ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)Главное, изучить принципы правильного питания, и уже совсем скоро стрелка весов начнет двигаться вниз.

Содержание []

Тушеные овощи с курицей



На готовку блюда уйдет не более получаса. Нежное, сочное мясо понравится даже гурманам. Почему бы не побаловать всю семью потрясающим лакомством. Ведь сделать его так просто.




ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

Питательная ценность: 74,8 ккал.

Ингредиенты:

• перец – щепотка;
• замороженные овощи – 400 г;
• растительное масло – 20 мл;
• куриное филе – 400 г;
• соль – щепотка.



Приготовление:


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

1. Куриное филе промываем, просушиваем. При необходимости убираем кости, прожилки, кожицу. Мясо нарезаем небольшими кусочками.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

2. Ставим сковороду на плиту, добавляем растительное масло, выкладываем филе. Не забываем его посолить, поперчить. Обжариваем филе в течение 10 минут.




ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

3. Отправляем к мясу овощи. Сковороду прикрываем крышкой, тушим блюдо в течение 10 минут.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

4. Выкладываем угощение на тарелку, подаем к столу.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

5. Выглядит лакомство довольно аппетитно, а готовится быстро. Поэтому делать его можно довольно часто.





Творожный десерт



Рецепты с фото, калорийностью и БЖУ на каждый день интересуют людей, которые придерживаются ПП. Если отказаться от выпечки тяжело, стоит заменить ее чем-нибудь более полезным. Почему бы не приготовить творожный десерт с фруктами. Такое лакомство оценят даже дети.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

Обратите внимание!
Перед готовкой творог желательно перетереть через сито. В таком случае лакомство получится более нежным.

Питательная ценность: 121 ккал.

Ингредиенты:



• консервированные персики – 800 г;
• сахар – 100 г;
• творог – 300 г;
• вода – 100 мл;
• сметана – 400 г;
• желатин – 25 г.

Приготовление:


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

1. Засыпаем желатин в миску, заливаем воду. Массу перемешавшем, убираем в сторону на 10 минут.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

2. Отдельно соединяем сметану с сахаром. Взбиваем все миксером.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

3. К сметане отправляем творог, перемешиваем. Сюда же выливаем желатин.




ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

4. Персик нарезаем небольшими кубиками.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

5. Выкладываем в формы творожную массу, сверху размешаем персики, и вновь кладем творог.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

6. Убираем угощение в холодильник на 60 минут.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)



7. Диетический десерт готов. Осталось попробовать его на вкус, и угостить всю семью потрясающим завтраком. От такого лакомства не откажутся ни взрослые, ни дети.

Минтай с овощами



Любители рыбных деликатесов могут включить блюдо в меню. Оно станет прекрасным обедом или ужином. Рецепты для ПП на каждый день с фото и калорийностью позволяют из простых продуктов создавать настоящие кулинарные изыски.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

Питательная ценность: 128 ккал.

Ингредиенты:

• растительное масло – 100 мл;
• морковь – 1 шт.;
• манная крупа – 150 г;
• замороженные овощи – 400 г;
• минтай – 1 кг;
• соль – щепотка.



Приготовление:


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

1. Рыбу размораживаем, удаляем плавники. После чего минтай промываем водой, нарезаем небольшими кусочками. Не забываем рыбу посолить.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

2. Обваливаем минтай в манной крупе.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

3. Выкладываем рыбные кусочки на хорошо разогретую сковороду. Обжариваем их в течение 3-5 минут.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)



4. Отправляем готовую рыбу в кастрюлю, заливаем ее стаканом кипятка.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

5. Тушим минтай в течение 20 минут.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

6. Морковь очищаем, нарезаем кубиками, обжариваем на растительном масле в течение 3 минут.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

7. Отправляем к моркови овощную массу, готовим не более 10 минут.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

8. Выкладываем на тарелку минтай с овощами, подаем к столу.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

9. Угощение готово, можно пробовать его на вкус. Блюдо выглядит довольно аппетитно, к тому же оно такое полезное.

Обратите внимание!
Подавать блюдо желательно небольшими порциями. В таком случае суточная норма калорий не будет превышена.

Пирожное картошка



Во время диеты очень тяжело отказаться от сладостей. Придерживаясь ПП этого делать не придется, ведь рецептов на каждый день с фото и калорийностью очень много. Почему бы не сделать пирожное картошку. Оно получается сытным, вкусным, и таким аппетитным.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

Питательная ценность: 200 ккал.

Ингредиенты:

• корица – щепотка;
• яблочное пюре – 200 г;
• творог – 200 г;
• свежезаваренный кофе – 40 мл;
• ликер – 40 мл;
• курага – 8 шт.;
• овсяные хлопья – 400 г;
• какао – 60 г;
• арахис – 50 г.

Приготовление:

1. Выкладываем овсяные хлопья на сухую сковороду, обжариваем их в течение 5 минут.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

2. Убираем сковороду с плиты, отправляем к хлопьям корицу. Все перемешиваем.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

3. Как только смесь остынет, измельчаем ее с помощью блендера.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

4. Кофейные зерна перемалываем.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

5. Заливаем в кофе воду. Варим в турке до 3 пенок.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

6. В отдельной миске соединяем яблочное пюре и творог. Взбиваем блендером.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

7. В общую массу заливаем кофе и ликер.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

8. Сюда же отправляем какао.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

9. В общую смесь засыпаем хлопья с корицей.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

10. Вымешиваем тесто до однородности.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

11. Из теста формируем пирожные, обваливаем их в какао.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

12. Чтобы разнообразить вкус десерта, используем сухофрукты. В миску выкладываем курагу, заливаем ее на несколько минут кипятком. Делим тесто на 2 части, в одну из них отправляем измельченную курагу.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

13. В оставшуюся массу засыпаем измельченный арахис.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

14. Выкладываем пирожные на тарелку, убираем в холодильник на 12 часов.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

15. Перед подачей десерта на стол, украшаем блюдо на свое усмотрение. Картошка готова. Сладкоежки смогут без труда придерживаться правильного питания, и при этом худеть. Не это ли мечта многих.

Клубничный зефир



Еще один очень вкусный и полезный завтрак можно приготовить на собственной кухне. Блюдо с фото и калорийностью по рецепту для ПП на каждый день интересует многих сладкоежек. Сделать его проще простого. К тому же зефир ничем не уступает покупному.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

Питательная ценность: 50 ккал.

Ингредиенты:

• желатин – 40 г;
• греческий йогурт или сметана – 60 г;
• клубника – 200 г;
• кефир – 700 мл;
• сахар – 200 г.

Приготовление:


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

1. Засыпаем желатин в миску, заливаем теплой водой на полчаса.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

2. В отдельной тарелке соединяем кефир с сахаром, взбиваем миксером. Небольшими порциями вводим творог или сметану. В завершение в массу отправляем клубнику.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

3. Все взбиваем до однородности.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

4. Как только желатин увеличится в объеме, ставим его на водяную баню.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

5. Даем желатину немного остыть. После чего вводим его в общую массу.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

6. Разливаем смесь по формам, убираем в холодильник на ночь. Застывший зефир извлекаем из формы, разрезаем его на кусочки.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

7. Подаем десерт к столу с ягодами или фруктами. Угощение выглядит аппетитно. На него обратят внимание не только взрослые, но и дети. Зефир станет прекрасным завтраком для всей семьи.

Блюда из мультиварки



Рецепты для ПП на каждый день настолько разнообразные, что выбрать один бывает очень сложно. Оказывается, блюда для похудения можно готовить в мультиварке. Изучив фото и калорийность деликатесов, становится понятно, что на собственной кухне получится создать настоящий кулинарный изыск.

Рагу с фасолью



Вкусное лакомство для тех, кто худеет или соблюдает пост. Его с удовольствием попробуют даже дети. Аромат рагу разнесется по дому еще в процессе готовки, а значит вся семья будет с нетерпением ждать обеда.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

Питательная ценность: 106 ккал.

Ингредиенты:

• черный перец – щепотка;
• томатный сок – 200 мл;
• картофель – 5 шт.;
• соль – щепотка;
• болгарский перец – 1 шт.;
• растительное масло – 30 мл;
• лук – 1 шт.;
• фасоль – 150 г;
• зелень – по вкусу.

Приготовление:


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

1. Подготовим все необходимые продукты. Фасоль и перец нарезаем кубиками.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

2. Лук очищаем и мелко нарезаем.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

3. Картофель промываем, очищаем, нарезаем кубиками.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

4. Все овощи забрасываем в чашу мультиварки. Добавляем соль, перец, растительное масло. В общую массу заливаем томатный сок. Все перемешиваем. Ставим чашу в мультиварку, устанавливаем режим «Выпечка», выбираем время 40 минут.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

5. По окончании отведенного времени мультиварку выключаем, рагу выкладываем на тарелку.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

6. Перед подачей на стол блюдо посыпаем измельченной зеленью. Рагу с фасолью получается вкусным и таким аппетитным. Почему бы не приготовить его в домашних условиях. Тем более что сделать это так просто.

Суфле из индейки



Нежное суфле сможет приготовить даже начинающая хозяйка. Рецепты на каждый день с фото и калорийностью помогут справиться с поставленной задачей. Блюдо подходит для людей, придерживающихся ПП и для похудения.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

Питательная ценность: 122 ккал.

Ингредиенты:

• сливочное масло – 20 г;
• манная крупа – 60 г;
• чеснок – 2 зубчика;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 1 шт.;
• яйцо – 1 шт.;
• индейка – 400 г;
• сметана – 35 мл;
• черный молотый перец – щепотка;
• соль – щепотка.

Приготовление:

1. Заранее достаем индейку из холодильника, даем ей немного оттаять. Разрезаем мясо небольшими кусочками.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

2. Овощи очищаем, измельчаем. В одной миске соединяем чеснок, морковь, лук. Фарш измельчаем блендером, отправляем к овощам. Все перемешиваем.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

3. Желток отделяем от белка. Желток со сметаной отправляем в общую массу, все перемешиваем. В завершение засыпаем манную крупу. Смешиваем до однородной массы.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

4. Не забываем фарш с овощами посолить и поперчить. Белок взбиваем миксером. Аккуратно его вводим в общую массу, перемешиваем лопаткой.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

5. Чашу мультиварки смазываем сливочным маслом, выкладываем мясную массу. Нарезаем сливочное масло кубиками, распределяем сверху по поверхности.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

6. Готовим суфле 50 минут, установив режим «Выпечка».


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

7. По окончании отведенного времени извлекаем лакомство из мультиварки, разрезаем на кусочки, подаем к столу.

Сытная и аппетитная закуска готова. Такой рецепт должен быть у каждой хозяйки под рукой. Ведь гости могут нагрянуть внезапно. Блюдо готовится быстро, причем от него будут в восторге даже гурманы.

Диетическое печенье «Молочный шелк»



На форуме для худеющих часто обсуждают рецепты ПП на каждый день. Здесь можно найти различные варианты закусок, с фото, калорийностью и БЖУ. Сложно поверить, что печенье может быть диетическим. Но люди, которые следят за своей фигурой, утверждают, что выпечка не только очень вкусная, но и полезная. Ее можно делать хоть каждый день.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

Питательная ценность: 250 ккал.

Ингредиенты:

• какао – 20 г;
• фундук – 50 г;
• овсяные хлопья – 120 г;
• молоко – 100 мл;
• сухое обезжиренное молоко – 160 г;
• яблоко – 1 шт.;
• яйцо – 2 шт.;
• заменитель сахара – по вкусу.

Приготовление:

1. Берем яблоко, вырезаем середину. Запекаем его в духовке или микроволновой печи.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

2. Отделяем у яблока мякоть, отправляем ее в миску. Сюда же вбиваем яйцо. Взбиваем смесь до однородности. Для удобства воспользуемся блендером.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

3. В массу засыпаем овсяные хлопья и 140 г сухого обезжиренного молока. Тесто взбиваем.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

4. Фундук измельчаем, отправляем в общую массу.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

5. Подготовим силиконовый коврик. Выкладываем на него тесто в форме печенья. Делаем это с помощью чайной ложки. Готовим десерт в духовке.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

6. Румяные лепешки достаем из духовки, выкладываем на тарелку.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

7. Займемся украшением десерта. Для этого перемешиваем 40 г сухого молока, какао, заменитель сахара. Небольшими порциями вводим молоко, массу постоянно помешиваем.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

8. Выкладываем глазурь в пакет, край отрезаем. Наносим шоколадную пасту на печенье. Можем делать узоры и оригинальные рисунки.


ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью (для похудения)

9. Убираем десерт в холодильник на 2 часа. Этого времени хватит, чтобы глазурь застыла.

Рецепты ПП на каждый день для похудения настолько разнообразные, что выбрать один из них очень сложно. Чтобы составить меню, необходимо изучить фото и калорийность блюд. Диетические угощения – это не всегда безвкусно и пресно.



Опытные хозяйки научились на собственной кухне создавать настоящие кулинарные изыски. Лакомства получаются вкусными и сытными. Людям, которые придерживаются правильного питания, не придется голодать. Меню будет разнообразным и оригинальным. Что еще нужно, чтобы худеть с удовольствием.


Разместил: Анаид [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..