Сбрось лишнее с Еленой Малышевой: примерное меню на неделю

В основном проект "Сбрось лишнее" с Еленой Малышевой создан на основе правильного питания. В сети можно найти блоги худеющих об этой программе. Там люди дают полезные советы всем, кто желает похудеть, так как на себе они уже испытали систему здорового питания.


Сбрось лишнее с Еленой Малышевой: примерное меню, блоги худеющих

Методики доктора известны на весь мир. Они помогают людям сжигать жир за короткий срок. Желательно, чтобы любая диета длилась около 2 месяцев. Состав диеты для похудения Елены Малышевой известного диетолога подобран весьма гармонично, что оберегает организм человека от истощения и нагрузки. В результате улучшается настроение, а самочувствие человека переходит в положительное русло.



Как стать кандидатом и что предлагает новейшая методика?

Принять участие в телепрограмме могут все, кто страдает избыточным весом. Единственное, вам потребуется заполнить анкету на официальном сайте, рассказать о себе. Затем будет проведено голосование, на основании которого, выберут 12 кандидатов с самым большим количеством голосов.

Именно их пригласят на съемки передачи. Но те, кто не набрал нужное количество голосов, могут не расстраиваться, так как их могут пригласить сниматься в проекте «Сбрось лишнее». Этот конкурс проводится в интернете. Участнику придется ежедневно заполнять дневник, вести свой блог, общаться на форуме.


Сбрось лишнее с Еленой Малышевой: примерное меню, блоги худеющих



Прежде чем кандидаты приступят к похудению, все они должны пройти полное обследование. Это УЗИ всех органов, анализ крови, посетить эндокринолога, кардиолога и психолога. Также всем участникам проведут компьютерную диагностику, где специалисты установят жировую с мышечной массой.





Проект «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой: полезные советы

Прежде чем приступать к диете, нужно ознакомиться с некоторыми особенностями.

1. Обязательно следите за тем, чтобы в рацион входили низкокалорийные продукты. Общая сумма должна быть меньше или равно 1200.
2. На завтрак лучше всего кушать кашу. Ее нужно варить на воде, не добавлять соль и масло. Рекомендуется утром кушать овсянку. Старайтесь использовать ту кашу, которая готовится путем заливания кипятка. Варить кашу не рекомендуется!
3. Днем старайтесь употреблять больше белков. Полезным блюдом считается нежирная телятина или крольчатина. По желанию можно приготовить рыбу. Блюдо готовится на пару, варится или тушится.
4. К вечеру добавляйте в меню овощные салатики, отварные яйца и кефир.




Сбрось лишнее с Еленой Малышевой: примерное меню, блоги худеющих

В перерывах можно кушать фрукты или ягоды. В какой-то определенный день желательно сделать разгрузку. Целый день можно кушать только отварной рис и пить воду. Чуть ниже мы распишем примерное меню для того, чтобы худеть целенаправленно. На основании этого можно составить собственный рацион на 1-2 месяца.

Составленное питание



Понедельник:

• 210 грамм овсянки с ягодами, стакан нежирного молока;
• через 2 часа после завтрака: 210 грамм пюре (баклажаны/кабачки);
• плов с белым мясом курицы и овощами, 110 грамм салата из овощей, стакан отвара шиповника;
• через 3,5 часа после обеда: яблоко семиринко и жменька грецких орехов;
• 210 грамм творожной запеканки и большая ложка обезжиренной сметаны.

Вторник:

• 210 грамм отварного геркулеса, большая ложка ягод и стакан обезжиренного молока;
• через 2 часа после завтрака: 210 грамм свекольного салата и два кусочка ржаных хлебца;
• 155 грамм овощного плова, 110 грамм овощного салата и кусочек филе курицы, стакан отвара шиповника;
• через 3,5 часа после обеда: 110 грамм творога и полстакана биойогурта;
• блюдо из трески и 210 грамм отварной фасоли.




Сбрось лишнее с Еленой Малышевой: примерное меню, блоги худеющих

Среда:

• омлет, морковно-яблочное пюре;
• через 2 часа после завтрака: яблоко;
• тарелка овощного супа, кусочек курицы и большая ложка фасоли;
• через 3,5 часа после обеда: 210 грамм тушеной капусты с морковью;
• 155 грамм творог.



Четверг:

• 55 грамм отварной говядины, 110 грамм зеленого горошка и 2 штучки хлебца;
• через 2 часа после завтрака: 155 грамм винегрета и 2 хлебца;
• 155 грамм тушеной капусты с морковкой и стакан отвара шиповника;
• через 3,5 часа после обеда: грецкие орехи с яблоком;
• 210 грамм запеканки из творогаи большая ложка сметаны.

Пятница:



• 4 большие ложки отварного геркулеса с сухофруктами;
• через 2 часа после завтрака: 210 грамм овощного пюре (баклажаны/кабачки);
• 110 грамм отварной рыбы, 210 грамм тушеных овощей и стакан отвара шиповник;
• через 3,5 часа после обеда: овощной плов;
• 110 грамм творога.


Сбрось лишнее с Еленой Малышевой: примерное меню, блоги худеющих

Суббота:

• отварное яичко, 35 грамм сыра, 55 грамм зеленого горошка;
• через 2 часа после завтрака: запеченный картофель, 110 грамм овощного салата;
• 155 грамм горохового супа, 110 грамм куриного филе, 155 грамм тушеных кабачков и 2 хлебца;
• через 3,5 часа после обеда: 210 грамм овощного салата;
• 250 грамм запеченной цветной капусты, 55 грамм творога.



Воскресенье:

• 210 грамм перловки, сваренной на воде и 55 грамм тушеной моркови;
• через 2 часа после завтрака: апельсин;
• 210 грамм тушеной капусты с мясом и 75 грамм говядины, яблоко зеленых сортов;
• через 3,5 часа после обеда: 110 грамм творога;
• 155 грамм отварной рыбы и такое же количество фасоли.
Также помимо самого меню вы не должны забывать о приеме большого количества воды. Плюс ко всему каждый раз перед сном выпевайте по стакану кефира.


Сбрось лишнее с Еленой Малышевой: примерное меню, блоги худеющих

Полезные советы

1. Елена Малышева советует неспешно прибегать к диете. При этом вы сможете в сутки терять по пол килограмма лишнего веса.



2. Всем участникам советуют забыть про голодовку. Если вы не будете кушать, то уменьшите вес, но приобретете кучу проблем со здоровьем. С системой диетолога люди смогут придерживаться правильного режима питания. Нужно питаться 5 раз в день, но маленькими порциями. За один раз необходимо съедать не больше 250 грамм.


Сбрось лишнее с Еленой Малышевой: примерное меню, блоги худеющих

3. Также немаловажным фактором является обильное питье. За сутки нужно выпивать минимум 1,5 литра кипяченой или очищенной воды. Запрещено потребление газированных и минеральных напитков, алкоголя и соков.

4. Помимо всего прочего процесс похудения будет длиться быстрее, если совмещать правильное питание с физическими нагрузками. Полезными считаются аквааэробика для похудения и бег трусцой.

Кандидатом проекта может стать любой желающий. Все результаты будут фиксироваться на камеру, единственное, что в каждой программе предлагают различные методы борьбы с лишним весом.


Разместил: Анаид [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

02.05.2017 / 18:11
6780
21.09.2017 / 14:11
После вторых родов я набрала много лишних кг, ходить по спортивным залам у меня нет времени, сидела на многих диетах, несколько раз пила даже специальные препараты для похудения, однако желаемого результата не получила, вернее он был, но после прекращения сидения на диете, кг опять возвращались. О диете Елены Малышевой, я узнала со страничек интернета, много отзывов положительных пишут, решила попробовать, не скажу, что данная диете жесткая. Сидя на ней можно кушать разнообразно и питательно, не голодать, не испытывать чувства голода. За две недели сидения на диете Малышевой, я сбросила 5 кг.
20.07.2018 / 15:43
Здравствуйте,после третих родов набрала ооочень много килограм.При росте 167 у меня вес 90 кг.Очень хочется похудеть,так начали болеть все суставы особенно ноги и спина.Пожалуйста помогите мне.
14.11.2018 / 10:34
Возраст 52,вес 73, рост 169.удалена частино щитовидная железа. Хочу похудеть, но стаж отраслей кожи пугает.
17.08.2019 / 21:33
Ужасная диета. Сбросить 1 кг за два дня - шок для организма. Люди индивидуальны. Предложенная диета подходит для людей с малым весом, но никак не для людей с превышением веса. Для мужчин, женщин с превышением веса и ожирением, а также людей активных эта диета вредна и опасна.
15.09.2019 / 18:14
Здраствуйте.меня зовут Зухра мне 37лет живу в Махачкале вешу 125 кг.работаю на двух работах и днём и ночью чтобы как то прожить и содержать двоих детей и оплатит за квартиру .отдельное питание позволить себе не могу так как зарплаты хватает только чтоб взять какие то продуктов оплатит квартиру и нужды бытовые .так как работы обе с таким графиком не есть или сесть на диету не хватает силы воли и времени но вес стал меня беспокоить начались трудности неудобства не хочется контактировать с людьми по мимо работы жизнь стало серой однообразной сказывается на моем психическом состоянии быстр раздражаюсь постоянно испытываю агрессию упадок сил постоянно хочется спать .вкусная еда единственная моя радость но после еду снова наступает уныние разочарование и не довольство самой сабой .осень хочу похудеть и уверенна что если похудею на кг 60 всё изменится в моей жизни осени прошу вашей помощи потому что самостоятельно я не смогу ,хочу под наблюдением под присмотром специалистов правильно похудеть чтоб на корню избавится от лишних кг.
16.11.2019 / 10:16
Мне 60 лет, рост 160 см, вес 75 кг. Стали болеть ноги, спин, при физических нагрузках - одышка, т.е. снизилось качество жизни. ПОМОГИТЕ.
06.02.2020 / 08:35
Здравствуйте, меня зовут Светлана. Мне 43 года. Мой рост 153 см, а вес 70 кг. У меня болит спина,а также с недавних пор болят суставы. Пыталась худеть, но потом бросала и набирала ещё больше. Помогите, самой мне не справиться.
09.02.2020 / 20:30
Здравствуйте я очень хочу похудеть, я мать четверых деток, раньше, мой вес был 52 кг при росте 155. Я могу держать диету, с мужем в отношениях начались недопонимания, я понимаю я запустила себя, в сумотохе домашних дел, я забываю иногда поесть во время, потом вечером когда все детки спят, я наедаюсь, сидя за телевизором так как бы я отдыхаю, муж почти не обращает внимания на меня, ему не нравиться сейчас мое тело. Я его очень люблю не хочу терять. Мой вес сейчас 95 кг. Прошу выбрать меня помочь обрести красивое тело, здоровое. Успокоиться психологический, ведь этот стресс я бывает плачу часами потому что то что я вижу в зеркале это не я. После родов меня очень разнесло помогите очень прошу, это важно для меня
09.02.2020 / 20:35
Здравствуйте меня зовут Аня мне ,33 года я мать четверых детей, но в связи с этим с ,52 кг я стала весить 95 кг. Я худела и снова набрала, на фоне моего веса в отношениях с мужем стало плохо, я бегаю по дому готовка стирка уборка дети и так целый день в итоге в кровать ложусь вся растрёпанная вылитая как лимон чувствую себя боченком а муж просто отворачивается от меня, и понемаю его я больше его в два раза помогите прошу Вас мне очень тяжело я хочу сохранить семью.
09.02.2020 / 20:38
Простите гость и Анна это один человек я просто не увидела что первое письмо ушло, простите.прошу понять и помочь мне одной не справиться
12.02.2020 / 11:49
Добрый день! Меня зовут Ольга. 60 лет, рост 162, вес 90 кг.Много болячек: остеохондроз со множествами грыж Самостоятельно худеть без ущерба для здоровья не получается, ПОМОГИТЕ!
12.02.2020 / 11:52
Добрый день! Меня зовут Ольга, 60 лет, рост 162 см, 90 кг.Самостоятельно худеть без ущерба для здоровья не получается. ПОМОГИТЕ!
17.03.2020 / 09:21
Здравствуйте меня зовут Светлана мне 46 лет при росте 152 см я вешу 132 кг вы и представить не можете как мне тяжело sos я думаю сказать мне больше нечего просто нет слов на сколько я себя запустила .
16.04.2020 / 16:07
Здравствуйте! Мне 55 лет , рост 165 см, а вес 88 кг! Есть хронические болячки , например сахарный диабет на метаформине и НАНО- наследственный ангионевротический отек , что частенько притормаживает попытки к похудения. Хотя может это только оправдания перед самой собой. В любом случае нужен волшебный понедельник и поддержка, одной никак!
16.04.2020 / 22:42
Проблемы с лишним весом с 5 лет к 23 годам весила 136 кг потом с помощью голода сбросила до 80 кг шесть лет вес держался, как начала кушать так и в снова набрался за 1,5 20 кг.
16.04.2020 / 22:45
Проблемы с лишним весом с 5 лет к 23 годам весила 136 кг потом с помощью голода сбросила до 80 кг шесть лет вес держался, как начала кушать так и в снова набрался за 1,5 20 кг.
04.07.2020 / 19:03
Я очень хочу похудеть, вернуться у той женщине, которая была в 35, все испробовала, опять возвращаюсь к тому же весу, какой был ранее, уже задумывалась об бариатриче кой операции, очень дорого, не получается, помигите!!!!
14.10.2020 / 05:23
Мне 53,вес 120кг.прошла спорт, диетолог. Вес первый раз спросила за год 30 кг. В дальнейшем после операции вес вернулся. Принимаю 5 лет эльтироксин. Вес просто танцует.
24.04.2021 / 20:14
Как же нам худеть если фрукты покупаем два раза в месяц, вы так красиво для себя говорите, а вся остальная страна какбудто отвас отдельно живёт,
19.05.2021 / 11:15
Мне 56 лет, вес был 177 кг, купил курс диеты на 1 месяц, после употребления вес упал на 7 кг, реально помогает. Пока нет денег приобрести еще курс, но стараюсь есть продукты и по количеству как в диете Малышевой. Вес пока не растет, какие то сотки грамм даже уходят. Отличная диета, реально похудеть.
26.05.2021 / 19:50
Татьяна