Кремлевская диета: меню на каждый день

Идеальная фигура » Эффективные диеты
31.01.2015 / 20:44

Слухи о Кремлевской диете широки и разнообразны. Изначально такое меню разрабатывалось для иностранцев, но затем каким-то образом перекочевало в руки русских политиков, тем более, что те все равно ее не приняли.

Свою популярность данная диета приобрела благодаря газете «Московский комсомолец». Суть такой диеты очаровала многих, дело в том, что в ней можно употреблять в пищу все продукты, но есть и ограничения, которые сводятся к строгому подсчету углеводов.


Каждый ингредиент имеет подсчет у. е. (условных единиц), которые заключают в себе количество углеводов, рассчитанных на 100 грамм продукта. Если необходимо намеренно снизить вес, тогда количество углеводов не превышает значение 40. Если же нужно просто поддержать весовую категорию, тогда разрешается доходить до предела 60.



Необходимо отметить, что ни в коем случае данная диета не подразумевает под собой отказ от углеводов, а просто советует снизить их количество в рационе питания. Причем при соблюдении такой диеты, организм полностью получает достаточное количество глюкозы из пищи. Ведь всем известно, что нет ничего страшного, если человек исключит из своего рациона питания торты и пирожные.

Наоборот плохо сказывается на организме, когда человек вместо полезной, здоровой пищи употребляет сладости, либо другие калорийные продукты. Причем организм насыщается ими, пока не пройдет чувство голода. Ведь известно многим, что жирные и калорийные продукты негативно сказываются на здоровье любого организма. Кремлевская диета, тем и уникальна, что она позволяет оставлять все продукты, к которым привык организм, неважно жирные они или сладкие.

Можно сказать, что Кремлевская диета – это просто низко углеводная диета. Так как научные исследования гласят, если в организме происходит недостаток углеводов, он начинает потреблять запасы жирового накопления, поэтому и происходит снижение веса.


Рекомендации по приему Кремлевской диеты:

- пейте много чистой воды, это позволит исключить образования камней в организме;



- не исключайте калории из рациона питания вместе с углеводами, пища должна быть сытной, а не вызывать через некоторое время чувство голода;

- используйте рекомендованные 40 у. е.;



- набирайте норму углеводов в рационе питания умеренно;

- при появлении чувства голода всегда кушайте;

- лучше употреблять продукты, те, которые предлагает расчет Кремлевской диеты;



- не употребляйте в пищу сахар;

- старайтесь больше употреблять клетчатки;

- в начале применения Кремлевской диеты можно пропить комплекс витаминов, чтобы для организма не было шоковым ударом в изменении питания;



- в рационе питания обязательно должен находиться витамин «С».

Кремлевская диета меню на каждый день не имеет ограничений, просто необходимо поддерживать должный уровень углеводов. В пищу можно принимать любые продукты питания. Единственным исключением может стать заключение врача при каком-либо заболевании. Например, если человеку нельзя есть жирную пищу, или имеется на что-то аллергические реакции. Но, исключив те продукты, которые нельзя, с Кремлевской диетой все равно будет разнообразное и насыщенное меню.

Многие кто начинает использовать данную диету, приходят в восторг, потому что такое правильное питание, начинает приносить благоприятные факторы в жизни. Ведь правильное питание, как известно, это в первую очередь залог хорошего самочувствия. Кремлевская диета меню на 20 у. е. считается одним из наиболее строгих, начальных вариантов, которые в процессе питания и соблюдения правил увеличивают минимум до 40 у. е.

Пример:



Завтрак:

- омлет из белков - 2.0 у. е.

- не сладкий чай – 0 у. е.



Обед:

- креольский суп – 3.5 у. е. 200 гр.,

- запеченная с овощами капуста – 4.4 у. е. 150 гр., к примеру, диетические блюда из цветной капусты,



- не сладкий чай – 0 у. е.

Полдник:

- грецкий орех – 3 у. е. 30 гр.



Ужин:

- свиной рулет с овощами – 2. 8 у. е. 200 гр.

- не сладкий йогурт – 3.0 у. е. 200 гр.

- красное вино – 1.0 у. е. 100 гр.

Итого: 19.95 у. е.



Рулет из свинины с овощами:




- бульон - 200 гр.

- петрушка (корень)

- крахмал (десертную ложку)

- масло – 50 г

- орех мускатный (по вкусу)

- масло топленое – 1 ст. ложка

- сметана – 2 ч. Ложки

- соль, перец (по вкусу)

Приготовление:

Корень петрушки измельчить, обжарить, положить сметану, орех.
Подготовить мясо, посолить, поперчить, выложить на него немного обжаренного корня и завернуть в виде рулета. Обжарить, добавить бульон и тушить 30 минут. После этого рулеты вынуть на тарелку. Отдельно в бульон опустить оставшиеся коренья и крахмал. При подаче рулеты поливать приготовленным соусом.

Креольский суп

- курица 200 гр.

- рис 25 гр.

- лук (репчатый) – 40 гр.

- болгарский перец – 20 гр.

- средний помидор

- сельдерей

- соль

- масло для обжарки – 50 гр.

- перец черный

- зелень.

Приготовление

Мясо отделить от костей отдельно. На косточках вариться бульон. Мясо нарезать, посолить, обжарить вместе с луком и перцем. Далее к мясу влить бульон и довести до готовности. В конце довести до вкуса, добавить готовый рис, нарубленную зелень и помидор.



Омлет:

- яичные белки 4 штуки

- молоко (пол стакана)

- масло сливочное (для жарки)

- соль

- средний помидор

- сыр 30 гр.

- зелень.

Приготовление

Белки взбить, посолить, добавить молоко. На смазанную форму, вылить взбитую смесь. Сверху украсить дольками помидора и зеленью, посыпать сыром. Запечь.

Кремлевская диета меню на 10 дней можно подобрать и самому. Главное, чтобы подсчет углеводов не превышал допустимую норму, потому как первоначальную неделю стоит выдержать на 20 у. е. После прибавлять до 40, потом до 60 у. е. Суть в том, что организм должен привыкнуть к измененному питанию, ведь ограничений практически нет.

Кремлевская диета считается одной из самых удобных и подходящих диет, хотя есть еще гречневая диета для похудения. Потому что разрешенные продукты содержат малое количество углеводов. Благодаря этому можно держать свой организм всегда в форме, а разнообразие продуктов позволит не забывать те вкусы, к которым привык каждый из нас. Даже после похудения любой может поддерживать то количество килограмм, которое ему необходимо.

Разместил: viki0884 [Offline]

Таблица Диеты Дюкана на каждый день
Меню первых двух недель по диете Протасова
Меню раздельного питания на диете в 90 дней
Рецепты для меню фазы Атака на диете Дюкана
Меню на каждый день по диете Магги
Диета при заболеваниях печени и поджелудочной железы с примерами меню на каждый день
Диета Дюкана: меню на каждый день фазы Атака
Диета 6 лепестков: что кушать каждый день

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: