Чиа-пудинг на кокосовом молоке

Чиа-пудинг на кокосовом молоке
Опубликовано: 26.05.2018
Разместил: Drug
Калорийность: 720

Диетические десерты – самый важный момент при переходе на систему правильного питания. Самое трудное ограничение - это отсутствие в рационе сладких блюд. Приготовьте чиа-пудинг на кокосовом молоке с полезными добавками. Основной продукт - семена чиа, содержит массу полезных веществ и показан при похудении. Десерт делается на основе кокосового молока, которое придает пудингу экзотический вкус и не содержит животных жиров. Из добавок я рекомендую домашнюю диетическую хрустящую гранолу с разнообразными орешками. Для придания блюду сладкого вкуса и шоколадного запаха используйте сироп рожкового дерева (можно заменить на мёд или кленовый сироп). Приготовить этот десерт поможет подробный рецепт с фото. Думаю, вам понравится и этот рисовый пудинг.

Ингредиенты
Вам потребуется (на одну порцию):

- семена чиа – 2 столовые ложки,
- кокосовое молоко – 130 мл.,
- натуральный йогурт – 3-4 столовые ложки,
- диетическая гранола – 1,5 столовых ложки,
- сироп рожкового дерева – 2 чайные ложки,
- клубника - 3 ягоды.

Приготовление


Добавить чиа
Всыпать чиа семена в посуду для набухания.

Добавить сироп
Залить их молоком комнатной температуры. Добавить 1 чайную ложку сиропа.

Перемешать
Перемешать смесь и убрать в холодильник на ночь.



Выкладываем в чашу
В посуду для подачи выложить половину разбухших семян.

Добавить йогурт
На семена уложить 2 ложки йогурта.

Добавить гранолу
Всыпать гранолу.

Добавить сироп
Сверху на гранолу вылить оставшийся сироп. Не перемешивайте десерт.



Влить йогурт
Поверх сиропа разместить вторую половину йогурта.

Добавить семена
Дополнить десерт оставшимися семенами. Еще посмотрите как приготовить диетический творожный пудинг на пару.

Выкладываем клубнику
Клубнику нарезать и украсить пудинг. При желании посыпьте сверху кокосовой стружкой. Подать с ложкой.
Готовое блюдо отлично подойдёт на завтрак или полдник. Оно поможет восстановить силы после тренировки.
Чиа-пудинг получается сбалансированным по сладости и очень вкусным. Десерт спокойно можно хранить в холодильнике до 4 дней. Ягоды следует добавлять непосредственно перед подачей.
» Пожаловаться на этот рецепт

Загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

28.05.2018 / 10:05
Гранолу дома делаю сама, только не кладу мед, только немного кленового сиропа, иначе получается не очень диетически.
29.05.2018 / 10:01
Необычно и вкусно. Для украшения подходит не только клубника, но и другие ягоды, фрукты. Я брала киви - чистила, разрезала на кубики и украшала.