Диетические праздничные блюда

Ингредиенты: авокадо, помидор, консервированный тунец, лук, сладкий перец, лимон, соль
Калорийность/100г: 98.88

Маслянистая вкусная мякоть авокадо может заменить любой соус в салате, за счет чего блюда с этим экзотическим фруктом получаются диетическими и полезными. Добавив в список ингредиентов салата консервированный тунец и свежие овощи, вы получите изысканное блюдо, которое не прибавит вам лишних сантиметров на талии, но надолго избавит от голода.

Необходимые продукты:

- авокадо - 1 шт.;
- лимон - 1/4 шт.;
- сладкий перец - 1 шт.;
- томаты - 4-5 шт.;
- репчатый лук - 1/3 шт.;
- консервированный тунец - 30 г;
- немного соли.

Ингредиенты: курица, сыр, болгарский перец, соль, черный перец, растительное масло
Калорийность/100г: 176.49

Из белого куриного мяса можно приготовить массу вкусных и низкокалорийных блюд. Вот, хотя бы взять, к примеру, эти аппетитные котлетки. Получаются они нежными и удивительно вкусными, не смотря на простоту приготовления и небольшое количество ингредиентов. Тем более от них не поправляются!

Список продуктов:

- 300 г куриной грудки;
- 80 г твердого сыра;
- 60 г болгарского перца;
- черный молотый перец и соль;
- 3 ст. л. растительного масла.

Ингредиенты: рыба, брокколи, фасоль, морковь, кабачок, соль, специи
Калорийность/100г: 46.63

Рыба и овощи - это очень полезные продукты, которые отлично сочетаются между собой. Приготовив это аппетитную рыбку в мультиварке, вы можете обойтись минимальным количеством растительного масла, что резко снизит калорийность блюда. Поэтому вы будете наслаждаться только пользой и отличным вкусом.

Список ингредиентов:

- 1 тушка рыбы;
- капуста брокколи - 100 г;
- фасоль стручковая - 100 г;
- морковь - 1 шт.;
- кабачок - 200 г;
- специи к рыбе и соль.

Ингредиенты: кальмары, морковь, красный лук, сливочное масло, черный перец горошком
Калорийность/100г: 76.08

Кальмары - это очень полезный и диетический продукт, который вас насытит и сбалансирует ваш рацион. В кальмарах содержится очень много белка, который необходим для организма в период диеты.

Для приготовления потребуется:

- 2 тушки кальмара;
- 2 крупные моркови;
- 5 небольших красных луковиц;
- 15 г сливочного масла;
- 1 ст. л. черного перца-горошка.

Ингредиенты: банан, яблоко, йогурт
Калорийность/100г: 60.51

Из очень простых ингредиентов очень быстро и легко можно приготовить очень интересный праздничный десерт, который особенно понравится малышам. Взрослые, конечно же, тоже не откажутся от этого фруктового угощения, ведь оно диетическое, полезное и очень-очень вкусное.

Состав салата:

- 1 банан;
- 1 яблоко;
- 50-100 г йогурта.

Ингредиенты: свекла, чернослив, листья салата, кинза, укроп, петрушка,орешки кешью, лимонный сок, оливковое масло
Калорийность/100г: 153.39

Если вы хотите приготовить вкусное, полезное и диетическое блюдо с пикантным вкусом, то обязательно дочитайте до конца наш рецепт. Этот салат можно подать как к обычной семейной трапезе, так и в праздник.

Необходимые продукты:

- 2 свеклы;
- 100 г чернослива;
- пучок листьев салата;
- несколько веточек свежей зелени;
- 50 г орехов кешью;
- 1 ч. л. лимонного сока;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- немного соли.

Ингредиенты: фарш, лук, чеснок, зелень петрушки, кунжут, яйца, оливковое масло, соль, специи
Калорийность/100г: 196.72

Румяные котлетки, запеченные в духовке, наверняка понравятся вашим домашним. Это блюдо получается диетическим, ведь при его приготовлении используется минимум масла. Поэтому такие котлеты не навредят вашей фигуре.

Чтобы приготовить котлеты по нашему рецепту, понадобится:

- 1 кг фарша;
- 2 репчатые луковицы;
- 5-6 зубков чеснока;
- пучок зелени петрушки;
- 20 г кунжута;
- 2 куриных яйца;
- немного оливкового масла;
- немного соли и специй.

Ингредиенты: брокколи, крабовые палочки, крабовое мясо, яйца, цедра лимона, нежирный майонез, сметана, соль
Калорийность/100г: 66.01

- 400 г капусты брокколи;
- 200 г крабовых палочек;
- 3 яйца;
- цедра лимонная;
- немного нежирного майонеза или сметаны;
- немного соли.

Ингредиенты: помидоры, гранат, сыр, зеленый лук, зелень петрушки, кунжутные семечки, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 75.87

Если вы придерживаетесь диеты, не забывайте включать в свой рацион как можно больше витаминов. Летом кушайте побольше сезонных фруктов и овощей, а в осенне-зимний период можно приготовить вкусный и полезный салат с зеленью, сыром и гранатом.

Чтобы приготовить это блюдо, вам понадобится:

- 4-5 помидоров;
- 1 гранат;
- 50 г твердого сыра;
- пучок зеленого лука;
- пучок петрушки;
- семена кунжута;
- немного оливкового масла;
- немного соли.

Ингредиенты: яблоки, творог, банан, изюм

Печеные яблоки очень полезны, они содержат пектины, способные очищать организм, сохраняют максимум полезных веществ. Регулярное употребление печеных яблок позволяет снизить вес. Особенно вкусны печеные яблоки с творогом, дополнить вкус которых можно добавив изюм, орехи, курагу, чернослив. Легкий десерт из запеченных яблок с творогом украсит не только будни, а и праздничный стол.

Для приготовления нам понадобятся:
- 200 гр. творога;
- 4 шт. яблок;
- 1 банан;
- горсть изюма.

Ингредиенты: свекла, чернослив, орехи, чеснок, сметана, соль, сахар

Салат из свеклы с черносливом и орехами получается очень легким и не калорийным. За большое содержание клетчатки, полезные свойства и способность улучшать пищеварение, салаты из свеклы очень популярны в диетологии. Салат из вареной свеклы идеально подойдет дамам, следящим за своей фигурой.

Ингредиенты:
- свекла – 2 шт.;
- чеснок – 1 зубок;
- чернослив – 50 грамм;
- орехи – 5-6 шт.
- нежирная сметана 15%– 50 грамм;
- соль – 1 ч.л.;
- лимонная кислота;
- сахар – щепотка.

Ингредиенты: Сладкий болгарский перец, рис круглый, белокочанная капуста, лук репчатый, морковь крупная, помидоры, растительное масло, соль, молотый черный перец, красный перец, свежая зелень, сметана
Калорийность/100г: 59.6

Мы предлагаем вам приготовить отличную альтернативу классическому фаршированному перцу с рисом и фаршем. Естественно, вкус мяса ничем заменить невозможно, но вкус этого блюда оригинален и неповторим по-своему. Вам непременно стоит попробовать.

Для этого возьмите:

- сладкий болгарский перец – 1 кг;
- рис круглый – 1 стакан;
- белокочанная капуста – 250 гр;
- лук репчатый – 2 шт;
- 1 крупная морковь;
- 0,5 кг помидоров;
- 2 ст. л. растительного масла;
- немного соли;
- по 0,5 ч. л. красного и черного молотого перца;
- немного зелени;
- немного сметаны.

Ингредиенты: руккола, брынза, помидоры, петрушка, молодой чеснок, оливковое масло, бальзамический уксус, специи
Калорийность/100г: 111.81

Фейерверк вкуса и полезных веществ вам подарит вкусный и сытный салат с брынзой и рукколой. Такой салатик дополнит ваше диетической меню и эффектно разнообразит его.

Необходимые продукты:

- 200 г рукколы;
- 100 г брынзы;
- 6 помидоров черри;
- пучок петрушки;
- 1 шт. молодого чеснока;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- 1 ч. л. бальзамического уксуса;
- немного специй.

Ингредиенты: Куриное мясо, перец сладкий, цветная капуста, морковь, лук, чеснок, базилик, соль, молотый черный перец, растительное масло
Калорийность/100г: 100.3

Очень часто люди, мечтающие похудеть, игнорируют диету, потому что не хотят отказываться от вкусной пищи. Поэтому мы предлагаем вам беспроигрышный вариант: употребляя тушеную курицу с любимыми овощами, вы не наберете лишних килограммов и при этом получите возможность наслаждаться прекрасным вкусом!

Необходимые продукты:

- 600 г куриного мяса;
- 4-5 шт. сладкого перца;
- небольшая головка цветной капусты;
- 2 больших моркови;
- 2 большие луковицы;
- 2 зубка чеснока;
- 1/2 ч. л. базилика;
- немного соли;
- 2-3 щепотки молотого черного перца;
- 2 ст. л. растительного масла.

Ингредиенты: натуральный йогурт, лимон, дыня, мята перечная, вода, желатин, сахар
Калорийность/100г: 60.37

Если вы, придерживаясь диеты, не можете отказаться от сладкого, предлагаем вам вот такой простой в приготовлении, низкокалорийный и очень вкусный фруктовый десерт на основе йогурта и желатина.

Чтобы приготовить это лакомство, вам понадобится:

- натуральный йогурт - 300 мл;
- лимон - 1 шт.;
- дыня - 1/4 шт.;
- листья перечной мяты - 1 горсть;
- вода - 200 мл;
- желатин - 20 г;
- сахар - 4 ст. л.

Ингредиенты: банан, печенье савоярди, какао, кокосовая стружка, кофе

Шоколадный крем для пирожного можно приготовить, совсем не используя сахар. Будет достаточно спелого сладкого банана и какао. Шоколадное пирожное с бананом будет готово через несколько минут, таким лакомством можно побаловать себя даже на диете.
Ингредиенты:
- спелый банан,
- горький какао,
- эсперссо,
- печенье "дамские пальчики",
- кокосовая стружа для обсыпки.

Ингредиенты: рикотта, баклажан, цукини, морковь, цветная капуста, горошек, чеснок, соль

Террин из овощей можно подавать на второе или как горячую или холодную закуску или гарнир. В разрезе такой террин получается ярким и красивым, что наверняка понравится и детям.
Ингредиенты:
- творог или рикотта,
- баклажан,
- кабачки или цукини,
- цветная капуста,
- морковка,
- сладкий перец,
- чеснок,
- консервированный горошек,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: яйца, сахар, мука, разрыхлитель, ванильный сахар, вишни, желатин, ваниль, гвоздика, творог, сметана, сахарная пудра, грецкие орехи, черный шоколад, взбитые сливки

Если вы мечтаете о хорошей фигуре, но при этом не можете себе отказать в удовольствии полакомиться чем-нибудь вкусненьким, предлагаем вам приготовить вкуснейший диетический торт с творогом и вишневым желе.

Для этого понадобится:

Для бисквита будет нужно:

- яйца куриный - 2 шт.;
- сахарный песок - 1/2 ст.;
- пшеничная мука - 3/4 ст.;
- разрыхлитель - 0,5 ч. л.;
- 1 пакетик ванильного сахара.

Для вишневого желе и пропитки бисквита:

- вишни - 1 ст.;
- сахар - 1,5-2 ст. л.;
- желатин - 10 г;
- немного ванили и гвоздики.

Для творожного мусса понадобится:

- творог - 250 г;
- сметана - 3-4 ст. л.;
- желатин - 10 г;
- немного сахарной пудры;

Для украшения необходимо:

- орехи грецкие;
- черный шоколад - 30 г;
- вишни;
- взбитые сливки в баллончике.

Ингредиенты: яйца, картофель, куриное мясо, зеленый лук, черемша, петрушка, сметана, йогурт

Если вы цените в блюде полезность и смелое сочетание вкусов, то вам непременно понравится салат из черемши с куриным мясом!

Для приготовления блюда понадобится:

- 2 яйца;
- 3 шт. картофеля;
- 250 г отварной курятины;
- пучок зеленого лука;
- пучок черемши;
- пучок петрушки;
- 150 г сметаны или йогурта;
- немного соли.

Ингредиенты: помидоры, стручковая фасоль, лук, петрушка, соль

Фаршированные помидоры готовятся просто, выглядят аккуратно, к тому же, приготовленные с начинкой из овощей, содержат мало калорий, но много пользы. Отличный вариант для легкого летнего ужина.
Ингредиенты:
- свежие помидоры,
- стручковая фасоль,
- репчатый лук,
- зелень петрушка,
- соль по вкусу.