Календарь питания по дням для мирян в Рождественский пост 2019

Идеальная фигура » Правильное питание
02.07.2019 / 04:08

Содержание []

Пост Рождественский

С 28.11 по 7.01 Православной Церковью установлен пост Рождественский. По продолжительности (40 суток) он равен Великому. В эти дни исключается молочная и мясная пища, а вкушать рыбу можно исключительно по субботам и воскресным дням.

Рождественский пост 2019 - календарь питания по дням для мирян (постное меню)

Особо строгие дни – перед самым праздником Рождества. Несмотря на то, что 4 и 5 января падают на субботу и воскресение, рыбу на трапезе не подают. А 6 января, в Сочельник, пост строгий – даже растительного масла не вкушают.

Православные люди, помимо Рождественского, соблюдают Успенский, Петров, а также Великий многодневные посты. Существуют еще посты однодневные: в среду (день предательства Иуды) и в пятницу (когда был распят Господь) в течение всего года.

Интересно!
Православные постятся минимум половину дней в году.

Выдержать такой пост очень трудно, но по вере людей Господь дает за соблюдение постов весьма благодатные дары. Не случайно сам Иисус Христос, по свидетельству евангелиста Матфея, говорит, что бесы могут быть изгнаны только посредством каждодневных молитв и строгих постов.

Иисус Христос предупреждает: «Пост для христианина – событие радостное, поскольку соединяет его с самим Господом». Календарь питания на Рождественский пост 2019 года для мирян должен быть составлен правильно.

Особенности Рождественского поста

В некоторые дни Рождественского поста нельзя есть даже рыбу, а в некоторые и растительное масло, но в основном цель постящегося — не отказ от мясных и молочных продуктов, а духовное очищение и возрождение. Правильно постящийся человек употребит это время для обуздания желаний и страстей.

Во время поста мы учимся терпению и смирению, на время удаляемся от многих мирских дел и суеты. В эти дни перед Пасхой нельзя ругаться, завидовать ближнему, думать о людях плохо. Следует меньше курить и не употреблять спиртные напитки.

Важно!
Пост учит человека довольствоваться малым, напоминает о том, что счастье не зависит от богатства.

Человеку необходимо ежедневно получать белки, жиры и углеводы. Поэтому календарь питания по дням на Рождественский пост 2019 года для мирян должен быть составлен правильно. Сложнее всего обеспечить организм белками неживотного происхождения.

Рекомендации:

1. Тут нам на помощь приходят бобовые: горох, фасоль, чечевица.
2. Разрешены все морепродукты (кроме рыбы), которые богаты не только белками, но и многими полезными микроэлементами.
3. Нужно больше употреблять различных орехов и семечек, которые содержат растительные белки и полезные масла.
4. Можно употреблять в пищу грибы, которые тоже содержат белок.
5. Очень хорошо готовить во время поста различные вкусные вегетарианские супы. Чтобы увеличить их разнообразие, можно применять любые замороженные овощи.
6. Обилие в магазинах различных фруктов поможет разнообразить постный стол. Но, учитывая, что к весне в них содержится уже мало витамина С, неплохо запастись шиповником и клюквой. Также желательно употреблять сухофрукты, особенно курагу и чернослив.
7. Сахар не запрещён во время поста, но лучше его заменить мёдом.

Совет!
Некоторые люди с трудом выдерживают отказ от традиционных продуктов, для этого существуют соевые майонез, йогурт, сыр и творог.

Грамотно соблюдая правила поста, можно вполне обойтись без потерь полезных веществ в организме, да заодно и сбросить 2-3 лишних килограмма.

Разработанный календарь питания на Рождественский пост 2019 года для мирян поможет восстановить организм и даже избавиться от некоторых видов заболеваний. Это подтверждается положительными отзывами самих постящихся.

Календарь питания по дням

Календарь формируется на основе нескольких основных правил. Так как Рождественский пост очень длинный, то нужно знать некоторые его особенности:

• Понедельник. День горячей пищи. Категорически запрещается готовить на масле. Разрешается отваривать овощи, фрукты, грибы и готовить супы.
• Среда и пятница. Это дни сухоядения, когда разрешается есть продукты растительного происхождения. Это может быть постный хлеб, сухофрукты, овощи, орехи и многое другое.
• Вторник, четверг, суббота, воскресенье. Рыбные дни, только варенные морепродукты, блюда из рыбы, приготовленные без использования растительного масла.

В этот период нужно есть чаще, чем вы делали это обычно, примерно через каждые три часа. Дело в том, что мясо переваривается намного медленнее, чем овощи. Если в первом случае процесс пищеварения длится около шести-восьми часов, то во втором он занимает уже около четырех часов.

Еще быстрее перевариваются фрукты, на это уходит всего один час. Не забывайте пить полтора-два литра воды в течение суток. Это помогает процессам очищения и работе кишечника. Уменьшите количество потребляемой соли, так как ее избыток снижает обмен веществ.

Как готовить на Рождественский пост

Когда готовите, используйте пряности немного в большем количестве, чем обычно. Это сделает постные блюда более вкусными и интересными, а также положительно скажется на иммунитете. Только не перестарайтесь.

Советы постящихся людей:

• Пряности можно добавлять и в напитки. Как пример, мед, добавленный в имбирный чай.
• Мука грубого помола содержит аминокислоты и витамины. Используйте ее вместо обычной муки.
• Нужно использовать продукты без синтетических добавок, только натуральные.
• В постной пище намного меньше кальция, поэтому его недостаток нужно восполнять. В этом помогут орехи, инжир, кресс-салат. Если не хотите, чтобы кальций вымывался из организма, ограничьте количество потребляемого кофе, так как кофеин способствует этому процессу.
• Используйте нешлифованный рис вместо обычного. В нем больше сложных углеводов, а это значит, что чувство сытости будет более долговременным.

Если вы решили разработать календарь питания по дням на Рождественский пост 2019 года как этот для мирян, то представленные советы обязательно помогут. Они включают в себя важные аспекты, которые сделают ваше меню более сбалансированным и полезным.

Польза поста для души несомненна. Чтобы принести такую же пользу организму, нужно поститься грамотно. Часто, постящиеся люди недолго думая, ограничивают свой рацион хлебом, картошкой и капустой. В результате начинают выпадать волосы, ломаться ногти, портится эмаль на зубах.

Пост призван не истязать своё тело, а очистить организм от скопившихся за зиму токсинов и шлаков, приучить тело к умеренности. Поститься нужно без фанатизма, героизма и гордыни.

Как правильно входить и выходить из поста

Не следует входить в пост резко, потому что организм не может быстро адаптироваться к другому рациону. Не пытайтесь вдоволь наесться перед первым днем поста, никакого запаса организм не получит, а вот тяжесть в желудке будет обеспечена.

Когда до поста остается неделя, рекомендуется употреблять запеченную нежирную рыбу. В ней, в отличие от жареной, сохраняются полиненасыщенные жиры. Именно их организму будет не хватать в ближайшее время.

Советы:

• Выходить из поста нужно постепенно. Не пытайтесь в первые дни быстро восполнить потребности организма в животной пище.
• Питание в прошедший период настроило организм на более экономное расходование энергии. Скорее всего, он не справится с большим количеством тяжелой пищи животного происхождения.
• Отварное мясо и рыба, включенные в рацион в первый день после поста, оптимально дополнят овощные блюда.
• На следующий день можно начинать есть кисломолочные продукты.
• Совершенно неправильным решением было бы сразу после поста загружать желудок выпечкой и яйцами. Это не должно быть основой рациона.
• Жирное мясо и пельмени в первую неделю после окончания поста лучше не есть совсем.

Важно!
Не забывайте, что поджелудочная железа и печень еще не привыкли к тяжелой животной пище, они работают более напряженно. Поэтому с алкоголем рекомендуется быть осторожнее.

Человек за свою жизнь ежедневно потребляет огромное количество разнообразных продуктов питания. Ведь благодаря пище, получает энергию для жизнедеятельности. Потребление пищи — это особый ритуал, которому во все времена уделялось особое внимание.

Для чего нужен пост

Современное поколение называют потребителями. И не зря. Такого изобилия продуктов питания не было ни в один период существования человечества. Но вот качество продуктов, к сожалению, оставляет желать лучшего.

Наверняка, многие слышали о таком понятии, как «уровни воздержания во время поста». Существует несколько вариантов воздержания от питания в течение определенного периода времени, например, 12 часов, день, 3 дня, неделя.

Вот основные из них:

• ограничение в потреблении продуктов, таких как мясо, яйца, молочные продукты;
• употребление в пищу только свежевыжатых соков из натуральных овощей и фруктов, или по-другому «Сочная перезагрузка»;
• полное ограничение потребления еды, только питье чистой воды;
• воздержание от питания и потребления воды.

Это различные варианты воздержания на Рождественский пост. То есть если вы готовы отказаться от всего и ваш организм выдержит такие нагрузки, то лучше сделать так. Поэтому священники выделяют несколько уровней сложности при соблюдении поста.

Пост с ограничением потребления продуктов животного происхождения. Всем известно, что продукты животного происхождения, такие как красное мясо, яйца, сыры нелегко усвоить организму. На переработку данных продуктов пищеварительная система человека тратит огромное количество энергии.

Поэтому для того, чтобы дать желудку хоть небольшой «отдых», данный вариант поста очень неплох. Хотя полностью очиститься от шлаков вряд ли получится.

В чем преимущество Рождественского поста

Очень полезно, когда вы выбираете полный отказ от еды. Прием только чистой воды в течение определенного периода, например, 24 часов. Желудок скажет огромное спасибо своему хозяину.

В результате — получение ощущения полной легкости и высвобождение огромного количества скрытой в теле энергии. Календарь питания по дням на Рождественский пост 2019 года для мирян можно составлять, исходя из данных правил.

Самый строгий вид поста. Не рекомендуется людям с проблемами со здоровьем. Оптимальное время перерыва от еды — 12 часов. Плюс-минус 2 часа в зависимости от самочувствия. После прохождения указанного периода рекомендуется восполнить запас жидкости в организме и употребить в пищу легкую еду, например, гречку, овощи на пару, нежирную рыбу, суп.

Желательно придерживаться такого режима питания неделю, по возможности дольше. После проведения чистки организма рекомендуется хотя бы раз в неделю соблюдать такое ограничение.

Важно!
Перечисленные выше варианты ограничения в еде носят рекомендательный характер.

К любому новому делу, особенно касающемуся здоровья человека, следует подходить со всей ответственностью. Стоит пройти обследование у квалифицированного специалиста и только в случае отсутствия противопоказаний приступить к очистке организма.

Разместил: Анаид [Offline]