Пицца по-Дюкану с курицей, болгарским перцем и помидорами (2, 3, 4 этапы диеты)

Пицца по-Дюкану с курицей, болгарским перцем и помидорами (2, 3, 4 этапы диеты)
Опубликовано: 24.01.2015
Разместил: miracle
Калорийность/100г: 121.05
Жиры/100г: 5.97
Калорийность: 720.25
Белки/100г: 12.22
Углеводы/100г: 4.69
Вкуснейшая пицца по-Дюкану с курицей, болгарским перцем и помидорами порадует тех, кто придерживается диеты Дюкана! Блюдо подходит для 2,3 и 4 этапа диеты. Нет ничего сложного в его приготовлении, а результат — выше всяких похвал, пицца получается пушистой и сочной. При желании можно использовать нежирный твердый сыр, который использовать как финальный аккорд при приготовлении, но это условие не является обязательным. Кстати, мы уже предлагали вам попробовать пиццу из курицы с моцареллой без теста. Вы готовили?

Итак, рецепт пиццы по Дюкану пошагово с фото.

Ингредиенты:

- 2 яйца;
- 2 ст. л. творога низкой жирности;
- 2 ст. л. овсяных отрубей (не молоть в муку);
- 1 ст. л. пшеничных отрубей;
- 150 г отваренной или запеченной курицы;
- 1 маленькая головка лука;
- 0,5 ч. л. соды, погашенной уксусом;
- 1 помидор;
- 0,5 болгарского перца;
- 0,3 ч. л. соли;
- 0,5 ч. л. оливкового масла;
- 2 щепотки сухого укропа.

Как приготовить в домашних условиях

1. Взбиваем в высокую пену яйца с творогом, погашенной содой и солью.

Взбить яйца
2. Добавляем отруби и продолжаем взбивать.

Добавить отруби
3. Нарезаем мелким кубиком лук (понадобится небольшая луковица, если головка крупная, то лучше использовать только половинку), отваренную курицу режем соломкой и оправляем их к тесту.



Нарезать лук и курицу
4. Выливаем получившееся густое тесто в форму, смазанную оливковым маслом (если вы используете глубокую силиконовую форму, то ее смазывать не нужно, достаточно слегка смочить водой). Сверху выкладываем тонко нарезанный помидор и болгарский перец.

Вылить в форму
5. Перчим и посыпаем сухим измельченным укропом.

Перчим и солим
6. Выпекаем полчаса при температуре 220 градусов в предварительно разогретой духовке. Пицца должна стать золотистого цвета, а помидоры пропечься.

Запечь
7. Готовую дю-пиццу нарезаем кусочками и подаем в горячем виде.



пицца по дюкану
Приятного аппетита!

рецепт пиццы по дюкану
Посмотрите еще рецепты диетических блюд для похудения.

Похожие рецепты

Отзывы и комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

06.02.2015 / 10:35
Очень вкусная пицца получилась) Спасибо ОГРОМНОЕ автору!)