Капустный салат с курицей для похудения
Калорийность: 525
Белки/100г: 9
Углеводы/100г: 3
Белки/100г: 9
Углеводы/100г: 3
Если Вы на диете, приготовьте этот простой и вкусный салат с капустой и курицей. Продукты, входящие в состав этого салата диетические и очень полезные.
Курица - отличный источник белка, он необходим тем, кто на диете и занимается спортом. В курином филе не содержится жир, поэтому его рекомендуют вводить в свой рацион диетологи. Капуста и морковь издавна известны своими полезными свойствами. Они содержат большое количество витаминов и минералов так необходимых нашему здоровью.
Ингредиенты:
- капуста белокочанная - 1/4 кочана;
- куриное филе - 1 шт;
- морковь - 1 шт;
- лимонный сок - 1 ч.л.;
- оливковое масла - 1 ст.л.;
- горчица в зернах - 1 ч.л.
Курица - отличный источник белка, он необходим тем, кто на диете и занимается спортом. В курином филе не содержится жир, поэтому его рекомендуют вводить в свой рацион диетологи. Капуста и морковь издавна известны своими полезными свойствами. Они содержат большое количество витаминов и минералов так необходимых нашему здоровью.
Ингредиенты:
- капуста белокочанная - 1/4 кочана;
- куриное филе - 1 шт;
- морковь - 1 шт;
- лимонный сок - 1 ч.л.;
- оливковое масла - 1 ст.л.;
- горчица в зернах - 1 ч.л.
Как приготовить в домашних условиях
Подготовьте все ингредиенты для приготовления капустного салата с курицей.
Учтите, что вам понадобится вареное филе курицы, поэтому отварите его заранее.
Капусту мелко нашинкуйте.
Нашинкованную капусту переложите в миску и помните ее руками. Капуста выделит сок и станет мягкой. Если вы любите хрустящую капусту в салате, тогда не стоит ее мять.
Морковку почистите и вымойте. Натрите ее на терке для корейской моркови. Если у Вас такой терки нет, морковку можно натереть на и на обычной терке.
Добавьте морковку к нашинкованной капусте. Перемешайте
Куриное филе нарежьте средними кусочками.
Добавьте нарезанную курочку в миску к овощам.
Теперь приготовьте заправку для салата. Для этого смешайте в тарелочке оливковое масло, лимонный сок и зерновую горчицу. Получается очень необычная и пикантная заправка.
Добавьте приготовленную заправку в салат и перемешайте. Можно добавить соль по вкусу, но я ее не добавляю, благодаря заправке салат получается вкусным.
Капустный салат можно кушать сразу, но если он постоит минут 30, то будет намного вкусней.
Приятного аппетита, худейте вкусно!
Также рекомендуем вам освоить диетический рецепт салат Цезарь.
Учтите, что вам понадобится вареное филе курицы, поэтому отварите его заранее.
Капусту мелко нашинкуйте.
Нашинкованную капусту переложите в миску и помните ее руками. Капуста выделит сок и станет мягкой. Если вы любите хрустящую капусту в салате, тогда не стоит ее мять.
Морковку почистите и вымойте. Натрите ее на терке для корейской моркови. Если у Вас такой терки нет, морковку можно натереть на и на обычной терке.
Добавьте морковку к нашинкованной капусте. Перемешайте
Куриное филе нарежьте средними кусочками.
Добавьте нарезанную курочку в миску к овощам.
Теперь приготовьте заправку для салата. Для этого смешайте в тарелочке оливковое масло, лимонный сок и зерновую горчицу. Получается очень необычная и пикантная заправка.
Добавьте приготовленную заправку в салат и перемешайте. Можно добавить соль по вкусу, но я ее не добавляю, благодаря заправке салат получается вкусным.
Капустный салат можно кушать сразу, но если он постоит минут 30, то будет намного вкусней.
Приятного аппетита, худейте вкусно!
Также рекомендуем вам освоить диетический рецепт салат Цезарь.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Салат из курицы и пекинской капусты с болгарским перцем
Салат «Нежность» с курицей и пекинской капустой (2 этап – диета Дюкана)
Салат из курицы с кабачками. Салат для худеющих
Салат "Супер протеин " (этап Атака)
Салат с пекинской капустой и курицей «Легкость»
Теплый салат с бурым рисом (3, 4 этап диеты Дюкана)
Салат с моцареллой и помидорами для похудения
Салат "Щетка"
Салат «Нежность» с курицей и пекинской капустой (2 этап – диета Дюкана)
Салат из курицы с кабачками. Салат для худеющих
Салат "Супер протеин " (этап Атака)
Салат с пекинской капустой и курицей «Легкость»
Теплый салат с бурым рисом (3, 4 этап диеты Дюкана)
Салат с моцареллой и помидорами для похудения
Салат "Щетка"
Отзывы и комментарии
10.02.2015 / 07:31
Марина
А можно добавить сухую горчицу? Я не встречала у нас зерновую. А вообще я готовлю похожий салат, но с добавлением свежей зелени и консервированной кукурузы. Заправка из растительного масла и лимонной кислоты Тоже вкусно и полезно.