Диетические праздничные блюда

Салат «Цезарь» по Дюкану, 2, 3, 4 этапы диеты

Ингредиенты: цыплёнок, китайская капуста, тофу, помидоры черри, перепелиные яйца, сельдерей, перец чили, лимонный сок, вустерский соус
Калорийность/100г: 88

Предлагаем вам приготовить диетический салат "Цезарь". Его главное отличие от традиционного блюда заключается в том, что мы заменяем крутоны на хрустящий сельдерей. Это блюдо можно смело кушать тем, кто сидит на диете Дюкана.

Ингредиенты:

– 250 г филе бёдер цыпленка;
– 300 г китайской капусты;
– 50 г тофу;
– 100 г помидор черри;
– 6 шт. перепелиных яиц;
– 100 г сельдерея салатного;
– 1 шт. перца чили;
- лимонный сок, вустерский соус.

Опубликовано: 22.01.2016
Куриный рулет с овощами и перепелиными яйцами по Дюкану (2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: филе курицы, морковь, сельдерей, лук репчатый, тофу, яйца перепелиные, чеснок, перец чили, зелень, специи
Калорийность/100г: 94.53

Замечательный куриный рулет с сочной овощной начинкой понравится не только тем, кто на диете. Еще бы! Вкусный и сытный он станет и перекусом на работе и закуской на праздничном столе. Как оказалось, его совсем не трудно приготовить. Читайте рецепт, смотрите фото и приступайте к готовке.

Для рецепта понадобится:
- 350 г куриного мяса;
- одна морковь;
- стебель сельдерея;
- небольшая головка лука;
- 35 г сыра тофу;
- 8 шт. перепелиных яиц;
- чеснок - по желанию,
- перец чили - по желанию,
- петрушка - по желанию,
- специи - по вкусу.

Опубликовано: 20.01.2016
Загрузка...
Рольмопсы из сельди по Дюкану, все этапы диеты

Ингредиенты: сельдь свежемороженая, огурцы соленые, лук красный, лук порей, соль, уксус винный, специи, масло растительное
Калорийность/100г: 137.97

Готовим полезную и вкусную рыбную закуску - рольмопсы из сельди. Просто, оригинально и очень вкусно можно угостить родных и близких, а также подать ее на праздничный стол.

Ингредиенты:
- 800 г свежемороженой сельди,
- 150 г соленых огурцов,
- 15 г лука-порея,
- 70 г красного лука,
- 15 г сахара,
- 25 г винного уксуса,
- 20 крупной соли,
- гвоздика,
- лавровый лист,
- черный перец,
- оливковое масло.

Опубликовано: 19.01.2016
Сыроедный лимонный крем с фруктами

Ингредиенты: миндаль, лимон, киви, апельсин, сахар
Калорийность/100г: 257

Сыроедный крем из фруктов очень полезен, так как все его ингредиенты сохраняют свои витамины. Это достигается за счет того, что продукты не проходят термическую обработку. В составе десерта нет ни яиц, ни сыра, ни масла.

Ингредиенты:

- миндаля (или кешью) - 1 ст.,
- лимон - 1/2 шт.,
- воды - 0,5 ст.,
- тростниковый сахар (или мед) - 2 ч. л.,
- киви - 1 шт.,
- апельсин - 1 шт.

Опубликовано: 19.01.2016
Заливное из кальмаров с морковью и маринованным перцем по Дюкану

Ингредиенты: кальмары, морковь, чеснок, сельдерей стеблевой, перец маринованный, смесь для рыбного заливного, молотая паприка, черный перец, лук порей
Калорийность/100г: 75.69

Яркое аппетитное заливное с кальмарами специально приготовлено для тех, кто соблюдает систему питания по Дюкану. Его можно готовить на всех этапах, кроме начальной, "Атаки".

Для рецепта понадобится:
- 450 г кальмаров;
- 140 г моркови;
- 2 дольки чеснока;
- 100 г стеблей сельдерея;
- 20 г маринованного перца;
- 35 смеси для рыбного заливного;
- молотая паприка,
- чёрный перец,
- лук порей.

Опубликовано: 15.01.2016
Фаршированные яйца "Сюрприз" по Дюкану (фаза «Атака»)

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, йогурт, укроп, молотая паприка, лук порей, чеснок
Калорийность/100г: 133.7

Не думайте, что сев на диету Дюкана, вы только и будете, что давиться сухим отварным мясом. Вовсе нет! Существует очень много хороших блюд для каждого этапа. К примеру, для первого можно приготовить оригинальные фаршированные яйца с сюрпризом.

Для рецепта понадобится:
- 150 г мяса курицы;
- шесть яиц;
- йогурт 0% - 1 ст. ложка;
- укроп,
- молотая паприка - щепотка,
- лук порей,
- чеснок - по вкусу.

Опубликовано: 14.01.2016
Овощные роллы по Дюкану (2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: цуккини, сельдерей салатный, морковь, лук порей, творог нежирный, куркума, паприка молотая, кунжут черный
Калорийность/100г: 34.71

Овощи показаны при любой диете и при любом системном питании, поэтому Дюкан-диета не исключение. Предлагаем вам побаловать себя оригинальными и вкусными роллами из овощей. Единственное, их нельзя есть при фазе "Атака".


Для рецепта понадобится:
- 300 г цуккини;
- 80 г салатного сельдерея;
- одна морковка;
- стебель лука-порея;
- 2-3 ст. ложки нежирного творога;
- щепотка куркумы;
- щепотка паприки;
- не полная чайная ложка черного кунжута.

Опубликовано: 12.01.2016
Салат с кальмарами и яйцом по Дюкану

Ингредиенты: кальмар, лук репчатый, перец чили, лук порей, яйца перепелиные, помидоры черри, перец сладкий, лимон, масло растительное, черный кунжут, перец
Калорийность/100г: 94.61

Любители морепродуктов и овощей могут смело брать на заметку этот рецепт. Готовим свежий салат из кальмаров с перепелиными яйцами, овощами и специями. Шикарное блюдо по вкусу и внешнему виду.

Ингредиенты:
- 250 г кальмаров,
- 4 перепелиных яйца,
- 1 желтый болгарский перец,
- 6 помидорок черри,
- 1 перчик чили,
- 50 репчатого лука,
- 20 г лука-порея,
- лимон,
- кунжут,
- черный перец,
- оливковое масло по вкусу.

Опубликовано: 06.01.2016
Веррины с кальмарами и свекольным муссом. Праздничное меню по Дюкану. 2, 3, 4 этапы диеты

Ингредиенты: кальмары, свекла, йогурт, лимон, лук порей, укроп, паприка молотая
Калорийность/100г: 72

Сегодня будем готовить веррины с кальмарами, свеклой и йогуртом. Подачу закуску необходимо делать в стеклянных прозрачной посуде, например в стакане или бокале. Это блюдо является диетическим, поэтому будет кстати тем, кто сидит на диете.

Ингредиенты:

– 300 г кальмаров;
– 180 г свёклы;
- 120 г йогурта 0%;
- лимон, лук порей, укроп, молотая паприка.

Опубликовано: 31.12.2015
Салат "Оливье" с кальмарами без майонеза

Ингредиенты: кабачок цуккини, морковь, картофель, кальмары, яйцо, лук порей, укроп, лимон, масло растительное
Калорийность/100г: 73

Салат "Оливье" любят многие. Но также многие и вынуждены от него отказаться из-за своих диет. Чтобы вы этого не делали, мы публикуем для вас диетический вариант салата без майонеза с добавлением кальмаров

Ингредиенты:

– 200 г цуккини;
– 120 г моркови;
– 70 г картофеля;
– 250 г кальмар;
– 2 яйца;
- лук порей, укроп, лимон, оливковое масло.

Опубликовано: 31.12.2015
Паста-намазка из творога с острым перцем и сельдереем по Дюкану

Ингредиенты: творог нежирный, сельдерей салатный, перец чили, перец маринованный, чеснок, лук порей, укроп
Калорийность/100г: 79

Вкусная и красивая паста может быть самостоятельным блюдом, намазкой на бутерброды или добавкой к овощам. Будьте осторожны с дозировкой острого перца и чеснока, чтобы не испортить это диетическое блюдо.

Ингредиенты:

– 200 г творога нежирного;
– 30 г сельдерея салатного;
– 2 перца чили;
– 30 г перца маринованного;
– 3 зуб. чеснока;
- лук порей, укроп.

Опубликовано: 31.12.2015
Веррины с курицей. Новогоднее меню. 2, 3, 4 этапы диеты Дюкана

Ингредиенты: творог нежирный, греческий йогурт, укроп, чеснок, морковь, куриное филе, черный перец, паприка молотая, красный перец, зелень
Калорийность/100г: 89

Худеющие люди свое праздничное меню продумывают с особой тщательностью, ведь привычные салаты с майонезом и калорийные горячие блюда для них поз запретом. Но и голодать им не нужно, ведь существуют закуски, подобные сегодняшней - и вкусно, и сытно, и безопасно для фигуры.

Ингредиенты:
- 90 г творога нежирного;
- 30 г греческого йогурта;
- 20 г укропа;
- 2 зуб чеснока;
- 70 г моркови;
- 200 г куриного филе;
- чёрный перец, молотая паприка, красный перец и зелень.

Опубликовано: 29.12.2015
Салат с курицей в апельсине по Дюкану. 3 и 4 этап диеты

Ингредиенты: апельсин, куриное филе, сельдерей салатный, цуккини, перец чили, клюква, молотая паприка, черный кунжут
Калорийность/100г: 67.52

Предлагаем рецепт приготовления простого, но вкусного и оригинального салата с курицей, сельдереем и пряными специями. Легко и доступно.

Ингредиенты:
- 1 апельсин,
- 200 г куриного филе,
- 50 г цуккини,
- 30 г салатного сельдерея,
- 1 перчик чили,
- 3 г молотой паприки,
- 2 г черного кунжута,
- 5-6 ягод клюквы.

Опубликовано: 29.12.2015
Яйца, фаршированные кальмарами и селёдочной икрой по Дюкану

Ингредиенты: кальмары, сыр, икра сельди, лук порей, укроп
Калорийность/100г: 140

Диетическое блюдо, которое можно кушать на любом этапе диеты Дюкана. Оно оформлена таким образом, что похоже на космические корабли, а это может понравится вашим детям. Рекомендуем готовить побольше, так как яйца получаются очень вкусными.

Ингредиенты:

- 3 яйца;
– 120 г кальмаров;
- 20 г сыра 7% (или тофу);
– 30 г икры сельди;
- лук порей, укроп.

Опубликовано: 29.12.2015
Кальмар фаршированный яйцом и морковью по Дюкану

Ингредиенты: кальмары, морковь, лук порей, сухая смесь для заливного, яйца, специи
Калорийность/100г: 99.62

Предлагаем рецепт приготовления кальмара, фаршированного овощами и специями, изумительное на вкус и несложное в приготовление блюдо.

Ингредиенты:
- 600 граммов кальмаров,
- 4 куриных яйца,
- 120 граммов моркови,
- 35 граммов лука-порея,
- 20 граммов сухой смеси для заливного,
- 3 грамма молотой паприки,
- 3 грамма черного перца молотого,
- 1 перчик чили.

Опубликовано: 28.12.2015
Салат с курицей, грушей и имбирём по Дюкану. 3 и 4 этап диеты. Тайская кухня

Ингредиенты: куриная грудка, груша, имбирь маринованный, лук порей, перец чили маринованный
Калорийность/100г: 48

Планируете праздничное меню? Мечтаете накрыть стол вкусными, но диетическими блюдами, не выходящими за рамки диеты Дюкана? Сегодняшний рецепт приятно удивит вас и докажет, что даже в праздники можно кушать с наслаждением и без вреда для фигуры.

Ингредиенты:
- куриная грудка – 250 г;
- груша – 200 г;
- имбирь маринованный – 40 г;
- лук порей – 40 г;
- перец чили маринованный – 6 шт.

Опубликовано: 28.12.2015
Куриные шашлычки на шпажках в духовке

Ингредиенты: куриное филе, соль, черный перец, чеснок, соевый соус, масло растительное
Калорийность/100г: 143

Мы не устаем вас радовать новыми праздничными рецептами, которые позволят вам пройти сквозь праздничные застолья достойно, без вреда для талии и фигуры в целом. Сегодняшний рецепт - пример вкусного и диетического второго блюда из курицы.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- куриное филе - 250 г;
- соль, черный перец;
- чеснок - 1 зуб;
- соевый соус - 1 ст. л.;
- оливковое масло - 1 ст. л.

Опубликовано: 27.12.2015
Заливное из кальмаров по Дюкану. 2, 3 и 4 этапы диеты

Ингредиенты: кальмары, лук порей, яйца перепелиные, морковь, паприка молотая, перец чили, сухая смесь для рыбного заливного, черный перец, соль
Калорийность/100г: 96.22

Предлагаем рецепт приготовления необычного и вкусного рыбного блюда - заливного из кальмаров. Закуска готовится несложно, красива и легка в употреблении.

Ингредиенты:
- 500 г кальмаров,
- 20 г сухой смеси для заливного из рыбы,
- 50 г лука-порея,
- 3 г молотой паприки,
- 1 перчик чили,
- 80 г моркови,
- 2 г черного перца,
- 3 г соли.

Опубликовано: 27.12.2015
Сыроедный брауни с тыквенным кремом

Ингредиенты: грецкие орехи, миндаль, финики, изюм, тыква, какао, кокосовое масло, мед, корица
Калорийность/100г: 465

Абсолютно безопасный с точки зрения лишних сантиметров на талии десерт - сыроедный брауни с нежнейшим тыквенным кремом, который готовится без вредных для фигуры муки, яиц и шоколада.

Ингредиенты:
- грецкие орехи - 6 шт.,
- миндаль - 1/2 ст.,
- изюм - 1 горсть,
- финики - 1 горсть,
- какао - 2 ч. л.,
- мед - 1 ч. л.,
- кокосовое масло - 1 ч. л.,
- тыква - 1 кусочек,
- корица.

Опубликовано: 26.12.2015
Скумбрия с луком пореем по Дюкану. 2, 3 и 4 этапы диеты

Ингредиенты: скумбрия, лук порей, паприка молотая, лимон, лук репчатый, кунжут черный, фенхель, специи, помидоры черри
Калорийность/100г: 108

Скумбрия завернутая в лук порей и замаринованная в лимонном соку это изысканное блюдо, которое подходит для всех этапов диеты по Дюкану. Лишь для фазы атака вам нужно будет убрать из ингредиентов помидоры черри.

Ингредиенты:

– 350 г скумбрии;
– 50 г лука порей;
– 5 г молотой паприки;
– 1\2 лимона;
– 50 г лука репчатого;
– 5 г кунжута чёрного;
- фенхель, лавровый лист, чёрный перец;
– 10 шт помидоры черри.

Опубликовано: 25.12.2015
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4 5 6  [ 7 ]  8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ... 19     далее »