Зверский аппетит? С этим можно легко справиться
Плохой аппетит и нежелание пищи – плохой признак. Это значит, что в организме что-то не так. Однако это не значит, что у человека с большим аппетитом всё хорошо. Эти две крайности – явные свидетельства о плохом метаболизме и не лучшим образом отражаются на внешнем виде. Главное последствие, которое так часто пугает девушек – появление лишних килограммов, потеря фигуры.
В основном причина кроется в неумении людей контролировать рацион и выбирать продукты, помогающие работе организма. Для ослабления аппетита можно включить определённые блюда.
Блюда и продукты, позволяющие регулировать приёмы пищи:
• Питание овсянкой. Этот продукт нередко употребляется в пищу и часто рекомендуется профессиональными диетологами.
Главная причина – высокое содержание волокон, способных регулировать аппетит человека. Овсянку, как органический продукт, относят к виду медленных углеводов. Это значит, что продукт будет поддерживать оптимальный уровень сахара в кровеносной системе. Организм насыщается, и следующий приём пище будет уже через несколько часов. Для увеличения времени в кашу можно добавить корицу или соответствующую приправу.
• Миндальные орехи. Миндаль содержит много полезных витаминов, элементов и жиров, благоприятно влияющих на кишечную систему. Они предохраняют человека от избытка пищи. При регулярном употреблении миндаля у людей наблюдается снижение содержания холестерина в крови. Основной элемент ореха – клетчатка. Она отличается долгим по времени процессом переваривания. Ежедневная норма потребления миндаля – около ста грамм. Следует запомнить, что орех не должен обладать каким-то особенным вкусом – слишком сладким или солёным.
• Авокадо. Состав продукта на редкость многообразен. В нём присутствуют и жирные ненасыщенные кислоты, и другие органические соединения – витамины, минералы, клетчатка и т.д. Процесс переваривания авокадо долгий, поэтому чувство голода будут отсутствовать несколько часов. В составе авокадо также есть особенная кислота, способствующая потере веса.
• Яблоки – лучший фрукт для организма. Этот продукт, как и другие, способствует снижению аппетита. Они практически безвредны и их употребление не ограничено.
• Яичные продукты. Сами яйца представляют собой белочную структуру. В первую очередь они делают организм бодрым и сильным. Для полноценного насыщения достаточно блюда из трёх яиц на завтрак. После такого питания о приёме пищи можно не беспокоиться до самого обеда.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие статьи
Продукты, снижающие аппетит: список полезных продуктов
Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть
Как потерять вес, не теряя аппетита
Яичная диета - скидываем вес легко и быстро
Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях (советы, упражнения)
Как справиться с запором дома
Какая цена и где можно купить фито спрей для похудения
Диета при желчекаменной болезни: список разрешенных продуктов
Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть
Как потерять вес, не теряя аппетита
Яичная диета - скидываем вес легко и быстро
Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях (советы, упражнения)
Как справиться с запором дома
Какая цена и где можно купить фито спрей для похудения
Диета при желчекаменной болезни: список разрешенных продуктов
Комментарии
11.12.2017 / 14:19
eremite
Да, зверский аппетит - очень актуальная для меня проблема.)) Я вынужден ограничивать приём пищи, правда, не ради стройности, а ради здоровья, так как в юности "наел" себе проблем с пищеварением, а теперь расхлёбываю. Первое время было очень тяжело не есть мучное тоннами, как делал это раньше... Потом понял, что единственный способ отказаться от вредных продуктов - это вообще не держать их в доме! Спустя месяц я от них отвык и уже равнодушно к ним отношусь. А перебороть зверский аппетит помогает такая методика: когда знаешь, что съел достаточно, но хочется ещё, останавливаешь себя, а через 20-30 минут приходит чувство насыщения, и есть больше не хочется. Это работает потому, что энергия из съеденной пищи поступает в мозг не моментально, а спустя какое-то время, когда пища уже начала перевариваться, всасываться и разноситься кровью по телу.
17.12.2017 / 14:49
Марина
Ответ на вопрос кроется в одном предложении "неумение контролировать рацион питания". У меня была такая проблема. Говорят, что привычка формируется в течение 21 дня и наоборот. То есть, что бы привыкнуть питаться более правильно - для начала придется взять себя в ежовые рукавицы и установить режим. Когда вы кушаете по 5 раз в день - чувство голода пропадает. Перерывы между едой должны быть не более 3 часов. На первый перекус советую съедать горсть орехов, отлично подойдет миндаль (не жаренный и не обработанный), приблизительно 14 шт. На второй перекус - натуральный йогурт, сухофрукты (тоже ограниченно). А на ночь, если тяжело - рекомендую выпить стакан нежирного кефира, и ни в коем случае не советую есть яблоки, они как раз раззадоривают аппетит и могут вызвать изжогу.
08.02.2018 / 15:54
Нина
Интересно. Но не так уж и легко. У меня после родов начались проблемы с весом, да и эмоционально себя стало хуже чувствовать. Сейчас планирую взять для похудения Модельформ стройная мама. Фармацевт в аптеке сказала, многим помогает, и пилюли натуральные, а это главное.
16.03.2018 / 09:27
Екатерина
Раньше постоянно много ела, даже когда было съедено уже достаточно всё равно хотелось кушать. Эта привычка сформировалась ещёво время беременности. Сейчас стараюсь с ней справиться, пока выходит понемногу. Прочитала много полезных советов, среди них : есть прохладную еду, после нее чувство насыщения приходит быстрее. Ещё очень эффективно подождать после еды 15 минут, тогда пища пойдет по организму. Пробовала, это действительно помогает.
31.05.2018 / 10:33
Анастасия
Зверский аппетит просто так не возникает - обычно это бывает тогда, когда человек действительно очень голоден, либо из-за каких-то гормональных причин (например, в период ПМС). Или же это не голод, а просто усиленный аппетит, желание "поесть вкусненького". В последнем случае можно посоветовать выпить стакан кефира, например, или сьесть яблоко, или что-нибудь еще легкое - это и на фигуре не отразится, и аппетит усмирит.
06.06.2018 / 11:04
Юлия
Я бы добавила, что кроме правильного подбора продуктов, нужно соблюдать режим питания. К примеру есть понемногу пять раз в сутки. Если без конца устраивать перекусы, употребляется гораздо больше еды чем нужно, и аппетит усиливается еще больше.
18.06.2018 / 08:30
Гость
Наоборот после яблок ещё больше есть хочется, также и после овсянки