Творожники с овощами, яблоками и овсяными отрубями. 3 и 4 этапы диеты Дюкана
Калорийность: 482
Время приготовления: 40
Белки/100г: 8
Углеводы/100г: 5
Время приготовления: 40
Белки/100г: 8
Углеводы/100г: 5
Творожники с овощами, яблоками и овсяными отрубями подходят не только для этапов «консолидации» и «стабилизации» диеты Дюкана, но и для вегетарианского стола, той его части, которая допускает употребление в пищу молочных продуктов и яиц - ово-лакто-вегетарианство.
Кисломолочные продукты хорошо сочетаются с овощами и фруктами. Блины, сырники, вареники получатся сочными и нежными, если в тесто добавить немного тёртых яблок, морковку или тыкву. Можно еще попробовать приготовить творожники по Дюкану, рецепт с фото без отрубей.
Эти вкусные творожники по Дюкану с отрубями, рецепт с фото, приготовлены без муки, поэтому рецепт подходит для меню без глютена.
На приготовление понадобится 40 минут, из указанных ингредиентов получится 3 порции.
Ингредиенты:
- творог обезжиренный – 200 гр.;
- яйцо куриное – 1 шт.;
- отруби овсяные – 60 гр.;
- разрыхлитель теста – 3 гр.;
- яблоко – 90 гр.;
- тыква – 110 гр.;
- морковь – 70 гр.;
- масло оливковое – 10 мл.;
- соль морская, масло для жарки;
- йогурт 0%, корица молотая - для подачи.
Кисломолочные продукты хорошо сочетаются с овощами и фруктами. Блины, сырники, вареники получатся сочными и нежными, если в тесто добавить немного тёртых яблок, морковку или тыкву. Можно еще попробовать приготовить творожники по Дюкану, рецепт с фото без отрубей.
Эти вкусные творожники по Дюкану с отрубями, рецепт с фото, приготовлены без муки, поэтому рецепт подходит для меню без глютена.
На приготовление понадобится 40 минут, из указанных ингредиентов получится 3 порции.
Ингредиенты:
- творог обезжиренный – 200 гр.;
- яйцо куриное – 1 шт.;
- отруби овсяные – 60 гр.;
- разрыхлитель теста – 3 гр.;
- яблоко – 90 гр.;
- тыква – 110 гр.;
- морковь – 70 гр.;
- масло оливковое – 10 мл.;
- соль морская, масло для жарки;
- йогурт 0%, корица молотая - для подачи.
Как приготовить в домашних условиях
Очищенную морковь натираем на крупной тёрке, пассируем в сковороде с антипригарным покрытием 5 минут.
К морковке добавляем тёртую тыкву, готовим на среднем огне ещё 5-7 минут. С сырой тыквы обязательно счищаем кожуру и вырезаем семенную сумку.
Кладём пассированные овощи в глубокую миску, остужаем. Помните, что оставшиеся ингредиенты можно смешивать только с остывшими овощами!
Добавляем обезжиренный творог и щепотку морской соли. Если творог с комочками, то протираем его через редкое сито.
Зелёное яблоко очищаем от кожуры, вырезаем сердцевину, натираем крупно. Добавляем в миску к творогу и овощам.
Разбиваем в миску сырое куриное яйцо, добавляем разрыхлитель или 1\3 чайной ложки пищевой соды. Рецепт сырников из творога на сковороде с цуккини по Дюкану на этих этапах также подходит.
Насыпаем овсяные отруби, тщательно смешиваем ингредиенты.
Добавляем в тесто оливковое масло первого холодного отжима сорта extra virgin.
Лепим небольшие круглые творожники, обваливаем их в овсяных отрубях или пшеничной муке. Жарим по 3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
Подаём творожники с овощами, яблоками и овсяными отрубями (3 и 4 этапы диеты Дюкана) горячими, поливаем нежирный йогуртом и посыпаем молотой корицей. Посмотрите еще как готовятся творожники с овощами на сковороде, рецепт с фото.
Приятного аппетита!
Похожие рецепты
Морковные сырники со шпинатом и овсяными отрубями. 2, 3 и 4 этапы диеты Дюкана
Оладьи из куриной печени с овсяными отрубями. 1-4 этапы диеты Дюкана
Драники с зелёным луком и овсяными отрубями. 3 и 4 этапы диеты Дюкана
Овощи с курицей и грибами. Корейская кухня (2 этап диеты Дюкана)
Творожники на сковороде с овощами (2, 3 и 4 этап диеты Дюкана)
Творожники без отрубей в духовке (диета Дюкана)
Баклажаны тушеные с овощами по Дюкану. 3 и 4 этапы диеты
Цыплёнок по-тайски с молодой морковкой (2 этап диеты Дюкана)
Оладьи из куриной печени с овсяными отрубями. 1-4 этапы диеты Дюкана
Драники с зелёным луком и овсяными отрубями. 3 и 4 этапы диеты Дюкана
Овощи с курицей и грибами. Корейская кухня (2 этап диеты Дюкана)
Творожники на сковороде с овощами (2, 3 и 4 этап диеты Дюкана)
Творожники без отрубей в духовке (диета Дюкана)
Баклажаны тушеные с овощами по Дюкану. 3 и 4 этапы диеты
Цыплёнок по-тайски с молодой морковкой (2 этап диеты Дюкана)
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..