Низкокалорийные блюда

Тыквенный смузи с манго, корицей и кунжутом

Ингредиенты: тыква, манго, банан, корица, йогурт, кунжут
Калорийность/100г: 70

Посмотрите как легко и быстро готовится очень вкусный смузи для похудения, приготовленный в блендере. Рецепт приготовления очень простой. Напиток отлично тонизирует и питает.

Ингредиенты:

- манго - половина,
- тыква - 200 грамм,
- банан - 1 шт.,
- кунжут - 1-2 ст.л.,
- йогурт - 1 ст.л.,
- корица - 1 ст.л..

Опубликовано: 18.11.2016
Десерт из тыквы с орехами и медом в духовке

Ингредиенты: тыква, мед, грецкие орехи, миндаль, изюм, финики, корица, оливковое масло, лимон
Калорийность/100г: 102.66

Очень интересный и не менее вкусный десерт можно приготовить из тыквы, грецких орехов и небольшого набора пряных специй и сухофруктов. Запеченная в духовке тыква с медом будет самым ярким угощением на любом столе.


Ингредиенты:
- тыква - небольшой кусочек,
- жидкий мед - 2 ч.ложки,
- грецкие орехи - 2 шт.,
- лимонный сок - 1 ст.ложка,
- изюм - 1 ст.ложка,
- миндаль - 5 шт.,
- корица - 1 ч.ложка,
- финики - 3 шт.

Опубликовано: 15.11.2016
Загрузка...
Овощной салат с запеченным перцем по Дюкану (2, 3 и 4 этапы диеты)

Ингредиенты: перец болгарский сладкий, огурец свежий, помидор, капуста белокочанная, яйцо куриное, молотая паприка, уксус 6%, кинза, горчица столовая, масло оливковое, перец чёрный молотый, лимонный сок, соль, сахара
Калорийность/100г: 53.95

Для тех, кто питается по системе Дюкана, такой сытный овощной салат можно готовить после прохождения первой фазы "Атака". Подается он сразу после приготовления, чтобы овощи не успели пустить много сока и салат не раскис.

Для рецепта понадобится:
- стручок сладкого перца;
- два небольших огурца;
- два небольших помидора;
- 120 г белой капусты;
- два яйца;
- молотая паприка – щепотка;
- уксус 6% - 15 мл.
Соус:
- пучок кинзы;
- горчица столовая – 1 ч. ложка;
- масло оливковое extravirgin – 1 ст. ложка;
- перец чёрный молотый – щепотка;
- лимонный сок – 1 ч. ложка;
- соль - по вкусу;
- сахар - по вкусу.

Опубликовано: 14.11.2016
Диетический рисовый суп с цветной капустой

Ингредиенты: куриный бульон, рис, картофель, лук, морковь, цветная капуста, пекинская капуста, соль, укроп, растительное масло, сушеные трава
Калорийность/100г: 23

Порой из-за диеты мы вынуждены отказываться от первых блюд. Но от этого организм ваш только пострадает. Чтобы не травмировать свой желудок, мы предлагаем вам приготовить вкусный диетический суп с рисом.

Ингредиенты:
– 1 л. бульона куриного;
– 35 г. риса белого круглого;
– 120 г. картофеля;
– 50 г. лука репчатого;
– 170 г. моркови;
– 180 г. цветной капусты;
– 150 г. пекинской капусты;
- соль, укроп, растительное масло, сушеные травы.

Опубликовано: 12.11.2016
Чахохбили по Дюкану

Ингредиенты: куриные бёдра, морковь, лук, помидоры, сладкий перец, чеснок, крахмал кукурузный, масло растительное, кинза, соль, молотый красный перец
Калорийность/100г: 112

Сегодня будем готовить национальное грузинское блюдо - чахохбили из курицы. Если вы научитесь чахохбили, то покоренные сердца мужчины вам гарантированы.

Ингредиенты:
– 4 шт. куриных бёдер;
– 120 г. моркови;
– 80 г. лука;
– 300 г. помидор;
– 250 г. сладкого перца;
– 4 зуб. чеснока;
– 15 г. крахмала кукурузного;
– 20 мл. масла растительного;
- кинза, соль, молотый красный перец.

Опубликовано: 11.11.2016
Рулетики из корейки, фаршированные овощами

Ингредиенты: свиная корейка, цукини, морковь, лук, петрушка, оливковое масло, черный перец, соль, лимонный сок
Калорийность/100г: 139

Такие мясные рулетики из свиной корейки были моей отдушиной, когда я сидела на диете. Сегодня решила поделиться их рецептом приготовления с вами. Оказывается. можно худеть вкусно.

Ингредиенты:

- свиная корейка - 2 кусочка,
- морковь - 1 шт.,
- лук - четвертинка,
- цукини - 1 шт.,
- петрушка - 1 веточка,
- сок лимона,
- по вкусу черный пере,
- по вкусу соль,
- оливковое масло - 2 ст. л.

Опубликовано: 09.11.2016
Слоеная полента с овощами

Ингредиенты: кукурузная мука, цукини, баклажан, морковь, сладкий перец, цветная капуста, лук, паприка, черный перец, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 34

Обязательно научитесь готовить эту вкусную слоеную запеканку. Рецепт поленты диетический, так что без всяких опасений ее можно кушать по время диеты.

Ингредиенты:

- кукурузная мука - 1 стакан,
- вода - примерно 2 литра,
- морковь - 1 шт.,
- лук - половина,
- сладкий перец - половина,
- цветная капуста - несколько соцветий,
- цукини - 2 шт.,
- баклажан - кусочек,
- томаты в соку или разведенная томатная паста - 4 ст. л.,
- оливковое масло 1 ст.л.,
- соль и перец по вкусу,
- паприка - 1 ч. л.

Опубликовано: 08.11.2016
Капуста краснокочанная тушеная по Дюкану

Ингредиенты: Капуста, болгарский перец, помидор, лук, перец чили зеленый, красный, чеснок, петрушка, масло растительное, соль, специи
Калорийность/100г: 34

Я сейчас вам расскажу как всего за полчаса приготовить вкусную и полезную диетическую тушеную капусту. Приготовить такое блюдо не составить большого труда даже для далекого от кухни человека.

Ингредиенты:

- 500 грамм краснокочанной капусты;
- 200 грамм болгарского перца;
- 200 грамм помидоров;
- 50 грамм лука репчатого;
- 2 перца чили (зелёный или красный);
- 1 зубок чеснока;
- 25 грамм петрушки;
- 10 грамм масла растительного;
- соль, специи.

Опубликовано: 08.11.2016
Котлеты с начинкой по Дюкану. 2-4 этапы диеты

Ингредиенты: Куриный фарш, хлеб, овсяные отруби, паприка, корица, молоко, соль, лук, сельдерей, перец болгарский, масло растительное
Калорийность/100г: 117

Уверена, вам понравятся эти вкусные овощные котлеты. Я их часто готовлю, такие котлеты можно кушать на диете Дюкана на всех этапах, кроме Атаки. Рецепт приготовления очень простой.

Ингредиенты:

- 300 грамм фарша из куриной грудки;
- 50 грамм хлеба из цельно зерновой муки;
- 30 грамм овсяных отрубей (+30 гр. для панировки);
- 3 грамма молотой паприки;
- 3 грамма молотой корицы;
- 20 мл. молока;
- 4 грамма соли;
- 50 грамм лука репчатого;
- 50 грамм сельдерея стеблевого;
- 50 грамм перца болгарского;
- масло растительное для жарки.

Опубликовано: 08.11.2016
Кашмирский плов – вегетарианская кухня

Ингредиенты: Рис, баклажан, перец чили красный, перец чили зеленый, чеснок, куркума, корица, горчица, лавровый лист, кунжутное масло, семена кунжута, соль
Калорийность/100г: 179

Такой кашмирский плов рекомендуют на 3 и 4 этапе диеты Дюкана, да и вообще он считается вегетарианским. Рецепт плова простой. Каждая хозяйка сможет приготовить этот вкусный плов.

Ингредиенты:

- 155 грамм риса круглого;
- 200 грамм баклажанов;
- 1 перец чили красный;
- 2 перца чили зелёных;
- 4 зубка чеснока;
- 1 чайная ложка куркумы;
- пол чайной ложи корицы молотой;
- 1 чайная ложка семен горчицы;
- 1 лавровый лист;
- 12 грамм кунжутного масла;
- семена кунжута, морская соль.

Опубликовано: 08.11.2016
Шницель рубленный в панировке из овсяных отрубей.

Ингредиенты: Куриная грудка, лук, капуста китайская, копченая паприка, соль, отруби овсяные, оливковое масло, черный перец
Калорийность/100г: 107

Этот рецепт шницеля простой и быстрый. Я часто готовлю такие шницели. Если вы сидите на диете Дюкана, хочу вас обрадовать - такой шницель можно кушать абсолютно на всех этапах диеты Дюкана

Ингредиенты:

- 300 грамм куриной грудки (филе);
- 30 грамм лука шалот;
- 50 грамм капусты китайской;
- 3 грамма копченой паприки;
- 4 грамма соли мелкой;
- 60 грамм отрубей овсяных;
- оливковое масло для жарки, чёрный перец.

Опубликовано: 08.11.2016
Салат из краснокочанной капусты по Дюкану

Ингредиенты: Капуста краснокочанная, яблоки, лук, перец зеленый, лимон, оливковое масло, копченая паприка, соль, заменитель сахар, семена кунжута
Калорийность/100г: 45

Такой вегетарианский салатик можно кушать во время диеты. Я часто готовлю этот салат, всем моим родным он очень нравится. Готовить его всего лишь несколько минут, так что приступим.

Ингредиенты:

- 300 грамм капусты краснокочанной;
- 50 грамм яблок зелёных;
- 50 грамм лука шалот;
- 1 перец зелёный горький;
- 1 перец чили;
- половинка лимона;
- 5 мл. оливкового масла;
- 3 грамма копченой паприки;
- 2 грамма соль морской;
- 1 таблетка заменителя сахара;
- 5 грамм кунжута.

Опубликовано: 05.11.2016
Фаршированный перец в микроволновке

Ингредиенты: Перец болгарский, рис, вода, лук, перец чили, паприка, орегано, масло оливковое, соль, зелень
Калорийность/100г: 75

Вы сидите на диете и хотите себя порадовать каким то вкусным но нежирным блюдом, тогда держите такой простой рецепт фаршированных перцев в микроволновке.

Ингредиенты:

- 4 перца болгарских;
- 150 грамм риса краснодарского;
- 180 мл. воды;
- 80 грамм лука репчатого;
- 1 перец чили зелёный;
- 4 грамма паприки молотой;
- 3 грамма орегано;
- 10 мл. масла оливкового;
- соль, зелень.

Опубликовано: 05.11.2016
Постный плов по-турецки

Ингредиенты: Рис, вода, лук, перец чили, чеснок, перец зеленый, корица, мускатный орех, масло оливковое, лимон, соль, зелень, сушеная мята
Калорийность/100г: 128

Этот постный плов по-турецки очень вкусный. Такой плов разрешается кушать во время диеты Дюкана. Рецепт плова достаточно простой. Приготовить такой плов не составит вам большого труда.

Ингредиенты:

- 210 грамм риса белого;
- 220 мл. воды;
- 120 грамм лука репчатого;
- 1 перец чили красный;
- 3 зубка чеснока;
- 4 перца зелёных горьких;
- 5 грамм корицы молотой;
- 1\3 шт. мускатного ореха;
- 20 мл. масла оливкового;
- 1 лимон;
- соль, сушеная мята, зелень.

Опубликовано: 05.11.2016
Баклажаны фаршированные рисом и курицей

Ингредиенты: Баклажан, рис, филе куриное, лук, укроп, перец чили, масло растительное, соль, специя
Калорийность/100г: 87

Приготовьте такие вкусные баклажаны, фаршированные курицей и рисом. Фаршировать их очень просто. Эти баклажаны можно кушать во время диеты.

Ингредиенты:

- 350 грамм баклажанов;
- 65 грамм риса круглого;
- 150 грамм филе куриного;
- 55 грамм лука;
- 15 грамм укропа;
- 1 перец чили;
- 7 грамм масла растительного;
- соль, специи.

Опубликовано: 05.11.2016
Кексы по Дюкану с овсяными отрубями, грибами и перцем

Ингредиенты: Шампиньон, лук, перец зеленый, яйцо, йогурт, отруби овсяные, разрыхлитель, петрушка, соль, оливковое масло
Калорийность/100г: 76

Сегодня я расскажу вам, как в духовке можно приготовить вкусные диетические кексики. Я часто готовлю эти кексы, когда сижу на диете Дюкана.

Ингредиенты:

- 200 грамм шампиньонов;
- 50 грамм репчатого лука;
- 30 грамм переца зелёного горького;
- 2 яйца куриных;
- 100 мл. йогурта 0%;
- 70 грамм отрубей овсяных;
- 3 грамма разрыхлителя для теста;
- 20 грамм петрушки;
- соль - по вкусу;
- оливковое масло для жарки.

Опубликовано: 04.11.2016
Суп с томатами, цуккини и грибами. 2-4 этапы диеты Дюкана

Ингредиенты: Бульон куриный, помидор, цуккини, шампиньон, перец болгарский, лук, морковь, чеснок, перец чили, соль, масло растительное
Калорийность/100г: 22

Супы кушать очень полезно, я часто их готовлю. Один из моих любимых является этот супчик с помидорами, цуккини и грибами. Такой суп можно кушать даже во время диеты. Начиная со второго этапа диеты Дюкана он тоже разрешается

Ингредиенты:

- 1,2 литра бульона куриного;
- полкило помидоров;
- полкило цуккини;
- 100 грамм шампиньонов;
- 120 грамм перца болгарского;
- 50 грамм лука репчатого;
- 120 грамм моркови;
- 2 зубка чеснока;
- 1 перец чили;
- соль морская;
- масло растительное для жарки.

Опубликовано: 04.11.2016
Люля-кебаб на пару по Дюкану

Ингредиенты: куриное филе, молоко, перец чили, петрушка, лимон, соль, растительное масло
Калорийность/100г: 99.34

Универсальное белковое блюдо для первого этапа диеты Дюкана. Его можно готовить не только для ежедневного приема, но и подать к праздничному столу.

Для рецепта понадобится:
- 350 г филе курицы;
- 2-3 ст. ложки молока;
- стручок перца чили;
- 4-5 веточек петрушки;
- пол лимона;
- соль - по вкусу;
- растительное масло – 1 ч. ложка.

Опубликовано: 03.11.2016
Тыквенные рёшти в духовке

Ингредиенты: тыква, картофель, чеснок, оливковое масло, крахмал, соль
Калорийность/100г: 56

Недавно я узнала как готовятся швейцарские драники - называются они рёшти. Готовятся они из тыквы в духовке. Готовить драники очень легко, обязательно они вам понравятся.

Ингредиенты:

- 1 крупная картофелина,
- кусочек тыквы чуть большего размера,
- 1 ст.л. оливкового масла,
- 1 зубчик чеснока,
- 1 ст.л. крахмала,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 02.11.2016
Пхали из баклажанов

Ингредиенты: баклажан, грецкие орехи, чеснок, гранат, лук, кориандр, соль, лимон
Калорийность/100г: 87

Сегодня мы будем готовить диетическое грузинское блюдо чем то похожее на паштет. Приготовим мы пхали из баклажанов. Рецепт приготовления достаточно простой и быстрый.

Ингредиенты:

- 2 баклажана,
- 8-10 грецких орехов,
- 2 зубчика чеснока,
- уксус или лимонный сок по вкусу,
- соль по вкусу,
- 1 ч.л. кориандра,
- репчатый лук для украшения,
- зерна граната для украшения.

Опубликовано: 02.11.2016
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4 5 6  [ 7 ]  8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ... 69     далее »