вкусное, но и весьма полезное для вашей фигуры.

Ингредиенты:
- бульон куриный;
- морковь;
- репчатый лук;
- ранняя капуста;
- кабачок;
- сладкий перец;
- сельдерей;
- огурец солёный;
- чеснок, растительное масло, соль.
Для кнелей:
- куриное филе;
- яйцо;
- перец чили;
- зелёный лук;
- соль, молотый красный перец.