Творожная диета Магги: меню, рецепты, отзывы
Хотите похудеть быстро и без последствий? Тогда творожная диета Магги для вас. Она может не только избавить от лишних килограммов, но и придать сияние внешнему виду. Такая диета отлично подойдёт людям с лишними 15-20 килограммами. Если вам необходимо сбросить меньше, то этот способ будет малоэффективен.
Самое замечательное в этой диете то, что не нужно мучать себя изнуряющими голодовками. Необходимо просто перейти на правильное питание, снизить потребление соли и самое важное - два раза в день употреблять блюда из творога.
Диета не из разряда экспресс. Обычно она длится 4 недели. За это время, при соблюдении всех условий можно сбросить от трёх до десяти килограмм, при этом без вреда для организма и стремительного возврата прежнего веса.
- Нельзя самостоятельно заменять рекомендуемые продукты.
- Нельзя увеличивать порцию. Если голод поступил слишком близко, съешьте огурец или яблоко.
- В определённые дни можно есть неограниченное количество разрешенных продуктов.
- Нужно пить два литра жидкости в день.
- Жарить и варить продукты без масла и соли.
- Принимать творог 1-5% жирности.
- Запрещается употребление сахара в любом виде.
Как уже говорилось нельзя самостоятельно выбирать рацион. Необходимо строго следовать указаниям и употреблять лишь разрешенные продукты.
На третью неделю дается рацион на день, который самостоятельно распределяется на 5-6 приемов пищи в течении дня:
На четвертой неделе так же рацион распределяется в течении дня самостоятельно, однако количество строго ограничено:
Чтобы приготовить блюдо, все мы используем различную кухонную посуду. Действительно хорошую и надежную посуду можно приобрести на сайте - http://tescoma-ukraine.com.ua/.
Куриная грудка на соли
Очень простой рецепт, для которого понадобится лишь куриная грудка и 1 пачка соли.
Возьмите емкость для выпечки, засыпьте в нее равномерно пачку соли, сверху расположите куриную грудку. Оставьте запекаться на 40 минут. Можно присыпать сушеной зеленью и чесноком. Приятного аппетита.
Летний овощной салат
- 2 огурца;
- 1 помидор;
- 1 головка репчатого лука;
- 1 лист салата;
- 1 болгарский перец;
- соль, перец.
Все ингредиенты нарежьте большими кубиками, заправьте специями, можно полить лимонным соком.
Творожная масса с ягодами
- 50г клюквы;
- 200г творога;
- 1 обезжиренный йогурт.
Смешайте в миске творог и клюкву, влейте к ним любой обезжиренный йогурт. Продукт можно заморозить и употреблять как мороженое.
Тунцовый салат
- 1 банка тунца без масла;
- 2 огурца;
- 2 вареных яйца;
- 1 болгарский перец.
Нарежьте огурец и перец соломкой, добавьте измельченные яйца и рубленный тунец. Можно приправить солью и лимонным соком.
Нагрузки особенно необходимы, так как вы будете употреблять большое количество белка, необходимого для построения мышц. Рассмотрим простые упражнения, помогающие держать тело в норме.
Упражнение №1. Махи ногами.
Встаньте прямо, руки на пояс. Махообразными движениями в сторону на 45 градусов, отведите поочередно правую и левую ноги подходами по 20 раз. Всего должно быть 4 подхода. Такие же махи можно производить назад, но для этого спереди должна быть опора, например стул.
Упражнение №2. Выпады с гантелями.
Вам понадобятся 2 маленькие гантельки, весом 1 кг. Встаньте прямо, в обе руки возьмите по гантеле. Поочередно делайте выпад правой и левой ногой, немного пружинясь. Сделать нужно 4 подхода по 15 раз.
Упражнение №3. Приседания.
Расставьте ноги на ширину плеч, руки за голову. Сделайте 20 приседаний в 3 подхода, не отрывая пятки от пола.
Упражнение №4. Пружина.
Расставьте ноги более чем на ширину плеч, носки разведя врозь. Медленно начинайте пружиниться и приседать, как можно дольше оставайтесь в этом положении, затем постепенно вернитесь в исходное положение.
Упражнение №5. Бег.
Не обязательно начинать бегать с первого дня. Возьмите за правило проходить быстрым шагом 1-2 км в день. После нескольких дней ходьбы подключите бег на небольшие расстояния. Так организм привыкнет, и физические нагрузки покажутся вам легче.
Можно облегчить себе задачу и купить абонемент в зал. Ходите на групповые занятие йогой, пилатесом, фитнесом, и результаты не заставят себя долго ждать. Главное найти занятия по душе и получать удовольствие.
Такая безобидная диета разрешена отнюдь не всем, например, людям с непереносимостью лактозы. Перед началом питания по такой схеме необходимо убедиться в отсутствии беременности, заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. В целом, если вы почувствовали слабость и головокружение, которое не проходит через 2-3 дня, то следует обратиться к врачу и отказаться от такой диеты, однако такие симптомы являются нормой при перестроении на правильное питание и проходят вскоре после начала диеты.
Ангелина, 31 год.
Ирина, 37 лет.
Александра, 42 года.
Ольга, 22 года.
Очевидно, что творожная диета Магги приносит свои положительные плоды, не требуя изнурительных тренировок и голодовок. Наслаждайтесь правильным питанием, здоровыми волосами и ногтями, и как бонус получайте отражение своего стройного тела в зеркале.
Содержание []
- Суть творожной диеты Магги
- Какой вес можно сбросить на творожной диете
- Правила диеты Магги
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Меню творожной диеты
- Рецепты приготовления блюд
- Физические нагрузки при диете Магги
- Противопоказания к диете
- Сколько можно сбросить. Отзывы
Суть творожной диеты Магги
Самое замечательное в этой диете то, что не нужно мучать себя изнуряющими голодовками. Необходимо просто перейти на правильное питание, снизить потребление соли и самое важное - два раза в день употреблять блюда из творога.
Какой вес можно сбросить на творожной диете
Диета не из разряда экспресс. Обычно она длится 4 недели. За это время, при соблюдении всех условий можно сбросить от трёх до десяти килограмм, при этом без вреда для организма и стремительного возврата прежнего веса.
Правила диеты Магги
- Нельзя самостоятельно заменять рекомендуемые продукты.
- Нельзя увеличивать порцию. Если голод поступил слишком близко, съешьте огурец или яблоко.
- В определённые дни можно есть неограниченное количество разрешенных продуктов.
- Нужно пить два литра жидкости в день.
- Жарить и варить продукты без масла и соли.
- Принимать творог 1-5% жирности.
- Запрещается употребление сахара в любом виде.
Важно: сочетать диету и физические нагрузки. Просто ограничив себя в некоторых продуктах, невозможно добиться желаемого результата.
Разрешенные и запрещенные продукты
Как уже говорилось нельзя самостоятельно выбирать рацион. Необходимо строго следовать указаниям и употреблять лишь разрешенные продукты.
Интересный факт: Топинамбур – продукт с отрицательной калорийностью. В процессе его употребления затрачивается больше калорий, чем содержит в себе само растение.
Меню творожной диеты
На третью неделю дается рацион на день, который самостоятельно распределяется на 5-6 приемов пищи в течении дня:
На четвертой неделе так же рацион распределяется в течении дня самостоятельно, однако количество строго ограничено:
Следует помнить: чтобы организм чувствовал сытость, необходимо употреблять до двух литров воды. Желательно выпивать по стакану перед каждым приемом пищи и один натощак с утра.
Чтобы приготовить блюдо, все мы используем различную кухонную посуду. Действительно хорошую и надежную посуду можно приобрести на сайте - http://tescoma-ukraine.com.ua/.
Рецепты приготовления блюд
Куриная грудка на соли
Очень простой рецепт, для которого понадобится лишь куриная грудка и 1 пачка соли.
Возьмите емкость для выпечки, засыпьте в нее равномерно пачку соли, сверху расположите куриную грудку. Оставьте запекаться на 40 минут. Можно присыпать сушеной зеленью и чесноком. Приятного аппетита.
Летний овощной салат
- 2 огурца;
- 1 помидор;
- 1 головка репчатого лука;
- 1 лист салата;
- 1 болгарский перец;
- соль, перец.
Все ингредиенты нарежьте большими кубиками, заправьте специями, можно полить лимонным соком.
Творожная масса с ягодами
- 50г клюквы;
- 200г творога;
- 1 обезжиренный йогурт.
Смешайте в миске творог и клюкву, влейте к ним любой обезжиренный йогурт. Продукт можно заморозить и употреблять как мороженое.
Тунцовый салат
- 1 банка тунца без масла;
- 2 огурца;
- 2 вареных яйца;
- 1 болгарский перец.
Нарежьте огурец и перец соломкой, добавьте измельченные яйца и рубленный тунец. Можно приправить солью и лимонным соком.
Физические нагрузки при диете Магги
Нагрузки особенно необходимы, так как вы будете употреблять большое количество белка, необходимого для построения мышц. Рассмотрим простые упражнения, помогающие держать тело в норме.
Упражнение №1. Махи ногами.
Встаньте прямо, руки на пояс. Махообразными движениями в сторону на 45 градусов, отведите поочередно правую и левую ноги подходами по 20 раз. Всего должно быть 4 подхода. Такие же махи можно производить назад, но для этого спереди должна быть опора, например стул.
Упражнение №2. Выпады с гантелями.
Вам понадобятся 2 маленькие гантельки, весом 1 кг. Встаньте прямо, в обе руки возьмите по гантеле. Поочередно делайте выпад правой и левой ногой, немного пружинясь. Сделать нужно 4 подхода по 15 раз.
Упражнение №3. Приседания.
Расставьте ноги на ширину плеч, руки за голову. Сделайте 20 приседаний в 3 подхода, не отрывая пятки от пола.
Упражнение №4. Пружина.
Расставьте ноги более чем на ширину плеч, носки разведя врозь. Медленно начинайте пружиниться и приседать, как можно дольше оставайтесь в этом положении, затем постепенно вернитесь в исходное положение.
Упражнение №5. Бег.
Не обязательно начинать бегать с первого дня. Возьмите за правило проходить быстрым шагом 1-2 км в день. После нескольких дней ходьбы подключите бег на небольшие расстояния. Так организм привыкнет, и физические нагрузки покажутся вам легче.
Можно облегчить себе задачу и купить абонемент в зал. Ходите на групповые занятие йогой, пилатесом, фитнесом, и результаты не заставят себя долго ждать. Главное найти занятия по душе и получать удовольствие.
Противопоказания к диете
Такая безобидная диета разрешена отнюдь не всем, например, людям с непереносимостью лактозы. Перед началом питания по такой схеме необходимо убедиться в отсутствии беременности, заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. В целом, если вы почувствовали слабость и головокружение, которое не проходит через 2-3 дня, то следует обратиться к врачу и отказаться от такой диеты, однако такие симптомы являются нормой при перестроении на правильное питание и проходят вскоре после начала диеты.
Сколько можно сбросить. Отзывы
Ангелина, 31 год.
Диета Магги для меня находка, без усилий сбросила уже за две недели 4 кг. Никаких срывов, нет чувства голода, поэтому продолжаю ее с удовольствием. Моя цель сбросить еще 5 кг.
Ирина, 37 лет.
Пробовала такую диету, правда вместо творога были яйца и присутствовало чувство тяжести, возможно от яиц. Нужно попробовать и такой вариант.
Александра, 42 года.
Никогда не могла усидеть на монодиетах, поэтому такая творожная диета для меня показалась очень легкой. Ешь практически все к чему привыкла. Выдержала без труда 4 недели, сбросила 7 кг, при этом посещала бассейн. Думаю, что повторю диету через несколько недель.
Ольга, 22 года.
После родов незаметно приклеились ко мне 7 кг, которые не уходили вообще никак. Когда уже не влезла в последние брюки поняла, что пора предпринимать меры. Начала бегать по утрам, но ничего кроме усталости не приобрела. Наткнулась на творожную диету и решила попробовать. В итоге минус 5 кг за месяц) Я очень довольна и всем советую. Кстати, бегать так и продолжаю.
Очевидно, что творожная диета Магги приносит свои положительные плоды, не требуя изнурительных тренировок и голодовок. Наслаждайтесь правильным питанием, здоровыми волосами и ногтями, и как бонус получайте отражение своего стройного тела в зеркале.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие статьи
Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней меню на каждый день: отзывы
Рецепты для меню фазы Атака на диете Дюкана
Меню на каждый день по диете Магги
Меню первых двух недель по диете Протасова
Меню четырех недель по диете Магги
Таблица Диеты Дюкана на каждый день
Диета при заболеваниях печени и поджелудочной железы с примерами меню на каждый день
Диета Дюкана: меню на каждый день фазы Атака
Рецепты для меню фазы Атака на диете Дюкана
Меню на каждый день по диете Магги
Меню первых двух недель по диете Протасова
Меню четырех недель по диете Магги
Таблица Диеты Дюкана на каждый день
Диета при заболеваниях печени и поджелудочной железы с примерами меню на каждый день
Диета Дюкана: меню на каждый день фазы Атака
Комментарии
11.07.2018 / 12:05
Елена
А мне тренер не рекомендует есть творог на ночь. У творога высокий инсулиновый отклик, а повышение инсулина в крови дает сигнал организму запасать жир. Так что похудеть с творогом не получится
06.11.2018 / 22:34
Аня
Очень вкусная и скажу что даже эффективная диета. Решила я ее попробывать после того как прочитала и теперь пишу отзыв. Пробыла я на ней неделю, и делала все как написсано. Только еще принимала 7слим, это препарат для похудения. Я без него некуда, так как считаю его самым эффективным средством. Он помогает быстрее скинуть вес, и в целом придает много энергии. Вот таким вот способом у меня получилось скинуть за неделю около 4 килограмм.
09.06.2022 / 21:23
Сюзанна
Самое печальное, что с такой диетой Вы практически не получаете коллагенна.... если вам ещё больше 30, то он и организмом синтезируется плохо. Поэтому могут начать появляться морщины. Посоветую эваларовский морской коллаген, потому что мне как раз помог с этой проблемой справиться... тем более не имеет неприятного вкуса и запаха, что вообще редкость.