Творожная диета Магги: меню, рецепты, отзывы

Хотите похудеть быстро и без последствий? Тогда творожная диета Магги для вас. Она может не только избавить от лишних килограммов, но и придать сияние внешнему виду. Такая диета отлично подойдёт людям с лишними 15-20 килограммами. Если вам необходимо сбросить меньше, то этот способ будет малоэффективен.

Содержание []

Суть творожной диеты Магги


Самое замечательное в этой диете то, что не нужно мучать себя изнуряющими голодовками. Необходимо просто перейти на правильное питание, снизить потребление соли и самое важное - два раза в день употреблять блюда из творога.


Какой вес можно сбросить на творожной диете


Диета не из разряда экспресс. Обычно она длится 4 недели. За это время, при соблюдении всех условий можно сбросить от трёх до десяти килограмм, при этом без вреда для организма и стремительного возврата прежнего веса.



Правила диеты Магги


- Нельзя самостоятельно заменять рекомендуемые продукты.

- Нельзя увеличивать порцию. Если голод поступил слишком близко, съешьте огурец или яблоко.

- В определённые дни можно есть неограниченное количество разрешенных продуктов.

- Нужно пить два литра жидкости в день.



- Жарить и варить продукты без масла и соли.

- Принимать творог 1-5% жирности.


- Запрещается употребление сахара в любом виде.


Важно: сочетать диету и физические нагрузки. Просто ограничив себя в некоторых продуктах, невозможно добиться желаемого результата.


Разрешенные и запрещенные продукты


Как уже говорилось нельзя самостоятельно выбирать рацион. Необходимо строго следовать указаниям и употреблять лишь разрешенные продукты.





Интересный факт: Топинамбур – продукт с отрицательной калорийностью. В процессе его употребления затрачивается больше калорий, чем содержит в себе само растение.


Меню творожной диеты





 




На третью неделю дается рацион на день, который самостоятельно распределяется на 5-6 приемов пищи в течении дня:


 

На четвертой неделе так же рацион распределяется в течении дня самостоятельно, однако количество строго ограничено:







Следует помнить: чтобы организм чувствовал сытость, необходимо употреблять до двух литров воды. Желательно выпивать по стакану перед каждым приемом пищи и один натощак с утра.


Рецепты приготовления блюд



Куриная грудка на соли

Очень простой рецепт, для которого понадобится лишь куриная грудка и 1 пачка соли.

Возьмите емкость для выпечки, засыпьте в нее равномерно пачку соли, сверху расположите куриную грудку. Оставьте запекаться на 40 минут. Можно присыпать сушеной зеленью и чесноком. Приятного аппетита.



Летний овощной салат


- 2 огурца;
- 1 помидор;
- 1 головка репчатого лука;
- 1 лист салата;
- 1 болгарский перец;
- соль, перец.

Все ингредиенты нарежьте большими кубиками, заправьте специями, можно полить лимонным соком.

Творожная масса с ягодами

- 50г клюквы;
- 200г творога;
- 1 обезжиренный йогурт.

Смешайте в миске творог и клюкву, влейте к ним любой обезжиренный йогурт. Продукт можно заморозить и употреблять как мороженое.

Тунцовый салат


- 1 банка тунца без масла;
- 2 огурца;
- 2 вареных яйца;
- 1 болгарский перец.



Нарежьте огурец и перец соломкой, добавьте измельченные яйца и рубленный тунец. Можно приправить солью и лимонным соком.

Физические нагрузки при диете Магги



Нагрузки особенно необходимы, так как вы будете употреблять большое количество белка, необходимого для построения мышц. Рассмотрим простые упражнения, помогающие держать тело в норме.

Упражнение №1. Махи ногами.

Встаньте прямо, руки на пояс. Махообразными движениями в сторону на 45 градусов, отведите поочередно правую и левую ноги подходами по 20 раз. Всего должно быть 4 подхода. Такие же махи можно производить назад, но для этого спереди должна быть опора, например стул.

Упражнение №2. Выпады с гантелями.

Вам понадобятся 2 маленькие гантельки, весом 1 кг. Встаньте прямо, в обе руки возьмите по гантеле. Поочередно делайте выпад правой и левой ногой, немного пружинясь. Сделать нужно 4 подхода по 15 раз.




Упражнение №3. Приседания.

Расставьте ноги на ширину плеч, руки за голову. Сделайте 20 приседаний в 3 подхода, не отрывая пятки от пола.

Упражнение №4. Пружина.

Расставьте ноги более чем на ширину плеч, носки разведя врозь. Медленно начинайте пружиниться и приседать, как можно дольше оставайтесь в этом положении, затем постепенно вернитесь в исходное положение.

Упражнение №5. Бег.

Не обязательно начинать бегать с первого дня. Возьмите за правило проходить быстрым шагом 1-2 км в день. После нескольких дней ходьбы подключите бег на небольшие расстояния. Так организм привыкнет, и физические нагрузки покажутся вам легче.


Можно облегчить себе задачу и купить абонемент в зал. Ходите на групповые занятие йогой, пилатесом, фитнесом, и результаты не заставят себя долго ждать. Главное найти занятия по душе и получать удовольствие.



Противопоказания к диете



Такая безобидная диета разрешена отнюдь не всем, например, людям с непереносимостью лактозы. Перед началом питания по такой схеме необходимо убедиться в отсутствии беременности, заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. В целом, если вы почувствовали слабость и головокружение, которое не проходит через 2-3 дня, то следует обратиться к врачу и отказаться от такой диеты, однако такие симптомы являются нормой при перестроении на правильное питание и проходят вскоре после начала диеты.


Сколько можно сбросить. Отзывы



Ангелина, 31 год.


Диета Магги для меня находка, без усилий сбросила уже за две недели 4 кг. Никаких срывов, нет чувства голода, поэтому продолжаю ее с удовольствием. Моя цель сбросить еще 5 кг.


Ирина, 37 лет.


Пробовала такую диету, правда вместо творога были яйца и присутствовало чувство тяжести, возможно от яиц. Нужно попробовать и такой вариант.


Александра, 42 года.




Никогда не могла усидеть на монодиетах, поэтому такая творожная диета для меня показалась очень легкой. Ешь практически все к чему привыкла. Выдержала без труда 4 недели, сбросила 7 кг, при этом посещала бассейн. Думаю, что повторю диету через несколько недель.


Ольга, 22 года.


После родов незаметно приклеились ко мне 7 кг, которые не уходили вообще никак. Когда уже не влезла в последние брюки поняла, что пора предпринимать меры. Начала бегать по утрам, но ничего кроме усталости не приобрела. Наткнулась на творожную диету и решила попробовать. В итоге минус 5 кг за месяц) Я очень довольна и всем советую. Кстати, бегать так и продолжаю.


Очевидно, что творожная диета Магги приносит свои положительные плоды, не требуя изнурительных тренировок и голодовок. Наслаждайтесь правильным питанием, здоровыми волосами и ногтями, и как бонус получайте отражение своего стройного тела в зеркале.

Разместил: Ksune4ka [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

11.07.2018 / 12:05
А мне тренер не рекомендует есть творог на ночь. У творога высокий инсулиновый отклик, а повышение инсулина в крови дает сигнал организму запасать жир. Так что похудеть с творогом не получится
06.11.2018 / 22:34
Очень вкусная и скажу что даже эффективная диета. Решила я ее попробывать после того как прочитала и теперь пишу отзыв. Пробыла я на ней неделю, и делала все как написсано. Только еще принимала 7слим, это препарат для похудения. Я без него некуда, так как считаю его самым эффективным средством. Он помогает быстрее скинуть вес, и в целом придает много энергии. Вот таким вот способом у меня получилось скинуть за неделю около 4 килограмм.