Мотивация для похудения: одна история на всех, или как не стать жертвой самообмана


Мотивация для похудения: одна история на всех, или как не стать жертвой самообмана
«Ну и название», - подумает читатель. - «Чего только не напишут, чтобы привлечь внимание… был бы результат».

Да, вы очень правы. Ваш взор нужно зацепить, чтобы показать и направить на единственно верный путь обретения нового тела и нового себя. А результат будет, еще какой!

У вас есть, как минимум, 12 причин, чтобы следовать за мной и найти мотивацию для похудения.

Маленькая вершинка айсберга проблем:

1. Все попытки изменить свою жизнь оканчивались провалом;

2. С понедельника - снова в очередной бой с ненавистными килограммами;

3. Дома вы надеваете халат в милый бабушкинский цветочек - ключевое слово здесь халат, цветочек может быть действительно милым;

4. Проблемы с противоположным полом и уверенностью в своей неповторимости;

5. Приводящая вас в уныние неумолимая стрелка весов - и вы шлепаете на кухню заедать тоску;

6. Компрессионное белье сковывает ваши движения и не прячет складки;

7. Тяжелая одышка как результат восхождения на вершину лестничного пролета;

8. Ваш гардероб состоит из бесформенных шаровар, балахона и тапочек исключительно на плоской подошве;

9. Между игрой в бадминтон и дорожкой в бассейне вы выбираете пирожок и пульт от телевизора;

10. Давление скачет, как сайгак;

11. Отвисший живот мешает застегивать обувь;

12. Здоровье все чаще напоминает о себе.


Как похудеть?

И, как максимум, 1 причина, чтобы не читать статью и дальше отправиться на поиски чудо-средства:

1. Вы не умеете читать.

Шучу. Читать научили всех, так приступим же!

Заинтересованный читатель с подозрением подумает о том, чем же его сейчас удивят. Или, может, какое волшебное средство предложат? Кроме тех, что уже не дали никакого результата.

Да, я предлагаю вам прекрасную, совершенную, щадящую методику избавления от лишнего веса, направленную на сохранение и укрепление в первую очередь здоровья и внешней красоты, как приятный бонус! Метода авторская, бесплатная для всех, автора зовут Природа.

А теперь, обо всем по порядку и со щепетильными подробностями, не забегая вперед.

Советов, методик, способов, средств, целительных настоек, прекрасных таблеток для стройности – этого добра вокруг нас развелось, как пчел в диком улье. На каждом шагу преследуют рекламные слоганы и мелькающие картинки, которые активно атакуют мозг, как бы вы ни старались не обращать на них внимание. А с серым веществом шутить опасно. Мозг, как губка, впитывает информацию. И, хотите вы того или нет, в очередной раз закрадывается мысль взмахнуть волшебной палочкой (читай: купить пилюли) и ррраз – проснуться стройной, красивой и счастливой. К мужчинам это тоже относится. Увы, не работает этот метод. Никак не работает. И никогда не заработает, только опустошит ваш кошелек.

Все знают, как похудеть, даже дети. Меньше лопай, больше топай - и получишь результат. Этот велосипед природа изобрела до нас с вами, а точнее – заложила в генофонде каждой нации планеты Земля. Другими словами, эффективная диета и спорт - вот те два кита, на которых держится вся теория «похудательного» процесса. Думаю, не лишним будет добавить третьего кита-собрата – режим дня.

Итак: диета, спорт, режим – все гениальное просто! Просто и одновременно тяжело. Тяжело, потому что привычки, работа, семья, муж цветы не дарит, за ребенком доесть – не выбрасывать же, да и привыкает человек к определенному ритму и темпу своей жизни так, что меняться сложно. А жизнь-то изменить очень хочется. Чтобы энергии тонна, уверенности не занимать, чтобы купальник, да пооткрытей, чтобы брючки в облипку, чтобы у мужа взгляд заиграл, а пышнотелые коллеги позавидовали и подавились печеньем. Вот сколько счастья сразу!


Режим питания

Жизнь действительно меняется, когда начинаешь ее менять с себя. И вот тут нас ожидает самое интересное. Внезапно появляются подводные камни, лодка вашей уверенности натыкается на один камень, следующий, еще один, и разлетается в щепки, так и не добравшись до берега вашей мечты. Потом, собравшись с силами, вы начинаете строить новое плавсредство и с очередного понедельника раздуваете паруса, обливаясь потом в спортзале и пытаясь заснуть под громкие требовательные крики урчащего желудка. Знакомо?
Знаете, почему у вас ничего не получается? - У вас нет цели и мотивации для похудения.

Хотеть и мотивированно идти к цели – это диаметрально противоположные вещи. Я, например, хочу прыгнуть с парашютом и испытать бурю эмоций, но не выпрыгиваю из летящего самолета, потому что не ставлю перед собой такую цель. Если прыжок будет запланирован, я поеду в аэроклуб, пройду инструктаж, надену экипировку и сяду в кукурузник с инструктором в запланированное время определенного дня. Вы понимаете, к чему клоню?

Ваш первый ответственный шаг в борьбе за самое себя
Полагаться только на свое «хочу» - это значит потерпеть крах даже не на полпути, а в его начале. Поэтому сделайте прямо сейчас следующее: возьмите в руки ручку и лист бумаги. Сейчас начинайте определяться с целями. Делайте это лучше в одиночку. Пусть вы сами себе покажетесь смешными, чем кто-либо высмеет вас или назовет ваше поведение глупостью, после чего вы не захотите делать это никогда.

Не используйте для этих целей компьютер – не сработает. Ваш план должен быть всегда у вас на виду: кнопками на стене, скотчем на двери, магнитами на холодильнике – что лучше всего, а не в папке «Мои документы».

Не убеждайте себя, что вы и так прекрасно знаете, что вам нужно. Это также не работает или не сработает именно у вас. Так уж мы устроены: мы знаем, чего хотим, и боимся, что не получится. Даже в самых уверенных в себе людях где-то в глубине подсознания сидит маленькая бяка и пытается нагнать страху. В современном мире мы привыкли зачастую мыслить негативно: пробки, задержки зарплаты, злой начальник, многолетняя ипотека, больной зуб – мало ли какие проблемы окружают человека. Не каждый умеет с этим справляться и находить хорошее в плохом.


Как найти мотивацию к похудению

Именно поэтому записывайте свои цели на бумаге. Топором и негативным мышлением точно не вырубишь. Пускай вам самим это кажется нелепым - не обращайте внимания на собственные подозрения в отношении эффективности данного действия. Просто пишите.

Правильно поставленная цель и задачи по достижению этой цели – это половина вашего успеха.

Правила семи «Не»

В первую очередь начните думать позитивно в отношении своего тела и процесса избавления от лишнего жира. Подчеркиваю – именно жира.

1. Не «я не смогу похудеть на 30 кг, это очень много и долго», а «что мне сделать для того, чтобы похудеть на 30 кг?» Вы получите результат только тогда, когда поставите перед собой цель и найдете сильную мотивацию для похудения. Отбросьте неуверенность в своих силах. Не получается отбросить сейчас – перестаньте пока думать негативно. Просто не думайте об этом.

2. Не бойтесь покорять высокие вершины, пусть они боятся вас. Если вам нужно избавиться от 25 кг лишнего веса, так и запишите: «1. Сбросить 25 кг». Цель должна быть конкретная, четкая и ясная. Не «хотя бы для начала сбросить 3-5-7 кг».

3. Не рассчитывайте на волшебство. Завтра вы не проснетесь с плоским животом, если только не посетите клинику эстетической медицины. Но определите для себя разумные сроки своего превращения. Вам нужно избавиться от 10 кг? 3-4-5 месяцев. 30 кг? Получите потрясающий результат не ранее, чем через год. Не обманывайте себя.

4. Не ограничивайтесь одной лишь целью сбросить вес. Напишите, чего вы хотите добиться параллельно с изменением своего тела. Распишите подробный план на каждую неделю, месяц, полгода, год и не останавливайтесь на этом. Так и записывайте: «изменить прическу», «бросить курить», «устроиться на лучшую работу», «прочесть «Мастера и Маргариту». Напишите то, что, по вашему мнению, круто изменит вашу жизнь к лучшему.

5. Не забывайте письменно зафиксировать свой результат, чтобы всегда наглядно им полюбоваться. Особо креативные личности могут оформить стенд и делать для себя фотоотчеты. Главное – закрепить уверенность в своих силах. А каким образом вы это сделаете, решать вам.

6. Не бросайтесь грудью на амбразуру. Вы начнете меняться, начнут меняться и ваши привычки. Вам будет трудно, порой будет очень трудно и даже не исключены периоды, когда захочется на все махнуть рукой. Самая сложная работа – работа над собой. Это аксиома. Поэтому делайте все постепенно, шажок за шажком. Не стоит планировать комплекс улучшительных мероприятий исключительно на завтрашнее утро. Лучше медленный успех, чем полный провал ваших благих начинаний. Начинайте тренировать привычку «делать на один больше» в хорошем понимании этого слова: еще один чай без сахара, еще одно приседание, еще один круг на стадионе.

7. Не слушайте никого и ни на кого не обращайте внимания. Это, пожалуй, самое главное «Не», которое вы должны посадить во главу стола, чтобы найти мотивацию для похудения.


Сильная мотивация для похудения

Мотивация, где ты?

Раскрыт секрет настоящей мотивации!

Ох, уж этот стимул! Где только бродит, когда так нужен?
Кажется очевидным, что человек с лишним весом имеет самый лучший стимул – собственное отражение в зеркале. Особенно должно мотивировать зеркало в ванной, перед которым мы предстаем во всей своей красе, собираясь принять душ. Цифры на весах вроде бы как тоже должны мотивировать, особенно, когда стрелка угрожающе зашкаливает. Очередное не застегнувшееся платье уныло отправилось в ссылку в шкаф на неопределенный срок. Почему же тогда, погоревав над своими телесами, милая дама отправляется завтракать тройным бутербродом?

Видите ли, Психея, она же душа – очень тонкое и нежное создание. И на состояние души влияют множество факторов окружающего мира, а также человек сам себе создает определенные условия существования и по-разному воздействует сам на себя.


Секрет мотивации

Чтобы найти то, что будет мотивировать вас и двигать вас вперед, нужно в первую очередь направить в иное русло свои мысли. В позитивное русло. Как было уже сказано выше, начать мыслить позитивно. Это может быть нелегко, но все так взаимосвязано!

Давайте тренироваться:

«Я такая толстая». - «Да, у меня есть лишний вес, но это не значит, что я некрасива. У меня прекрасная грудь, красивые глаза и шикарные пушистые ресницы, о которых другие могут только мечтать».

«Я не могу посещать спортзал или оплачивать тренера». – «В Интернете много видеороликов с тренировками, я куплю для себя небольшие гантели за 500 российский рублей и начну занятия дома с элементарных упражнений. Это расправит мои плечи, разработает суставы и даст мне больше энергии».

«Я ненавижу отварную брокколи». – «Нашла интересный салат с отварной брокколи и курицей. Отправляюсь на кухню отваривать ингредиенты. Должно быть, это вкусно. Не попробовав, не узнаешь».

«У меня нет времени». – «Я могу проснуться утром на 20 минут раньше и сделать зарядку».

«Я не смогу так». – «Я смогу, и точка! Я уже это делаю! Я не хуже других!»

Часто люди ищут мотивацию для похудения в новой одежде на несколько размеров меньше, в новых романтических приключениях, в остывшем интересе своей второй половинки. Каждому свое, и каждый выбирает для себя то, что им движет. Хуже, когда на тропу похудения толкают проблемы со здоровьем. Давайте не ждать, пока худеть вас заставит вердикт врача.

А хотите, раскрою вам секрет подлинной мотивации? Не удивляйтесь, если все окажется для вас так просто.

Настоящая сильная мотивация для похудения – это ваши первые успехи! Вы можете сколько угодно развешивать на видном месте плакаты из глянцевых журналов с сексапильными фотомоделями, но пускай ваши личные успехи станут для вас отправной точкой! Ничто так не придает сил, как осознание того, что приложенные усилия дали свои плоды!

Есть один хороший прием, который можно использовать для более сильной мотивации себя. Как и в случае с целями, составьте список результатов, которых вы добьетесь, выполняя те задачи, которые ведут вас к цели. Видите, как все закручено? Одно тесно связано с другим, откуда вытекает третье. Вот вам простой пример: «Я достигну веса своей мечты в … кг», «Я стану гибкой», «У меня появятся поклонники», «Я перестану страдать одышкой», «Улучшится состояние моей кожи», «Я избавлюсь от отеков», - может быть масса причин, которые привели вас к мысли об избавлении от лишнего веса. Опишите все, что вы хотите получить, и получите в результате.


Цель похудения

Два плана – Цели и Результаты - должны быть всегда на видном месте. Каждое свое утро начинайте с их прочтения, а затем улыбнитесь своему отражению. Пока вы собираете негатив вокруг себя и занимаетесь самобичеванием, пока вы думаете о себе плохо и пророчите собственные неудачи, пока у вас нет четких целей, вы будете продолжать топтаться на месте, погружаясь в пучину проблем. Не рассматривайте это как прививку счастья. Но будьте твердо уверены, что ваша жизнь изменится к лучшему.

Один из камней преткновения – неуверенность в себе. Именно она часто сводит все усилия на «нет». Как же быть? Лечение простое – снова и снова возвращайтесь к своим планам. Только упорная работа над собой поможет вам постепенно справиться с неуверенностью. Настраивайтесь с самого начала, и на возможные трудности в том числе, и не питайте иллюзий. Или вы делаете все как надо или не начинайте, дабы не разочароваться вновь. Зачем ходить по кругу? Давайте уже раз и навсегда.

Вот так плавно мы подошли к завершению темы о целях и мотивации для похудения. Основополагающий камень в революции вашего тела и сознания заложен. Вам остается только собраться с мыслями и начать жить с чистого листа: написать план целей, задач и действий на белоснежном листе бумаги.

Останьтесь одни, включите негромко вдохновляющую вас музыку, заварите себе чашечку кофе и думайте. Продумайте каждый свой шаг, подумайте о том, как вы жили и помечтайте, как будете жить, что менять в своей жизни, чего вы хотите и как этого добиться. Цель может быть одна, а задач к ней несколько.

Если вы дочитали статью до конца и уже вспоминаете, где находятся письменные принадлежности – вы на правильном пути!

Домашнее задание: составьте два плана «Цели, задачи», «Мои результаты» и работайте над позитивным мышлением в отношении самого себя и своих возможностей.

А еще вас наверняка мотивирует личных опыт похудевших девушек с большим весом.

Желаю вам успехов в начале пути вашего превращения и уверенности в собственных силах! Не ошибается тот, кто ничего не делает. Но дорогу осилит только идущий!

Автор: Натали Лисси

Разместил: mayusik89 [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

31.10.2014 / 23:22
Когда я худела ( сбросила, к слову, около двадцати килограмм за пару месяцев ), мотивировала себя тем, что выходила на улицу и просто гуляла, разглядывая попы ( ну, простите. уж как есть ) прохожих. Задавала себе один и тот же вопрос: почему они могут, а я - нет?
Разгуливают не стесняясь ничего и никого в своих обтягивающих штанах или ( упаси боже ) леггинсах. А я ношу мешковатые спортивные штаны. Зачем, спрашивается?
Разглядывания тонких ножек фотомоделей в интернете не подойдет. Важно самому видеть мотивацию прямо перед собой, в реальности.
А уж как сам худеть начнешь, уже сторонние худые попы утеряют всякий смысл.
13.09.2017 / 13:00
Я после сорока пяти стала резко вес набирать, никакие диеты не помогали. А пол года назад мне удалось за два месяца похудеть на 7.8 килограмма. Все благодаря препарату Модельформ 40+. Узнала о нем из интернета и решила попробовать. Очень довольна, что купила тогда.