Низкокалорийные блюда


Жиросжигающий суп

Ингредиенты: капуста, лук, лук порей, помидоры, сельдерей, чеснок, морковь, сок лимона, соль
Калорийность/100г: 30.72

Получайте удовольствие от вкусного блюда и худейте! Этот суп обладает отрицательной калорийностью, то есть ваш организм затрачивает больше энергии на его усвоение, чем получает калорий. Вам непременно понравится его легкость для желудка и отличный вкус.

Чтобы приготовить это диетическое первое блюдо, потребуется:

- белокочанная капуста - 1/2 кг;
- репчатый лук - 1/2 кг;
- 200 г лука-порея;
- помидоры - 1/2 кг;
- корень сельдерея - 200 г;
- чеснок - 2 зубка;
- морковь - 200 г;
- лимонный сок или соль;
- зелень - 1 пучок.

Опубликовано: 14.11.2013
Запеченные яблоки в мультиварке

Ингредиенты: яблоки, творог, ягоды, сахар
Калорийность/100г: 59.54

Как быстро и просто запечь ароматные яблоки с творогом, не боясь, что они пригорят или будут не достаточно мягкими? В этом нам поможет мультиварка! С помощью этого кухонного гаджета вы сможете приготовить самые вкусные запеченные яблоки в мире!

Ингредиенты:

- яблоки - 4-5 шт.;
- творог - 200 г;
- ягоды - 150 г;
- немного сахара.

Опубликовано: 14.11.2013
Каша с тыквой и яблоками

Ингредиенты: тыква, яблоки, изюм, молоко, сахар, соль

О том, что тыква волшебная мы узнали еще из сказки, где она превратилась в карету. Но, как оказалось, на этом ее волшебство не заканчивается. Тыква очень полезная, блюда с ее добавлением очень вкусные и популярны во многих странах. Включать в свой рацион тыкву рекомендуют диетологи, так как она улучшает метаболизм, ускоряет обмен веществ, улучшает общее состояние.

Нам понадобятся:
- 500 грамм тыквы;
- 2 яблока;
- горсть изюма;
- 2 ст.л. сахара;
- 1 ч.л. соли;
- 100 мл. молока;
- 2 ст.л. манки при необходимости.


Опубликовано: 31.10.2013
Творожный десерт с карамелизированными яблоками

Ингредиенты: яблоки, творог, сметана, сахар, сливочное масло, какао-порошок, вода, корица, мускатный орех
Калорийность/100г: 97.25

Непередаваемое сочетание кисло-сладкого творога и нежных карамелизованных яблок позволит вам насладиться своей диетой, ведь этот десерт не только вкусный, но и низкокалорийный. Просто сказочное лакомство абсолютно для всей семьи!

Необходимые продукты:

- 3 яблока;
- 300 г творога;
- 2 ст. л. сметаны;
- 5-6 ст. л. сахара;
- 1 ст. л. сливочного масла;
- 2 ч. л. какао;
- 100 мл воды;
- 0,5 ч. л. корицы;
- щепотка мускатного ореха.

Опубликовано: 29.10.2013
Салат из свежей тыквы и дайкона

Ингредиенты: Дайкон, тыква, грецкие орехи, изюм, зелень петрушки, соль, перец, йогурт, растительное масло
Калорийность/100г: 53.09

Тыква - полезный и вкусный овощ в любом виде: тыкву запекают, варят и тушат, готовят выпечку и, разумеется, витаминные салаты. Предлагаем вам приготовить один из таких салатов, который содержит море витаминов за счет того, что основные ингредиенты не поддаются термической обработке.

Список необходимых ингредиентов:

- 150 г дайкона;
- 300 г свежей тыквы;
- горсть грецких орехов;
- 2 ст. л. изюма;
- несколько веточек петрушки;
- для заправки - немного соли, черного перца, йогурта, растительного масла.

Опубликовано: 29.10.2013
Рыба, запеченная с овощами

Ингредиенты: Рыба, лук, помидоры, болгарский перец, морковь, чеснок, смесь прованских трав, бальзамический уксус, лимонный сок, растительное масло
Калорийность/100г: 86.52

Когда хочется чего-нибудь вкусного, но не тяжелого для желудка, отличным вариантом для ужина или обеда будет диетическая рыба, запеченная с овощами. Вам непременно понравится это незатейливое, но очень вкусное второе блюдо!

Ингредиенты:

- рыба - 700 г;
- репчатый лук - 5 шт.;
- помидоры - 8 небольших;
- перец болгарский - 2 шт.;
- морковь - 2 шт.;
- чеснок - 2 зубка;
- смесь прованских трав - 1 ч. л.;
- уксус бальзамический - 1 ст. л.;
- растительное масло - 3-4 ст. л.

Опубликовано: 28.10.2013
Салат табуле с цветной капустой

Ингредиенты: цветная капуста, помидоры, огурцы, чеснок, лимон, оливковое масло, соль, петрушка
Калорийность/100г: 43.7

Блюда восточной кухни отличаются своей пикантностью и непривычными для нас вкусовыми сочетаниями, которые могут очень ярко разнообразить праздничное и повседневное меню. Предлагаем вам приготовить одну из вариаций табуле - оригинальный салат с цветной капустой.

Вам понадобятся такие ингредиенты:

- цветная капуста - 300 г;
- помидоры - 2 шт.;
- огурцы - 2 шт.;
- чеснок - 2 зубка;
- лимон - 1/2 шт.;
- оливковое масло - 2 ст. л.;
- соль - щепотка;
- немного петрушки.

Опубликовано: 17.10.2013
Котлеты из куриной печени в томатном соусе

Ингредиенты: печень куриная, лук репчатый, петрушка, яйцо, мука, панировочные сухари, растительное масло, морковь, томатная паста
Калорийность/100г: 108.38

В куриной печени содержится большое количество полезных для организма человека веществ, но, к сожалению, ее мало кто любит. Однако эти котлеты с ароматным томатным соусом вам непременно понравятся!

Для приготовления котлет возьмите:

- 350 г куриной печени;
- 1 луковица;
- 3-4 веточки петрушки;
- 1 яйцо;
- 2-3 ст. л. муки;
- немного соли;
- немного панировочных сухарей.

Для томатного соуса понадобится:

- 1 луковица;
- 1 морковь;
- пучок петрушки;
- 4 ст. л. томатной пасты;
- 1,5-2 ст. воды;
- 2-3 ст. л. растительного масла;
- немного соли;
- немного специй.

Опубликовано: 17.10.2013
Фруктово-овощной смузи

Ингредиенты: дыня, персики, банан, морковь, мед, ягодный сироп, сахар, щепотка корицы, яблочный сок, ледяная вода
Калорийность/100г: 48.43

Чтобы получать необходимую норму витаминов и полезных микроэлементов, человек каждый день должен употреблять около килограмма свежих фруктов и овощей. И если жевать сырые овощи и фрукты не всем нравится, то от стаканчика вкусного смузи вряд ли кто откажется.

Чтобы приготовить фруктово-овощной смузи, вам понадобится:

- 300 г дыни;
- 3 персика;
- 1 банан;
- 2 моркови;
- немного меда, ягодного сиропа или сахара;
- корица - щепотка;
- яблочный сок или ледяная вода – при необходимости.

Опубликовано: 15.10.2013
Гречневая каша с молоком в горшочках

Ингредиенты: гречневая крупа, сливочное масло, молоко, мед, соль
Калорийность/100г: 90.98

Самый полезный завтрак и для взрослых, и для детей - это, конечно же, гречневая каша. А если это диетическое второе блюдо приготовлено в горшочках, то ваши родные гарантированно попросят добавки.

Для приготовления вам потребуется:

- 2 ст. гречки;
- 4 ст. воды;
- немного соли;
- 30 г сливочного масла;
- 2 ст. молока;
- 2-6 ст. л. меда.

Опубликовано: 08.10.2013
Рецепт запеченных яблок с творогом

Ингредиенты: яблоки, творог, банан, изюм

Печеные яблоки очень полезны, они содержат пектины, способные очищать организм, сохраняют максимум полезных веществ. Регулярное употребление печеных яблок позволяет снизить вес. Особенно вкусны печеные яблоки с творогом, дополнить вкус которых можно добавив изюм, орехи, курагу, чернослив. Легкий десерт из запеченных яблок с творогом украсит не только будни, а и праздничный стол.

Для приготовления нам понадобятся:
- 200 гр. творога;
- 4 шт. яблок;
- 1 банан;
- горсть изюма.


Опубликовано: 06.10.2013
Диетический смузи из фруктов и овощей

Ингредиенты: яблоки, бананны, морковь, черешня, персики, минеральная вода

Смузи – витаминный напиток, который лучше пить утром или после завтрака. Чтобы получить диетический смузи в него не добавляется сахар и молочные продукты, а при необходимости пюре из фруктов разводятся минеральной водой. Самый вкусный смузи получается из смеси сладких фруктов и с кислинкой, а дополнить его вкус можно ягодами и сладкой морковкой.

Нам понадобится:
- 2 шт. бананов;
- 4 шт. яблок;
- 1 морковь;
- 1 стакан черешни;
- 3-4 шт. персиков;
- при необходимости минеральная вода.


Опубликовано: 04.10.2013
Смузи из яблок и моркови с имбирем

Ингредиенты: яблоки, морковь, персики, имбирь, фруктовый сок, сахар, корица

Смузи делают с овощей, фруктов или ягод с обязательным добавлением жидкой составляющей. Как правило, смузи готовится минимум из двух видов фруктов и рекомендуется сочные смешивать с мясистыми.
Смузи из яблок и моркови с имбирем не только подымет настроение, но и улучшит самочувствие. И не забывайте, что имбирь очень полезен и способствует похудению, поэтому обязательно добавляйте его в напиток.

Для приготовления понадобится:
- 2 шт. моркови;
- 5-6 шт. яблок;
- 3 шт. персиков;
- кусочек свежего имбиря;
- 1 стакан фруктового сока;
- сахар или мед по вкусу.


Опубликовано: 02.10.2013
Абрикосовый смузи с яблоками и бананом

Ингредиенты: бананы, абрикосы, яблоки, йогурт, сахар или мед, лимонный сок
Калорийность/100г: 53.26

Вкусный витаминный смузи из абрикосов, бананов и яблок - яркое "пятно" в жизни худеющего человека. Очень вкусный десертный напиток - приятный бонус к диетическому меню. Побалуйте себя полезным смузи вместо более калорийных сладких лакомств!

Необходимые ингредиенты:

- 400 г абрикосов;
- 1-2 банана;
- 3-4 яблока;
- 1 ст. йогурта или кефира;
- немного сахара или меда;
- 1 ч. л. лимонного сока.

Опубликовано: 30.09.2013
Салат из пекинской капусты с брынзой, перцем и луком

Ингредиенты: Фиолетовый или красный лук, листовой салат, сладкая паприка (красная), пекинская капуста, брынза, твердый сыр нежирных сортов, оливковое масло, лимонный сок
Калорийность/100г: 87.81

Приготовьте витаминную "бомбу" из очень простых и всем доступных ингредиентов. Этот вкусный салатик внесет свой яркий акцент в ваш повседневный рацион и, не нагружая желудок, надолго утолит чувство голода.

Чтобы приготовить салат, понадобится:

- 1 красная или фиолетовая луковица;
- пучок листового салата;
- 1 стручок сладкой паприки;
- 300 г пекинской капусты;
- 100 г брынзы или твердого сыра;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- немного лимонного сока;
- немного соли;
- немного молотого черного перца.

Опубликовано: 30.09.2013
Салат из краснокочанной капусты со сладким перцем и печеной тыквой

Ингредиенты: Краснокочанная капуста, тыква, болгарский перец, огурец, лук зеленый, масло оливковое, масло подсолнечное, лимонный сок
Калорийность/100г: 84.75

Краснокочанная капуста немного суше, чем белокочанная, но так же очень полезна и вкусна. Если вам нравится этот вид капусты, то непременно побалуйте себя вот таким ярким, вкусным и полезным салатиком!

Необходимые продукты:

- 200 г краснокочанной капусты;
- 100 г тыквы;
- 1 стручок сладкого болгарского перца;
- 1 огурец;
- пучок зеленого лука;
- 2-3 ст. л. подсолнечного или оливкового масло;
- 1 ч. л. лимонного сока;
- щепотка сахара;
- немного соли.

Опубликовано: 27.09.2013
Пшенная каша с тыквой

Ингредиенты: Пшено, тыква, сливочное масло, сливки 10%, грецкие орехи, мед, сахар, соль
Калорийность/100г: 182.76

Сытная и полезная пшенная каша с золотистой тыквой с утра - прекрасная подзарядка для организма. Приготовив себе такой сытный завтрак, вы можете быть уверены, что чувство голода вас долго не побеспокоит!

Необходимые продукты:

- 200 г пшена;
- 500 г тыквы;
- 70 г сливочного масла;
- 200 мл сливок;
- горсть грецких орехов;
- 2 ст. л. меда;
- 1 ч. л. сахара;
- 0,5 ч. л. соли.

Опубликовано: 26.09.2013
Рагу с цветной капустой

Ингредиенты: Картофель, Морковь, Лук, Помидоры, Цветная капуста, Соль, Специи, Растительное масло, Чеснок
Калорийность/100г: 71.61

В процессе готовки овощного рагу очень важно учесть время приготовления отдельных ингредиентов. Если правильно соблюсти порядок добавления овощей, то у вас получится сытное, нежное и очень вкусное блюдо!

Для приготовления рагу с цветной капустой понадобится:

- 2-3 шт. картофеля;
- 1 морковь;
- 1 репчатая луковица;
- 4-5 помидоров;
- 300-400 г цветной капусты;
- немного растительного масла, соли и специй.

Опубликовано: 24.09.2013
Гречка с овощами и брынзой

Ингредиенты: Гречневая крупа, вода, морковь, лук, помидоры, сладкий перец, растительное масло, соль, брынза
Калорийность/100г: 88.73

Гречка по праву считается одной из самых вкусных и полезных круп, поэтому ее обязательно нужно включить в свое повседневное меню. В сочетании с любимыми овощами и вкусной брынзой это простое блюдо приобретает особый вкус и изысканность.

Необходимые продукты для приготовления этого блюда:

- 2 ст. гречневой крупы;
- вода;
- 2 моркови;
- 2 луковицы;
- 5 помидоров;
- 2 шт. сладкого перца;
- 3 ст. л. растительного масла;
- немного соли;
- 150-200 г брынзы.

Опубликовано: 23.09.2013
Перец, фаршированный рисом и овощами

Ингредиенты: Сладкий болгарский перец, рис круглый, белокочанная капуста, лук репчатый, морковь крупная, помидоры, растительное масло, соль, молотый черный перец, красный перец, свежая зелень, сметана
Калорийность/100г: 59.6

Мы предлагаем вам приготовить отличную альтернативу классическому фаршированному перцу с рисом и фаршем. Естественно, вкус мяса ничем заменить невозможно, но вкус этого блюда оригинален и неповторим по-своему. Вам непременно стоит попробовать.

Для этого возьмите:

- сладкий болгарский перец – 1 кг;
- рис круглый – 1 стакан;
- белокочанная капуста – 250 гр;
- лук репчатый – 2 шт;
- 1 крупная морковь;
- 0,5 кг помидоров;
- 2 ст. л. растительного масла;
- немного соли;
- по 0,5 ч. л. красного и черного молотого перца;
- немного зелени;
- немного сметаны.

Опубликовано: 23.09.2013
« назад     1 ... 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65  [ 66 ]  67 68 69 70     далее »